Agaboy Relatos ~~ Starting Strength (Pág37) ~ Vegetariano

[Izaac Araujo]

Foto de agora: 05/11/2012

[

eita cara,vc esta de parabens

agora o dorsal ta grande em jovem

puts o cara faz bulk sujo e fica assim,caraca

hein quanto subiu seu bf?

vou falar uma frase do meu avô:"nao existe limites para o homem determinado!"

parabens novamente e segue firme

[agaboy]

eita cara,vc esta de parabens

agora o dorsal ta grande em jovem

puts o cara faz bulk sujo e fica assim,caraca

hein quanto subiu seu bf?

vou falar uma frase do meu avô:"nao existe limites para o homem determinado!"

parabens novamente e segue firme

Como estou mantendo o peso a uma semana, tenho quase certeza que o BF diminuiu. Mas do início ao fim do bulk, aumentou 3% o BF.

Vou editar o post anterior colocando uma foto antes e depois.

------------- Edit:

Treino do dia 05/11/2012. Treino na rua.

Treino hoje com o cclm.

Fiz muitas dips e variações.

Muitas HSPU e tentativas de HSPU nos parallettes. Consegui mandar umas 4~5 hoje na máxima amplitude.

Algumas poucas flexões com a mãos juntas.

E uns exercícios para tríceps.

E mais 3 tuck planche pushups. (valeu caio, nem lembrei, hasiouhasiouas)

Editado Novembro 6, 2012 às 02:08 por agaboy

[cclm]

esqueceu das 2 ou 3 tuck planche pushups xD

[danilorf]

Teve fotos de novo?

[agaboy]

esqueceu das 2 ou 3 tuck planche pushups xD

Bem lembrado, bem lembrado!

Teve fotos de novo?

Não, desta vez não teve.

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Registro, 05/11/2012. De manhã, medi o bíceps, estava em 39cm. Talvez eu tenha subido o peso sem querer. Bem, vai ser bom para mandar um cutt (sem zoação).

[amandarun]

39 cm? tem que abaixar 1cm pra ficar perfection viu.

hahahahah zuera... 39cm é grande!! o bf ta alto já? tenta chegar nos 40 oras, aí vc entra em cutt hahaha

[AnaCarol]

Aga, fiquei impressionada com os vídeos: MUITO SHOW!

Legal demais mesmo. Gente reclamando por aí que não pode frequentar academia, mimimi e ta aí um exemplo eim?

Ah, deu pra notar uma super diferença nas fotos. O volume aumentou legal e, visualmente, não da nem pra notar aumento de BF!

Me diz uma coisa: quais desses exercícios feitos com o peso do corpo você sente recrutar mais a musculatura dos ombros?

Beijos e bons treinos!

[agaboy]

39 cm? tem que abaixar 1cm pra ficar perfection viu.

hahahahah zuera... 39cm é grande!! o bf ta alto já? tenta chegar nos 40 oras, aí vc entra em cutt hahaha

Bf em 6% ainda. Só quero diminuir as dobras para a metade.

Aga, fiquei impressionada com os vídeos: MUITO SHOW!

Legal demais mesmo. Gente reclamando por aí que não pode frequentar academia, mimimi e ta aí um exemplo eim?

Ah, deu pra notar uma super diferença nas fotos. O volume aumentou legal e, visualmente, não da nem pra notar aumento de BF!

Me diz uma coisa: quais desses exercícios feitos com o peso do corpo você sente recrutar mais a musculatura dos ombros?

Beijos e bons treinos!

Valeuzão Ana, que bom ter gostado. ;D

Fato, dá para exercitar em qualquer lugar (salvo o caso de estar preso em um caixão).

É, também achei isto. Mas nos 7 dias antecedentes a esta foto, eu mative o peso, acho que baixei o BF por causa disto. Bem, só vai dar para avaliar de novo mesmo depois do dia 20.

Sem sombra de dúvidas, o que eu sinto mais recrutar os ombros são as handstands pushups full rom nos parallettes. Brutalidade mesmo.

Tem interesse de adicionar um exercício deste na rotina?

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Bem, não tenho fotos das pernas antes do bulk, mas perdi definição. Foto de como está hoje, 06/11/2012:

Ruim de ser braco assim é que a luz não combina. ahahha

Editado Novembro 6, 2012 às 11:20 por agaboy

[AnaCarol]

Aga, eu tenho vontade de aprender a técnica desses exercícios sim.

Incluir no treino do dia dia, ainda não, porque eu tenho feito na academia.

Mas eu não curto ficar parada e, as vezes, a academia fecha e fico sem opções pra fazer em casa.

Um esquema como o seu não exige nenhum tipo de equipamento, além da força (muita força, diga-se de passagem!)

Fora que adoro aprender coisas diferentes.

Quanto ao shape, nem preciso comentar, ta muito, muito bom.

Você está de parabéns!!!

Beijos!!!

[agaboy]

Aga, eu tenho vontade de aprender a técnica desses exercícios sim.

Incluir no treino do dia dia, ainda não, porque eu tenho feito na academia.

Mas eu não curto ficar parada e, as vezes, a academia fecha e fico sem opções pra fazer em casa.

Um esquema como o seu não exige nenhum tipo de equipamento, além da força (muita força, diga-se de passagem!)

Fora que adoro aprender coisas diferentes.

Quanto ao shape, nem preciso comentar, ta muito, muito bom.

Você está de parabéns!!!

Beijos!!!

Um vídeo para você então:

Bom que dá para fazer na academia também.

Legal que tem coisa que dá para mesclar com o treino na academia. Imagina só você fazendo pistols, que divertido. hauhauhuahua

Editado Novembro 6, 2012 às 14:46 por agaboy

[AnaCarol]

Um vídeo para você então:

Bom que dá para fazer na academia também.

Legal que tem coisa que dá para mesclar com o treino na academia. Imagina só você fazendo pistols, que divertido. hauhauhuahua

Muito legal o vídeo! O melhor é que eu tenho essa bola aqui em casa \o/

Poxa, era só pensar um pouco: desenvolvimento de ponta cabeça kkkkkk.

Fazer isso na academia? Nossa, já se assustam com meu treino normal (não estão acostumados com mulher pegando pesado), imagina se eu virar de ponta cabeça hauahuahauha.

Mas que seria engraçado ver a reação da galera seria

Muuuito obrigada

Beijos!

[shogun14]

caramba, show os videos, virei fã, hahahaha

[caiolima]

POOOOOOOOOOORRA MANO! Que evolução! CARAAALHO!

Parabéns mesmo! Já era fã, agora virei mais ainda!

[agaboy]

Muito legal o vídeo! O melhor é que eu tenho essa bola aqui em casa \o/

Poxa, era só pensar um pouco: desenvolvimento de ponta cabeça kkkkkk.

Fazer isso na academia? Nossa, já se assustam com meu treino normal (não estão acostumados com mulher pegando pesado), imagina se eu virar de ponta cabeça hauahuahauha.

Mas que seria engraçado ver a reação da galera seria

Muuuito obrigada

Beijos!

Por ser mulher não acho legal fazer na academia também (pelo menos não quando estiver cheio). Mas viu?! Dá para você fazer em casa mesmo.

Nem precisa agradecer, é um prazer poder ajudar. ;D

Beijos Ana, bons treinos!

caramba, show os videos, virei fã, hahahaha

POOOOOOOOOOORRA MANO! Que evolução! CARAAALHO!

Parabéns mesmo! Já era fã, agora virei mais ainda!

Obrigado aos dois ae! Não sabem o quanto a palavra de vocês me ajuda aqui.

Qualquer coisa (quase) estamos ae! Abraços e bons treinos!

[agaboy]

Treino do dia 07/11/2012. Em casa.

•Tuck planche 4xT

•Pike press 3x10

•Crazy pushup on chair 3xF

•Handstand pushup full rom 3x4

•Tuck planche push-up full rom 2x1

•Diamond push-up 3xF

•Incline push-up full rom 3xF

•Dips 3xF

T = máximo tempo

F = máxima repetição

Não fiz exatamente nesta ordem, mas foi tudo isso ae.

[TheKingGamerBr]

Caaaaraaamba velho, tu evoluiu demais, salvei teu diário aqui nos favoritos, vou sempre entrar agora pra pegar umas dicas haha

Parabéns pelas evoluções aí cara.

[agaboy]

Caaaaraaamba velho, tu evoluiu demais, salvei teu diário aqui nos favoritos, vou sempre entrar agora pra pegar umas dicas haha

Parabéns pelas evoluções aí cara.

Disponha.

Obrigado pelo elogio. Qualquer dúvida, só perguntar.

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Agora de tarde vou viajar para RJ para ir para POA de noite. Alimentação não vai ficar legal.

Esta mês vou ficar só no BWT, tentarei pegar 80kg até o fim dele. Que sirva de experiência! ;D

Abraço e bom treino a todos.

[A.F]

Boa viagem, bons treinos e bom bulk!

Gde ab.

[agaboy]

Boa viagem, bons treinos e bom bulk!

Gde ab.

Valeu ae grande!

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Minhas primas me chamaram para ir na academia do prédio. Não tinha barra fixa nem paralelas (era o que eu queria). Tomei a decisão de fazer algo bem básico.

Treino do dia 09/11/2012.

Agachamento Livre

•1x15 com 30kg

•1x12 com 50kg

•2x5 com 70kg ********** Desenvolvimento militar, 1x1 com 70kg (tentei levantar a barra e foi, ;D)

•2x4 com 80kg

•2x4 com 88kg

•2x3 com 94kg

•1x3 com 100kg

Supino reto

•2x10 com 30kg

•1x10 com 50kg (segurei uns 30seg (ou mais) na metade do movimento (isometria))

•2x5 com 70kg

•4x4 com 78kg

Fiz um exercício para pernas que esqueci o nome. LINK DO VÍDEO DEMONSTRANDO COMO É

5~6 séries de quantas aguentei

Glute ham raise

3 séries de quantas eu aguentei, voltando da maneira que o cclm sugeriu.

Pós treino imediato foi: 1 copo com água e creatina, um tanto de doce de leite.

Pós tardio foi: cerveja com a avó (3 horas bebendo) \õ/

[cclm]

tem foto não? (das primas)

[danilorf]

Pós-treino approved.

[agaboy]

tem foto não? (das primas)

se fu

Pós-treino approved.

Todos que manja também.

[agaboy]

Vim, só para informar meu peso. Sexta estava em 77,6kg. Sábado em 78,5kg. Domingo 77kg.

Não estar em casa atrapalha muito as refeições. =p

[amandarun]

LOL eu não imagino alguém bebendo com a avó

[agaboy]

LOL eu não imagino alguém bebendo com a avó

Depois do câncer, do aneurisma, da pedra na visícula e de mais umas 8 outras cirurgias, ela toma uma breja todo final de semana, daí tenho que acompanhar ela de vez em quando e fazer companhia. heuheuehuheu

[amandarun]

Depois do câncer, do aneurisma, da pedra na visícula e de mais umas 8 outras cirurgias, ela toma uma breja todo final de semana, daí tenho que acompanhar ela de vez em quando e fazer companhia. heuheuehuheu

ahhh que exemplo hahahah

[Lucy Jones]

Agaboy! 3 pistol squats!!!

Vou filmar! apesar de que o último sai bem torto, rsrsrs...

[agaboy]

ahhh que exemplo hahahah

Hahaha

Agaboy! 3 pistol squats!!!

Vou filmar! apesar de que o último sai bem torto, rsrsrs...

Nossa, já?! Quero ver essa ae.

Meus parabéns! ;D

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Hoje, segunda-feira. Acordei, pesei depois de 2 horas em jejum (vazio) e depois do almoço. 77,2kg e 78,3kg respectivamente. Acho que consigo fechar o dia com 79kg. Daí dá para estabilizar no 78kg.

Editado Novembro 12, 2012 às 16:29 por agaboy

[Zanop]

Comecei acompanhar aqui , já li todo o diario curti pra caramba seu estilo de treino, to pensando em até começar um parecido.

Seu shape ta massa pra caramba, pago um pau pro seus ombros, muito grande.

Poderia me passar a receita do açai??

Abraços!

[agaboy]

Comecei acompanhar aqui , já li todo o diario curti pra caramba seu estilo de treino, to pensando em até começar um parecido.

Seu shape ta massa pra caramba, pago um pau pro seus ombros, muito grande.

Poderia me passar a receita do açai??

Abraços!

Opa, seja bem vindo! Qualquer dúvida sobre as rotinas, só perguntar.

Obrigado, shape está ficando legal, vou melhorar ainda. ;D

O açaí é fácil. Eu compro um saquinho de açaí congelado que vem com 6 saquinhos. Para 3 saquinhos, 1~1,5 copos de xarope de guaraná, 1~1,5 copos de gelo de água. Joga no liquidificador e bate.

Abração.