Visitante Postado Outubro 11, 2012 às 14:26 Postado Outubro 11, 2012 às 14:26 (editado) Shapudo, essa dieta é aquele esquema de comer tudo em 8h ? Ou alguma coisa do tipo? Qual seria a finalidade disso e quais as vantagens de deixar tudo pra um tempo tão curto? PS.: Começa agora o jogoooooo "SÓ PERGUNTAS!!!" Não sei se você leu o tópico de nutrição, mas vou te dar uma explicada mesmo assim: A finalidade do jejum de mais de 12 hora, é que segundo pesquisas, a produção do HGH pode aumentar até em 20x no jejum.Para hipertrofia, a vantagem é praticamente esta. Os ganhos "são limpos", a pessoa que faz a dieta perde a sua gordura, pois o aumento de algumas substâncias contribuem para a lipólise. Outra vantagem que eu gostei, é que o glucacon aumenta com jejum.Eu tenho hipoglicemia rebote e os médicos afirmam que eu devo comer de 3 em 3 horas, mas se está dieta está certa, então é melhor fazer jejuns para aumentar o glucacon no sangue e estabilizar o açúcar. Links: https://www.hipertrof...m-intermitente/ https://www.hipertrof...m-3-horas-mito/ Melhoras aí, parceiro! Boa sorte no novo treino e na nova dieta! Gde ab. Vlw bro, vamos ver os resultados dessa dieta. Editado Outubro 11, 2012 às 14:37 por Visitante
Luiz Bueno Postado Outubro 11, 2012 às 14:37 Postado Outubro 11, 2012 às 14:37 (editado) Não, não cheguei a ler sobre isso e por isso perguntei, até pq acho que adiciona ao diário ter informações do tipo.... Não tá sobrando muito tempo pra ler artigos que em sua maioria são em inglês (os melhores creio eu). Por isso essa pergunta meio que preguiçosa! Mas valeu pela resposta.... veja quais são os resultados em vc ai.... isso de 20% 20 VEZES mais de GH é muito bom se assim acontecer! Boa sorte manin! PS.: Posso te usar de cobaia com essa dieta ? HAUHAUaHuAHU @Edit: Foi mal, li meio na correria! Editado Outubro 11, 2012 às 14:43 por Luiz Bueno
Visitante Postado Outubro 11, 2012 às 14:38 Postado Outubro 11, 2012 às 14:38 (editado) Não, não cheguei a ler sobre isso e por isso perguntei, até pq acho que adiciona ao diário ter informações do tipo.... Não tá sobrando muito tempo pra ler artigos que em sua maioria são em inglês (os melhores creio eu). Por isso essa pergunta meio que preguiçosa! Mas valeu pela resposta.... veja quais são os resultados em vc ai.... isso de 20% a mais de GH é muito bom se assim acontecer! Boa sorte manin! PS.: Posso te usar de cobaia com essa dieta ? HAUHAUaHuAHU Vc leu errado, não é 20% a mais, são 20 VEZES, são 20x. O aumento é brutal mesmo. PS:Pode xD Editado Outubro 11, 2012 às 14:39 por Visitante
manel007 Postado Outubro 11, 2012 às 14:44 Postado Outubro 11, 2012 às 14:44 cara, o que voce está usando durante o jejum, BCAA ou whey mesmo?
Visitante Postado Outubro 11, 2012 às 14:45 Postado Outubro 11, 2012 às 14:45 cara, o que voce está usando durante o jejum, BCAA ou whey mesmo? Não suplemento
manel007 Postado Outubro 11, 2012 às 14:49 Postado Outubro 11, 2012 às 14:49 voce fica em jejum total? não conheço bem essa dieta, mas me parece que deve ser usar aminoácidos durante esse período, só pra saber, qual fonte voce pesquisou antes de seguir essa dieta?
Visitante Postado Outubro 11, 2012 às 14:52 Postado Outubro 11, 2012 às 14:52 (editado) voce fica em jejum total? não conheço bem essa dieta, mas me parece que deve ser usar aminoácidos durante esse período, só pra saber, qual fonte voce pesquisou antes de seguir essa dieta? Postei os links na resposta pro Luís, peguei no próprio fórum. Em um dos links postaram alguns exemplos de dietas e, nestas haviam exemplos com e sem suplementação. Editado Outubro 11, 2012 às 14:55 por Visitante
manel007 Postado Outubro 11, 2012 às 15:03 Postado Outubro 11, 2012 às 15:03 hum blz, não tinha visto o link malz vendo lá no tópico diz que pode ser contraproducente o treino completamente em jejum, mas como não lí integralmente, vou ver melhor essa opção,
Heezy Postado Outubro 11, 2012 às 15:28 Postado Outubro 11, 2012 às 15:28 Não é bem pra ficar sem comer NADA, é pra ficar underfeeding, se não me engano não pode passar de 1000kcal esse underfeeding. Ai quando der o horário você dá uma destruida na cozinha e dorme feliz
TychoL Postado Outubro 11, 2012 às 18:16 Postado Outubro 11, 2012 às 18:16 Então brother , eu não tenho base nem nada mais ficar em jejum me parece que seria arriscado para a MM , por isso falei sobre os aminoacidos , e as pessoas que vi fazer essa dieta como por exemplo o Craw69 costumavam mandar um shake durante as horas de Jejum , depois se achar algo mando pra você , porque ficar tantas horas sem comer é tenso haha , vou te usar como cobaia também , abraços
A.F Postado Outubro 11, 2012 às 18:25 Postado Outubro 11, 2012 às 18:25 Bem, não conheço muita coisa à respeito, mas se comer algo antes, já deixa de ser jejum!!! rsrs Vou continuar acompanhando e aprendendo por aqui com vcs!
Heezy Postado Outubro 11, 2012 às 19:05 Postado Outubro 11, 2012 às 19:05 Sim sim, como falei, não é bem jejum, é um underfeeding (isso na WD) me lembro também do craw mandar um shake. Whey já tem bcaa, nesse shake já resolveria o problema eu acho.
Visitante Postado Outubro 11, 2012 às 21:18 Postado Outubro 11, 2012 às 21:18 Bom galera, hoje eu cortei o jejum às 15:30...Acordei e não aguentava mais, a compra chegou e talz...Mandei dois pão com requeijão, cereal e leite para dentro.
manel007 Postado Outubro 11, 2012 às 21:37 Postado Outubro 11, 2012 às 21:37 é... dizem que é tenso a fase de transição para o jejum intermitente, mas depois que acostuma fica de boa, acho que não terei muita dificuldade, já que concentro a maior parte da refeição à noite, mas no começo deve ser foda msm força aí!!!
Heezy Postado Outubro 11, 2012 às 22:02 Postado Outubro 11, 2012 às 22:02 É por isso que acho que vou me dar bem, tenho facilidade pra ficar sem comer durante bastante tempo. Depois é só detonar a noite kk Força shapudo!
Visitante Postado Outubro 12, 2012 às 01:19 Postado Outubro 12, 2012 às 01:19 Mas tá bom, isso foi um jejum de mais ou menos 17 horas...Nunca pensei que conseguiria tanto...Já fiz jejum de 12 horas para exames e sofri mais do que esse.
Fat2Fitness Postado Outubro 12, 2012 às 03:04 Postado Outubro 12, 2012 às 03:04 (editado) Acompanhando aqui, Shapudo! Estou a quase 2 semanas fazendo Intermittent Fasting e hoje não quero mais deixar de fazer, estou bulkando bem lentamente e estou gostando. Mas confesso que estou ancioso para ver os resultados da dieta no período de cutting. Abraço e segue firme. Editado Outubro 12, 2012 às 03:06 por ThiagoPFT
Rodrigo Souto Postado Outubro 12, 2012 às 03:05 Postado Outubro 12, 2012 às 03:05 Uma coisa, shapudo vc tem futuro !
Strongs Postado Outubro 12, 2012 às 03:19 Postado Outubro 12, 2012 às 03:19 Opa cara.. não desiste não é foda mesmo.. toma bastante água as vezes melhora um pouco essa fome!
Bronson Postado Outubro 12, 2012 às 03:22 Postado Outubro 12, 2012 às 03:22 Parabens atrasado pelos 100 no terra Vai manter o wsb ou é só essa semana mesmo?
Visitante Postado Outubro 12, 2012 às 18:42 Postado Outubro 12, 2012 às 18:42 (editado) Parabens atrasado pelos 100 no terra Vai manter o wsb ou é só essa semana mesmo? Vlw ^^ Foi só essa semana, o 5x5 ainda pode progredir um pouco mais, vou até novembro com esse treino. Uma coisa, shapudo vc tem futuro ! Vlw cara, isso é dedicação, é o amor ao esporte.Fazemos de tudo para alcançarmos nossos objetivos abs ^^ Opa cara.. não desiste não é foda mesmo.. toma bastante água as vezes melhora um pouco essa fome! KKK eu faço isso, começo a ficar desesperado e tomo uma água para me acalmar... Acompanhando aqui, Shapudo! Estou a quase 2 semanas fazendo Intermittent Fasting e hoje não quero mais deixar de fazer, estou bulkando bem lentamente e estou gostando. Mas confesso que estou ancioso para ver os resultados da dieta no período de cutting. Abraço e segue firme. Vlw ai pelo relato, queria saber de pessoas que fazem essa dieta para bulking, pois a maioria usa para cutting... E os resultados?Ganhou quantos kg?Notou alguma melhora no corpo? abs ____________________ Bom galera, o problema dessa dieta é o que eu já falei, é difícil comer tudo o que se come num dia inteiro.Ontem de noite eu quase vomitei, foi muito de uma vez, acho que não comi o total normal. Sobre o sono de ontem, realmente teve diferença.Eu costumo ter insônia e dormir mal, mas esta noite eu tive um sonho bem pesado, mas infelizmente tive que acordar cedo para um compromisso, mas acordei calmo e disposto, também acordei melhor do estômago e da inflamação na garganta. Gostei dos resultados a curto prazo...Vou tentar de novo no sábado.Hoje eu comi normal, para tentar repor o que não consegui. abs Editado Outubro 12, 2012 às 18:33 por Visitante
TychoL Postado Outubro 12, 2012 às 18:56 Postado Outubro 12, 2012 às 18:56 Então Shapudo , tem o diario do craw , ele usa a WD em bulk , e la tem mts mts informações legais , seria bom dar uma lida , abraços
greco-romano Postado Outubro 12, 2012 às 19:21 Postado Outubro 12, 2012 às 19:21 Não lembro em qual tópico o Craw falando que o pós-treino dele era 800 g de arroz com 500 g de carne vermelha, algo assim. Isso tendo tomado um shake de whey com malto antes de chegar em casa. hauhauhauh Shapudo, tu só leu sobre a Warrior Diet ou já sacou algo da Lean Gains?
amandarun Postado Outubro 12, 2012 às 19:25 Postado Outubro 12, 2012 às 19:25 Eu tambem fiz um pouquinho de jejum, ontem comi as 22:00 e hoje só fui comer as 13:00... deu 11 horas só é mo bom, né? aí depois vc arrasa na comilança haha hoje a comilança vai ser a noite bjs
Rodrigo Souto Postado Outubro 13, 2012 às 14:00 Postado Outubro 13, 2012 às 14:00 No seu diário eu acompanho mais em off, mas posso afirmar que a sua força de vontade vai te levar longe cara, nessa caminha em que estamos só os fortes conseguem seguir a diante, os fracos caem no meio do caminho, e eu percebo que vc vai ser um dos fortes que vão alcançar !
Bronson Postado Outubro 13, 2012 às 17:41 Postado Outubro 13, 2012 às 17:41 Bom galera, o problema dessa dieta é o que eu já falei, é difícil comer tudo o que se come num dia inteiro.Ontem de noite eu quase vomitei, foi muito de uma vez, acho que não comi o total normal. Sobre o sono de ontem, realmente teve diferença.Eu costumo ter insônia e dormir mal, mas esta noite eu tive um sonho bem pesado, mas infelizmente tive que acordar cedo para um compromisso, mas acordei calmo e disposto, também acordei melhor do estômago e da inflamação na garganta. Gostei dos resultados a curto prazo...Vou tentar de novo no sábado.Hoje eu comi normal, para tentar repor o que não consegui. abs Eu pensei que o overfeeding do WD fosse uma janela de 8h que vc nao precisasse necessariamente comer tudo de uma vez só
Visitante Postado Outubro 13, 2012 às 19:13 Postado Outubro 13, 2012 às 19:13 Eu pensei que o overfeeding do WD fosse uma janela de 8h que vc nao precisasse necessariamente comer tudo de uma vez só Acabei não explicando certo, mas eu não comi tudo em uma refeição só, acho que fiz umas 4 nesse período de tempo...Mesmo assim não é o suficiente para o estômago, poara o meu estômago... abs No seu diário eu acompanho mais em off, mas posso afirmar que a sua força de vontade vai te levar longe cara, nessa caminha em que estamos só os fortes conseguem seguir a diante, os fracos caem no meio do caminho, e eu percebo que vc vai ser um dos fortes que vão alcançar ! Já que vc diz né cara...rsrsrsr É isso ai, se superando a cada dia pelo nosso sonho. Vlw ai brow, fiquei bem motivado com suas palavras, abs ^^ Eu tambem fiz um pouquinho de jejum, ontem comi as 22:00 e hoje só fui comer as 13:00... deu 11 horas só é mo bom, né? aí depois vc arrasa na comilança haha hoje a comilança vai ser a noite bjs kkkkkkkk Realmente, comer passa a não ser uma rotina, mas um prazer! bjs Então Shapudo , tem o diario do craw https://www.hipertrof...w/page__st__400 , ele usa a WD em bulk , e la tem mts mts informações legais , seria bom dar uma lida , abraços vlw pela dica
TychoL Postado Outubro 13, 2012 às 19:14 Postado Outubro 13, 2012 às 19:14 Então brother , tente procurar um pouco mais , porque tem gente que manda perto de 1000kcal antes dos 8h , e depois manda o resto , acho que assim ficaria mais facil para você , abraços
Visitante Postado Outubro 13, 2012 às 19:14 Postado Outubro 13, 2012 às 19:14 Não lembro em qual tópico o Craw falando que o pós-treino dele era 800 g de arroz com 500 g de carne vermelha, algo assim. Isso tendo tomado um shake de whey com malto antes de chegar em casa. hauhauhauh Shapudo, tu só leu sobre a Warrior Diet ou já sacou algo da Lean Gains? Como assim? Li os dois tópicos que eu postei aqui no meu diário.Neles falavam dos protocolos com jejum em geral, não só o WD. abs
Zohan Postado Outubro 13, 2012 às 23:02 Postado Outubro 13, 2012 às 23:02 Acompanhando aki homem morcego. ~Abrçs
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