Cutting Andrep1 ( Atualizado Com Fotos De 27/10 )

[andrep1 3]

Calça que eu comprei não fazem nem duas semanas eu acho, já ta sobrando e caindo

QUE HORROR

Insanoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

[andrep1 3]

GALERA

Que vcs acham de substituir o AEJ 3x na semana por um treino de Jiu Jitsu ? Gasto calórico seria maior, porem não entraria em jejum. Manteria um BCAA no pós e quem sabe até um Whey tbm

[andrep1 3]

Desisti da ideia do Jiu dhuioashoiudashasdoiuashadsui

Sábado fiz um dia BEM low carb pra poder mandar a pizza a noite sem problemas...

Acordei no domingo de boa

Hoje quase não mandei carbo tbm

meio dia sai pra comer um churrasquinho

15h mandei whey

as 18 um picolé

e agora as 20h ja comi a janta alternativa a dieta que seria um torradão de pão integral com "verdes" e queijo ricota

Amanhã já começamos a rotina novamente !

[andrep1 3]

Dia 56 foi OFF

DIA 57

Acordei bem cedo hoje pois tinha que completar um trabalho da facul, mas quer saber... Acho que 30min do AEJ não vai me atrapalhar...

Vou ali fazer sáPORRA e já volto pra terminar meus trabalhos

Hoje começo o ABCDE, não montei nada no papel ainda mas acho que vou chegar la na hora e mandar um supino reto, inclinado, crucifixo inclinado e bi-set de voador com crossover

Vou continuar 3x8 pois foi uma série que eu me adaptei bem e éras isso

BOA SEMANA GALERA...

E aqui segue um post que eu fiz no facebook ontem..

"Amanhã é segunda? Que maravilha... Dia de treinar, fazer exercícios, assistir aulas bacanas na faculdade com pessoas muito engraçadas.. Aprender coisas novas, dar segmento aos objetivos e por ai vai...

Moral da história: A perspectiva é você que cria, tem gente que só reclama da segunda... E que a sexta não chega logo, mas, será que é tão ruim assim ?"

[kauem 5]

Dia 56 foi OFF

DIA 57

Acordei bem cedo hoje pois tinha que completar um trabalho da facul, mas quer saber... Acho que 30min do AEJ não vai me atrapalhar...

Vou ali fazer sáPORRA e já volto pra terminar meus trabalhos

Hoje começo o ABCDE, não montei nada no papel ainda mas acho que vou chegar la na hora e mandar um supino reto, inclinado, crucifixo inclinado e bi-set de voador com crossover

Vou continuar 3x8 pois foi uma série que eu me adaptei bem e éras isso

BOA SEMANA GALERA...

E aqui segue um post que eu fiz no facebook ontem..

"Amanhã é segunda? Que maravilha... Dia de treinar, fazer exercícios, assistir aulas bacanas na faculdade com pessoas muito engraçadas.. Aprender coisas novas, dar segmento aos objetivos e por ai vai...

Moral da história: A perspectiva é você que cria, tem gente que só reclama da segunda... E que a sexta não chega logo, mas, será que é tão ruim assim ?"

É bem isso cara, quando você se sente motivado, segunda-feira é bem vinda!

Acompanhando aqui !

[andrep1 3]

É bem isso cara, quando você se sente motivado, segunda-feira é bem vinda!

Acompanhando aqui !

Não tem maior verdade...

Galera na real gosta é de reclamar!

Vem junto !!!

[andrep1 3]

Ba galera

cheguei cansado bagaraiii da aula hoje... AEJ na manhã, aula pratica (basquete a tarde), agora to descansando um pouquinho e mais tarde vou pro ferro!

Hoje vou mandar peito e abdominal

Efedra da tarde já não me deu taquicardia, coisa boa

vamo que vamo

[andrep1 3]

DIA 57

1º dia do treino novo, foi só peito

Supino reto

inclinado

crucifixo inclinado

Bi-set voador crossover

Descobri no supino reto que o meu delt frontal ta MUITO fraco, para o proximo treino vou experimentar usar uma pré-exaustão no crucifixo plano e partir pro supino plano com bem menos carga... Assim consigo fadigar o peito e não arrebentar meu delt frontal.

Na hora do bi-set senti bastante meu delt posterior tbm, foi foda, mas consegui ir ate a falha

No fim do treino não tava sentindo muito, porem agora parado ja sinto bem o pump, os sinais de fadiga e até aquela dorzinha pós-treino que diz "vc fez tudo certo"

Ainda bem !

[andrep1 3]

DIA 58

CHUVA PODE ESPERAR QUE EU AINDA TENHO MEU AEJ PRA FAZER

Tempo horrível na rua, espero que não chova na proxima 1h

dashuioasdhoiuasdhaoisuhasd

[andrep1 3]

VOLTEEEEEEEEEEEEEI do aej

sei que não tem mt a vewr, mas vou tirar aquele requeijão do inicio da manhã pois ele só tem fat e não é lá mt nutritivo

vou fazer o café da manhã com whey,bcaa, pão integral e ricota

requeijão da tarde eu vou tirar tbm

e os sanduiches eram com 2 fatias de pao (60g) agora vou fazer com uma 1 (30g)

Editado Setembro 25, 2012 às 12:29 por andrep1