Líderes

Poxa, eu tomo quase 6 e não fico lindo. Trágico.

Solteiro com 5mil dá pra fazer a festa por aqui. Assistam esse vídeo :

Bom, meu povo. Estava eu no cyber café da empresa, quando aparece um ser humano do sexo feminino cujo posto de trabalho é um andar abaixo do meu cubículo. Pedi meu lanche natural com patê de azeitona, e a pessoa senta comigo; Ela voltou de férias recentemente, e eu notei que algo havia mudado. Conversando, ela diz que está super feliz com os peitos novos, aí ela desceu um ziper que tinha no decote. Ela desceu o suficiente pra eu ver que está bem grande. E eu disse: "Afff como vc é apelona! Fica me mostrando esse decote convidativo aí" E ela responde: "Mas eu gastei toda essa grana justamente pra ser convidativo" Eis que no mesmo instante o pedido dela fica pronto e ela é chamada pra pegar. Ela pega, se vira, e vai embora. No caminho da porta ela só vira por uns milésimos de segundo, dá um sorriso muito bonito e some. Ela é linda (mas tem cara de safada hauahauahu). Aqueles peitos gigantescos naquele corpo de um metro e cinquenta e oito com aquela cintura fina e os cabelos loiros em contraste com lindos olhos verde-esmeralda me deixaram simplesmente sem reação e completamente rígido. Preciso prestar uma homenagem pra aquele ser humano, ela me hipnotizou, caras. Ela me deixou sem reação, eu não fico sem reação com uma mulher, desde que eu tinha uns 15~16 anos. Meldels. hauauahauauha Não vou resistir àquele encanto, ela merece um fap exclusivo. Já que eu namoro e não poderei usar meus super poderes com ela. Ela pode fugir dos meus beijos mas nunca dos meus faps. Edit: Vi isso de "fugir dos meus beijos" num blog qualquer, não pensem que eu sou tarado ahuahauha

Meio que revivendo mas trazendo um mini relato aqui depois de ver esse artigo e o outro do metodo bulgaro comecei a fazer agacho e variações com alta frequencia na semana, 5 até 6 vezes, tudo em low reps.(4x6;5x5;8x3;10x2) meu joelho esquerdo era altamente bixado por causa do jiu e com uma dor persistente, e eu sentia um desconforto no quadriceps direto toda vez que fazia agacho frontal com 80 kg(5rm) , mais ou menos 1 mês depois meu joelho bixado parou de doer, agora cerca de 2 meses depois parou de estralar(estralava pra caralho.) fiquei bem mais confortavel no agacho não sinto mais nenhum desconforto além da minha 5rm no front ter subido pra 100kg já. em nenhum momento senti sintomas de overtraining.

Pistols com auxílio do chão? Ah, me parece falta de mobilidade/flexibilidade. Testa isso

Procuro gifs bizarros na deep web... zuera Esse aí não é nada, dá pra ver até comendo... Esse sim serve como corta-fap:

Olá, vim aqui contribuir para o desafio nofap

Wednesday 131113 "CrossFit Total" Back squat, 1 rep Shoulder Press, 1 rep Deadlift, 1 rep era pra tirar a 1RM dos 3 exercícios. usei a técnica do 5-4-3-2-1 para aquecer e chegar á minha 1RM meu objectivo era bater PR nos exercícios todos back squat: 30kg x5 50kg x4 70kg x3 90kg x2 110kg x1 [PR] foi bem dura! mas consegui!! passei de 105 pra 110kg shoulder press: (militar) 20kg x5 25kg x4 30kg x3 35kg x2 40kg x1 45kg x1 50kg x1 [PR] mas não me lembro quanto levantava antes deadlift: 65kg x5 85kg x4 105kg x3 120kg x1 132,5kg x1 [PR] o lockout foi muito difícil!! passei de 130kg pra 132,5kg! pensei em colocar 135kg quando comecei o deadlift mas no final já tava tão cansado que tentei uma PR mais baixa. objetivo cumprido abraço!!

Bacana, acompanhando!! Boa sorte..

pois é eu vi e esqueci de comentar...tu quase matou teu gato...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...o bixu veio vindo e passou embaixo de ti... hoje vai ser tri legal tchê! depois olha tua classificação na tabela... abç e bom wod... são raríssimos os wods q tem intervalos...na grande maioria tu vai até o fim na FC máx sem descanso, isso obviamente para os indivíduos treinados...

Engraçado né..eu ficava vermelho ate de entrar em locais com muita gente, sempre de cabeça baixa, muito envergonhado de mim mesmo. E hoje não tenho mais nada disso e tenho um ótimo relacionamento com as pessoas e mulheres principalmente. Não finjo ser quem não sou, apenas criei coragem de fazer tudo o que quero e penso, sem pensar no que vão achar de mim. Concordo com o iceman.

Frango, o KStar recomenda antes do treino fazer aquecimento, alongamento dinâmico e mobilização apenas de cápsula articular (aquelas com banda). Outros tipos de mobilização deveriam ser feitos ou após do treino ou em outros horários. Só faria a liberação miofascial antes do treino se tivesse algum ponto que incomodasse bastante. Ele falou isso em um vídeo recente (Pro) lá do mobilitywod. Um dos comentários, que de certa forma resume o que foi dito no vídeo, é o seguinte: Outro, mais completo:

Bom dia pra todos.. como hoje o dia é off eu não tenho o que postar, então vou colocar a receita da lasanha de frango que eu fiz.. ______________________________________________________________________________________________ Lasanha de frango ingredientes. 1kg de frango 1kg de molho 300g de mussarela 1 pote de requeijão queijo cottage caseiro (não sei a quantidade).. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141907-queijo-cottage-caseiro/ 16 "telhinhas" de lasanha um pouco de aveia um pouco de queijo parmesão ralado Modo de preparo. é melhor fazer o molho de tomate, mas como eu tinha esquecido e ja era de noite, usei molho de tomate industrializado. desfiei o frango no liquidificador pra ir mais rapido. primeiro coloque um pouco de molho e depois uma camada de massa de lasanha (2 folhas de massa) coloque frango, aveia, mussarela e queijo cotagge pegue mais 2 folhas de massa e passe requeijão de um lado e faça outra camada coloque molho, frango, mussarela e requeijão pegue mais 2 folhas de massa e passe requeijão de um lado e faça outra camada coloque molho, aveia, frango, mussarela e requeijão pegue mais 2 folhas de massa e passe requeijão de um lado e faça outra camada coloque um pouco de molho, mussarela e salpique com parmesão obs. da pra colocar outras coisas no recheio como, brocólis, cenoura, couve, etc.. mais como sou fresco não coloquei.. hehe com essa quantidade de ingredientes eu fiz essas 2 formas.

peter kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vc quase acabou com meu no fap kkkkkkkkkkkkk tive que ser guerreiro agora nuuuuuuuuuu que doidera essa parada ai kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pohaaaa meus vcs sao mao cabeludas nivel master onde vcs encontram essas coisas kkkkkkkkkkkkkkkkkk na moral que nao falta é liar nessa poh@@ nem eu com toda minha putetagem acho essas coisas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk uffffss essa foi por pouco uffssssssssssss completando hoje 6 dia no fap, tive que tomar banho gelado e ver desenho japones para aguentar isso ai de boa mae do ceu vamo la pegar busao desse jeito ave maria ja estou com 2 cuecas na boa, aki ta pior que so gatas kkkkkkkkk putetagem pura, participantes no fap querendo me derrubar kkkkkkkkkk seus liar dus infenuuuuuu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

o próprio umbigo parece uma hérnia

[1] Crie vergonha na cara e cuide da sua saúde. [2] Se você não tem capacidade de evitar sífilis por meio do uso de camisinha, será que tem responsabilidade de evitar um câncer de fígado? [3] Combinação de DST + câncer de fígado é bem ruim

de volta aos treinos!!! aqui tá o relato Tuesday 131112 "Fran" Three rounds, 21-15- and 9 reps, for time of: 43kg Thruster Pull-ups tempo total: 15min02seg adorei!! hehe. tive de desncansar mais pois o condicionamento vai abaixo muito rápido. de resto tudo OK! os thrusters acho que 22,16,9reps. mas não faz mal na última série fiz os 9 seguidos. tou destruído!! fica aqui o vídeo dos thrusters. não deu pra filmar a barra pois não tinha ninguém para andar atras de mim filmando. hehehehe. http://www.youtube.com/watch?v=v2VgfNxgG2M&feature=youtu.be (tanto animal )

É por isso que só faço flexões perto de extintor de incêndio ou do bebedouro, vai que....

dias? so no tempo que vc postou isso aqui vc ja perdeu parte da MM... é por isso q do lado do meu pc tem sempre um halter

Malhando bumbum... Se realmente a mulher quer desenvolver o BUMBUM, pode esquecer aqueles exercícios levinhos. Se você verificar as rotinas de Juliana Malacarne, Andrea Carvalho, Patricia Mello, Andressa Vieira, Larissa Reis,Gal Ferreira e outras, vai notar que para conseguir pernas bem torneadas e bumbum com volume e durinho, o treino tem que ser PESADO. Este PESADO significa treinar com Agachamento,Leg Press, Avanços, Meio levantamento terra, Rosca de Perna usando Pesos de Moderados para Pesados. Vamos estabelecer o seguinte esquema de treino: SEGUNDAS = TREINO PESADO PARA PERNAS/GLUTEOS TERÇAS = TREINO PARA OUTROS GRUPOS QUINTAS = TREINO PESADO PARA PERNAS/GLUTEOS SEXTAS = TREINO PARA OUTROS GRUPOS Como você não esta treinando para Culturismo e não precisa de proporção e simetria entre os músculos, (esta apenas querendo pernas com volume e BUMBUM TURBO), nas Terças e Sextas poderá fazer treinos leves/moderados para peitoral, costas, ombros, braços e abdômen. Se quiser poderá fazer exercícios sem peso, ou apenas abdominais. O plano base é ENGROSSAR A PARTE INFERIOR DO CORPO. ROTINA PARA SEGUNDAS: Agachamento(Squats) 5 X 10 Reps Leg Press(Leg Presses) 5 X 10 Reps Avanços(Lunges) 5 X 10 Reps ROTINA PARA QUINTAS: Leg Press(Leg Presses) 4 X 10 Reps Step com Barra (Barbell Step) 4 x 10 Reps Meio Levantamento Terra[stiff leg deadlifts] 4 X 10 Reps Rosca Perna(Lying Leg Curl) 4 X 10 Reps Fonte: Muscle Bons treinos!

Atualmente eu tenho comprado filé de peito de frango a um preço bem abaixo do praticado nos hipermercados. Eu gostaria de compartilhar com vocês. Tenho comprado o seguinte ; Filé de Peito de Frango Pacote c/ 20KG R$ 144,60 O KG avulso sai a R$7,23. Brócolis Pacote c/ 9kg R$ 55,26. O KG avulso sai a R$ 9,21. Eu também consumo a "Jardineira Pif Paf", é um pacote com misto de vários vegetais congelados. É ótimo para incrementara dieta. Existem uma gama de produtos no site, eu mesmo utilizo vários pela comodidade e preço. O site é este : http://www.comprepifpaf.com.br/ServletWEB?modulo=index Dependendo da tua cidade eles entregam sem custo algum. Fiz um calculo rápido, para manter a minha dieta e da minha esposa usando Whey Protein Optimum importando direto e sem ser taxado eu gastaria R$ 595,55 mensalmente. Comprando a badeja de peito no mercado eu gastaria R$ 290,16 mensais. Comprando o pacote pelo site eu gasto R$ 191,00. O KG da proteína do file de peito de frango custa através deste produto R$31,4 contra R$ 97,9 do whey importado. Eu já fiz a comparação com produtos(sadia e aurora) de outras marcas que prometem 29g de proteina a cada 100g de frango. Ainda assim compensa pelo baixíssimo preço oferecido pelo site. Abraços a todos.

MONSTRO, o'que acham... Qual sera o BF?

mas que bosta de comentário foi este? me diz que é troll. vou converter sua frase: "sem as drogas dos atletas não há como ganhar boa musculatura com treinos de hipertrofia da treta feitos pra sentir os músculos que os BB fazem. vira tudo pura balela"

cara faz uma dieta bem estruturada, treina pesado e faz exercício aeróbico ! só assim pra tu perder essa barriga ai kkk

mano esse mlk é estranho demais, ele parece meio torto e na minha visao parece que ele nao tem mm kkkkkkkkkkkkkkkk

Gostei, acompanhando!! Boa sorte

A primeira dieta demora um pouco a fazer... Se possível faz em uma tabela (tem na área de nutrição o tópico fixo de uma.) fica mais fácil de analisa-la.

Melhor ganhar 10kg em uma semana comendo alfajor.

Oi, Peço desculpas por entrar no meio da conversa, mas essa é uma posição que venho defendendo ultimamente no fórum. É claro que a Lei da Termodinâmica(ou IIFYM se preferir) é o principal fator em uma dieta, isso não há como negar. No entanto, existem outros fatores que devem ser considerados! Esse é o caso, assim vejo. Após o treino, existe uma enzima denominada lipoproteína lipase(LPL) da família das lipases(responsável pela hidrólise de triglicérides em dois ácidos graxos e uma molécula de monoacilglicerol) que se encontrar em intensa atividade junto com a insulina. Ela será a responsável no armazenamento de gorduras nos tecidos adiposo, cardíaco e muscular esquelético, além das glândulas mamárias. Por se encontrar em intensa atividade, é por isso que aconselho que se evite ao máximo as gorduras após o treino. Isto é algo que considero essencial e que produz efeitos à longo prazo. Abraço!

AHUAUHAHUAUHAUHAUHAUHUAHAUHAUHUHAA Essa é a ultima que tirei, tava com 85 ainda http://s9.postimg.org/nqpf4quin/image.jpg

Tony Ramos, o rei da testo.

OUIEHAIOEUHAEIOUHEUIOAEHA.. "Meu nome é dário, hur durr" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Isso que dá um nerd virgem aprender direct game...

Não é piada não, você tem um corpo bonito. Acho engraçado a forma como ele se expressa

this.

Se a oxan for de procedencia, a stano num chega nem perto. Propi+oxan+clean bulk q vc bate esses 86kg.

caralho o ingles do maluco é perfeito de entender parece até cd de curso de ingles kkkkkk

Essa considero a masterpiece do Guns, por essa e outras que sempre fui e sempre serei um Gunner!

Bem esperto né, vem nao. Dia 01 dá amanha, espertalhao

O problema não é ele ser retido. Vários do fórum são retidos e ninguém fala nada. O problema é que o cara não aceita isso, quer pagar de gostoso e falar que entende de tudo.. por isso nego deitou e rolou na zueira... Quando alguém te der uma dica, mesmo que inútil, só agradeça. Discutir com membros do fórum só vai dar nisso, Hooly. Voltando ao tópico, começa cut no início do ano?

Fala Bob, Pô mano, parabéns... tá ficando massa ... se eu ficar com peitoral, ombro e braços iguais tô feliz hehehehehehehehehehehe... falta muuuuuuuito ainda ... Só precisa mesmo dar uma definida no abdômen kkkkkkkkk... genética é foda né ?! kkkkkkkkkkkkkkk Mas tá de parabéns mando ... evoluindo legal. Abraço.

Alguém me tira desse mundo! Acabei de ouvir aqui no serviço, um papo sobre academia e além de achar INACREDITÁVEL o desempenho dos caras do medida certa, ela gorda aqui falou: "O fulano está treinando errado, querendo perder peso e ganhar músculo, o máximo que vai conseguir é ENRIJECER a gordura" Se ela não fosse minha chefe, tinha dado uma voadora

Velho, tu é patético na boa. A galera aqui vem te dar dicas e você responde todo mundo com arrogância e prepotência, Realmente é impressionante você ter engordado 30 kg em tão pouco tempo, mas você tá roliço cara, nunca vi tanta retidão em um braço como no seu. E isso me faz preocupar, tu só tem 15 anos, e com certeza ouviu de algum zé mané a receita mágica do sucesso, e geralmente é o hemogenim, ta bem claro que você ta fazendo uso disso, e como o outro usuário ai disse, vá num endocrino e peça exames, com a saúde não se brinca! Pesquisa mais, estuda mais sobre o assunto, é fácil notar que você não tem conhecimento nenhum, ninguém nasce sabendo, seja humilde.

po, perdão, tu realmente deve entender de treino, afinal 10 meses é muito. Cada um tem uma resposta diferente, eu ainda não fiz o treino de peito 3x mas pode muito bem dar certo, como pode não dar. ENFIM, ficar discutindo isso nem adianta, ainda mais com nego de 15 anos.

Sério, na boa... Pode ser mentira, mas porquê nao dá pra acreditar no cara? Na internet cada um é o que quer, mas vou falar ligeiramente sobre minha vida aqui: Terminei o ensino médio, e até então só tinha ficado com duas na minha vida toda. Era um menino magrinho, tímido, medroso, muito nervoso e que tinha medo do contato com pessoas..só tinha vida na Internet. Quando fiz 18 nao sei como mais arrumei uma namoradinha, ou ela me arrumou, nao sei. Não fiz faculdade, nem trabalhava, era alguem sem perspectiva de crescimento. Namoramos por muito tempo até e ela me deixou alegando esses motivos já citados, e com razão. Claro que fiquei com raiva, quase depressivo..chorava igual menina, sem saber o que fazer uns três meses..correndo atras dela, querendo-a de volta. Ela começou a namorar outro, dizendo ainda gostar de mim...mas foi a gota dagua e resolvi mudar..estava realmente no fundo do poço. Tinha 170cm, 47kg, com 20 anos de idade, parecia uma pessoa doente. Entrar na academia foi difícil, pois a vergonha era maior que a vontade, mas insisti. Tambem passei a procurar um emprego. Encontrei um forum sobre PUA, e comecei a ler. Cada material nao dizia apenas como pegar mulher, isso é o de menos, mas em como você precisa melhorar sua vida primeiro para isso. O tempo passou, ganhei alguns quilos que fizeram diferença, ja estava com 60kg. Cortei o cabelo no 1, comprei roupas novas num estilo que nunca havia usado (sentia q todo mundo me olhava, me julgando...Será que era timido?), e saía com algum amigo novo que fiz no fim de semana. Ja tava a muito tempo sem mulher alguma, e resolvi ir atrás. Era toco atrás de toco, de tao nervoso e falta de confianca assustava muito as mulheres, pegava poucas, mas tudo bem. Entrei nas F.A. por meio do serviço militar obrigatório, refratário. Nao tinha emprego mesmo..seria uma maneira de ganhar dinheiro. Não queria servir..mas no fim das contas me rendi. Muitos dizem ser apenas faxina, e não digo que nao seja, durante 4 meses fiz faxina de mais...coisa que nao fazia nem em casa. Mas tive que passar a ser organizado, disciplinado, resistente psicologicamente pra suportar certas coisas, inclusive distância dos familiares ( Preferi por 40 dias nao entrar em contato com os mesmos) entre diversas outras coisas. Me esforcei muito no curso, eu queria ser o melhor em alguma coisa, e realmente fui. Consegui ser o primeiro colocado, fiz mais amigos, passei a ser reconhecido por muitos, chamei atenção na minha formatura por estar em local de destaque, logo vieram irmãs e primas de outros colegas falarem comigo pra saber como foi aquilo tudo. Todos instrutores são bem vividos, passam diversas esperiencias de vida, nao apenas militares, e no meu primeiro ano la dentro cresci mais do que em toda minha vida! Vi que tinha que estudar pra ter uma vida melhor, pois nao nasci rico, nem ganhei na loteria, e isso eu fiz. Passei em dois concursos internos na propria força armada que sirvo como primeiro colocado novamente, passei em outro concurso externo e estou esperando ser chamado, minha auto estima foi no teto! Eu andava confiante, nao me arrependia mais de nada, nem do tempo perdido. Nao era mais um cara nervoso, sabia liderae ( ja que liderei uma centena sobre pressao, com fome, sede, o resto passou a ser fichinha), nao me importava com a opinião formada dos outros sobre mim, críticas só serviam para eu melhorar mais, nunca pra ficar abalado. Minha vida mudou radicalmente, eu me tornei outra pessoa, todos falavam que eu tava diferente de antes, mas nao sabiam dizer o porque. Mulheres que eu ja conhecia e nem me davam bola passaram a me olhar, a vir conversar comigo, falando que to muito diferente, pedir ajuda em algo que nunca tinham me contado, esse tipo de coisa. Passei a perceber olhares na rua, e em todo local. Já não ficava mais vermelho ao entrar em locais como restaurantes, etc. Nao tinha medo de falar, não gaguejava, tom de voz alto. Passei a conseguir diversas mulheres, nao me importava com alguma rejeição. Enquanto uma não quer, varias outras queriam. Se sou bonito? Não sei, eu me acho. Pra mim sou o cara mais lindo do mundo. E cada vez que alguma mulher diz isso, ai é que tenho certeza. Mas como tudo mudou da agua pro vinho? Como um pega ninguém, desempregado, super timido, passou a ser alguem interessante? Bonito? Com um emprego digno e esperando ser chamado pra outro melhor? DESENVOLVIMENTO PESSOAL. entao, eu jamais vou duvidar do que uma pessoa diz, se algo assim ja aconteceu comigo, se eu consegui ate coisas que eu achava impossíveis, apenas porque eu quis melhorar. COM CERTEZA FICOU GRANDE. ALGUNS NAO VÃO LER, MAS QUEM LER, QUE ESTIVER NA MESMA SITUACAO, SÓ DEPENDE DE NOS MESMOS!

não é que os alphas transões ficaram bravos? hahahaha sim, eu sou um pé no saco mesmo denunciem.

Não tem quem não goste.