Diário Do Brunobyof [Segundo Cutt Fotos Novas]

[Fat2Fitness]

@Brunobyof

Na minha gym as placas são as mesmas!

Tem fotos atuais?

Estou na duvida se abro o meu diario dia 1 ou não, velho, estou muitoooo magro, perdi tudo aqui e sem falar que as cargas e medidas serão ridiculas, hahaha.

Abraços!

Editado Setembro 6, 2012 às 03:11 por ThiagoPFT

[Brunobyof]

@Brunobyof

Na minha gym as placas são as mesmas!

Tem fotos atuais?

Estou na duvida se abro o meu diario dia 1 ou não, velho, estou muitoooo magro, perdi tudo aqui e sem falar que as cargas e medidas serão ridiculas, hahaha.

Abraços!

@Brunobyof

Na minha gym as placas são as mesmas!

Tem fotos atuais?

Estou na duvida se abro o meu diario dia 1 ou não, velho, estou bem magro (mas vai ser bom para começar um bulk limpo sem se preocupar com gorduras), perdi tudo aqui e sem falar que as cargas e medidas serão ridiculas, hahaha.

Abraços!

Tem fotos recentes de uma semana atrás nesse post aki:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/92758-diario-do-brunobyof/page__st__60#entry1185448

Estava com 68,4kg nessas fotos, hj já caiu um pouco mais, to com 67,5

Agora vou esperar terminar o cutting pra fazer a nova avaliação e aí postar a comparação desde o início....

Pretendo colocar inclusive gráficos da evolução, como postei do peso há umas páginas atrás, e fazer um comparativo de medidas antes/depois

Cara, o diário é uma forma de compartilhar, mas toma um bom tempo pra preparar posts como esses aí que acabei de fazer...e se vc não atualiza tbm a galera não frequenta, aí perde o sentido. Mas vc parece bem ativo no fórum, então pode valer a pena sim!

[Fat2Fitness]

@Brunobyof

Eu curto essa interação, falar sobre isso, alimentação, treino, dieta, enfim eu curto bastante o fórum e acho que irei abrir o diário sim, primeiro irei fazer a avaliação e ai quando tiver com ela em mãos eu elaboro a dieta, o treino ja está elaborado. Irei começar num ABC2x um pouco mais volumoso, mas depois irei para um AB2x mais focado nos compostos.

Eu estava lendo o diario do Martin e achei um post sobre como não ''sair da linha'' nas festas de fim de ano, achei muito bom! Quando chegar no BR, pretendo seguir tudo certo e continuar firme até nas festas, hahaha.

Enfim, abraços e bons treinos.

Editado Setembro 6, 2012 às 04:02 por ThiagoPFT

[Saltyman]

Gente hj resolvi postar umas fotinhos da academia em que treino. Tava mais vazio hj lá não sei pq, parece que teve alguma parada gay e aí esvaziou a academia.

Não é academia daquelas que só tem ogro, é mais "pop" mesmo, mas eu acho muito boa até. Considerando que é a primeira que eu frequento heuhuehu

Vou colocar em thumbnail pra não ficar mto grande as fotos.

O cara de Laranja é o instrutor de lá (um dos).

Bruno, aproveitando que você postou essas imagens... pergunto a você e a qualquer um que estiver lendo: tem como fazer barra fixa nesse suporte ae?

Aqui na academia, o único lugar possível que vejo pra fazer barra fixa é nisso daí. Não deu pra ver nas suas fotos, mas o suporte daqui é igual, mas lá no topo tem um outro cabo, mais pra frente.

Lá dá pra fazer paralela entre o vão dos dois inclusive, mas tem que subir e ficar igual um macaco lá, uhauahuahua. Já vi uns caras fazendo, mas eu faço mergulho normal no banco...

[Brunobyof]

Fala Vitão, blz?

Então meu velho, esses suportes aí são mais pra alongamentos mesmo. Alguns arriscam se pendurar e fazer ABD Infra, erguendo as pernas. Mas morre nisso só. As barras fixas ficam numa estrutura do cross-fit, ilustrada na foto "5", ao longe e à esquerda...faltou um close daquela parte mesmo...

Esse suporte possui uma das barrinhas mais afastada, lá no alto, permitindo que vc fique pendurado sem dobrar os braços (igual vc falou). Mas daí a fazer barra acho que não rola.

Pra fazer a bara fixa é num aparelho bem parecido com esse, mas só que lá possui umas pegadas diferentes, pra fazer supinada, pronada etc.

As placas variam de aparelho pra aparelho. E seu treino não está "tão" volumoso.

É pois é, reparei nisso também, mas por isso que eu especifiquei o crunch em especial. Imagino se tem alguma regra para que os fabricantes façam as placas dessa forma, com umas de um tamanho e depois outras maiores...

Claro, as menores seriam pra total beginners, mas enfim.

[Saltyman]

Foda, bem o que eu suspeitava... a academia aqui tem esse aparelho ae que você postou, mas não tem esses cabos pra barra fixa, é tudo reto. Como o instrutor daqui da academia é bem gente boa, e desde que comprou ela anda melhorando bastante, vou sugerir pra ele isso daí. Não é difícil de colocar, e pô, barra fixa é básico...

Acho que na academia que vou treinar quando tiver estudando na facul vai ter, pois é bem mais moderna (e cara). Por hora tento fazer os melhores exercícios pra costa aqui sem barra fixa.

Editado Setembro 6, 2012 às 04:27 por vi7ao

[Brunobyof]

Bom dia!

Hoje acordei com uma dorzinha zuada no deltóide posterior...não sei se eu fiz execução incorreta ou se foi peso etra no exercício de elevação frontal com a barra "H"...espero que passe até semana que vem. Me incomodou a noite na cama pois durmo de lado.

Hoje me pesei e deu 68. Tá estagnando o peso em torno disso. Ach oque eu to comendo agora as calorias da manutenção praticamente. Ontem tbm eu deu uma escapadinha né, comi um brigadeirão de sobremesa, e a noite eu coloquei uma colher de nutella na banana com aveia...acho que devo ter uma retençãozinha aí devido aos extras de carbos.

Hoje é dia de aeróbico puro. Esou bem exausto pra falar a verdade, de manhã fiquei na dúvida se eu iria na academia ou não...

Mas como amanhã é feriado pensei: Putz vou deixar pra descansar amanhã que é feriado, e hj vou manter a rotina normal, aproveitar que é dia de aeróbico pra queimar mais kcal.

[Lucy Jones]

Bruno, essa semana dei uma emagrecidona. Mas não mudei nada, só comecei o hiit, tu acha que pode ser isso???

Ei, as gurias do pilates me contaram que a All Gym, aqui de SC, tem TRX por 90 pratas.... e aí, vai encarar?

[OBSCURED]

Bruno, essa semana dei uma emagrecidona. Mas não mudei nada, só comecei o hiit, tu acha que pode ser isso???

Ei, as gurias do pilates me contaram que a All Gym, aqui de SC, tem TRX por 90 pratas.... e aí, vai encarar?

lucy voce e.de sc tammbem? Oxa so tem catarinense

[Brunobyof]

Lucy, o que emagrece é o déficit...se o HiiT aumentou o seu déficit, é seguro dizer que ele contribuiu sim para o emagrecimento.

Dei uma olhada no site da AllGym, mas aki no trampo não abre direito alguns links...não consegui ver o preço, mas vi que tem mesmo vários acessórios lá.

Mas não acho que vou pagar frete de lá pra cá. Vou dar uma procurada por aqui mesmo em SP.

@Leo: Realmente, acho que tem uma conspiração catarinense nesse fórum!

[Kamilla]

Acompnhando aqui!

[OBSCURED]

@Leo: Realmente, acho que tem uma conspiração catarinense nesse fórum!

poise mano, e olha que pergunto pra alguns aqui da academia se conhece o forum eles falam q nao

[Brunobyof]

@Kamila: Oi Kamila, tubo bom? Sinta-se em casa pra opinar, criticar. Mantendo o respeito vale tudo.

[Lucy Jones]

falam que não mas tão tudo mocozado, só olhando, kkkkk

falam que não mas tão tudo mocozado, só olhando, kkkkk

falam que não mas tão tudo mocozado, só olhando, kkkkk

[Mimis]

Oi Brunoooo!!!

Passando pra te desejar um otimo feriado! bjooo

[OBSCURED]

falam que não mas tão tudo mocozado, só olhando, kkkkk

falam que não mas tão tudo mocozado, só olhando, kkkkk

falam que não mas tão tudo mocozado, só olhando, kkkkk

kkkkk mocozado pode ser .

Eles dizem q nao porque varios deles fazem topico que usam anabolizantes e pra academia nao fica sabendo que eles usam falam q nao conhece kkk

[Brunobyof]

Boa noite marombeiros. Alguém aí foi na academia hoje depois do expediente? kkkk A minha estava vazia de tudo...só tinha uns perdidos mesmo que nem eu.

Bom isso eu imagino que se limite a SP no geral, que o povo vai tudo viajar pra praia nas vésperas de feriado...

Enfim, passando pra relatar o basicão mesmo, hoje era dia de aeróbicos, então fiz 1hora no elíptico denovo (acho que viciei, não consigo largar essa coisa)

600kcal a menos, maravilha. Mais a caminhada de volta pra casa, que tem uma subida de uns 60° de inclinação e 1km de distância, isso completa uma boa queima calórica, então eu pude descontar no pós treino com bastante carbo:

O Shake é akele com neston+nescau+granola+whey+bcaa+mascavo

A gororoba aí é a banana prata com aveia e uma colher dee sobremesa sarada com nutela! Hmmmm viciei nesse troço, vocês tem que experimentar!

Comi uma fatia de melão tbm.

Vou plagiar aqui o diário do Ligabo e postar um videozinho de Rock'n'roll Hard Core que eu acho legal, das antigas...

[Fat2Fitness]

@Brunobyof

Nutella é meu mal, mas vou tentar evitar ao máximo, quem disse que consigo comer só 1 colher?

[Brunobyof]

"Comer uma só colher de nutella é o caminho mais fácil para o nirvana,

Pois vc tem que meditar profundamente sobre sua força de vontade para não se deixar cair em tentação! " :handlebars:

Tem que ser ! ehuheuehuehu

[OBSCURED]

E tem como comer apenas uma colher de nuttela ? Comigo isso nao acontece. Enquanto eu nao acabo com o pote nao me dou por satisfeito, fico naquela aaaaa so mais uma colherzinha... ai no final acaba tudo!

[Brunobyof]

What'sUP people?

Feriadão blz, sol e cidade vazia. Só alegria. Não fui viajar. Óbvio, senão nem tava postando aki né duh...

O treino de ontem me cansou legal, dormi umas 11 horas seguidas pra recuperar legal. Acordei quase meio dia. mandei um café da manhã com umas 800kcal!

Agora to com energia pra ficar sem comer até de noite se bobear.

Não sei se vou hoje ou amanhã treinar costas+bíceps...

Se eu for eu relato aki mais tarde.

[OBSCURED]

Porra ai abriu a academia hoje? Esses fdp aqui fecharam hoje e vao deixar aberto amanha --"

[Brunobyof]

Aki tem uma unidade da Monday que abre aos feriados, aí todos os alunos das outras unidades que quiserem treinar no feriado podem ir lá. Mas nos dias normais não, pra evitar superlotação.

[AnaCarol]

Aqui a minha academia não abriu. Fui treinar em outra.

Detalhe: amanhã não abre novamente.

Interiorrrrrrrrr

[OBSCURED]

Aqui a minha academia não abriu. Fui treinar em outra.

Detalhe: amanhã não abre novamente.

Interiorrrrrrrrr

poxa ai e fda ne, eu vou repor amanha msm

[AnaCarol]

poxa ai e fda ne, eu vou repor amanha msm

Nem me fale. Academia fechar aos sábados ninguém merece. Eu adoraria que abrisse aos sábados e domingos, iria deixar os treinos mais pesados para esses dias, quando estaria mais descansada.

Meu sonho é ter uma mini academia em casa.

Financeiramente até daria para investir num banco de supino com "apetrechos", barras, anilhas e apoio para agachamento (começaria com isso).

O problema é espaço!!!! Teria que ser algo muito compacto.

[Brunobyof]

É, sem espaço fica inviável e não compensa comprar coisas "compactáveis" pra enfiar embaixo da cama por exemplo....

[mpcosta82]

Aqui também não abre hoje nem amanhã.... domingos está sempre fechada. Nenhuma academia da cidade abre aos domingos, e aos sábados só ficam abertas até meio-dia.

tava bom esse sono, hein Bruno? hahaha

abraços!

[Fat2Fitness]

A minha abre domingos e feriados, me invejem!

Mas chegando no BR vai ser a mesma merda de sempre.

Editado Setembro 7, 2012 às 19:05 por ThiagoPFT

[Brunobyof]

Nossa, e como Martin! Me sentia descansando como nunca. É foda ter que acordar "cedo" todo dia quando vc ainda não está descansado 100% ...