O supino declinado na máquina articulada é um exercício para peito que envolve fazer um movimento de empurrar a carga para longe do corpo em um ângulo declinado, com a

O supino declinado no smith é uma variação de supino feita com uma barra guiada, com o corpo em uma posição declinada. Fazer supino dessa forma gera um foco maior

Definitivamente, o supino declinado trabalha a porção inferior do peitoral, mas isso não ocorre da maneira que a maioria das pessoas imagina. A ideia por trás da discussão envolve a

As variações do supino declinado (ou canadense) envolvem, principalmente, fazer o exercício com outros equipamentos. É possível fazer o movimento usando halteres, barra guiada, na estação de polias e até

Ambos são ótimos exercícios, mas entre rosca testa ou francesa, a melhor opção costuma ser a rosca francesa, por ser um dos melhores movimentos para atingir a cabeça longa do

Exercícios em máquinas ainda são vistos por muitas pessoas como opções inferiores quando o objetivo é hipertrofia, especialmente quando comparados aos exercícios com pesos livres. No entanto, a ciência e

Entre os exercícios em máquinas mais perigosos da musculação, cinco se destacam pela frequência de lesões e acidentes: leg press 45, supino no smith, rosca scott na máquina articulada, máquinas

As diferenças entre remada curvada e remada baixa (sentada) estão principalmente na posição do corpo ao realizar o movimento e no tipo de equipamento usado. A curvada, um exercício livre,

Usar straps para fazer remada curvada é uma estratégia válida para aumentar os resultados, mas em situações específicas, em especial quando a força da pegada falha antes de o músculo