Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)

[A.F]

Fala, filhão!

Curti as metas corporais! E tenho certeza que você chega lá!

Gde ab e boa semana de treinos!

[Barbara Eliane]

Querido, estou passando apenas para desejar uma ótima semana!

Não vou ler as postagens, nem comentar sobre nada AGORA. Pois, tenho um primo que terá de fazer cirúrgia e os irmão dele, meus primos, irão ficar aqui em casa. Então, é meio complicado ficar aqui lendo e não dar atenção...

Mas, quando tiver tempo, passo para ler tudinho!

Novamente, tenha uma ótima semana!

Beijos....

[caiolima]

Fala, filhão!

Curti as metas corporais! E tenho certeza que você chega lá!

Gde ab e boa semana de treinos!

Fala paizão!

Valeu! Você acha que elas são cumpríveis com o tempo que estipulei?

Abração

Tudo bem, Babizinha!

Melhoras pro seu primo!

Beijos e ótima semana!

[RABISKDO]

Vc pensa grande em caio?rsrs

Ta certo,cara eu tb quero um shape desses ai tb,na verdade o meu sonho seria o shape do meu avatar,mas ai é foda acho que nao tem como chegar não ele é mt grande e muito seco,na real acho que ele é até um pouco grande,ele seria o meu max,nao curto mt shape freak,alem de ser mt mais foda de chegar la pelo menos natural,mas nao quero criar um mais um debate se da ou nao chegar la natural e tal.

Ultimamente venho me espelhando no shape do craw,o shape dele é loucão,vc ja viu e ele é natural,pelo menos ate onde eu li era isso que ele falaava.

No mais tenho as mesmas metas que vc ,final do ano vmao ta no shape dahora ae.

abçs

[caiolima]

kkkkkkkkkkkk

Tem que pensar grande né?!

Se pensar que quero ficar igual o carinha do crepúsculo, não vai ser um desafio! hehehe

Mas se for você, o Christian Bale esta grande, mas não esta com BF baixo, e como dizem, natural pode ficar grande com bf alto, então como eu não ligo para isso, acho que é possível.

O seu é foda exatamente por isso, ele é grande e seco... Aí fodeu... kkkkkkkkkk

Isso mesmo, por favor não venham com o debate AE x Natural aqui... kkkkkkkkkk

Eu considero o shape do Craw melhor do que o Christian Bale, é muito foda, ele é o cara mesmo... hehehe

Vamo que vamo! 2013 é o ano de ficar grande! haah

Abraço!

[Bece]

Salve manolo!

po, to sem tempo pra ficar muito no forum...to atualizando meu diario sempre rapido..mas vim deixar um salve aqui! AHUHAH

assim que tiver tempo vejo as outras paginas ai!

bons treinos e boa semana vei

é nois

[Barbara Eliane]

Boa tarde!

Tenha uma ótima terça e bom treino!

Beijos!

[m.leite]

E ai, caião!

Bao, cara?

Acompanhando aqui.

Gde abraço e bons treinos!

[caiolima]

Grande Bece!

Tranquilo!

Abraço! E pra você também!

Boa tarde, Babi!

Você também!

Beijos!

Graaaaaande - literalmente - cara!

Agora estou ficando importante! kkkkkkk

Abraço!

_________________________________

Galera, não consegui ir treinar hoje!

Sai do trabalho era quase 10 horas, não ia dar tempo de chegar na academia e treinar, e depois da lesão no ombro, nunca mais faço uma série correndo.

Hoje foi um OFF forçado, o bom é que estou fazendo aquele protocolo pra recuperação do ombro aqui em casa, estou o dia 3 hoje, ele já esta bem melhor, em quase todos movimentos ele esta 100%, só no movimento de rotação é que dá uma dorzinha.

Parei de tomar o Dorflex pra não correr o risco de mascarar a dor, e mesmo assim não esta doendo não... =D

Essa eu tenho que compartilhar com vocês, esse dia deu uma vontade imensa de comer uma saladona, e hoje eu fiz. Deu 1kg de salada (alface + tomate + palmito + milho + ervilha + azeitona) + 200g de frango + molho de queijo, olha que coisa linda:

https://img687.imageshack.us/img687/3264/foto0003dk.jpg

Vamos ver se 1kg de salada sustenta! Acho que não, já vou começar a preparar a minha vitamina já! kkkkkkkkkk

Boa noite a todos!

[m.leite]

Graaaaaande - literalmente - cara!

Agora estou ficando importante! kkkkkkk

Abraço!

Po, cara que isso! hahaha

Galera, não consegui ir treinar hoje!

Sai do trabalho era quase 10 horas, não ia dar tempo de chegar na academia e treinar, e depois da lesão no ombro, nunca mais faço uma série correndo.

Hoje foi um OFF forçado, o bom é que estou fazendo aquele protocolo pra recuperação do ombro aqui em casa, estou o dia 3 hoje, ele já esta bem melhor, em quase todos movimentos ele esta 100%, só no movimento de rotação é que dá uma dorzinha.

Parei de tomar o Dorflex pra não correr o risco de mascarar a dor, e mesmo assim não esta doendo não... =D

Essa eu tenho que compartilhar com vocês, esse dia deu uma vontade imensa de comer uma saladona, e hoje eu fiz. Deu 1kg de salada (alface + tomate + palmito + milho + ervilha + azeitona) + 200g de frango + molho de queijo, olha que coisa linda:

https://img687.imageshack.us/img687/3264/foto0003dk.jpg

Vamos ver se 1kg de salada sustenta! Acho que não, já vou começar a preparar a minha vitamina já! kkkkkkkkkk

Boa noite a todos!

Poha caião, que saladona monstra! Já experimentou usar alface americana? Tem o mesmo gosto, mas ela é crocante daí da impressão que a comida ta mais gostosa, eu gosto bastante.

Você só esqueceu de jogar a pasta de ameondoim, o bacon frito e os torresminhos pra ficar chique essa salada! =X

Po, vi na tua assinatura que tua dieta é de 4000kcal/dia, isso é o sonho da minha vida *--*

Melhoras aí pro teu ombro mano. Ta passando algo pra ajudar?

Abraço, Caião.

[RABISKDO]

Pooorra ai saladona de responsa!

Essa vitamina que vc ta preparando é pra agr?

[caiolima]

Caramba, sério? Nunca tinha pensado nisso da alface, valeu!

kkkkkkkkkkkkkkkk

Cara, e eu tenho bacon na geladeira! Mas fiquei com preguiça de fazer... kkkkkkkk

Não é possível que seja o sonho, é muita comida! Muita mesmo! kkkkkkkkk

Essa de 4000kcal eu nao estava conseguindo consumir tudo, aí baixei pra 3600kcal. Sendo que minha TBM é algo entre 2500~2700, aumentei praticamente 1000kcal, e acredita que não estou ganhando peso? Meu metabolismo é muito fdp! kkkkkkk

Nem estou passando nada no momento, recomenda algo? Pomada Anti-inflamatória? Ou outra coisa? Não manjo nada disso... =/

Abraço!

Pooorra ai saladona de responsa!

Essa vitamina que vc ta preparando é pra agr?

É pra daqui a pouco, ta foda terminar a salada, falta só umas 50g mas ta tenso de descer! kkkkkkkkkkk

Mas eu tenho certeza que daqui a uns 30 minutos já estarei com fome!

__________________________________________

Galera, vou alterar o título do meu diário, em consideração a minha meta, vou alterar para '2013 É O Ano De Virar O Bátima!'

Já que o meu objetivo de shape para o final desse ano é esse: https://dublin.studenty.me/files/2012/10/bale.jpg

O que vocês acham? kkkkkkkk

[m.leite]

Caramba, sério? Nunca tinha pensado nisso da alface, valeu!

kkkkkkkkkkkkkkkk

Cara, e eu tenho bacon na geladeira! Mas fiquei com preguiça de fazer... kkkkkkkk

Não é possível que seja o sonho, é muita comida! Muita mesmo! kkkkkkkkk

Essa de 4000kcal eu nao estava conseguindo consumir tudo, aí baixei pra 3600kcal. Sendo que minha TBM é algo entre 2500~2700, aumentei praticamente 1000kcal, e acredita que não estou ganhando peso? Meu metabolismo é muito fdp! kkkkkkk

Nem estou passando nada no momento, recomenda algo? Pomada Anti-inflamatória? Ou outra coisa? Não manjo nada disso... =/

Abraço!

Alface Americano é top mano! Pra fazer uns sandubas fica bom demais, fica crocante hahaha

Caraca, cara, sério que tu não ganha peso com excedente de 1000kcal?

Eu, com excedente de 50kcal, engordo 1kg em 2 dias! hASIUHASIUHASIUSHAIUSAH

Cara, sobre passar algo aí na lesão. Quando eu andava de Skt, vivia me machucando, e qnd jogava bola com o pessoal da faculdade... sempre que machucava algo eu usava um Spray chamado Biofenac. É a mesma coisa que Gelol, só que eu acho que a ação dele é mais intensa. Só que passa de leve e de uma distancia boa da pele, se não fica roxo! Uma vez tava com torcicolo, emprastei de Biofenac no meu pescoço, ficou um roxo enorme no meu pescoço.. HASUIASHIUASHIUASH

[caiolima]

Demoro, vou comprar!

Sério mesmo! Estou ficando triste já! Nessa dieta de 3600kcal estou gastando mais de R$300+, imagina se tiver que subir?! kkkkkkkkkk

Vou comprar esse biofenac, ele é anti-inflamatório?

kkkkkkkkkkkkkkkk sério mesmo? Aí eu tenho certeza que algum amigo fdp espalhou que você estava com um chupão... kkkkkkkk

Cara, acabei de falar pra minha namorada do projeto Bátima, e ela me falou 'É mor, não vai demorar muito, você já ta na capa dele'

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

é muito amor, pode falar

[RABISKDO]

Eu deixava o título assim,dá mais inspiração pô,sinceramente ano de virar o batman fica meio gay (acho q dps q eu vi isso sempre vou ter na mente o batman como um simb gay)

*nada contra

Mas o título assim fica mais hardcore (do jeito q esta)

[lukao1993]

To ligado como é isso velho hehehe, tem vezes que aumento um pouco as cal e já ganho um peso

[vittoclavijo]

To ligado como é isso velho hehehe, tem vezes que aumento um pouco as cal e já ganho um peso

Comigo só aumentando umas 1000kcals pra eu ganhar algum peso

oaeaeueheuhehaeoue

[m.leite]

Demoro, vou comprar!

Sério mesmo! Estou ficando triste já! Nessa dieta de 3600kcal estou gastando mais de R$300+, imagina se tiver que subir?! kkkkkkkkkk

Tu já pensou em jogar uns hipercalóricos nessa dieta aí, se já não fizer uso.

Vou comprar esse biofenac, ele é anti-inflamatório?

É anti-inflamatório muscular, pelo que eu saiba. =X Sempre usei ele, e sempre me ajudou bastante.

kkkkkkkkkkkkkkkk sério mesmo? Aí eu tenho certeza que algum amigo fdp espalhou que você estava com um chupão... kkkkkkkk

Ah, sabe como é amigo né. Pra elogiar num tem um fdp, mas pra queima tua cara vem a banca inteira! HUASIHIUHASIUASH

Cara, acabei de falar pra minha namorada do projeto Bátima, e ela me falou 'É mor, não vai demorar muito, você já ta na capa dele'

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

é muito amor, pode falar

Quantoo amooooor ein mano! huIASHAIUSHASIHASIHIASIHUAS ta loco!

[Rodrigo Souto]

Eae caio na paz? to perdido nessa porra, vc treina de seg-qua-sex?

[AnaCarol]

Oieeee filho do mestre A.F. !!!

(A.F. escolheu bem o filho eim?)

Kkkkkkkkk

Rindo aqui da sua namorada.

Mas, falando sério, penso que tem tudo pra chegar lá sim.

Você não me parece ter o tipo físico muito diferente do cara não viu?

Eu aposto em vc!!!

Eu fico com uma peninha de te ver reclamar da dificuldade de comer... fico pensando em alguma estratégia que eu possa aconselhar, mas acho que você mesmo já pensou em tudo né?

Ia te falar pra comer muitas castanhas e afins, mas fica caro o negócio....

Penso que aos poucos você vai conseguir aumentar sua capacidade digestiva e aí tudo vai melhorar

Beijos!!!

[A.F]

Fala, filhão!!

Putz! Essa da sua namorada te zuando foi fódis, hein?!? kkkkk Sacana ela!! rs

Parceiro, você reclama que o ponteiro da balança não sobe, e eu sei muito bem como é isso, mas e as medidas? e o shape?

Creio que eles falam muito mais que números! Seu corpo já deu uma mudada! Vc está ganhando massa e isso que importa!

Não queira ganhar peso só pelos números... vá por mim, depois vai vir fat junto e vc vai querer entrar em cutt para tirar a graxa!

Então, não fique encucado como eu estava... vc está tendo ganhos sólidos e por mais que pareçam insignificantes (em números) são mais válidos e úteis, pois está adquirindo força e mudando seu shape para melhor!

Gde ab.

Oieeee filho do mestre A.F. !!!

(A.F. escolheu bem o filho eim?)

Oi, Ana!

É que meu filho também se chama Caio, aí costumo fazer esta brincadeira com ele!

[lukao1993]

É mesmo Caio, não fique com a ideia de ter que ganhar peso. As vezes você sobe um mínimo na balança, mas da uma diferença notável no shape.

[shogun14]

po cara, essas metas ae estao mt faceis de vc cumprir ate o final do ano, aumenta isso ae ogro, kkkkkkkkkkkkkkk

abraços ogro!

ps: o ombro melhorou?

[caiolima]

kkkkkkkkkkkkkkkkkk... Que tenso esse vídeo! aksposkposkpoas

Não quero mais virar o bátima não! kkkkkkkkkkkkkkkk

Então, vou ver de jogar um hiper caseiro, to vendo que vou ter que aumentar pra 4000kcal de novo, 3600 não ta resolvendo... heuehuehe

Comprei o Biofenac hoje, vamos ver qual é a dele... heuehueheu

Abraço!

Vixi Rogrão, era pra eu treinar sab-seg-qua, só que meu ombro doeu um pouco no sáb, aí estou sem malhar desde então, estou fazendo o treino de reabilitação e hoje comprei um anti-inflamatório, já estou com o ombro bem melhor.

ooooooooooooi Aninha!

(O paizão é foda! hahahah)

Pra você ver, ela me ama muito! kkkkkkkkkkkk

Também acho, Ana! Ele não tem umas costas muito largas, coisa que eu não tenho também (eu acho que tenho costas largas em relação ao meu corpo, mas no geral, acho que não), só os braçolas dele que tão foda! kkkkkkkk Se bem que ele não tem o BF baixo, então acredito que seja mais fácil de atingir, mas não sei né?!

Peninha? Eu fico com uma penona! kkkkkkkkkkkkk

Você acha que castanhas ia ajudar bastante? Posso até ver de inserir, eu fiz essa dieta de 3600kcal (excedente de 1000kcal), mas acho que não esta adiantando, já que eu estou sem malhar há uns dias e nem assim engordo, se pá vou aumentar pra 4000kcal mesmo, mas aí é muito foda de comer... =/

Pra aumentar a capacidade, só comendo mais né? Ou tem alguma técnica secreta? xD

Beijos!

Faaaaaaaaaaaala Paizão!

Sacana demais! Deixa ela!

Só porque eu falo que ela ta acabadinha, ela fala que eu to na capa! kkkkkkkkkkk

Verdade mesmo, acho que vou passar um tempo sem olhar na balança, só analisando o shape mesmo.

Sábias palavras, como sempre!

Só o que eu fico com medo, é da minha dieta não ser o suficiente, mas isso eu posso analisar pela progressão de cargas né?

Muito obrigado!

Graaaaande abraço!

Verdade mesmo, vou desencanar, vai ser uma coisa a menos pra me preocupar... huheueeuheueh

po cara, essas metas ae estao mt faceis de vc cumprir ate o final do ano, aumenta isso ae ogro, kkkkkkkkkkkkkkk

abraços ogro!

ps: o ombro melhorou?

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Que isso, rapaz! No nível que eu estou, só vou conseguir terminar as 12 semanas de SL no final de ano.

Então, ele esta melhor, mas nao esta 100% ainda, vou falar mais detalhadamente dele abaixo

Abraço!

_______________________________________________________

Galera, hoje eu ia malhar, mas aí reparei que meu ombro não estava 100% e não fui... =/

Quando eu reparei que isso era um resquício da lesão, tentei fazer uns movimentos pra ver onde doía, e o que doía muito era o início da barra fixa, quando os braços estão esticados e eu vou dar o primeiro 'impulso', aí eu desanimei pra caramba, já tinha ficado 3 semanas paradas por causa disso, e aí ela ainda estava lá?

Então achei um protocolo de recuperação de ombro na internet, é um circuito de 7 dias em que tem 5 de treinos e 2 de descanso, já fiz 3 dias, no 3º inclusive, tem exatamente o movimento que citei da barra fixa, e adivinhem? Ontem eu fiz ele e não doeu nada, só senti bem pouco nas primeiras repetições, mas não foi nada comparado ao que senti na semana passada. E hoje comprei o Biofenac que o Marquinhos indicou, passei, e como hoje é descanso no protocolo de recuperação, resolvi não ir malhar, durante o dia o ombro não doeu, só que as vezes eu dou uma testada e faça um movimento ou outro pra ver se estava doendo, e só um deu uma pontadinha bem de leve.

Estou pensando em terminar esse protocolo de 1 semana, ir passado o anti-inflamatório e semana que vem voltar ao SL, o que vocês acham?

Por mim eu já voltava a treinar hoje, mas estou preocupado em foder de vez.

Se bem que acho que posso estar dando uma de hipocondríaco, talvez eu vá amanhã pra ver se esta doendo mesmo ou se é ilusão da minha cabeça...

[m.leite]

Fala, Caião, é bom não abusar da sorte mesmo e dar um descanso maior.

Passou o Biofenac, arde monstramente na hora que passa né mano?! kkkkkkkkkkkkk

Melhoras ai pra você, parceiro.

[caiolima]

Isso mesmo, já fiquei 3 semanas parado, mas não fiz porra nenhuma pra ajudar o ombro, aí desanima ficar mais 1 parado, mas melhor ficar essa semana do que 1 ou 2 meses né... =/

Arde demaaaaaaaaaais! kkkkkkkkkk

E pra ajudar, um amigo meu falou que tinha que passar água antes de passar o biofenac, se não ele queima, aí pensei 'Fodeu'... kkkkkkkkkkk

Valeu!

Abraço!

[m.leite]

Isso mesmo, já fiquei 3 semanas parado, mas não fiz porra nenhuma pra ajudar o ombro, aí desanima ficar mais 1 parado, mas melhor ficar essa semana do que 1 ou 2 meses né... =/

Arde demaaaaaaaaaais! kkkkkkkkkk

E pra ajudar, um amigo meu falou que tinha que passar água antes de passar o biofenac, se não ele queima, aí pensei 'Fodeu'... kkkkkkkkkkk

Valeu!

Abraço!

Eu nunca passei água nao! UIASHASIHSIUSH

Mas de boa, passa umas 3x por dia que logo logo ta zero bala, caião!

[shogun14]

haha, isso ae mano, melhor se cuidar do que sofrer posteriormente

abraços, melhoras ae!

[Rodrigo Souto]

Ai fode mano!

[RABISKDO]

O caio vc não precisa ficar bitolado assim não,mas acho q chegar ao ponto de nem acompanhar o peso acho um pouco demais,vc tá vendo o peso de quanto em quanto tempo?

Sua dieta realmente tem superávit mt,mas mt grande msm,eu com às minhas 300cal de excedente acompanho o peso por mês se tiver ganhado 1,5 por mês é oq tá dando certo,se tiver ganhando menos aumento às cal e fico de olho p ver se não to ganhando demais pra não vir mt fat.

Acompanha o peso mensalmente,é difícil de acreditar q vc seja tão ecto assim 3600cal e nada?!