Um hipercalórico pode ser muito útil em uma dieta para hipertrofia, mas apenas se você souber como tomar corretamente.
Como tomar BCAAs: antes ou depois do treino
Entre praticantes de musculação, BCAAs estão entre os suplementos mais usados, ficando atrás apenas de whey protein e creatina.
6 motivos para incluir a vitamina C na sua dieta
Vitaminas e minerais são muito importantes para praticantes de musculação, mas a vitamina C merece um lugar especial em seu arsenal de suplementos.
24 alimentos ricos em proteína de origem animal e vegetal
Ingerir alimentos ricos em proteína, além de ser essencial para a manutenção da saúde, é muito útil se você deseja construir massa muscular.
Efeitos dos esteróides anabolizantes na adolescência
Adolescentes poderão ter mais efeitos colaterais ao usarem anabolizantes, além de correrem o risco de sofrerem danos irreversíveis.
O que é ribose: não compre antes de ler isso
Ribose, ou d-ribose, é um suplemento usado para aumentar a quantidade de ATP disponível durante exercícios físicos.
Zma Pro TSF Universal: Análise de suplementos
O ZMA Pro TSF da Universal Nutrition é um suplemento usado por quem busca acelerar o ganho de massa muscular. Sua fórmula combina três nutrientes essenciais: zinco, magnésio e vitamina
Análise de suplementos: Albumina Salto’s
A Albumina Salto’s é uma proteína em pó derivada da clara de ovo, amplamente reconhecido por sua qualidade nutricional e acessibilidade. Comumente utilizada por praticantes de musculação, a albumina oferece
Análise de suplementos: Lean Body Labrada
O suplemento Lean Body da Labrada tem se destacado no mercado de substitutos de refeição, oferecendo uma combinação equilibrada de macronutrientes e micronutrientes. Desenvolvido pela Labrada Nutrition, fundada pelo ex-Mr.
Jovens desesperados por resultados instantâneos vs. decepção
Adolescentes em busca de ganhos rápidos na musculação muitas vezes acabam caindo em mitos e armadilhas, seja na escolha de treinos, suplementos ou até mesmo no uso indevido de esteroides
Melhores suplementos do ano 2007 a 2025: o que ainda é bom?
Em 2007, neste mesmo site, fizemos uma lista com melhores suplementos baseado em popularidade e quantidade de vendas. No entanto, muitas coisas mudaram em 2025. Quais suplementos continuam sendo relevantes
Como tomar ZMA: seus efeitos, dosagem e efeitos colaterais
Entenda como tomar zma para melhorar seus resultados na musculação e o que esperar do suplemento (sem exageros ou marketing).
Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo: Qual o seu tipo físico?
Como saber se você é mesomorfo, endomorfo ou ectomorfo? Neste guia, mostraremos como descobrir o seu biotipo ou tipo físico. O que são os biotipos mesomorfo, endomorfo e ectomorfo? Os
O que é metabolismo, anabolismo e catabolismo ?
Se você é um estudante ou praticante de musculação assíduo, já deve ter ouvido as palavras metabolismo, anabolismo e catabolismo, mas não sabia exatamente como diferenciar cada uma delas ou seus respectivos significados.
6 malefícios do refrigerante para quem faz musculação
Os malefícios do refrigerante para quem faz musculação vão além dos que afetam à saúde. A bebida é composta basicamente de açúcar em forma líquida, sem nutrientes e pode afetar
5 dicas para perder peso sem perder massa muscular
Perder peso sem perder massa muscular é o desafio de maioria das pessoas que embarcam em um cutting, porém tomando algumas precauções surpreendentemente simples você poderá inibir a perda de
O que comer na primeira refeição do dia para hipertrofia
Veja o que comer na primeira refeição do dia para hipertrofia, como lidar com a falta de apetite e como proceder se você treina logo cedo. Por mais que seja
Tomar malto antes ou depois do treino?
Entre tomar malto antes ou depois do treino, na maioria das vezes, você deve optar por tomar malto depois do treino. Apesar de não haver exceções flexíveis à regra. Para
Clomid na TPC: para que serve, dosagem, efeitos colaterais e mais
O uso de Clomid na TPC é comum após ciclos com o intuito de ajudar a restabelecer a produção natural de testosterona. Principais pontos: Na TPC, Clomid estimula a produção
O que comer antes, durante e depois do treino de musculação?
Todas as refeições do dia são importantes, mas o que você come antes, durante e depois do treino de musculação pode acelerar seus resultados. O que você come antes do