[Avaliem] Dieta Cutting + Suplementação

[Visitante Madolios]

Então só acrescenta 1 colher de azeite na salada do almoço e uma colher de azeite na Janta...

1 Colher de azeite aproximadamente 12g = Carbo 0g / Prot. 0g / Gord. 12g / Kcal 106

Ai vc estará com sua dieta por volta de 1700 calorias sua TMB em 2800 o déficit inicial será de

1000 calorias, se seguir certinho a dieta é provável que consiga perder de 0.8~1kg por semana,

é claro que na primeira semana a perda deve ser maior, mais depois normaliza ai vc vai acompanhando...

Posta os resultados pra gente acompanhar.......Boa sorte ai agora é só desencanar e colocar em prática...

[Everton Caporalli 1]

Então só acrescenta 1 colher de azeite na salada do almoço e uma colher de azeite na Janta...

1 Colher de azeite aproximadamente 12g = Carbo 0g / Prot. 0g / Gord. 12g / Kcal 106

Ai vc estará com sua dieta por volta de 1700 calorias sua TMB em 2800 o déficit inicial será de

1000 calorias, se seguir certinho a dieta é provável que consiga perder de 0.8~1kg por semana,

é claro que na primeira semana a perda deve ser maior, mais depois normaliza ai vc vai acompanhando...

Posta os resultados pra gente acompanhar.......Boa sorte ai agora é só desencanar e colocar em prática...

Muito obrigado pela grande ajuda, agora acho que realmente está de acordo

Estarei sim postando semanalmente os resultados, fotos postarei somente após 4 meses com antes e depois ahahahaha!!

Obrigado!

[Everton Caporalli 1]

Será que consigo chegar no objetivo até dezembro fazendo essa dieta regularmente sem desobedecer e malhando e aeróbico conforme postei ali ?

[Visitante Madolios]

Então Everton teroricamente é possível sim, porque com esse déficit pode perder até 1kg por semana,

logo em 14 semanas vc já perdeu uns 14kg, a única coisa que tem que ter em mente é a dieta é 95%

dos resultados, logo aeróbico, musculação vão te ajudar mais se falhar na dieta os resultados não virão.

Boa sorte......

[Yuri Bboy 1]

Kra eu tiraria essa maça do lanche da manha e da tarde, e colocaria alguma proteina + gordura boa. E na janta e na ceia colocaria uma colher de azeite.

Fora isso a dieta tá ok!

Tbm estou em cutting a um mês e já perdi 5kg e quase nada de mm. Em novembro finalizo meu cutting e estimo chegar aos 6%~8% de BF.

Força ae brow.

[Everton Caporalli 1]

Então Everton teroricamente é possível sim, porque com esse déficit pode perder até 1kg por semana,

logo em 14 semanas vc já perdeu uns 14kg, a única coisa que tem que ter em mente é a dieta é 95%

dos resultados, logo aeróbico, musculação vão te ajudar mais se falhar na dieta os resultados não virão.

Boa sorte......

É verdade parceiro, mas estou muito disposto sim à seguir, estou seguindo ao pé da letra e estou focado, e vou conseguir!

Kra eu tiraria essa maça do lanche da manha e da tarde, e colocaria alguma proteina + gordura boa. E na janta e na ceia colocaria uma colher de azeite.

Fora isso a dieta tá ok!

Tbm estou em cutting a um mês e já perdi 5kg e quase nada de mm. Em novembro finalizo meu cutting e estimo chegar aos 6%~8% de BF.

Força ae brow.

Então Yuri, as vezes no lanche eu dou uma variada, como um clube social ou uma barra de cereal.

Fiz uma pesquisa e vi que seria bacana eu tomar um pouco de café antes do treino devido a cafeína, é uma boa opção para ajudar no gás no treino ?

E estava também, pensando em tomar um chá verde natural, realmente ajuda a eliminar gorduras?

[Visitante Madolios]

É verdade parceiro, mas estou muito disposto sim à seguir, estou seguindo ao pé da letra e estou focado, e vou conseguir!

Então Yuri, as vezes no lanche eu dou uma variada, como um clube social ou uma barra de cereal.

Fiz uma pesquisa e vi que seria bacana eu tomar um pouco de café antes do treino devido a cafeína, é uma boa opção para ajudar no gás no treino ?

E estava também, pensando em tomar um chá verde natural, realmente ajuda a eliminar gorduras?

Continua firme então Everton.......

A Cafeina é uma boa sim......

O Chá Verde não vai eliminar gorduras, a Dieta que vc montou é que vai eliminar gorduras, o chá verde

pode ajudar aumentando o metabolismo, ajuda a diminuir a retenção, e na redução do apetite,

se precisar de um desses beneficios pode usar o chá verde..

[Yuri Bboy 1]

Então Everton, café e chá-verde (ambos sem açucar) são uma boa ajuda para o cutting: a cafeina dar um gás a mais no treino e o chá faz acelerar o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão. Mas como o Madolios falou o que vai fazer vc perder gordura vai ser a sua dieta.

E não come club social e nem barra de cereal não. Alimentos processados tem mta porcaria. Procura substituir isso.

Abraços!

[Everton Caporalli 1]

Então Everton, café e chá-verde (ambos sem açucar) são uma boa ajuda para o cutting: a cafeina dar um gás a mais no treino e o chá faz acelerar o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão. Mas como o Madolios falou o que vai fazer vc perder gordura vai ser a sua dieta.

E não come club social e nem barra de cereal não. Alimentos processados tem mta porcaria. Procura substituir isso.

Abraços!

Entendi, vou procurar substituir, estava pensando em colocar uma ou duas batata doce no Lanche da tarde, oque acha ?

E no lanche da manhã continuar na maça ou talvez uma pêra.

Editado Setembro 19, 2012 às 16:00 por Everton Caporalli

[Everton Caporalli 1]

Continua firme então Everton.......

A Cafeina é uma boa sim......

O Chá Verde não vai eliminar gorduras, a Dieta que vc montou é que vai eliminar gorduras, o chá verde

pode ajudar aumentando o metabolismo, ajuda a diminuir a retenção, e na redução do apetite,

se precisar de um desses beneficios pode usar o chá verde..

É então to pensando mesmo de algo pra reduzir o apetite e acelerar o metabolismo mesmo, acho que isso vai me ajudar mais ainda.

Um amigo me indicou 2 chás ao dia, ou 1 só ja está ótimo, em que horário posso encaixar esse chá verde? pensei na janta, já que é o horário que menos como e que da mais fome devido ao pós treino.