Biceps

[LFelipe]

Qual o melhor treino para evoluir o biceps?

[Saintgraal]

Qual o melhor treino para evoluir o biceps?

barra fixa supinada

agachamento ( vão perguntar porque... pesquise sobre o exercicicio que mais libera testosterona livre.)

remada curvado

esqueça as roscas de ponta cabeça, rosca 21, rosca o diabo a4

[LFelipe]

barra fixa supinada

agachamento ( vão perguntar porque... pesquise sobre o exercicicio que mais libera testosterona livre.)

remada curvado

esqueça as roscas de ponta cabeça, rosca 21, rosca o diabo a4

Não posso fazer agachamento pois tenho hernia de disco.

21 é ruim?

[mpcosta82]

Como o saint falou, faça exercícios para costas (como a barra fixa supinada) e você irá desenvolver os bíceps.

rosca 21 é uma excelente forma de sentir queimação, pump e não ter hipertrofia de verdade...

[Luís Guilherme.m]

Chin-up sem dúvida alguma.!!!!!! 21???? pARA COM ISSO ...

[LOCATTELLi]

Alguém pode me explicar qual ''Chin up'' é o mais indicado?

Vejo vídeos aonde a pegada é bem larga, outras aonde a pegada é curta com as mãos virada para o corpo....qual a melhor?

Editado Outubro 2, 2012 às 17:55 por LOCATTELLi

[Rodrigo Souto]

Chin-up e agachamento ! Quer crescer braço ? Treine perna !

[Saintgraal]

Alguém pode me explicar qual ''Chin up'' é o mais indicado?

Vejo vídeos aonde a pegada é bem larga, outras aonde a pegada é curta com as mãos virada para o corpo....qual a melhor?

a que você consegue fazer com mais amplitude e mais reps.

eu gosto de fazer mais junto (40cm de distancia de uma mão pra outra ) +/-

[FrangoGainer]

Como o saint falou, faça exercícios para costas (como a barra fixa supinada) e você irá desenvolver os bíceps.

rosca 21 é uma excelente forma de sentir queimação, pump e não ter hipertrofia de verdade...

barra fixa supinada

agachamento ( vão perguntar porque... pesquise sobre o exercicicio que mais libera testosterona livre.)

remada curvado

esqueça as roscas de ponta cabeça, rosca 21, rosca o diabo a4

nao acham necessarios exercicios somente focados em biceps?

[LOCATTELLi]

Desse jeito você faz?

[Luís Guilherme.m]

Para maior foco no Bíceps faça as fechadas !!!!!!

[Rodrigo Souto]

Eu encosto uma mão na outra, consigo focar mais !

[Saintgraal]

nao acham necessarios exercicios somente focados em biceps?

não.

Desse jeito você faz?

sim.

Eu encosto uma mão na outra, consigo focar mais !

assim é interessante pros biceps mesmo, alias vou fazer amanhã

[14th]

Eu encosto uma mão na outra, consigo focar mais !

Assim e com as pernas em L, top. Hoje é dia hehehe

[LOCATTELLi]

Meu treino é o seguinte:

Treino A: Paralela/Pulley 3x8

Supino reto 5x6

Agachamento 5x6

Rosca direta 3x8

Remada curvada 5x6

Crossover 3x8

Treino B: Puxada por trás 3x8

Agachamento 5x6

Militar 5x6

Supino declinado 3x8

Levantamento terra 5x6

Rosca Alternada 3x10

Em qual desses treinos posso colocar o chin up?

[Rodrigo Souto]

Assim e com as pernas em L, top. Hoje é dia hehehe

Tentei fazer desse modo, minhas pernas não ficaram um L perfeito mas deu uma boa pegada no abs

[FrangoGainer]

Eu fui fazer Barra, ficou leve, oque me recomendam? anilhas?

[mpcosta82]

Meu treino é o seguinte:

Treino A: Paralela/Pulley 3x8

Supino reto 5x6

Agachamento 5x6

Rosca direta 3x8

Remada curvada 5x6

Crossover 3x8

Treino B: Puxada por trás 3x8

Agachamento 5x6

Militar 5x6

Supino declinado 3x8

Levantamento terra 5x6

Rosca Alternada 3x10

Em qual desses treinos posso colocar o chin up?

troca pela puxada por trás.

Quantas vezes na semana você treina?

[14th]

Eu fui fazer Barra, ficou leve, oque me recomendam? anilhas?

Põe uns halteres dentro do shorts e faz

[LOCATTELLi]

troca pela puxada por trás.

Quantas vezes na semana você treina?

3x

[Luís Guilherme.m]

Eu fui fazer Barra, ficou leve, oque me recomendam? anilhas?

Eu fui fazer Barra, ficou leve, oque me recomendam? anilhas?

Anilhas e repetições beeemmm lentas!

[FrangoGainer]

acha melhor doque Scott para biceps? se sim, acha que eu devia tirar o scott da serie?

[Saintgraal]

Eu fui fazer Barra, ficou leve, oque me recomendam? anilhas?

uma corda, e anilhas...

ou mochila com anilhas

[Luís Guilherme.m]

acha melhor doque Scott para biceps? se sim, acha que eu devia tirar o scott da serie?

acha melhor doque Scott para biceps? se sim, acha que eu devia tirar o scott da serie?

Muuuiiiittooo melhor, sem comparações!!!

[FrangoGainer]

é oque voce acha de scott para fechar o treino de BIceps?

[14th]

é oque voce acha de scott para fechar o treino de BIceps?

oh o seu tamanho frango, faz o que você tiver vontade hahaha

[abraao25]

nao tem como saber se os cara ta falando sério ou zuando po :/ askopaoskas

[FrangoGainer]

Eu estou falando serio, eu fiz Scott ate aqui, mas conhecimento é conhecimento, e queria saber oque voces acham...

[Luís Guilherme.m]

Sim Scott é uma boa p/ fechar um treino de bíceps!

Ninguém esta brincando aqui.

[Krouch]

Chin up de quebra ainda destrói o abdômen

Editado Outubro 2, 2012 às 18:59 por Krouch