Treino Abcde Com Dropet, Bisets E Rest Pause

[14th]

  Em 28/08/2012 em 17:00, felipefilth disse:

Entao vc reconhece que abcde é um bom treino .

O que faz um treino ser bom pra mim são os exercicios e a progressão.

[Luís Guilherme.m]

Se mal lhe pergunte, Pesquisou onde?????

Não tem nenhum moleque doido aqui falando bobagem amigo.

Pela sua foto vi q vc não é grande (longe disso), portanto com esse treino vc não crescerá mais. Te garanto!!!!

Se mal lhe pergunte, Pesquisou onde?????

Não tem nenhum moleque doido aqui falando bobagem amigo.

Pela sua foto vi q vc não é grande (longe disso), portanto com esse treino vc não crescerá mais. Te garanto!!!!

[Visitante DESTROY3R]

qual treino vc usaria se ciclasse, ice? isso ta encucado na minha cabeça, sempre quis saber kkkkk

[felipefilth]

  Em 28/08/2012 em 17:43, Luís Guilherme.m disse:

Se mal lhe pergunte, Pesquisou onde?????

Não tem nenhum moleque doido aqui falando bobagem amigo.

Pela sua foto vi q vc não é grande (longe disso), portanto com esse treino vc não crescerá mais. Te garanto!!!!

Se mal lhe pergunte, Pesquisou onde?????

Não tem nenhum moleque doido aqui falando bobagem amigo.

Pela sua foto vi q vc não é grande (longe disso), portanto com esse treino vc não crescerá mais. Te garanto!!!!

kkkkkk

ta bom . ja to tendo resultados . isso q importa. ja ouvi isso mas vezes q n ia crescer. hojke to ai com bf baixao e 41 de biceps com corpo definido... entao . intendo sua opiniao. mais eh apenas uma opiniao como todas ... vlw

Editado Agosto 28, 2012 às 22:14 por felipefilth

[felipefilth]

  Em 28/08/2012 em 16:45, Iceman disse:

Só se for lá no fantástico mundo de Bob.

Sério?!!?

Fica uma semana sem treinar e depois volta aqui para dizer o que aconteceu...

Pelo contrário, quem tem experiência sabe que é ruim.

2 meses e pouco nesse treino. resultado otimo como eu tinha previsto, ainda bem que segui meus instintos. ahuuhahuusa

é mesmo o treino eh podrao. por isso pulei pra 82kg e minhas pernas pulou pra 63cm , eh pq o kra ai em cima o SABIDAO falo q o treino eh podre lol sem comentarios. isso pq n uso roids!

Vlw ai (Experiente)!

  Em 28/08/2012 em 17:43, Luís Guilherme.m disse:

Se mal lhe pergunte, Pesquisou onde?????

Não tem nenhum moleque doido aqui falando bobagem amigo.

Pela sua foto vi q vc não é grande (longe disso), portanto com esse treino vc não crescerá mais. Te garanto!!!!

Se mal lhe pergunte, Pesquisou onde?????

Não tem nenhum moleque doido aqui falando bobagem amigo.

Pela sua foto vi q vc não é grande (longe disso), portanto com esse treino vc não crescerá mais. Te garanto!!!!

Oq vc disse ? com esse treino vc n crescera mais ? eh verdade . por isso devo tr crescido... pq vc disse q eu n ia crescer mais . nego na rua enxendo meu saco. ah ele toma isso ah ele toma aquilo lol... isso pq vc disse q eu n ia crescer mais ... kkkkkkkkkkkk ... vlw ai grandao .

Editado Novembro 3, 2012 às 04:10 por felipefilth

[greco-romano]

Tópico bem esquisito desde a primeira postagem...

[felipefilth]

  Em 03/11/2012 em 04:35, greco-romano disse:

Tópico bem esquisito desde a primeira postagem...

ler quem quer!

[caiolima]

Cara, quando você postou seu treino aqui, ninguém tinha (e nem tem), obrigação NENHUMA em te ajudar, comentaram para te ajudar em troca de NADA. Se esse treino funcionou para você, parabéns, mas ele não funcionaria com 90% das pessoas desse fórum, por experiência própria deles. Então, ao invés de querer jogar na cara e tumultuar o tópico, porque você não compartilha o conhecimento que você adquiriu nesses 2 meses aqui no fórum com as pessoas que precisam? Agora você tem a vantagem de ter colocado em prática.

[felipefilth]

  Em 03/11/2012 em 14:22, caiolima disse:

Cara, quando você postou seu treino aqui, ninguém tinha (e nem tem), obrigação NENHUMA em te ajudar, comentaram para te ajudar em troca de NADA. Se esse treino funcionou para você, parabéns, mas ele não funcionaria com 90% das pessoas desse fórum, por experiência própria deles. Então, ao invés de querer jogar na cara e tumultuar o tópico, porque você não compartilha o conhecimento que você adquiriu nesses 2 meses aqui no fórum com as pessoas que precisam? Agora você tem a vantagem de ter colocado em prática.

Vc ta certo!

Bom , vou explicar pq 90% das pessoas n se da bem com esse treino. é simples. tive que gasta uma nota com dieta . dieta top com 340g de prot e 280 de carb ... 1kg de peito de frango por dia fora as outras proteinas tipo ovo , queijo etc...

o segredo desse treino eh simples. se vc tive uma alimentação boa pra kralho vc vai ter resultados. eu TREINEI 2 ANOS COM ABC2X E AB . TIVE BOMS RESULTADOS mais nunca tive resultados tao boms como 2 meses de treino serio com essa serie que postei . ngm acreditando na rua e nem meus amigos que eu nao estava usando roids. senceramente o melhor treino (Pra min) ate agora. tem nego q fica com medo de fazer dropset ,biset , triset, restpause. axando que vai ter (OT) AFF para com isso , dieta boa e suplementação boa c vai crescer sim .

esse foi o conhecimento q adquiri na pratica! mesmo todos criticando decidi seguir o treino com intensidade e deu certo

vlw ae

[manel007]

teve bons resultados nas pernas com esse treino?

[Lobo Branco]

Só estou vendo pessoas metidas a "sabe-tudo", quando na verdade esqueceram que cada um tem seu corpo.

Tem nego aí que posta 50 páginas de teorias, na hora de mostrar o braço ta fininho parecendo vassoura.

O cara veio na humildade, e sinceramente? não vi nenhum problema no treino dele até porque eu também um tempo fiz abcde e gostei bastante. Mas como não sou tão grande como ele, eu fiz com menos exercícios.

Pra o maluco dar pitaco em treino ele tem que ser carcaça. Teoria é apenas teoria, quero ver é prática. Se eu fosse me basear só em teoria eu estaria na mesma. Pois o fisicultirismo se baseia em você conhecer o seu corpo.

Canso de ver neguinho que estuda estuda 50 teorias ai fala "OH YEAH AGORA ÇEI TUDO, VOU FICA FORTI EM 3 SEMANAS FUCK YEAHHH"

Passa 2 anos e o cara ganhou 1cm de braço.

O arnold tinha 58 de braço e era humilde pra caralho que são vcs pra querer falar que sabe tudo?

[Coutinh0]

  Em 03/11/2012 em 21:55, Lobo Branco disse:

Só estou vendo pessoas metidas a "sabe-tudo", quando na verdade esqueceram que cada um tem seu corpo.

Tem nego aí que posta 50 páginas de teorias, na hora de mostrar o braço ta fininho parecendo vassoura.

O cara veio na humildade, e sinceramente? não vi nenhum problema no treino dele até porque eu também um tempo fiz abcde e gostei bastante. Mas como não sou tão grande como ele, eu fiz com menos exercícios.

Pra o maluco dar pitaco em treino ele tem que ser carcaça. Teoria é apenas teoria, quero ver é prática. Se eu fosse me basear só em teoria eu estaria na mesma. Pois o fisicultirismo se baseia em você conhecer o seu corpo.

Canso de ver neguinho que estuda estuda 50 teorias ai fala "OH YEAH AGORA ÇEI TUDO, VOU FICA FORTI EM 3 SEMANAS FUCK YEAHHH"

Passa 2 anos e o cara ganhou 1cm de braço.

O arnold tinha 58 de braço e era humilde pra caralho que são vcs pra querer falar que sabe tudo?

Cara,td bem q agr treinos com mais frequencia estao na "moda",e smp que alguem vem e posta algum treino ABCD,ABCDE etc,a maioria pergunta se esta ciclando,diz que se for natural nao compensa,eu mesmo adorava treinos tipo esses cheios de drops,rests etc,pq na minha concepçao treinar um musculo por dia era melhor pq eu pegava mais carga,e assim achava que iria crescer mais,e ate tinha ganhos bons com eles(embora o ganho de perna tenha sido nulo) .

Porem agr eu mudei,ah mas vc ai vem e pergunta,ué se era tao bom,vc pegava mais carga,e tinha ganhos pq vc mudou?

Simples estava estagnado nas cargas, e como ja disseram aqui eu acho ficava inchadinho,porem qnd eu parava eu perdia(ganhei 2 cm em 1 mes de braço e dps qnd parei perdi 1cm ) ,bem oq eles defendem é:

Treinos com mais frequencia vc terá ganhos com mais qualidade,pois qnd vc parar vc nao perderá aquilo que ganhou,musculos mais densos.

E cara vou te dizer uma coisa isso de treinar um musculo por semana achando que so pq vai pegar mais carga vc vai crescer mais,é pq vc nao conhece um treino q tenha mais frequencia e com progressao de cargas,te digo q vale mt mais a pena.

Agr eu mudei para o SL5x5,e vou te dizer vale mt a pena,e tenho em mente a medio e longo prazo ficar num bulk,e treino com mais frequencia,para so dps quem sabe voltar para um ABCDE.

Ate pra mim e acredito q pra muitos treinos como ABCDE so vale a pena qnd vc pega uma carga pesada em td e ja é avançado,ai sim o treino valeria a pena,e se vc quer ganhar vc tem q investir em exercicios compostos e nao em isoladores como muitos postam ai,treinos cheios de isoladores e volumosos,se vc quer carcaça foque nos compostos para ganhar massa e dps nos isoladores para definir.

Bom espero que tenha entendido pq muitos criticam treinos,como o seu.

E ah,pf nao venha de "ah vc nao tem carcaça pra falar de mim",eu estou agr treinando serio,espere so daqui a 1 ano como eu vou estar e minhas cargas, enquanto muitos estarao ai iguais e estagnados.

[Victal]

  Em 03/11/2012 em 14:52, felipefilth disse:

Vc ta certo!

Bom , vou explicar pq 90% das pessoas n se da bem com esse treino. é simples. tive que gasta uma nota com dieta . dieta top com 340g de prot e 280 de carb ... 1kg de peito de frango por dia fora as outras proteinas tipo ovo , queijo etc...

Na verdade, não é por isso que 90% das pessoas não se adaptam a um treino como o seu... A razão é que ele é um treino bem ruim mesmo, apenas isso. E só por que um treino funciona para 1 um único indivíduo no meio de 1000, é impossível classificá-lo como um bom treino. Aliás, eu acho bem difícil ver um cara natural are you really? avançado que tentaria um treino como o seu, simplesmente porque ele é sensato e sabe o que funciona para seu próprio corpo (e isso provavelmente não funcionaria, visto que ele é avançado; se funcionasse, obviamente um treino mais bem elaborado traria resultados muito mais satisfatórios e isso é o que importa).

Editado Novembro 3, 2012 às 23:23 por Victal

[Aliisson]

eu só fico pensando uma coisa ; uns vem aqui e falam que cada um tem seu corpo seu metabolismo isso e aquilo e no outro dia fala o que irá dar certo ou errado para o corpo de outra pessoa ... não entendo .

e para o autor do tópico; os caras deram as opiniões deles e tal, se você estava certo que seu treino era bom, porque veio pedir a opinião da galera? eles deram as opiniões deles sem receber nada em troca, so estão tentando ajudar .

[vittoclavijo]

Só uma pergunta felipefilth, passe o peso dos seus básicos pra gente.

Agachamento Livre

Levantamento Terra

Militar

Supino Reto

[Victal]

  Em 04/11/2012 em 01:48, vittoclavijo disse:

Só uma pergunta felipefilth,passe o peso dos seus básicos pra gente.

Agachamento Livre

Levantamento Terra

Militar

Supino Reto

Eu fico confortável em dizer que com certeza fraco ele não é... hehe

EDIT: post 666, estava guardando para 21/12/2012

Editado Novembro 4, 2012 às 01:54 por Victal

[felipefilth]

  Em 03/11/2012 em 21:55, Lobo Branco disse:

Só estou vendo pessoas metidas a "sabe-tudo", quando na verdade esqueceram que cada um tem seu corpo.

Tem nego aí que posta 50 páginas de teorias, na hora de mostrar o braço ta fininho parecendo vassoura.

O cara veio na humildade, e sinceramente? não vi nenhum problema no treino dele até porque eu também um tempo fiz abcde e gostei bastante. Mas como não sou tão grande como ele, eu fiz com menos exercícios.

Pra o maluco dar pitaco em treino ele tem que ser carcaça. Teoria é apenas teoria, quero ver é prática. Se eu fosse me basear só em teoria eu estaria na mesma. Pois o fisicultirismo se baseia em você conhecer o seu corpo.

Canso de ver neguinho que estuda estuda 50 teorias ai fala "OH YEAH AGORA ÇEI TUDO, VOU FICA FORTI EM 3 SEMANAS FUCK YEAHHH"

Passa 2 anos e o cara ganhou 1cm de braço.

O arnold tinha 58 de braço e era humilde pra caralho que são vcs pra querer falar que sabe tudo?

Porra c falo tudo meu brother!

  Em 04/11/2012 em 01:48, vittoclavijo disse:

Só uma pergunta felipefilth,passe o peso dos seus básicos pra gente.

Agachamento Livre 40 - 40 aumentando carga

Levantamento Terra 40 - 40 aumentando carga

Militar 30 - 30 drop set 3x na ultima serie

Supino Reto 45 - 45 drop set 3x na ultima serie tirando 5kg apenas de cada lado

sem usar pré treino.

nada a ver vc pergunta as carga como se carga fosse tudo... kkkkk tenso brother.

problema eh regras , 6 se prende muito a isso e acaba se atrazando. em 2 meses de AE tive resultando q nunca imaginei ter.

  Em 03/11/2012 em 23:22, Victal disse:

Na verdade, não é por isso que 90% das pessoas não se adaptam a um treino como o seu... A razão é que ele é um treino bem ruim mesmo, apenas isso. E só por que um treino funciona para 1 um único indivíduo no meio de 1000, é impossível classificá-lo como um bom treino. Aliás, eu acho bem difícil ver um cara natural are you really? avançado que tentaria um treino como o seu, simplesmente porque ele é sensato e sabe o que funciona para seu próprio corpo (e isso provavelmente não funcionaria, visto que ele é avançado; se funcionasse, obviamente um treino mais bem elaborado traria resultados muito mais satisfatórios e isso é o que importa).

pois brother, mais felizmente eu tive , sem suplemento e sem roids soh na dieta . as medidas almentaram pra kct . po um cara de 2 anos de treino mudar o treino para um treino puxado como esse , como vcs dizem treino de fisiculturista, ganha medidas que ganhei sei la mais posso afirma q foi o treino e a dieta.

felizmente deu certo fui contra a maioria das opinioes , soh voltei aqui pra dizer (Deu certo) . sobre ser natural , eu n teria motivo pra mentir o q eu vo ganha mentido >,< ... agora isso poderia seguir de liçao , nos somos fisiculturistas tbm rapaz! podemos treinar pesado sim!!! esse foi meu pensamento. graças a deus deu certo .

Editado Novembro 4, 2012 às 03:56 por felipefilth

[vittoclavijo]

Ah você não disse que era natural ? fiquei confuso agora.

As cargas são importantes, o iceman lançou uma questão aqui outro dia, dizendo que só deixavamos de ser iniciantes quando alçavamos 2xpeso corporal no Terra, 1,5 no Squat e 1 no Desenvolvimento eu axo. ou era no supino.

Também fico curioso em entender como alguem pode pegar mais peso num supino que envolvem musculo tão pequenos quanto o triceps, ombros e peitoral

e menos em grandes compostos como Squat e Terra que musculos grandes e muitos ao mesmo tempo.

--

Se você ainda tá ciclando você deverá ter resultados legals com esse treino.

mas se parou, eu prefiria treinos com levantamento básicos. e sem drops-sets, rests, high-reps.. etc.

[felipefilth]

  Em 04/11/2012 em 02:55, vittoclavijo disse:

Ah você não disse que era natural ? fiquei confuso agora.

As cargas são importantes, o iceman lançou uma questão aqui outro dia, dizendo que só deixavamos de ser iniciantes quando alçavamos 2xpeso corporal no Terra, 1,5 no Squat e 1 no Desenvolvimento eu axo. ou era no supino.

Também fico curioso em entender como alguem pode pegar mais peso num supino que envolvem musculo tão pequenos quanto o triceps, ombros e peitoral

e menos em grandes compostos como Squat e Terra que musculos grandes e muitos ao mesmo tempo.

--

Se você ainda tá ciclando você deverá ter resultados legals com esse treino.

mas se parou, eu prefiria treinos com levantamento básicos. e sem drops-sets, rests, high-reps.. etc.

só que os de perna q vc viu eu escrevi (Aumentando a carga) ... nunca ciclei brother. tive resultados legais pacas mesmo mais natural sem ciclo

Editado Novembro 4, 2012 às 03:56 por felipefilth

[Hiro1982]

Ali em cima acho que vc quis dizer de A à E, por iso que o vittoclavijo ficou confuso, pois vc escreveu:

"nada a ver vc pergunta as carga como se carga fosse tudo... kkkkk tenso brother.

problema eh regras , 6 se prende muito a isso e acaba se atrazando. em 2 meses de AE tive resultando q nunca imaginei ter."

estou certo?ou vc quis dizer AEs?

abraço

[felipefilth]

  Em 04/11/2012 em 05:15, Hiro1982 disse:

Ali em cima acho que vc quis dizer de A à E, por iso que o vittoclavijo ficou confuso, pois vc escreveu:

"nada a ver vc pergunta as carga como se carga fosse tudo... kkkkk tenso brother.

problema eh regras , 6 se prende muito a isso e acaba se atrazando. em 2 meses de AE tive resultando q nunca imaginei ter."

estou certo?ou vc quis dizer AEs?

abraço

rs . ae eu quiz dizer o treino Abcde .

abração

SEGUNDA: PEITORAL

TERÇA: COSTAS

QUARTA: OFF DESCANSO

QUINTA: OMBROS

SEXTA: PERNAS

SÁBADO: BRAÇOS

DOMINGO: OFF DESCANSO

uso fst-7 tambem, toda semana um estimulo diferente.

Editado Novembro 4, 2012 às 14:28 por felipefilth

[Woltx]

Boa tarde amigo!

fiz este treino por 18 meses, mas minha divisão era diferente.

A-peito

B-costas

C-perna

D-ombro

E-braço.

Eu colocaria esta divisão, outra, colocaria outros exercícios no treino de braço

Bíceps

chin up 3x8

rosca direta 3x8

alternada 1-até falhar.

Tríceps

Paralela 3x8

banco 3x8

francês 1- até falhar.

Que posso falar do treino ABCDE, pra mim, foi muito positivo, melhorou minha vascularização e qualidade muscular, enquanto ao peso ficou entorno de 7kg.

Abs

[felipefilth]

  Em 04/11/2012 em 22:18, Woltx disse:

Boa tarde amigo!

fiz este treino por 18 meses, mas minha divisão era diferente.

A-peito

B-costas

C-perna

D-ombro

E-braço.

Eu colocaria esta divisão, outra, colocaria outros exercícios no treino de braço

Bíceps

chin up 3x8

rosca direta 3x8

alternada 1-até falhar.

Tríceps

Paralela 3x8

banco 3x8

francês 1- até falhar.

Que posso falar do treino ABCDE, pra mim, foi muito positivo, melhorou minha vascularização e qualidade muscular, enquanto ao peso ficou entorno de 7kg.

Abs

comigo tb foi a mesma coisa . tipo minha divisao sempre foi essa que vc citou, agora estou querendo da uma modificada e por um off depois do treino de peito e costas . os treinos de triceps e biceps que vc citou sao otimos mesmo , estava com eles em mente pra colocar pra mudar meu treino .

vlw brother

abs!

[felipefilth]

Treino Atualizado!

[felipefilth]

  Em 05/11/2012 em 11:07, Iceman disse:

Então vamos analisar o shape (mesmo que parcialmente em razão de ser uma foto tosca que só mostra o braço)?

Indícios sérios de usos de esteróides (muita acne e bem visível).

Uma desproporção evidente entre deltóides e bíceps/tríceps, parece que o cara só treina braço.

Os deltóides deveriam ser muito maiores do que o ali mostrado, pela posição e estilo do músculo, deltóides deveriam ser como duas bolas encabeçando o braço e não aquela coisinha apagadinha e menor do que os bíceps e tríceps.

Onde está a densidade das costas, kd a divisão muscular, onde estão os trapézios?

Não tem divisão muscular, só tem volume, isto é, inchaço.

Grande parte, senão a maior parte de todos esses "ganhos" é apenas inchaço proveniente de acúmulo de metabólitos.

Fique duas semanas sem treinar, tire outra foto e poste aqui para vermos o que aconteceu com seu corpo após passar por um período de abstinência desse treino milagroso.

Vlw fodao! grandao , sabio...

nao uso roids e nunca usei, meus ombros sao bem desenvolvidos sim , meu trapezio tb . vo posta mais uma foto forçando as costas . filho sao 82kg , 176 de altura e 12% de bf 42 frio de biceps e 43,5 quente , eh todos falando na rua q uso roid . entao pequeno eu nao sou, posta seu shape ai pow ao invez de querer vir esculaxar os outros !? cade seu shape? ainda nao vi seu shape... pra min sua opiniao n serve de nada vc pensa q nem frango. tudo eh roids e tudo tem limiti ... aff ! olha a foto ai e ve se eh soh inchaço , kra n vo perder meu tempo discultindo com vc, blz deu sua opiniao vlw. agora posta seu shape ai pra gente ! só uma pergunta, vc e natural ou usa roids? NUNCA falei que o treino era milagroso soh disse que deu certo comigo e era bom e nao era soh pra quem usa roids... nao estou dizendo q to gigantao nao brother, soh estou dizendo que eu ganhei com o treino q vc disse q era podre, e eu nao estava mais ganhando com abc2x ab, abcd ... segura sua onda.!

Editado Novembro 5, 2012 às 16:29 por felipefilth

[felipefilth]

  Em 05/11/2012 em 19:10, Iceman disse:

Não entendo esses caras, se não quer ser criticado, não crie tópicos.

O fato é que ABCDE é ruim para quem não usa esteróides, mas vc não quer aceitar isto.

Acha que eu nunca treinei com ABCDE?

Acha que nunca estive onde vc está hoje?

Acha que também não pensava que ABCDE era um ótimo treino?

Tudo pelo que está passando hoje eu já passei, treino há mais de 16 anos (sem parar há mais de 10), já experimentei quase tudo em termos de treino.

E também pensava que tinha bons resultados com ABCDE, até que eu ficava uma semana sem treinar e perdia 4~5 kg e murchava feito uma bola furada.

Então, não é arrogância e nem desmerecer você.

Mas o treino é realmente ruim.

Esses seus resultados, com certeza são mais aparentes do que reais, claro que algum resultado sempre vem, mas a maior parte é inchaço e retenção hídrica.

Só acho que se formos partir para esse lado da arrogância, você foi o mais arrogante de todo o tópico, porque todos os que aqui postaram criticaram apenas e tão somente o seu treino.

Já você passou a criticar as pessoas, sendo irônico e desrespeitoso.

Entende a diferença?

Minha única crítica pessoal foi dirigida ao seu shape, não à sua pessoa, nem ao seu caráter.

Mas foi uma crítica totalmente pertinente de uma análise do shape com relação ao treino.

Mas enfim, se o treino é bom, nem sei porque está perdendo tempo, segue com ele ué, não sei por que tanto alarde e necessidade de aprovação ou de posar de fodão perante o fórum...

não to sendo arrongante, mais axo q meu shape ta bom sim

n vo disculti , posso afirma que deu um resultado mt bom, ganhei medidas com ele e ja fiquei 1 semana off sim e nao perdi kilos apenas n fiquei tao inchado que axo normal. mais o peso continuo o msm e as medidas tb... mais blz, realmente eu tenho que aceita criticas , por isso postei o treino.

[ResilientRise]

Pro autor do topico.

Cara o instrutor la da minha academia passou o seguinte treino pra dois amigos, e este me passou dizendo ser um otimo treino. Eles sao ABCDE fãns e nada muda a opiniao dos maluco (parecido com voce). Derrepente tu tira proveito ae. Mas gostaria de ouvir tua opiniao caso ache que nao preste tb... Mas parece ser tao bom qnto esse teu treino ae...

Tb ta lotado de superserie, tipo 1-supino 1-crucifixo = superserie 1 2-sup inclinado 2-sup halters = superserie 2.

Um detalhe diferente é que o E é braço: Triceps e Biceps... E Perna é um dia isolado.

  Mostrar conteúdo oculto

Editado Novembro 6, 2012 às 14:19 por FastApologies

[felipefilth]

  Em 06/11/2012 em 13:39, Iceman disse:

Ninguém está falando que seu shape está ruim.

Eu apenas apontei algumas deficiências que podem e devem ser melhoradas, mas em momento nenhum disse que o shape está ruim.

De fato, ruim não está.

Mas poderia estar melhor.

No mais, apesar de obter resultados com esse treino, o fato é que poderia ter resultados bem melhores com um treino melhor.

Só isso, mas, como eu sempre digo, treino bom é aquele que lhe traz resultados.

Se está tendo bons resultados, continua com o treino, simples assim.

E para de levar tudo a ferro e fogo.

eu intendi oq vc quiz dizer , n tinha intendido antes. mais ai, oq seria um treino bom? pq n aguento mais abc2x o.O

vlw e desculpa ai.

+ 1 foto

  Em 06/11/2012 em 14:13, FastApologies disse:

Pro autor do topico.

Cara o instrutor la da minha academia passou o seguinte treino pra dois amigos, e este me passou dizendo ser um otimo treino. Eles sao ABCDE fãns e nada muda a opiniao dos maluco (parecido com voce). Derrepente tu tira proveito ae. Mas gostaria de ouvir tua opiniao caso ache que nao preste tb... Mas parece ser tao bom qnto esse teu treino ae...

Tb ta lotado de superserie, tipo 1-supino 1-crucifixo = superserie 1 2-sup inclinado 2-sup halters = superserie 2.

Um detalhe diferente é que o E é braço: Triceps e Biceps... E Perna é um dia isolado.

  Mostrar conteúdo oculto

eu curto esse tipo de treino ai q vc falo ate tava pensando nele. tipo o lance do abcde nem so fan , mais acontece que abc2x ab, entre outros n estava me dando resultados tao boms, pelo fato de eu ser natural sei la, esse abcde com drop foi o que mais evolui ate hoje.

[Canonico]

E as pernas meu velho ? Crescer os superiores com ABCDE é barbada, mas normalmente a galera que treina assim tem umas pernas bem fininhas pois treinam uma vez na semana só.

[Luís Guilherme.m]

Toalhinha da Barbie hein... ehehehehhe

Olha a cara do gato olhando o meio das pernas dele!! ahahahahahah

Desculpe, não pude deixar de notar!!!