A recuperação de costas esta deboa sim de terça pra quinta, foda que coloca superior completo de sab, tem que vez que nao consigo ir de sab, se eu por de segunda costas?
Acho que estou pegando uma carga boa, que esta dando pra sentir o musculo na hora do movimento e o descanso faço mesmo de 2 a 3minu pra conseguir fazer bem a execução