Diario Da Familia Mutante

[Arthur C]

UHUHuhsUHSUHhus

levou só uma comidinha de rabo e boa

hahaha

[rafAw]

EHuehuEHUEHuehUE biscoitin da sorte com o sograo japa eh sucesso!

[NetoGym]

EHuehuEHUEHuehUE biscoitin da sorte com o sograo japa eh sucesso!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Arthur C]

video feito pro neto!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[NetoGym]

Mlks britadeira , bota perto da parede e sai fazendo furo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[Arthur C]

Mlks britadeira , bota perto da parede e sai fazendo furo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

raxei quando ele falo isso e quando falou " anilhas podem voar na academia "

UHASUHauhsUHASUHuhshuSHUhushuSUHuhsuhHUShuauhs

[NetoGym]

af véi na boa edita ai tira o vídeo , sempre que rólo pra baixo e vejo a bunda da eva eu fico olhando mó era e nao quero bate agora

MEU DEUS A EVA NA SEXY :

https://forum.jogos.uol.com.br/eva-andressa-proxima-capa-da-sexy-vou-me-acabar-na-punh3t4-negativem-o-post-7_t_2373562

Flows seus virjão , vou é me acaba aqui vai ser a única revista de muié pelada que eu vou compra , USHHASHASUAHSUAHSUHASu vai fica com as pag toda colada

[Arthur C]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[Mateuzz]

#netoroubacoca

[Mateuzz]

ladrão de coca, me manda uns livros bons sobre esteroides

serio, td artigo q eu acho tem que saber algo q eu n sei.

[NetoGym]

ladrão de coca, me manda uns livros bons sobre esteroides

serio, td artigo q eu acho tem que saber algo q eu n sei.

Ué , isola o assunto que tu qué sabe primeiro , recomendo começa pelo perfil das drogas e depois passar para tpc , e as funções de cada hormonio , https://www.hipertrofia.org/forum/topic/31994-livros/

[FrangoGainer]

af véi na boa edita ai tira o vídeo , sempre que rólo pra baixo e vejo a bunda da eva eu fico olhando mó era e nao quero bate agora

MEU DEUS A EVA NA SEXY :

https://forum.jogos.uol.com.br/eva-andressa-proxima-capa-da-sexy-vou-me-acabar-na-punh3t4-negativem-o-post-7_t_2373562

Flows seus virjão , vou é me acaba aqui vai ser a única revista de muié pelada que eu vou compra , USHHASHASUAHSUAHSUHASu vai fica com as pag toda colada

Na minha geraçao tinhamos namoradinhas de papel, me impressiona que na geraçao atual as de papel ainda façam sucesso, mesmo com as virtuais ao alcance de qualquer um.

Dica do dia neto-

Vai no google e digita:

Tori Black

Lexe Bella

Jessie Rogers

Cameron Canada

e depois vai la na barra dos sites e digita:

$4mb@P0rn0.€0m

mas o trabalho de traduzir deixo para voce hahahaha

[NetoGym]

Na minha geraçao tinhamos namoradinhas de papel, me impressiona que na geraçao atual as de papel ainda façam sucesso, mesmo com as virtuais ao alcance de qualquer um.

Dica do dia neto-

Vai no google e digita:

Tori Black

Lexe Bella

Jessie Rogers

Cameron Canada

e depois vai la na barra dos sites e digita:

$4mb@P0rn0.€0m

mas o trabalho de traduzir deixo para voce hahahaha

conheço a tori black e a lexi bella , jájá tenho escola se bate chego morto lá

[FrangoGainer]

escreve no lugar das duas entao, escreve no google tori black first time

e eu que te mostrei as duas seu merda -.-

[NetoGym]

Já conhecia sério .

Aff galera vou comprar um inalador , na minha nova escola nego fuma em todo canto da até nojo .

[Gabriel138]

Bom dia meu nego!

ce tem asma também?

Só porque vc perguntou das pepecas da minha gym,ontem uma menina com uma bunda titanica pedi upra eu ajudar ela a fazer gluteos no smith,quase cometo um verdadeiro ato viking!

[NetoGym]

Bom dia gabriel , asahusahuahuahsuahsaush tarado , tenho asma não meu velho , mais aquilo me irrita fico o cheiro ainda ...

[rafAw]

Buenos dias meu velho.... soh nas atrizes profissionais o papo ai HEUheuHEU, conheço umas top ai tb heim haahaha, qlq coisa manda mp!

[NetoGym]

hahaha fmz rafa , bom dia , abraço meu querido

[m.leite]

Bom diaaa netuxoo!!

[NetoGym]

Bom diaaa netuxoo!!

boa tarde

[NetoGym]

Relato do treino :

agachamento livre , aquecimento , 3x10 , 20 kg lado

3x8 , 80 kg total , descanço 30 - 40 seg

flexora horizontal 1x12 50 kg , 1x10 55 kg , 1x8 60 kg , 1x15 65 kg , descanço 30 seg

extensora 1x12 50 kg , 1x10 55 kg , 1x8 60 kg , 1x15 80 kg

supino reto 1x6 66 kg , 1x4 62 kg , 1x5 60 kg , descanço 30 seg

crucifixo 3x10 , 14 kg lado , descanço 30 seg

elevação lateral sentado , 10 kg lado , 3x10 , descanço 30 seg

paralelas na barra fixa BW , 3x8 , descanço 30 seg

panturrilha leg 45 , 150 kg , 4x30 , descanço 20-30 seg

------------------------

bom galera o treino não rendeu nada , fiz um mal planejamento quando fui treinar hoje , joguei 2 músculos grandes no mesmo dia e o resultado não foi outro , cheguei no supino e já estava quase vomitando , as séries foi muito porca nele , fiquei desanimado até , mais consegui te uma performace melhor no crucifixo , estava pensando em montar a seguinte divisão :

Upper ¹ : supino e remada

lower¹ : agachamento

upper ² : barra fixa , paralela , e militar

lower² : lev terra .

queria tentar outra forma que possibilitaria treinar as áreas do corpo repetidamente , mas não achei nenhuma até agora , posso treina 4 a 5 vezes na semana , estou aberto a sugestões .

[rafAw]

hj seu treino eh como Neto? abc2x? ab2x?

Repetir musculos na semana seria um desses ou treinar 2x ao dia... ai da pra mandar abcd ou coisa do tipo

[NetoGym]

Vou continuar com o Ab2x mesmo rafa

[Zanop]

Cargas estão boas ( mesmo nao rendendo como vc esperava), acho que essa divisão que vc montou vai ser legal

[m.leite]

e ai meninão!

[Gabriel138]

Boa Tarde netinho jovenzinho!

então tava pensando numa estrategia parecida coma sua,mas ainda não me decido entre o AB2x que to fazendo e upper/lower.

Uma opção é fazer aquilo que o souto indicou algumas paginas atras,focar em um "lift" principal e´mais ou menos isso né?

abracinho netinho jovenzinho

[NetoGym]

Cargas estão boas ( mesmo nao rendendo como vc esperava), acho que essa divisão que vc montou vai ser legal

vlwwww .

e ai meninão!

eae mlk piranha .

Boa Tarde netinho jovenzinho!

então tava pensando numa estrategia parecida coma sua,mas ainda não me decido entre o AB2x que to fazendo e upper/lower.

Uma opção é fazer aquilo que o souto indicou algumas paginas atras,focar em um "lift" principal e´mais ou menos isso né?

abracinho netinho jovenzinho

isso ai tava pensando em fazer o seguinte :

Upper ¹ low rep : supino , agachamento , OHP , paralela

lower¹ medium rep : Costas e bíceps , tirando o lev terra .

off .

upper² high :agachamento e suas variações , supino , elevaçao lateral sentado , supino fechado

lower ² : low , incluindo o terra

com essa divisão não vou estressar tanto a lombar

[AnaCarol]

af véi na boa edita ai tira o vídeo , sempre que rólo pra baixo e vejo a bunda da eva eu fico olhando mó era e nao quero bate agora

MEU DEUS A EVA NA SEXY :

https://forum.jogos.uol.com.br/eva-andressa-proxima-capa-da-sexy-vou-me-acabar-na-punh3t4-negativem-o-post-7_t_2373562

Flows seus virjão , vou é me acaba aqui vai ser a única revista de muié pelada que eu vou compra , USHHASHASUAHSUAHSUHASu vai fica com as pag toda colada

SAFADEEEEENHO!!!

Boa tarde Neto!!!

[Arthur C]

SAFADEEEEENHO!!!

Boa tarde Neto!!!

ASUHuhashuHUSUHauhs

cá pra nos, essa revista deveria existir até em braile, é uma sacanagem com os "cegos dos olhos" nao verem tamanha formosura!!