Aeróbico Em Jejum X Hiit

[ninjaFUGITIVO]

E ae galera, blz?

já pesquisei bastante, mas não achei nada.

O que é mais eficiente para queima de gordura, Aej ou HIIT?

[Saintgraal]

E ae galera, blz?

já pesquisei bastante, mas não achei nada.

O que é mais eficiente para queima de gordura, Aej ou HIIT?

dieta.

o mais eficiente para queima de gordura, pe oque você mais gosta de fazer.. oque vai queimar a gordura, é o balanço de energia negativo

[RTiago]

A dieta definirá os resultados. Perdi 10kg no cutting que estou fazendo, e não faço cardio algum (NUNCA!!), pois odeio.

Mas se quiser complementar com algum cardio, melhor ir de AEJ que HITT, pelo primeiro ser menos intenso, o que será melhor para manter a massa magra. Além disso, por estar em jejum, o AEJ proporciona maior utilização de gordura do que glicogênico, não que no final do dia fará muita diferença, uma vez que o que definirá a perda é o déficit final.

[simplethusoss]

A dieta definirá os resultados. Perdi 10kg no cutting que estou fazendo, e não faço cardio algum (NUNCA!!), pois odeio.

Mas se quiser complementar com algum cardio, melhor ir de AEJ que HITT, pelo primeiro ser menos intenso, o que será melhor para manter a massa magra. Além disso, por estar em jejum, o AEJ proporciona maior utilização de gordura do que glicogênico, não que no final do dia fará muita diferença, uma vez que o que definirá a perda é o déficit final.

RTiago li pesquisas de que o HIIT com uma boa alimentação vai gerar um EPOC em torno de 10% mais elevado do que outro treino aeróbio, sendo assim mais efetivo para a queima de gordura...leu algo relativo?

Editado Agosto 27, 2014 às 13:36 por simplethusoss

[Oh Forasteiro]

Questão no meu ponto de vista é outra, com deficit calórico(decente) estou falando próximo a zerar carbo ..

Níveis baixíssimos de bf,

Dificilmente você vai conseguir seguir com hit com a devida intensidade e qualidade,

obs: savlo em casos seu objetivo seja apenas uma melhorar condição atual,

Qualquer deficit calórico é suficiente sem essas medidas agressivas ok

[palestrino]

HIIT

[Born4Run]

Acho que é relativo do que irá praticar no AEJ / HITT, além disso, depende do seu condionamento.

Porém, o melhor é o que o saintgraal, RTiago e Oh Forasteiro falaram. Dieta.

Editado Agosto 27, 2014 às 13:48 por Born4Run

[simplethusoss]

Questão no meu ponto de vista é outra, com deficit calórico(decente) estou falando próximo a zerar carbo ..

Níveis baixíssimos de bf,

Dificilmente você vai conseguir seguir com hit com a devida intensidade e qualidade,

obs: savlo em casos seu objetivo seja apenas uma melhorar condição atual,

Qualquer deficit calórico é suficiente sem essas medidas agressivas ok

Verdade, também pensei um pouco sobre isso, compensa mais fazer um treino deste tipo no bulking e no máximo umas duas vezes por semana, só para o shape não ficar tão ruim para o cutting..

[BicepsDeOleo]

Cara PRA MIM o HIIT sem duvidas é o melhor... Sem comparação... Oque eu ganhei com AEJ ? perdi kgs de massa magra, e o BF nao mudou em nada... Maior arrependimento de ter feito AEJ... mas voce tem que testar pra ver qual vc se da bem... Não tem outro jeito... Mas por mim, eu indicaria o HIIT

[zyzzoliveira]

eu intercalo aej com hiit e to treinando sl 3x5 p manter a mm como o saintgraal indicou certa vez, é claro, tentando manter uma boa dieta

[simplethusoss]

Cara PRA MIM o HIIT sem duvidas é o melhor... Sem comparação... Oque eu ganhei com AEJ ? perdi kgs de massa magra, e o BF nao mudou em nada... Maior arrependimento de ter feito AEJ... mas voce tem que testar pra ver qual vc se da bem... Não tem outro jeito... Mas por mim, eu indicaria o HIIT

AEJ totalmente errado então brow, no mínimo a execução estava errada ou a dieta, quando fazia umas 3 x por semana e me alimentando com o carbo ligeiramente baixo (sem quase zerar), perdi muito pouco de massa magra, os resultados foram muito bons, agora estou fazendo um cutting mais agressivo com AEJ de seg a sáb (40 a 45 min) e 2 a 3 treinos de FORÇA por semana apenas para manutenção da massa magra, vamos ver como vai ser. Obs: BCAA ANTES DO AEJ, E DEPOIS WHEY MAIS VITAMINA C.

[BicepsDeOleo]

AEJ totalmente errado então brow, no mínimo a execução estava errada ou a dieta, quando fazia umas 3 x por semana e me alimentando com o carbo ligeiramente baixo (sem quase zerar), perdi muito pouco de massa magra, os resultados foram muito bons, agora estou fazendo um cutting mais agressivo com AEJ de seg a sáb (40 a 45 min) e 2 a 3 treinos de FORÇA por semana apenas para manutenção da massa magra, vamos ver como vai ser. Obs: BCAA ANTES DO AEJ, E DEPOIS WHEY MAIS VITAMINA C.

Não brow discordo... O mal é esse, vc fez e deu certo pra vc, mas pra outros pode nao dar, cada um tem um corpo... E não fiz o AEJ errado não... Intensidade baixa... antes eu tomava um thermo + bcaa... A ingestão de carbo baixo/medio... Proteina ingestão alta... Tranquilo ! Resultado ? Glicogenio muscular esgotou em dias... E perdi massa pra caramba... Perdi gordura sim, claro, mas a massa magra nao foi mantida, então foi uma bosta... Tive que voltar a bulkar denovo, ai depois comecei um novo cutting... Mas se deu certo pra vc beleza continua... Pro cara que criou o topico tambem pode dar certo... Então oque vale é fazer o teste

[simplethusoss]

Não brow discordo... O mal é esse, vc fez e deu certo pra vc, mas pra outros pode nao dar, cada um tem um corpo... E não fiz o AEJ errado não... Intensidade baixa... antes eu tomava um thermo + bcaa... A ingestão de carbo baixo/medio... Proteina ingestão alta... Tranquilo ! Resultado ? Glicogenio muscular esgotou em dias... E perdi massa pra caramba... Perdi gordura sim, claro, mas a massa magra nao foi mantida, então foi uma bosta... Tive que voltar a bulkar denovo, ai depois comecei um novo cutting... Mas se deu certo pra vc beleza continua... Pro cara que criou o topico tambem pode dar certo... Então oque vale é fazer o teste

Bom, quanto a individualidade você tem razão, mas uma discrepância tão grande assim é caso para ser melhor investigado, mas é isso que você disse tentativa e erro e vamos lah, mas para mim se for no cutting um HIIT não me agrada pelo fato da falta de nutrientes para aguentar, a dieta restritiva já vai matar na hora de puxar ferro, se no aeróbio der pau tb fica complicado...mas cada um cada um...valeo abx

[BicepsDeOleo]

Bom, quanto a individualidade você tem razão, mas uma discrepância tão grande assim é caso para ser melhor investigado, mas é isso que você disse tentativa e erro e vamos lah, mas para mim se for no cutting um HIIT não me agrada pelo fato da falta de nutrientes para aguentar, a dieta restritiva já vai matar na hora de puxar ferro, se no aeróbio der pau tb fica complicado...mas cada um cada um...valeo abx

Entendo seu pensamento... Eu tambem achava isso, até eu fazer o hiit e ver o resultado vindo pra mim... Penso até em fazer um topico aqui depois, mostrando o antes e depois e relatando... Hehe nois abraço !

Editado Agosto 27, 2014 às 21:49 por BicepsDeOleo

[surf]

Não brow discordo... O mal é esse, vc fez e deu certo pra vc, mas pra outros pode nao dar, cada um tem um corpo... E não fiz o AEJ errado não... Intensidade baixa... antes eu tomava um thermo + bcaa... A ingestão de carbo baixo/medio... Proteina ingestão alta... Tranquilo ! Resultado ? Glicogenio muscular esgotou em dias... E perdi massa pra caramba... Perdi gordura sim, claro, mas a massa magra nao foi mantida, então foi uma bosta... Tive que voltar a bulkar denovo, ai depois comecei um novo cutting... Mas se deu certo pra vc beleza continua... Pro cara que criou o topico tambem pode dar certo... Então oque vale é fazer o teste

Tomou BCAA não é jejum.

Ta ai a cagada.

Segundo dudu haluch lipólise diminui em até 50% com BCAA, e pra poupar massa tem que tomar equivalente 50% das kcal que vai gastar

[BicepsDeOleo]

Tomou BCAA não é jejum.

Ta ai a cagada.

Segundo dudu haluch lipólise diminui em até 50% com BCAA, e pra poupar massa tem que tomar equivalente 50% das kcal que vai gastar

Errado... E porque eu tomei BCAA antes do AEJ eu vou perder massa magra tambem ? Não né ? Então.. Se eu tivesse mantido minha massa, e não perdido gordura nenhuma ai sim...

E outra, diversos atletas e estudiosos do esporte recomendam usar BCAA antes do AEJ, Fernando Sardinha é um deles, e diversas pessoas ja usaram BCAA antes do AEJ e tiveram resultados, como por exemplo o cara ai em cima usou BCAA e teve bons resultados, segundo ele...

Vou repetir denovo, se não usou BCAA antes do treino e funcionou com vc beleza né...

Editado Agosto 27, 2014 às 22:05 por BicepsDeOleo

[FrangoGainer]

AeJ: Preserva MM, Força e nao da preguiça ja que a intensidade e baixa.

HIIT: Cansativo, melhor para queima de gordura mas levara algumas Gs de MM junto, assim como alguns KG das suas cargas...

[Lander18]

Errado... E porque eu tomei BCAA antes do AEJ eu vou perder massa magra tambem ? Não né ? Então.. Se eu tivesse mantido minha massa, e não perdido gordura nenhuma ai sim...

E outra, diversos atletas e estudiosos do esporte recomendam usar BCAA antes do AEJ, Fernando Sardinha é um deles, e diversas pessoas ja usaram BCAA antes do AEJ e tiveram resultados, como por exemplo o cara ai em cima usou BCAA e teve bons resultados, segundo ele...

Vou repetir denovo, se não usou BCAA antes do treino e funcionou com vc beleza né...

poderia me mostrar onde o sardinha recomendou bcaa antes do aej ?

tudo que ativa a insulina vai atrapalhar antes do aej, com insulina presente, a mobilização de gordura fica prejudicada.

não confie nos atletas não ok, procure estudos e estude bastante

Editado Agosto 27, 2014 às 22:27 por Lander18

[BicepsDeOleo]

poderia me mostrar onde o sardinha recomendou bcaa antes do aej ?

tudo que ativa a insulina vai atrapalhar antes do aej, com insulina presente, a mobilização de gordura fica prejudicada.

não confie nos atletas não ok, procure estudos e estude bastante

Ele ''praticamente'' recomendou no video que ele fez falando sobre AEJ, nesse video ele fala que ele usa BCAA e GLUTAMINA se nao me engano + thermo, antes de realizar o AEJ... Acredito muito nos estudos, porem acredito mais ainda quando alguma coisa é aplicada na realidade e da certo, e se tem pessoas que fazem o uso de BCAA antes do AEJ e tem otimos resultados, entao EU concluo que se realmente for verdade que o BCAA atrapalha, a diferença é insignificante nos resultados OU tem pessoas que se dão bem com o uso e outras não... No meu caso eu fiz um cutting com AEJ + BCAA e foi uma merda, voce realmente diria pra mim que foi uma merda so porque usei doses de BCAA antes do treino, sera que afetaria tanto ? EU acredito que não né... Mas veja bem, nao estou querendo impor uma verdade a ninguem, como eu disse la em cima cada corpo é um corpo, e comigo é assim eu testo oque eu estudo... pra ver se funciona comigo

Editado Agosto 27, 2014 às 22:44 por BicepsDeOleo

[Lander18]

" se tem pessoas que fazem uso de bcaa antes do aej e tem otimos resultados"

• o cara faz uma dieta RÍGIDA, regrada
• Utiliza clembuterol, efedra, cafeina
• Utiliza Esteroides
• Faz um treino BOM
• E fala que os resultados vieram do AEJ+ BCAA ???????????????????????????????
• Tem algo errado não ?

pra saber se o resultado veio do aej + bcaa, teria que ser feito a MESMÍSSIMA rotina durante um tempo fazendo AEJ, e depois o mesmo tempo, mesma rotina, mesmo TUDO e só acrescentar AEJ + BCAA

e se ele tiver mais resultados com o AEJ + BCAA, aí sim pode ser dizer que foi melhor pra ele.

fora disso, não tem como chegar a uma conclusão

[BicepsDeOleo]

" se tem pessoas que fazem uso de bcaa antes do aej e tem otimos resultados"

• o cara faz uma dieta RÍGIDA, regrada
• Utiliza clembuterol, efedra, cafeina
• Utiliza Esteroides
• Faz um treino BOM
• E fala que os resultados vieram do AEJ+ BCAA ???????????????????????????????
• Tem algo errado não ?

pra saber se o resultado veio do aej + bcaa, teria que ser feito a MESMÍSSIMA rotina durante um tempo fazendo AEJ, e depois o mesmo tempo, mesma rotina, mesmo TUDO e só acrescentar AEJ + BCAA

e se ele tiver mais resultados com o AEJ + BCAA, aí sim pode ser dizer que foi melhor pra ele.

fora disso, não tem como chegar a uma conclusão

Concordo com voce...De boa ! Eu ja pesquisei sobre isso e as opiniões são divididas, 10 pessoas falam que pode usar 10 não...Ai vc fica sem saber oque fazer ! No final pouco importa, continuo achando que se interferir é muito pouco, contudo acho que não... mas vai de cada um...

Ah e so pra destacar, eu tinha dito que meu cutting nao foi bom porque eu perdi massa muscular... Mas a gordura ? eu consegui perder tambem tranquilo, porem do que adianta perder MM e gordura nas mesmas proporções? ou seja mantive o BF... O cara me respondeu dizendo que o erro foi eu ter usado BCAA... Mas o BCAA com certeza nao foi o motivo de eu ter perdido MM... ''SE'' interferiu foi na queima de gordura, que pra mim não foi o problema... o caso foi esse rsrs

Enfim vamos voltar ao assunto do topico... E deixar o dono escolher o aerobico que mais se adequa a ele...

Editado Agosto 28, 2014 às 03:41 por BicepsDeOleo

[Lander18]

Concordo com voce...De boa ! Eu ja pesquisei sobre isso e as opiniões são divididas, 10 pessoas falam que pode usar 10 não...Ai vc fica sem saber oque fazer ! No final pouco importa, continuo achando que se interferir é muito pouco, contudo acho que não... mas vai de cada um...

Ah e so pra destacar, eu tinha dito que meu cutting nao foi bom porque eu perdi massa muscular... Mas a gordura ? eu consegui perder tambem tranquilo, porem do que adianta perder MM e gordura nas mesmas proporções? ou seja mantive o BF... O cara me respondeu dizendo que o erro foi eu ter usado BCAA... Mas o BCAA com certeza nao foi o motivo de eu ter perdido MM... ''SE'' interferiu foi na queima de gordura, que pra mim não foi o problema... o caso foi esse rsrs

Enfim vamos voltar ao assunto do topico... E deixar o dono escolher o aerobico que mais se adequa a ele...

concordo com vc tbm... no seu caso teria que avaliar todo contexto ..

mas é isso aí mano, abraço !!

[Rafael Maldonado]

AeJ: Preserva MM, Força e nao da preguiça ja que a intensidade e baixa.

HIIT: Cansativo, melhor para queima de gordura mas levara algumas Gs de MM junto, assim como alguns KG das suas cargas...

Eu pensava o contrário, pelo aeróbico ser em jejum ele sim levava um pouco de MM, e o HIIT dependo de como fazer, pode ser comparado a um treino de força

[Márcio Alves]

E ae galera, blz?

já pesquisei bastante, mas não achei nada.

O que é mais eficiente para queima de gordura, Aej ou HIIT?

A pergunta/ dúvida era entre um e outro. Presume-se que a parte do déficit calórico já se soubesse. A questão aqui não seria qual o que queima mais gordura mas sim o mais indicado para os objectivos desejados, estarei errado? E aí depende que tipo de dieta estas a seguir.

[surf]

Errado... E porque eu tomei BCAA antes do AEJ eu vou perder massa magra tambem ? Não né ? Então.. Se eu tivesse mantido minha massa, e não perdido gordura nenhuma ai sim...

E outra, diversos atletas e estudiosos do esporte recomendam usar BCAA antes do AEJ, Fernando Sardinha é um deles, e diversas pessoas ja usaram BCAA antes do AEJ e tiveram resultados, como por exemplo o cara ai em cima usou BCAA e teve bons resultados, segundo ele...

Vou repetir denovo, se não usou BCAA antes do treino e funcionou com vc beleza né...

Repetindo, tomou BCAA não é jejum.

Sardinha não te disse quanto de testo ele aplicou antes?

[BicepsDeOleo]

Repetindo, tomou BCAA não é jejum.

Sardinha não te disse quanto de testo ele aplicou antes?

Eu to ligado né, mas muita agente nao acredita que quebra o jejum, tanto que ele colocou o nome do video de AEJ (aerobico em JEJUM).. ai é dificil né achar uma verdade, como o Lander falou teria que ser feito o teste com e sem BCAA numa mesma pessoa com treinos e dieta igual... mas tranquilo, nao gasto meu dinheiro com BCAA mais mesmo..