CHANGINGMYLIFE 11 Postado Agosto 23, 2012 às 06:24 Compartilhar Postado Agosto 23, 2012 às 06:24 (editado) InicioAltura: 1.83Peso: 106.6 KgIdade: 18 AnosBF: Tava uns 30-35% (gordo e fraco)Meta: Mudar minha vida.Objetivo: Emagrecer, ganhar massa magra...AtualmentePeso: 93-94kgBF: Uns 16/17%Objetivo: Massa magra e dpois perder gorduraSuplementando multivitamínico OBS: Nem sempre fui gordo, engordei uns 30-35kg's, provavelmente tudo em gordura... Começo de tudo: 106.6 kg:http://imageshack.us...99/40760330.jpg 82kg: Final do ano! Editado Julho 11, 2013 às 15:15 por CHANGINGMYLIFE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ges 1 Postado Agosto 23, 2012 às 09:12 Compartilhar Postado Agosto 23, 2012 às 09:12 Cara mantenha a calma, já faço dieta um bom tempo e te digo uma coisa. Para conseguir um resultado duradouro, faça uma dieta realista e a longo prazo. Há muita merda na internet que você perde absurdos de peso rapidamente, só não contam que você ganha tudo de novo rapidamente. O famoso efeito sanfona. Fazer uma dieta para perder poucos quilos por mês, mas de forma consistente é o segredo. Perdi 20KG sem ingerir uma grama de suplemento, isso é possível sim! A coisa mais importante é se manter focado e calmo! Inicialmente corte qualquer tipo de massa branca e principalmente pão francês, não ingira nenhum tipo de açúcar refinado(muito menos doces, bolos...) e principalmente não coloque refrigerante nenhum na boca. Outra boa dica é não ingerir nenhum tipo de liquido durante a alimentação. Se você não tiver nenhum tipo de distúrbio endocrinológico, vai perder uns bons quilos no primeiro mês fácil, fácil! Boa sorte na sua jornada e vamos mantendo contato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Agosto 23, 2012 às 11:27 Compartilhar Postado Agosto 23, 2012 às 11:27 Segue firme cara, já passei por uma situação parecida, de deitar na cama rolar de um lado para o outro não conseguindo tirar da cabeça que eu não conseguia crescer, não queria sair de casa e essas coisas... Acompanhando cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Agosto 23, 2012 às 15:49 Autor Compartilhar Postado Agosto 23, 2012 às 15:49 12:44! Saindo de casa logo logo, não pude fazer nada de manhã, tive cursinho... Máximo que pude fazer foi descer do onibus umas quadras antes e ir caminhando... 14:00! Vou ir pra academia... Hoje pretendo malhar um pouco só, fazer uma quantidade maior de cardio... Vamo lá! Postando os resultados depois que voltar, seguido da primeira foto... Obrigado a todos que postaram. Farei o que falaram, também! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silvio Dias Sanchez 1 Postado Agosto 23, 2012 às 16:29 Compartilhar Postado Agosto 23, 2012 às 16:29 Basicamente, siga o conselho do Ice, não tem segredo. Eu sei como é isso, já caminhei por esta trilha, meu amigo. Dá uma olhada no meu diário depois e tu vai ver minha transformação... no começo é sempre mais fácil, mas dedique-se e alcance seus objetivos, leia sobre nutrição e treinamento no fórum, eu sempre fiz isso e consegui meus resultados. Informe-se bem e foque, que você chega onde quiser! Abraço e bons treinos, qualquer dúvida só falar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Outubro 6, 2012 às 23:15 Autor Compartilhar Postado Outubro 6, 2012 às 23:15 (editado) Então galera, to reativando esse tpc aqui! Passou 1 mês e 1 semana já, dos 106 fui pra 89. Começar a postar o que to fazendo/comendo todos os dias Hoje, academia de manhã... Acabei fazendo ombro e biceps :s Tarde: Corrida de leve, tentativa de treino de explosão.. 15min's+caminhada de 30min's Editado Outubro 6, 2012 às 23:24 por CHANGINGMYLIFE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Outubro 7, 2012 às 11:26 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2012 às 11:26 (editado) Hoje acabei passando meio mal, não peguei mto na dieta... Agora to jantando massa, seria um dia do lixo hoje :s Tive que tomar um remédio pra dor de cabeça e outro pra gripe, to com uma tosse muito chata. Dependendo das condições eu treino amanhã! Editado Junho 20, 2013 às 20:48 por CHANGINGMYLIFE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Outubro 7, 2012 às 23:18 Compartilhar Postado Outubro 7, 2012 às 23:18 Ae Cara, acompanhando aqui, não desista e não pare de postar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Outubro 7, 2012 às 23:30 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2012 às 23:30 Ae Cara, acompanhando aqui, não desista e não pare de postar Opa, valeu cara, semana que vem vou postar mais uma foto! Academia não vai abrir sexta e sábado, isso já atrapalha um pouco, bom é que tiro esses dias pra fazer um aeróbico mais puxado ;P Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Outubro 8, 2012 às 14:19 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 14:19 (editado) Ai ai, as pessoas comentando do feriado prolongado que começa sexta... Poizé, para mim amanhã é sexta feira, pq quarta é aniversário da cidade, quinta é recesso, sexta é feriado nacional... Chato isso, acho que nem vou trabalhar amanhã... (mentira, vou sim) Bah, isso que é complicado, tem umas academias que fecham e aí é só um abraço :s Só semana que vem... É capaz da minha academia fechar até pro dia do professor -.-'Treino de Perna/Ombro/Abdomen sem aeróbico Saí pra dar uma caminhada: 45min. Cheguei da caminhada: Banana+Maçã Editado Junho 20, 2013 às 20:48 por CHANGINGMYLIFE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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