Relatos Força X Hipertrofia Objetivo Ogro!

[CHANGINGMYLIFE]

Treino de amanhã vai ser costas/trapézio/abs
Nem fiz aeróbico nem nd hoje, alimentação normal, tudo tranquilo..

[Juan Vega]

Acompanhando...é vc no avatar ?

[Rodrigo Souto]

Pernas boas mano, quantos cm?

[CHANGINGMYLIFE]

Acompanhando...é vc no avatar ?

sim

Pernas boas mano, quantos cm?

agora to com 66 só

objetivo é chegar nos 80 hauhauh ~le sonho~

Hoje treino de costas e trapézio, muito drop set e supersérie! GOGO

Acabei de fazer um shake 500ml leite desnatado+3scoop granola+3scoop aveia+1 banana+1 maça

Vou comer 2 fatias de pão integral com 3 filés de frango daqui 1 hora e um batidão de aveia+granola e leite antes de treinar!

[Rodrigo Souto]

A mesma coisa que as minhas mano, só que ultimamente eu tirei um pouco o foco dos quads e passei a focar na parte superior, quanto tem de altura?

[CHANGINGMYLIFE]

A mesma coisa que as minhas mano, só que ultimamente eu tirei um pouco o foco dos quads e passei a focar na parte superior, quanto tem de altura?

Opa, dae...

pq resolveu tirar o foco dos quads pra passar pra superior?

Tenho 1.83..

to bulkando pesadão..

[Rodrigo Souto]

Opa, dae...

pq resolveu tirar o foco dos quads pra passar pra superior?

Tenho 1.83..

to bulkando pesadão..

achei que estavam precisando de uma atenção melhor, to treinando peito/ombro/tríceps 3x na semana e pernas 2x

[CHANGINGMYLIFE]

achei que estavam precisando de uma atenção melhor, to treinando peito/ombro/tríceps 3x na semana e pernas 2x

Eu pensei em treinar peito ombro e triceps 3x na semana também, sinto que to com essa parte do corpo(peito) muito desproporcional as costas..

4/7/2013

Hoje é descanso, vou dar uma caminhada bemmmmm leve aqui pelo bairro escutando música que gosto só pra relaxar a mente.

Preparei um shake agora de manhã:

1 Banana 500ml leite desnatado 3colher nescau 3scoops aveia 5scoops granola.

[Fabininja]

Ta suplementando?

[CHANGINGMYLIFE]

Ta suplementando?

To tomando um multivitamínico mas vou tomar só esse pote mesmo..

Cafeína manipulada +-300mg antes de treinar também.

Hoje é peito/ombro/abdômen

Depois de comer um xis ontem, vamos ver se vai render o treino hoje hauha

Fiz 50min +- aeróbico em jejum agora de manhã(caminhada)

[CHANGINGMYLIFE]

Treino de hoje
6/7/13

Lev Terra 176kg totais 5 reps
Agachamento Livre com barra
Agachamento com halteres
Barra fixa com peso
Antebraço supersérie triset

[ItalianMonster]

Inves de treina mais vesses pq n aumentar a intensidade?

[CHANGINGMYLIFE]

Eu to dividindo assim:
biceps/triceps/antebraço
perna/panturra
costas/trapézio
abdomen/panturra/antebraço
peito/ombro
esse treino que postei aí(lev terra+agachamento+barra+antebraço)

6x

Editado Julho 6, 2013 às 23:48 por CHANGINGMYLIFE

[ItalianMonster]

Hmm. Se ta tendo ganhos.

Contínua ai. Força.

[CHANGINGMYLIFE]

blz, vlw :PPP
mudei esse mês, aproveitando o bulking, vou tirar medidas a cada 2 semanas+-

[ItalianMonster]

Eu tenho uma fita na mochila. As vesses da um surto. Kkkk

Da vontade de medir. Kkk

[CHANGINGMYLIFE]

haiuaehaiue por enqnto vou tirando com o tempo só, se ficar mto seguido não dá certo parece hauha

[CHANGINGMYLIFE]

biceps e triceps hj! VAMO PRO SANTUÁRIO!


https://www.youtube.com/watch?v=2V7GiZB87h0

Editado Julho 8, 2013 às 13:57 por CHANGINGMYLIFE

[Ramoness246]

Acompanhando mano

essa foto do seu avatar é um objetivo pra mim hauahuhauha

[CHANGINGMYLIFE]

Acompanhando mano

essa foto do seu avatar é um objetivo pra mim hauahuhauha

Capaz velho, ainda é pouco!

Vou dar uma passada no teu diário tb.

[CHANGINGMYLIFE]

Pernas/Panturra hoje.
Vamos ver como vai ser, vou tentar aumentar o peso nos principais

[CHANGINGMYLIFE]

Fiz AEJ corrida 25min hoje, 5min caminhada leve...
Complicado, sentindo dor d+ nas pernas ainda+ dpois do treino de ontem..
Hoje é só costas/trapézio/antebraço
Vou lá pro santuário


Bati 120 em anilhas no stiff ontem.

Editado Julho 10, 2013 às 13:41 por CHANGINGMYLIFE

[CHANGINGMYLIFE]

Postando alguns pesos do treino de costas hoje:
Barra fixa, 20kg extras 10 reps!
Serrote 50kg halteres 8 reps
Remada Curvada 102kg totais 6 reps

Editado Julho 10, 2013 às 17:48 por CHANGINGMYLIFE

[Lucas Vilela]

caralho velho tudo isso na barra fixa mano muita coisa pra caralho!,posta os exercicios de trapezio e peso, e uma fotos de dorsais pra ver como está o tamanho!

[Rodrigo Souto]

e as fotos mano ?

[CHANGINGMYLIFE]

vou tirar amanhã de tarde umas fotos, treinei costas hj.. aí tá meio no pump ainda, vou deixar passar um pouco hauuhhauh

[Rodrigo Souto]

Beleza mano, qual seu objetivo de shape?

[CHANGINGMYLIFE]

OGRÃO hauhahuauah
Uns 45 de braço, 15% bf, força.. 80 perna..

Editado Julho 11, 2013 às 02:31 por CHANGINGMYLIFE

[CHANGINGMYLIFE]

As fotos aqui: Tenho slá, meio medo de continuar bulkando mas vou seguir hard na alimentação.
1 refeição: 4 banana+4scoops aveia+4colheres nescau+1 6scoops de granola

Aberto:
https://imageshack.us/a/img835/5418/1qya.jpg

Fechado:
https://imageshack.us/a/img407/8657/vspr.jpg

[Ramoness246]

Bom dia parceiro, TA GIGA!

parabéns!