RafaelMir 0 Postado Outubro 2, 2012 às 19:16 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 19:16 Eu gostaria de fazer rosca martelo, mas devo substituir pela rosca alternada ou fazer no msm dia? Eu faço: Rosca Alternada Rosca Direta Rosca Scott Eu devo substituir algum desses por rosca martelo ou somente incluir? Pelo que eu sei o ideal seria somente fazer 3 exercícios para bíceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizns 365 Postado Outubro 2, 2012 às 19:20 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 19:20 Não vejo motivos pra colocar a martelo. Como tá a execução na alternada? Dependendo da pegada e da execução já dá uma trabalhada no braquial. A rosca direta é feita na barra reta ou na W? Se for na W também já trabalha o braquial. Enfim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Outubro 2, 2012 às 19:23 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 19:23 (editado) Vocês complicam demais. Façam algo que de prazer em fazer. Parem de encanar tanto com 3 séries a mais, 3 séries a menos, ainda mais num exercicio isolador e pra fechar o treino.. Quer adicionar, simplesmente adicione. Quer trocar, troca por qualquer um aí. Só citou isolador pro biceps mesmo Editado Outubro 2, 2012 às 19:24 por 14th Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Outubro 2, 2012 às 19:26 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 19:26 Eu gostaria de fazer rosca martelo, mas devo substituir pela rosca alternada ou fazer no msm dia? Eu faço: Rosca Alternada Rosca Direta Rosca Scott Eu devo substituir algum desses por rosca martelo ou somente incluir? Pelo que eu sei o ideal seria somente fazer 3 exercícios para bíceps. somente 3? eu acho muito 2 já... está bom o treino, apesar de eu preferir outro exercicio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelMir 0 Postado Outubro 2, 2012 às 19:33 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 19:33 Eu faço rosca direta com barra reta... e rosca alternada eu giro o pulso na hora de levantar.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Opossi Postado Outubro 2, 2012 às 19:40 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 19:40 no meu ABCDE biceps é: rosca alternada 3x martelo 3x rosca spider com halteres 4x tudo em super serie com triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Outubro 3, 2012 às 01:05 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 01:05 Treino de bíceps pra mim é chin-ups e rosca direta. se quer pegar a braquial troca a direta pela martelo. já vi em algumas academias duas barras que permitem você fazer um chin-ups neutro. se tiver manda ver. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Outubro 3, 2012 às 05:02 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 05:02 Faça Chin-up meu filho. Seus Bíceps sofrerão e vc vai agradecer depois! Não tem essa de ideal não!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Birones 1 Postado Outubro 3, 2012 às 11:12 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 11:12 realmente ,faça o chin up,eu mudei minha rotina de treino e inclui o chin up,fiz logo dps da rosca direta,parecia q meu biceps ia explodir x.x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelMir 0 Postado Outubro 3, 2012 às 18:22 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 18:22 O que seria esse chin-up? Desculpem a ignorancia.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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