Hj estou fazendo ABCAB, CABCA, BCABC.
Mas posso dizer q tive bons resultados fazendo ABCDE sem utilizar anabolizantes.
Bom vms ao treino.
Ombro: troca desenvolvimento máquina por militar.
costas: tira o biset e coloca remada curvada
Perna: agachamento livre, leg 45, stiff, afundo.
Tríceps: paralela, mergulho.
Bíceps: chin ups e rosca direta.
* qnt menos máquina melhor será o teu treino.
OBS: não acha pouco tempo de treino para fazer ABCD?