Sim, se você estava em dúvida, os elásticos, ou faixas de resistência, podem ser usados para construir músculos, porém você precisa fazer isso da maneira correta.
Você deve fazer mais repetições para definir?
Definição muscular é obtida através de uma dieta com restrição de calorias e treinamento com pesos para construir e reter massa muscular magra.
Quanto tempo demora para definir o abdômen (de verdade)?
Muitas pessoas buscam o famigerado abdômen definido, mas poucos conseguem chegar lá e, na maioria das vezes, a questão principal não é “como”, mas “quando”.
Como fazer flexão de joelhos (flexora) usando apenas elásticos
Os isquiotibiais são compostos por três músculos que residem na parte de trás da coxa (por isso conhecidos como posteriores de coxa), esse grupo de músculos é essencial para construir pernas grandes.
Usar analgésicos para tratar dores causadas pelo treino? Não!
Parece fazer sentido usar analgésicos anti-inflamatórios para tratar dores após um treino de musculação, principalmente porque essas dores podem ser debilitantes.
Rotina de aeróbicos de fisiculturistas (o que eles fazem)
O treinamento cardiovascular é um tópico comum de discussão entre praticantes e atletas.
Porque os músculos ficam maiores durante o treino
Você provavelmente notou que seus músculos incham durante o treino de musculação.
Barra fixa pronada: como executar da forma correta
A barra fixa (com pegada) pronada é um exercício avançado que usa apenas o peso corporal.
CJC-1295: benefícios do peptídeo, dosagem, colaterais e mais
CJC-1295 ou, CJC-1295 “com DAC” (mais sobre isso a frente), é um peptídeo injetável usado para aumentar a produção de GH.
Devemos fazer aeróbicos no dia de descanso?
Chega o tão esperado fim de semana. Seu corpo está destruído dos treinos, e você sabe que merece (e precisa) de descanso para se recuperar e começar a próxima semana com tudo.
9 variações de passada para mais hipertrofia nas pernas
A passada ou afundo é um ótimo exercício para treinar pernas na academia, mas há vida além da forma tradicional do movimento. Abaixo estão nove variações de passada que podem
Lee Haney: história, treino, dieta, altura e mais
Lee Haney é um fisiculturista profissional aposentado dos Estados Unidos. Ele ganhou o prestigioso título do Mr. Olympia por incríveis oito vezes (empatado com Ronnie Coleman) de 1984-1991.
Phil Heath e seu treino de alto volume insano
Phil Heath é um dos maiores fisiculturistas do século 21.
Pré-treino com estimulante ou sem estimulante: qual usar e quais as diferenças?
Logo de cara, a principal diferença entre suplementos “pré-treino” que contém estimulantes ou não, é a presença da cafeína.
Fazer cutting sem aeróbicos: é possível? Sim, mas…
Sim, é possível fazer um cutting (fase de definição) bem sucedido sem fazer aeróbicos. Mas, logo de cara, saiba que isso não é um atalho para fugir de trabalho duro.
8 sinais de que você está fazendo aeróbicos demais (e prejudicando seus resultados)
Para alguns, o aeróbico oferece um ótimo treino que induz suor, bem estar e um esforço no nível individual desejados, enquanto para outros é simplesmente uma tortura.
Como fazer hiperextensão com carga da forma correta (e sem lesões)
A hiperextensão com carga, também conhecido como “good morning”, é um dos exercícios mais eficazes para fortalecer a região lombar.
Flexão com pegada aberta: como fazer e sua importância no treino
Flexão com pegada aberta (ou mãos afastadas) é uma variação simples da flexão tradicional, a principal diferença é a mudança na distância das mãos.
Sergi Constance: biografia, altura, peso, treino e dieta
Com uma forte determinação e natureza competitiva, em um curto espaço de tempo o espanhol Sergi Constance se tornou um dos modelos fitness mais celebrados do mundo.
Como fazer o crucifixo invertido na polia da forma correta
O crucifixo inverso na polia é um belíssimo exercício para treinar a região de trás (posterior) do deltoide.