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Matoz

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Sobre Matoz

  • Rank
    Iniciante
  • Data de Nascimento Junho 7

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Peso
    62
  • Altura
    1,75
  • Idade
    16

Últimos Visitantes

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  1. Nossa tô exatamente na mesma situação. Começando treino ABC essa semana, tá dando 1 hora e 10- 1 hora e 20; Tô tendo que chegar antes do horário pras funcionárias da academia não ficarem me ¨olhando feio¨ por passar do horário kkkkkkk. Mas tô treinando msm assim, tá muito intenso e nada que um bom pós-treino não recupere né
  2. Matoz

    qual o meu bf?

    Mano, vai ajustando sua dieta aos poucos. Aumenta um pouco as calorias, come coisas que você goste tbm: Tapioca, crepioca, dá até pra mandar uma pizza 1 vez por semana se vc souber o que tá fazendo. Bebe bastante água e pensa lá na frente. Boa sorte nessa jornada aí! rs
  3. Matoz

    qual o meu bf?

    Eu chuto uns 16-18%...
  4. Soca carga tio. Mas entenda uma coisa: Dor muscular tardia é diferente de hipertrofia.
  5. Esses dois alimentos juntos tem micronutrientes bem interessantes. O arroz tem metionina e cistina, o feijão tem vitaminas, sais minerais e fibras muito importantes para a saúde. Mas se for olhar o perfil deles a nível de macronutrientes não são nada sobrenatural assim, como foi citado anteriormente 100g de cada um têm menos de 10 gramas de proteína. É interessante colocar eles na dieta, mas saiba organizar pra bater suas proteínas diárias. Espero ter ajudado
  6. O Nobody falou muito bem. A literatura fala de 1.2 até 2 grama/kg pra hipertrofia. Ficando nessa média tá tranquilo, não tem com o que se preocupar. Tem registros de ótimos resultados com 1.2 g/kg, resumindo, relaxa porque cortisol cataboliza hahahahaha
  7. Treino muito bom e história inspiradora mano. Pra pernas dá pra tu fazer uns afundos e avanços com mochila nas costas ou segurando um galão de água. Sucesso aí que está passando!
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