ninjaFUGITIVO

tenta dar uma olhada sobre o HIIT, é um dos melhores métodos Tenta correr um minuto na máxima, caminhar 30 segundos, correr um minuto na máxima, caminhar 30... na esteira fica meio complicado...

queria jogar CS:GO, outro dia deixei o dia todo baixando pra ir la e não funcionar, ta só com steam?

2° aqui, e Congela o Rio Grande do Sul hahahaha viva a Serra Gaúcha! hahahahaha

já vai te gente se animando, se é que tu me entende UAEHAUEHAEUHAEU

Eu faria um cutting, eu faria...

só comer mais e boraaa, quer o que mais que isso? UAEHAUEHAUEHAUEHAUE

e sexo sempre é benéfico, independente do horário hahahahaha o máximo é tu ficar relaxadão

você deveria se privar do sexo eternamente, é desperdício de energia que tu estaria usando no treino, assim tu vai ir treinar cansado e prejudicar seus ganhos... UAHEUAEHAUEHUAHA

Procure um médico, ele te dará um diagnóstico muito melhor que qualquer um daqui...

Procure pelas tabelas nutricionais, tem um tópico "Tabela De Alimentos" lá deve te ajudar...

se tu é ecto rende, pq da larica, pelo q dizem

pode isso arnaldo? WTF

Então, fazer AB seria mais mais proveitoso?

Bom galera, treino a 9 meses, e fazia um ABC convencional : A = BICEPS, COSTAS B = PERNAS C = PEITO, TRICEPS, OMBRO E, acho que meus braços estão um pouco abaixo do restante, então pensei em fazer assim : A = BRAÇOS e OMBRO B = PERNAS C = PEITO E COSTAS Será que isso ajudaria a focar mais nos braços?

é que eu ia ta com muito tempo de sobra nesse tempo, ai eu tinha pensando em fazer tudo, mas tava receoso por causa da MM mesmo... BF ta meio high (15~18) no olhômetro...

Bom galera, pensando no meu cutting, surgiu uma dúvida, se eu jogasse um AEJ na parte da manhã, e na parte da tarde um HIT funcionaria legal ou seria demais?

cara, da bola não, tenho varias e já me acostumei, era gordinho, pele propensa, cresci muuuuito rápido e sou cheio delas. No fim das contas tendo um shape massa ninguém liga...

up

vo tenta bota o omelete, mas o deficit não muito grande né? proteínas estão boas?

uaehuaeuhauh cara, eu tbm n to afim de toma café puro, é ruim demais UAHEUAEHUAEHUAEH e como tem aula fica foda sem tomar nada, só se bota um sandubaas

ninguém ??

Altura: 1,81 Peso: 83,5 kg Idade: 16 anos BF: ?? Medidas: Braço Direito contraído: 33,4 cm Braço Esquerdo contraído: 33,8 cm Pernas: 60cm Panturrilhas: 39cm Antebraço: 27cm Abdômen: 95cm AUEHUAEHUAHE teeenso :x Peito: 96cm TMB: 2739 Objetivo: Cutting Café da Manhã Café com açúcar | 45kcal | 12g carb | 0g prot | 0g gord 6 bolachas Maria | 130kcal | 21g carb | 2,7g prot | 3,6g gord Lanche Manhã 2 fatias pão torrado | 140kcal | 26g carb | 4g prot | 1,92g gord Queijo Mussarela | 60kcal | 0g carb | 4g prot | 4g gord 1 fatia apresuntado | 18kcal | 0,5g carb | 2g prot | 0,75g gord Almoço 200g Peito de frango grelhado | 212kcal | 0g carb |40g prot | 14g gord 100g Arroz Integral | 120kcal | 25g carb | 3g prot |1g gord 100g Feijão Cozido | 205kcal | 28g carb |18g prot |2g gord Pós Treino 25g Whey Protein | 94,5kcal | 2,4g carb | 20g prot | 0,5g gord 250ml Leite Desnatado | 90kcal | 12,5g carb | 7,5g prot | 1 Banana | 105kcal | 27g carb | 1g prot | 1g gord Janta 200g Peito de frango grelhado | 212kcal | 0g carb | 40g prot | 14g gord 1 lata atum | 206 kcal | 0g carb | 30g prot | 8g gord Calculo Final: KCALS CARBOIDRATOS PROTEÍNAS GORDURAS 1637,5 154,4g 172,2g 50,7g Déficit Calórico: 1101,5 kcals

E ae galera, blz? já pesquisei bastante, mas não achei nada. O que é mais eficiente para queima de gordura, Aej ou HIIT?

blz. vo procurar sobre pliometria. vlw ae ae fazer qnts vezes por semana pliometria?

e abdutora e adutora, são importantes ou dispensaveis?