Líderes

aueauheuaheauhea

"Três tigres tristes" HARD level: Alguém grava um video com isso, por favor?

Fala, Almeida! (Obviamente não perguntarei se está tudo bem, porque não está.) Curiosamente tenho uma estatura semelhante à tua. Quando comecei meus treinos pesava cerca de 72kg (estimativa, não tinha coragem de me pesar) e o que me "motivou" a ir pra academia foi um fora de uma menina. De lá pra cá muita água rolou por baixo da ponte - afinal isso foi em 1997 (risos) -, tanto de coisas ruins como boas. Não vou citar as ruins, porque esse não é o foco do tópico (é teu diário e não meu e o momento não é pra auto-piedade). De bom, posso dizer que a mudança da auto imagem através da metamorfose corporal foi importante e acabei entrando num círculo virtuoso de ganha-ganha (melhora do físico ajuda na auto imagem, que ajuda no ânimo pra continuar treinando, que ajuda a melhorar o físico). Mas isso não foi algo a curto prazo; cada um tem sua meta e na época estabeleci uma meta pessoal pra um ano e meio. Mirei no macro (final da meta) sem deixar o micro de lado (cada dia de treino, cada dia de alimentação cumprida), pois só atingiria o final da escada se subisse degrau por degrau. Ressalto que não é pular de 3 em 3 degraus, eu tinha plena consciência que não adiantaria querer tudo pra ontem. A constância era mais importante, pra virar hábito. Mirei em um ano e meio e cheguei em dois e meio - olha como demorei! E ainda assim fiquei perto de 80kg e já estava feliz - hoje tenho mais de 100kg! hahaha "não queria ficar GRANDE", sacomé? Mas o passo acertado que eu fiz (o melhor de todos, eu acho) foi reconhecer minha fraqueza com o corpo (fruto de uma imposição cultural, ok) e me cobrar ao ponto de me ver obrigado a ir pra academia pra consciência não ficar me jogando na cara depois "tá vendo? tu não foi hoje". Aí eu ia e pensava "consciência, cala tua boca porque hoje eu fiz então nem venha encher o saco" - doido eu, né? Sim, não tinha essa frescura de video motivacional e outros mimimis, ia porque era obrigado pela consciência. Era quase a mesma luta de um alcoólatra anônimo: só por hoje, vou fazer minha obrigação. "Não tem outro jeito de ajeitar o corpo? (consciência falando)" "Não(isso eu respondendo pra mim mesmo rs)." "Então para de manha e vá. Mesmo sem vontade." Porque se não fosse, a auto cobrança me esmagaria. E eu era um nerd, gostava de livros e jogos de raciocínio; não tinha videogame em casa porque era pobre. E educação física na escola era a única matéria que me esforçava pra passar, por obrigação conseguia só o necessário. Curioso que quem me conhece hoje não tem a mínima ideia dessa fase. Hoje olho pra trás e ver que tudo isso valeu a pena não tem nada que pague - nem Mastercard. Torço pra que tenha auto consciência semelhante o quanto antes. Se necessário, busque ajuda profissional (psicólogo, psiquiatra, o que for). Bons treinos e se cuida. (Edit: o meme "Já acabou, Jéssica?" do meu avatar não é à toa. Pense nisso.)

Tem gente aí treinando pra pegar mulher não sei quantos anos e ainda não começou a pegar.

Ator de Todo Mundo Odeia o Chris ameaça bloquear fãs brasileiros no instagram

Vou resumir para os incultos: Antes da santa inquisição os julgamentos se resumiam a uma serie de costumes bárbaros, eram comuns os linchamentos, a ordália e a pena de morte. O senhor feudal julgava da forma que achava conveniente, a unica medida de recurso eram os duelos, onde as pessoas se matavam. Então veio a igreja católica e colocou um pouco de ordem na casa. Instituiu julgamentos mais justos e penitencias (pena de morte em último caso). Foi um grande avanço para a época. A verdade é que a igreja católica civilizou o ocidente amiguinhos. Se hoje você tem direito a um julgamento justo (a um código penal), você deve isso a igreja católica e a sua "sanguinária" inquisição. Esse sistema era perfeito? Não. Houveram pessoas que usaram esse sistema para o mal e sacanear os outros? Sim. Mas de forma geral foi civilizante, basta observar os gráficos que o @NewbieTrack disponibilizou. Saindo a ICAR, as portas do barbarismo estão abertas novamente. Poder não aceita vácuo. O Islam vai dominar.

É válido sim, mas você só vai sentir efeitos caso sua testo esteja muito baixa. Fala isso prum natural com testo em 250 que com serms consegue deixar perto de 1000.... Tá serto sqn. O IGF1 que é reduzido pelo tamox é o IGF1 sérico, e não o IGF secretado nos músculos após o treino. Isso é mito, e não atrapalha a hipertrofia, ainda mais falando de um natural.

Vamos olhar no geral: • A maioria dos homens curtem mulheres que sejam magrinhas, mas que tenham pelo menos bunda ou peito grandes - Logo a maioria das mulheres curtem homens com o BF baixo, mas que tenham pelo menos braços ou peitos grandes (além da média já está valendo, o que não é difícil) • A minoria dos homens curtem o tipo de mulher gorda, o famoso fetiche bbw - Logo, serão raras as mulheres que vão gostar de verdade de um cara gordo, só se ele for muito simpático • Homens gostam de mulheres cavalas sim, mas se formos escolher para namorar a maioria escolheria as magrinhas, as cavalas seriam mais pra pegar. - As mulheres creio que olham pelo mesmo lado, homens grandes ou "sarados" demais seriam apenas uma diversão, ou seja, seria uma coisa "seca" sem sentimento algum, isso pode ser até bom para o homem até um certo momento, mas querendo ou não, nós nunca queremos nos sentir vazios (assim como elas) e será sempre bom fazer "amor" do que só sexo. Aqui eu generalizei demais, mas o assunto é aparência e cada um tem seu gosto pessoal, desde a cor da pele até o intelecto da pessoa, mas de maneira geral o que eu pude perceber é isso que escrevi acima. Acho que além do sexo, o que buscamos no final de tudo é apenas uma boa amizade com privilégios.

Opa galera, estava de férias, sejam bem-vindos! Voltarei aos treinos agora. :DD Bem, vamos aos treinos que tive neste período ausente: Treino do dia 22/01/2016. Bike! 9,1km Treino do dia 23/01/2016. Mountain Bike! 48,8km Ganho de elevação: 1470m Treino do dia 03/02/2016. Bike! 19,1km Ganho de elevação: 271m Treino do dia 04/02/2016. Bike! 18,5km Ganho de elevação: 415m Depois viajei no fds do carnaval e dengue se manifestou no domingo, voltei para minha cidade na quarta e fiquei sem exercício até hoje: Treino do dia 15/02/2016. Academia. Deadlift 1x5x64kg 1x5x74kg 1x5x84kg 3x3x90kg 2x2x94kg 1x1x104kg Algumas roscas Chin-up c/ e s/ muscle-up, c/ e s/ palmas (clap), as vezes só metade do movimento, hora tudo 6x10 OBS: meço o ganho de elevação a partir do app strava, quem quiser seguir é só mandar pm.

Não sei se já foi postado aqui, ai vai um video que fala como o ego atrapalha a vida.

Vira mendigo e cria um canal no youtube "Vida de Mendigo". Grava com uma câmera todo o drama de viver nas ruas. Vai ser o daily vlog/reality show mais visto do youtube. Cria um patreon e pede "esmola" no final de cada vídeo + as monetizações + as fãs que tu vai comer.

Que foda sua progressão, man xD Você então já tinha uma certa base da calistenia quando entrou no Crossfit. Pelo menos você pode dizer que fez a maioria dos WoDs na raça, sem kipping nem nada. Pessoal do box pagava pau pra isso. Agora você já deve fazer com kipping de boas, né? Deus te ouça quanto à possibilidade de um bloqueio mental, haha. Acho muito foda quem consegue fazer Handstand - assim como quem faz pistols ou pontes completas. São exercícios bonitos dentro da calistenia. E pode deixar, vou tentar manter o ritmo aqui ^^ Um dia faço o Tabata de Burpee. Sinto que o coração irá explodir, mas fazer o que, né? Haha Abraços, Essr. Obrigado por acompanhar ^^ Bom saber que servi pra ensinar alguma coisa, hehe. Aqui deu pra dar uma noção, mas só olhar alguns blogs de boxes gringos na net pra perceber que crossfit é bem mais amplo do que sonhamos - existem boxes que incluem rotinas de mobilidade, periodização na ginástica, periodização de força. Claro, o foco final sempre fica pro condicionamento, mas dá pra emendar um monte de brincadeiras no meio disso. Acredite: Calistenia e Crossfit vão te transformar em uma máquina. Abraços, Monster. Bons treinos õ/ Mano RUM, sinceramente, se você for parar em algum box um dia, sem dúvidas você causará medo. O pessoal se espantava com a força que eu tenho pros terra/agacho, imagino se te vissem brincar de muscle-ups e HSPU, completando os wods sem kipping. Medo total, haha. Na moral, economiza os trocos do pão e gasta um mês lá, dá pra ter uma boa experiência, garanto. Metcon é algo muito satânico pra ser mensurado em palavras. Um tapa na cara de quem fala "Ah, não tenho tempo pra treinar". Basta 15 minutos e a sensação de um ataque cardíaco fudido. Vou voltar de vez ao Power - ainda quero quebrar os 200 de terra esse ano -, mas quero aproveitar o condicionamento físico que ganhei com esse mês de treino. Conforme meus relatos abaixo, isso ajuda a diminuir o tempo de descanso entre as séries e permite um treino mais intenso e proveitoso. Só vejo benefícios. O shape tá uma bosta. Alguns gastos grotescos surgiram esse começo de ano e me fizeram ter que parar com a dieta show do iron. Mas vou voltar a me alimentar naquele esquema meio Paleo que relatei meses atrás. Tô com 95kg e +20% de BF. Meta é baixar pra menos de 85. A calistenia agradecerá muito. Abraços, RUM õ/ --- TREINO DE ONTEM - LOWER (16/02) Fui malhar a noite - tive que consertar algumas cagadas que eu fiz durante a manhã e acabei me atrasando. Honestamente, péssima ideia. Academia lotada. Treino ia ser agacho + supino, mas como tinha 3 nego em cada banco de supino, fui treinar Lower. Fiz: Agachamento 20kg - 1x10 60kg - 1x10 80kg - 1x5 100kg - 1x5 120kg - 5x2 100kg - 1x8 Terra Convencional 50kg - 1x5 70kg - 1x5 90kg - 1x5 110kg - 1x5 130kg - 1x3 150kg - 3x2 160kg - 2x1 Good Morning 20kg - 1x10 40kg - 1x8 50kg - 1x8 60kg - 1x8 70kg - 1x8 100 Abdominais Canivete Treino pra recondicionar com as cargas antigas. Tudo pure raw, terra feito numa barra lisa comum. No geral, o treino foi ótimo - terminei em uma hora, mais ou menos. Os descansos entre as séries foram na maioria de 1 minuto, 1 minuto e meio. Não senti uma grande dificuldade nisso. A única experiência ruim, conforme imaginado, foi o agachamento na frente do espelho. É muito estranho. A postura, inclusive, ficou zoada demais, saí com a lombar doendo - nem parecia que na quinta passada eu fiz um treino "pior" e saí intacto. Wall Squats e Cossack Squats, aqui vou eu! TREINO DE HOJE - UPPER DO PUMP (16/02) Dores sinistras nos quads, lombar, abs, trapézio e um pouco nos lats. Que ótimo. Pra hoje, fui medir se perdi alguma força no supino após 1 mês de Jerks e Flexões. Vamos lá: Supino 30kg - 1x10 50kg - 1x10 70kg - 1x8 80kg - 1x6 90kg - 1x4 100kg - 5x2 / 1x5 (PR??) 85kg - 2x6 *OBS.: OK. Oras, não perdi quase nada em técnica. Perfeito! Em termos de força ficou meio pesado acima de 80kg, não sei como consegui completar todas as séries. Em troca, a partir da terceira double com 100 ficou estranhamente fácil. Tirei um AMRAP e consegui 5. Não lembro se tenho marca melhor, então fica registrado como um possível PR. Uma surpresa agradável. Remada Curvada 60kg - 1x8 80kg - 5x8 *OBS.: OK. Subestimei o volume. Execução tava ótima, terminei com as costas tinindo e um pump sinistro nos antebraços. 8 Rounds - 5 Pull Ups - 10 Hindu Push-Ups *OBS.: OK. Mais um combo subestimado. Pensei que eu terminaria uns 15 minutos, mas levei mais de 20. Havia esquecido como as dands aliviam lombares doloridas, do mesmo jeito que esqueci como é um exercício pesado. Terminava as barras de boa, mas as dands era com o coração acelerado. Deu um pump massa 50 Hollow Rocks *OBS.: OK. Que exercício divertido. Esqueci os straps, então decidi não fazer encolhimentos, uma pena. Outro treino terminado em uma hora - tô achando isso legal. Amanhã vou fazer alguns burpees e retomar os treinos de mobilidade. Essa semana ainda vai ter sumô e agacho com volume, não perdam! Abraços õ/

Faz isso não velho, quanto mais ficar perto mais esse "veneno" vai te fazer mal. Mesmo que sejam vizinhos se afaste dela, te digo isso pq enquanto ficar parado nela sua vida vai passar e tu sempre vai ficar nessa esperança de que um dia ela vai ser sua. O problema é que tu pode cair na real ano que vem ou pode cair na real daqui 5 anos e ver o tempo que perdeu depositando sua esperança em alguem que não tinha interesse em você.

"Rino Camillieri, autor do livro La Vera Storia dell Inquisizione, ed. PIemme, Casale Monferrato, 2.001, afirma que em 50.000 processos inquisitoriais uma ínfima parte levaram à condenação à morte, e dessas só uma pequena minoria produziu efetivamente execuções. ( Cfr. op. cit , p. 17) Diz ainda esse autor que na principal cidade medieval --centro da heresia cátara-- , em um século, houve apenas 1% de sentenças à morte (Cfr. Op cit. p. 36). Um outro autor dá o número total de condenações à morte em Toulouse, durante 100 anos: 42 sentenças.E isso no local mais povoado de hereges, na Idade Média. " " A Inquisição na Espanha, afirmou, em referência ao tribunal mais conhecido, celebrou entre 1540 e 1700, 44.674 juízos. Os acusados condenados à morte foram 1,8% e, destes, 1,7% foi condenado em «contumácia», ou seja, pessoas de paradeiro desconhecido ou que em seu lugar se queimavam ou enforcavam bonecos. " Fonte: http://www.montfort.org.br/old/index.php?secao=cartas&subsecao=historia&artigo=20040730145352 " Sobre as famosas “caças às bruxas”. “Dos 125.000 processos de sua historia [tribunais eclesiásticos], a Inquisição espanhola condenou a morte 59 “bruxas”. Na Itália. 36 e em Portugal 4.” E a propaganda de que “foram milhões”. Constatou-se que os tribunais religiosos eram mais brandos do que os tribunais civis, tiveram poucas participações nestes casos, o que não aconteceu com os tribunais civis que mataram milhares de pessoas. " " A fase do Terror, da Revolução Francesa, matou, em um ano, milhares de pessoas — os números variam de 16 mil a 40 mil. Muitas vezes mais do que a Inquisição em quatro séculos! Fidel Castro fuzilou, sozinho, muito mais do que o Santo Ofício ao longo da história: 17 mil pessoas. Se considerarmos, então, os mais de 80 mil que morreram afogados tentando fugir da ilha… Mao Tse-Tung matou 70 milhões; Stálin, 25 milhões; Hitler, 6 milhões… " " Não, senhores! Eu não estou negando que a Igreja tenha praticado brutalidades. Como vocês verão abaixo, no entanto, ela podia ser muito mais branda que os tribunais civis. Mas isso é o de menos. Invariavelmente, os que querem mandar a Igreja, mesmo a de hoje, para o banco dos réus costumam mandar para o trono Robespierre, Fidel, Mao, Stálin… " Fonte: http://veja.abril.com.br/blog/reinaldo/geral/%E2%80%9Ce-os-milhoes-mortos-pela-santa-inquisicao%E2%80%9D-perguntam-e-eu-respondo/ Leiam, reflitam e pesquisem.

Você já conquistou bastante nessa vida, agora vai desistir? Esse homem que você quer ser? Acha que seu pai desistiria? Esse é o exemplo que quer passar a sua filha, desistir? Você é mais forte do que isso rapaz, a guerra só é vencida com grandes batalhas, nada na vida é fácil, absolutamente nada, não existem atalhos. Apenas trabalho pesado e disciplina, então você escolhe ou virá um merda, ou corre atrás do seu melhor, mesmo que não alcance nunca, você tem a honrá de fazer o certo. Aceite a realidade que você vive, se isso lhe incomoda, busque melhorar ela. Ação, e apenas ação resolvem os problemas, você já é um homem. Olhe quantas pessoas do forum acreditam em você, enfim, eu sou apenas mais um desses, uma boa sorte na sua vida independente do que for fazer. Mas lembre-se "-Mar calmo, nunca fez bons marinheiros."

to sentindo algo parecido, vc tem que ficar longe, longe mesmo... primeiro, pra sua sanidade melhorar, por vc mesmo segundo, se vc sumir, talvez ela sinta falta sai daí vai pras quadras, fazer esporte, socializar, flertar com outras... sai daí véi... a energia do nofap está intensificando esse seu sofrimento porém se vc se colocar em movimento essa energia vai te ajudar a se curar repita isso sempre que pensar nela “Divindade, limpe em mim o que está contribuindo para este problema.” Então use as frases desta seqüência: “Sinto muito. Me perdoe. Te amo. Sou grato.” várias vezes, você pode destacar uma que lhe toca mais naquele momento e repeti-la. Deixe sua intuição lhe guiar. Quando você diz “Sinto muito” você reconhece que algo (não importa se saber o que) penetrou no seu sistema corpo/mente. Você quer o perdão interior pelo o que lhe trouxe aquilo. Ao dizer “Me perdoe” você não está pedindo a Deus para te perdoar, você está pedindo a Deus para te ajudar se perdoar. “Te amo” transmuta a energia bloqueada (que é o problema) em energia fluindo, religa você ao Divino. “Sou grato” é a sua expressão de gratidão, sua fé que tudo será resolvido para o bem maior de todos envolvidos.

hahahha olha aqui, perfil fake do zyzz o cara fala merda sem parar, se investe demais escreve textos bem maiores que o dá mulher, clara demonstração de valor menor.. e a mina está entregue, pergunta onde vende a fantasia pra fazer cosplay com o mané http://forum.jogos.uol.com.br/criei-um-tinder-com-a-foto-do-zyzz-logs-pags-1-5-611-e-15_t_2793243?page=6#52507392

vcs n tem ideia do q mostrei pra esses dois

"Comprou o tradutor com o perigo?" CARALHO AUHEUAHSUAUHSAHEHAUHEAHUUHEAUHEAUHEA BRRRRRRRRRRR

Como disse a @helenalibrelon, isso aí foi traduzido pelo Bing, comprado pelo Perigo. "Eu realmente fazer" "Estou indo para começar"

Leticia, eu era bem frango fazendo chin up, fazia 1 e morria, hoje to conseguindo fazer 7 pesando até mais do que eu pesava qd fazia 1. Falo por experiencia propria, vale a pena, mesmo que vc faça meia ou uma, mas faça, é mt bom e tenho certeza q vc vai progredir muito

"Bem-vindos à Carolina do NorteNossos cidadãos possuem porte de armaSe você matar alguém, nós mataremos vocêNós temos zero cadeia e 513 cemitériosAproveite a estadia” Apesar de ser falsa, achei legal a ideia rs

Olá pessoal. Gostaria de relatar o ciclo que iniciei recentemente, como forma de contribuir e ajudar a galera do fórum. Sei que será mais um ciclo de oxandrolona sozinha para a coleção do fórum, visto que é um assunto muito debatido, mas que ainda gera dúvida principalmente de quem está começando. Stein e outros já fizeram tópicos brilhantes sobre a ox, espero contribuir também. Iniciantes recorrem a ela seduzidos pelos seus baixos efeitos colaterais e pela forma de administração (oral). Mas acabam dando de frente com seu alto custo, então acabam propondo ciclos malucos (de 25 dias, 4 semanas, usando 20mg/dia em homens, etc) que não levam a lugar algum. Custo benefício é algo sempre questionado quando se fala em ox sozinha, mas isso é relativo. Para um moleque de 17/18 anos que o pai e mãe compra whey e paga academia é uma coisa, para alguém já estruturado é outra coisa. Bom chega de escrever muito, senão ficará muito extenso. Caso tenham algum questionamento ou crítica podem mandar bala, sem mimimi. Objetivo principal: 5-6 kilos de massa magra, ganho seco sem aumento de BF. Objetivo secundário: Redução de 2% de BF, de 14% para 12%. São objetivos modestos, mas quero consistência e ganhos secos que não pretendo perder depois do ciclo. Nesse momento não desejo um ciclo com testo, não por medo de agulhas nem nada. Mas quero evoluir o máximo que der da forma menos agressiva possível, por isso a escolha desse protocolo. Honestamente fico mais confuso e com medo desses medicamentos e técnicas de TPC em um ciclo com testo, então vou me aprofundar mais antes de cogitar algo do tipo. Prometo que trarei o máximo possível de evidências e números da evolução. Pretendo fazer gráficos correlacionando linhas de evolução de peso, BF e medidas. Provar cientificamente (ou quebrar a cara kkkkk) que um ciclo de ox sozinha pode ser bom sim, e com resultados excelentes. Meus dados e medidas iniciais 29 anos BF: 14% Tempo de treino: 8 anos (natural) Peso 71,5 Peito 106 Ombro 118 Braço D 38,5 Braço E 37,5 Ant D 31,5 Ant E 31 Cintura 81 Umbigo 87 Quadril 95 Coxa D 56 Coxa E 56 Pant D 38 Pant E 37 Estrutura do ciclo Primeiras 5 semanas 1 semana – 40mg 2 semana – 50mg 3 semana – 60mg 4 semana – 60mg 5 semana – 60mg Nas duas últimas semanas, a ideia é permanecer em 60mg se a evolução estiver dentro do esperado. Mas caso necessário, subirei a dose para 80mg. 6 semana – 60 a 80mg 7 semana – 60 a 80mg TPC Devido os baixos colaterais e baixa supressão do eixo, a TPC será feita dessa forma: ZMA – Comprovadamente não aumenta testo em indivíduos saudáveis, mas em alguém com eixo suprimido pode ajudar. Tribulus – Sua eficácia sempre é discutida, mas em mim funciona muito bem (apenas na dosagem de 2,4g/dia) Vitaminas Treino 4 dias on, 1 day off (ABCD) A – Costas/Trapézio B- Peito/Ombro C – Perna D – Braços Dieta Apenas contando as proteínas para manter em 2 – 2,5g por kilo, carboidratos e gorduras (boas) liberados conforme vontade. Naturalmente frituras, refrigerante, álcool e outras tranqueiras estão proibidas Suplementação Não acredito mais em whey e outras besteiras, apenas uso creatina (6g/dia), vitamina C (500mg/dia) e Glutamina (6mg/dia) essa última apenas por que ganhei um pote, do contrário não compraria. Fotos: Serão postadas em breve. EDIT: Acrescentei foto do inicio do ciclo. Foto de antes

Almeida, não consigo te entender, tu diz que não quer mais comer putas hb10 pq quer ser amado e blablabla.. Oras, procure uma mina do teu nível de beleza então cara, tu quer se sentir amado e tal, procura uma mina do teu padrão, nada de ficar querendo uma hb10 sendo q tu é um 6. Parte pras minas mais feinhas até arrumar os dentes e tal. Tenho um amigo nerdão feio pra caralho e achei q ele nunca arranjaria uma mina na vida, hoje em dia o mlk ta namorando, mas é aquilo, a mina q é namorada dele é uma nerd e feia tbm. Faz parte.. Almeida, não consigo te entender, tu diz que não quer mais comer putas hb10 pq quer ser amado e blablabla.. Oras, procure uma mina do teu nível de beleza então cara, tu quer se sentir amado e tal, procura uma mina do teu padrão, nada de ficar querendo uma hb10 sendo q tu é um 6. Parte pras minas mais feinhas até arrumar os dentes e tal. Tenho um amigo nerdão feio pra caralho e achei q ele nunca arranjaria uma mina na vida, hoje em dia o mlk ta namorando, mas é aquilo, a mina q é namorada dele é uma nerd e feia tbm. Faz parte..

Impressionante como esses estudos baseados na eletromiografia andam quebrando alguns padrões, né? Eu fico aqui, no aguardo por um livro ao estilo do DeLavier (Guia dos Movimentos de Musculação), agora mapeado em cima da eletromiografia. Vou ver também esse site aí, Ronaldo. Valeu a dica.

Continue com o programa e faça apenas 2-3 sets de alguma remada 2-3 vezes por semana em adição às pull-ups. Se é bom pra hipertrofia? Deve ser, já que tem volume alto e frequência alta... Vou descobrir em breve, quando testá-lo. Abraços

Tanin tem razão, Um dos próprios administradores dos fóruns da real diz que o público dele é de 99% de virgens! Lendo uns tópicos de lá tu percebe isso logo de cara! Tu vê desde um confusão infantil entre o que é um cafajeste e um troglodita sem escrúpulos mal educado, que em qlq lugar menos civilizado do mundo, não duraria 2 minutos! Fora os conselhos maravilhosos dos revoltadinhos domadores de najas, do tipo: Não dê lugares para senhoras nos ônibus, nem para grávidas, não seja educado com mulheres! Huahsuahsuhaushaushuahsuahsuhas É tanta palhaçada que eu quase não acreditei quando li!

Olá pessoal, Iniciei a tradução do livro Convict Conditioning 2, de Paul Wade. Antes de Prosseguir Considero essencial a leitura do tópico Tradução Convict Conditioning para melhor aproveitamento do conteúdo. Sobre O Livro O CC2 trabalha certos pontos negligenciados pelo CC1, tais quais: Pegada; Flexão com as pontas dos dedos; Cadeia lateral com exercícios como Clutch Flag e Press Flag; Pescoço; Panturrilhas; Flexibilidade, mobilidade e alongamento; Articulações; Nutrição; Poder da mente. Download Livro Completo Indisponível Livro Fracionado Pasta do MediaFire Pasta do 4shared Abraço!

2 colheres de óleo de coco 3 colheres de pasta de amendoim 5 g de cacau em pó 10 g de coco ralado 50 g de amendoim Só misturar tudo e pronto, eu inventei essa parada ai kkkkkkk As quantidades vão de gosto individual.

Atirar no escuro é bobeira. Se não sabe, não tome.

15/02 - LONGO E CHEIO DE VEIAS SALTADAS Dormi pouco e mal, mas estava no pique. No trampo já tinha feito alguns agachamentos e flexões. Cheguei em casa, tomei um shake com leite + ovos + bananas e degustei algum bacon e fui revisitar um antigo desafio. - Aquecimento: uns 5 minutos pulando corda (single e double unders), dois sets de 10 chin ups e uma ou duas OAC negativas - One arm chin up (regressões): 5x1 (jumping e ênfase na negativa), 1x3 e 2x2 (assisted com contrapeso, 16 kg e 10 kg respectivamente - usei minha corda normal mesmo) - Rosca direta com halteres: 3x10 (primeiro com o par de 16 kg e depois com o 18) - Paralelas 2x12 (BW depois + 8) - Zydrunas press com halteres 3x6 (par de 20 kg) - Angry cat walks 4x10m - 2x Martelo negativa no scott 3 reps com halter de 20 kg + rosca scott 10 reps com halter de 14 kg (pior nome de jump set de todos os tempos) - Pike push ups 3x12, aumentando a dificuldade ao aumentar a proximidade entre mãos e pés - Front pulls 3x5 - por fim, alguns sets de ponte completa Treino longo, levei quase 2h nisso aí. Teve força, teve pump, teve mobilidade. Era isto. Hoje acho que foco mais no lower. Estou reduzindo meus treinos de lower. Simplesmente porque já está bem desenvolvido. Quero ser mais forte e maior da cintura para cima, alcançar algum equilíbrio. Abraço!

ou você não descansa, mas o planeta tá certo... iniciantes com treino bom, podem comer qualquer pocaria que tem resultado... fica uma dica, tem consultorias online como do LeandroTwin que o cara monta dieta/treino .. e te cobra menos de 200/mês ... menos que uma consulta a 1 nutricionista... tem outros que oferecem serviços similares, pode ser vantajoso e mais econômico, mas, reveja se está treinando/descansando/comendo proteínas minimamente certo... e se tem TT ai no sangue (exame custa uns 30R$)

Seja bem vindo!

na minha opinião eu não vejo os alimentos criados por Deus(natureza), sejam inflamatórios para o corpo, mais sim os alimentos criados pelo homem, ditos industrializados, são esses que provocam a tal das inflamações cronicas ("ites"), acnes, caspas e etc... fora que refinados são mega inflamatórios para o cérebro e todos os órgãos. Hoje em dia, a maioria das pessoas estão desenganadas sobre o poder dos alimentos e só se interessam em tomar remédios e mais remédios, não fazem do alimento o seu remédio.

Por favor fechar o diario! Vou começar outro diário em breve! Voltei academia hj, e a algumas semanas , estava brincando com os pesos em casa , agora começar p valer .. Abraços

Passei o dia andando de consulta em consulta, sem treino e acumulou a porra toda: péssimas notícias + fadiga física exacerbada + fadiga mental = jacada (7k kcal de açúcar, fritura e sódio e contando). Vou tirar mais 1 ou 2 dias de "folga" dos treinos (a jacada será apenas hoje mesmo, estava precisando heuaheauhea), aproveitar e montar um melhor agregado de musculação (que vai passar a ser fb3x e não mais 4) e corrida, assim terei mais tempo para me recuperar e praticar atividades alheias a esses dois, tais como natação, circuitos de rua e trekking. Abraços

Compartilhando aqui, livro ginastica olimpica em portugues. http://www.dominiopublico.gov.br/download/texto/me002171.pdf

12/30 O controle sobre o porn tá tranquilo, o problema é que to me sentindo sozinho constantemente. e com saudades da mina que rolou uma paixão não correspondida por ela. ela mora bem pertinho da minha casa ai todo dia fico em casa olhando pra casa dela pra ver ela, nunca tive uma paixão tão forte feito tive agora. porra é difícil ficar só na amizade com alguém que você gosta vei. Temos uma ótima amizade mas não vejo nenhum interesse dela, já tentei dar uma volta ficar com outras mina, só que não consigo esquecer ela. tá tenso

Li alguns posts referentes a desapegar da menina pra ela vir atrás ou coisa do tipo. Mas pra fazer isso, teria que primeiro estabelecer uma relação com ela, né? Pq se você conhecer e logo se afastar, ela vai cagar pra tu e nem vai lembrar mais que falou contigo, visto que, sendo bonita ou não, deve conversar com "centenas" de caras por aí. Então penso que isso só daria certo se ela chegasse a um certo ponto de te tratar bem melhor e de uma forma mais intensa, pra então sentir "saudade" caso você se afaste.

Uma coisa é certa, quanto mais vc sai pra rua e pratica a conquista, mais fácil e natural vai ficando pra vc. Mulher n é esse bixo de sete cabeças, e qnd elas sentem q vc é natural aí sim que elas se entregam mais ainda pq vc vai se 'abalando' cada vez menos pela presença delas e agindo cada vez mais de maneira mecânica e matemática, como somar 2 + 2. Sim, matemática. Não tem essa de que cada individuo é um mundo diferente e que cada mulher age e pensa de maneira independente, n. Hb10? Acostumadas com o luxo de ter todo tipo de homem entregue à elas, logo, qnt mais vc afasta mais ela se aproxima. Mediana? Jogo direto, pegar ou largar. Balzacas, tias, corôas? Valor social aqui é gritante, qnt mais vc tiver as características de provedor, melhor. Ninfeta 18 universitária? Beleza, perigo e mistério são coisas altamente atrativas pra elas. Strong and independent woman fodonas bem sucedidas? Parecidas com as hb10, qnt mais vc tratá-las como criancinhas mimadas que são, mais elas vao procurar em vc a figura do pai protetor que sabe realmente oq ta fazendo da vida e que é capaz de botar ordem na casa e enfrentá-las de igual pra igual. Feministas? Rola. E qnt mais a mina for carinhosa, feminina, cheirosa, sensível e bonita, mais ela se sentirá atraída primeiramente pela beleza e segundo pela sua capacidade de botar ordem na casa, homens confiantes. MAS CUIDEM DAS SUAS CARAS FEIAS! Tenham uma boa rotina de limpeza facial, jogue um perfume bom (É o que 95% das mulheres notam primeiramente pq tem haver com a higiene, sendo cheiroro vc subcomunica que seu pau ta limpo, sua boca e dentes são limpos etc) e metam 100kg+ no supino, pq? Pq sim caralho!

Back squat é sempre top! Strict HSPU eu consegui logo no início, talvez segunda ou terceira semana. Depois demorei a conseguir emendar algumas com kipping, talvez uns 2 ou 3 meses. Chutava pra trás e desequilibrava ou chutava e não fazia o press... mas aí tb fazia no máximo 10 strict numa primeira série e só ia caindo. HSW demorei bem mais, acho que 3 meses pelo menos, e andava no máximo 4m e caía. Andar legal, mais de 10m, consegui em novembro que tinha 8 pra 9 meses de CF. Pode ser um bloqueio mesmo! É igual o psicológico abalado com algum número específico nos lifts. Acontece mas passa! Já já sai! Bom último treino e segue nesse ritmo depois! Tabata de burpee na pressão mesmo é top! Pode matar, mas é bom! Kkkkkk

Orra terça-feira tava assim também, banho gelado trincando e eu suando hahaha. Metcon CF é brutal, frita as banha e dá um pump ao mesmo tempo. Foda é que você quase morre em todo treino, por diferentes motivos hahaha. Ainda esse ano vou te imitar descaradamente e me enfiar num box por um mês... Aguardando o gran finale RX'd, com uma porrada de olímpicos. Abraço Kinkão!

Bom dia, olha eu aqui novamente, segue a foto do meu pectus, dei uma parada com a academia no final do ano, mas estou voltando..

A resposta é obvia: c) Ele vai procurar alguém que não tenha uma arma para roubar.