O brachi-o quê? Parece que estamos falando de um dinossauro, mas não estamos. Estamos falando do músculo braquial, o músculo mais importante que você (provavelmente) nunca ouviu falar. O que
Há um equívoco comum de que cross-training e CrossFit são a mesma coisa, mas eles têm abordagens diferentes e servem a propósitos diferentes.
O treino em circuito é uma rotina onde você realiza vários exercícios com pouco ou nenhum descanso entre eles, com o objetivo de elevar a frequência cardíaca e realizar mais trabalho em menos tempo.
Veja um treino HIIT com bicicleta, simples e efetivo para acelerar a queima de gordura e melhorar o condicionamento.
Testosterona suspensão é a forma mais poderosa e pura de testosterona disponível.
O tríceps coice na polia (ou cabo) é um dos melhores exercícios isoladores para tríceps.
Você provavelmente já conhece os benefícios incríveis da creatina para quem faz musculação (e provavelmente já usa). Mas uma curiosidade constante dos nossos leitores é sobre tomar creatina em jejum.
Hipercalórico é um suplemento popular entre os frequentadores de academia que procuram ganhar peso rapidamente, porém não é incomum ouvir relatos de pessoas suplementando com hipercalóricos e percebendo um aumento de acne.
Pra ter veias mais aparentes e saltadas — ter mais vascularização muscular — basicamente é necessário ganhar mais massa muscular, perder qualquer excesso de gordura, cuidar da hidratação e manter
Combinar o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e a musculação, é uma prática comum para indivíduos que buscam construir músculos e aumentar o condicionamento físico ao mesmo tempo. Treiná-los
Fazer um bulking (fase de hipertrofia/ganho de massa) pode ser difícil para indivíduos com metabolismo rápido. Enquanto algumas pessoas podem desejar ter um metabolismo mais “ativo”, os famosos ectomorfos querem
Que musculação não atrapalha o crescimento, a maioria das pessoas já sabem. Porém, agora, a crença popular sugere que a musculação pode ajudar no crescimento em estatura.
Quando o objetivo é ganho de massa muscular e perda de gordura, muitas pessoas irão cruzar com supersets e circuitos, algo que pode causar confusão sobre qual ferramenta usar e qual delas funciona melhor para determinado objetivo.
O HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) é um método de treino eficaz para melhorar sua resistência, condicionamento e queimar mais gordura.
Os exercícios compostos para os braços são uma ótima maneira para construir músculos e desenvolver força, pois recrutam mais de um grupo muscular por vez.
Se você está tentando queimar gordura, pode se perguntar se deveria fazer aeróbicos da forma tradicional (LISS) ou treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).
A creatina tornou-se um dos suplementos para crescimento muscular mais populares, com isso, entre as mais diversas dúvidas dos nossos leitores está a escolha entre creatina em pó e cápsulas.
Ter uma lesão como a fascite plantar pode fazer você repensar os treinos de musculação, mas não deveria.
Treino regular é fundamental para obter resultados na academia. Mas, o que acontece quando você perde um dia de treino? Qual impacto real tem faltar um dia de treino, de vez em quando?
Logo de cara, independente de idade, genética, sexo ou experiência de treino, fazer musculação, vai gerar algum ganho de massa muscular, ou seja, sem dúvidas você pode construir músculos em um mês.