Bulking Da Lucy Jones - Oba!

[Lucy Jones]

Ai, obrigada, obrigada...

Mudou muito sim, e vai mudar ainda mais... aos pouquitos, chegaremos lá!!! Isso que a foto nem representa tão bem.

Hoje, sim, HOJE É O DIA DA VERDADE!!! ou não, haeuhaeuahuheuae... Tenho consulta com a tal nutri bambambam aqui do cu do mundo, que mede BF´s e cacete a quatro, que acompanha os atletas locais e tal. Tomara que eu não saiba mais de nutrição que ela, hauehaehauehauehaehaue...

Ontem fui no pilates, logo no começo minha dor no joelho passou... Sei lá, acho que meu joelho ama a fisioterapeuta. rs... Elas tb estão istalando uma equipamento novo, vão começar a oferecer um tal de TRX, parece bem interessante e intenso.

Não treinei de noite pq a nutri pede que não se faça atividade física no dia anterior, então, como a consulta é as cinco e dia pra mim tem 24 h, o pilates foi a ultima coisa q fiz.

Teve aniversário ontem, mas como eu não tinha almoçado pq o pau pegou lá em casa e eu saí endemonhada, nem zuou tt assim. Comi uns oito salgadinhos daqueles pequeninhos. TEM O QUÊ? 300 calorias? e uma fina fatia de bolo (esse nem valeu à pena). E um copinho pqno de coca.

O resto foi normal, acho que ainda fechei em déficit, embora com os macros um pouco zuados.

É isso, queridos. Estou aqui, EMBALADA Á VÀCUO NUMA CALÇA 38 SKIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIINIIIIIIIIIIIIISSIIIIIIIIIIIMAAAAAAAAAAA!

Acho que nem vou apertar as outras não. Vou embalar e guardar as que mais gosto e doar as outras. Fico com as novas, rs... Nem preciso de oitocentas calças. As cinco novas estão de ÒTEMO TAMANHO!

Cara, sabem qdo eu usei 38? nem com 15 anos! rs... lembro q era mó complexada pois minha amigas usavam 34, 36 e eu no quarenta, rs... Aliás, agora tenho até calça 36, rs...

bjos, bjos, AMO VOCÊS MESMO!!!

[Brunobyof]

Uhull! Parabén hien Lucy! Isso é evolução.

Tomara que a nutri bambambam aí dê mais dicas pra você tbm. È foda conversar com nutricionistas "padrão" que só vão montando akelas dietinhas tipo dos pontos, genérico total, pra reeducação alimentar.

Pq o "Pau pegou lá em casa"? kkkk

Bora continuar as perdas aí!

[mpcosta82]

Lucy, TRX é muuuito legal. Dá para montar um treino completo com ele. Pena que é meio carinho aqui no Brasil.

Que legal que você está usando calças 38. Ruim que daqui a uns tempos não vai caber mais........... aliás, ruim nada.

beijos e boa sorte com a nutri!

[Lucy Jones]

Pegou pq eu andei estourando com a galera lá... ariana de TPM, ninguém seguraaaaaaaaaaaaa!

Mas já passou, fui!

[AnaCarol]

Ah, depois vem contar pra gente o que aprendeu com a nutri .....

.... Ou o que vc ensinou pra ela! rs

Eu tbm to usando 38, mas 36 não entra nas minhas pernas. E olhas que eu não passo de 52cm de coxa (mas tem as panturrilhas gigantes ne?)

Mas pra falar a verdade, detesto calça jeans. Eu curto mesmo é uma legging bem justinha. Acho mais confortável.

Comprei a de caverinha da Labellamafia, essa aqui:

Do jeito que sou doida, vou vir trabalhar com ela kkkkkkk

Bjo!

[Brunobyof]

Nossa essa calça é de matar hein...Se aparece alguma moça com um corpo legal usand ouma roupa dessa na academia nego começa a soltar rugidos, largas os pesoss a um metro de altura, rosnar hauhauhuaa

[Mimis]

Nossa essa calça é de matar hein...Se aparece alguma moça com um corpo legal usand ouma roupa dessa na academia nego começa a soltar rugidos, largas os pesoss a um metro de altura, rosnar hauhauhuaa

é o nosso uniforme, Bruno!!!

Comprei a minha hj tbm huahauhahuaua

Mas nem tenho coragem de ir na academia come la... vou deixar pra saidinha noturna mesmo...

[orquidea]

[Mimis]

Cy,

eu tbm nunca usei 38 na vida...

na real... ficava puta qdo tentava comprar uma calça diesel no exterior e elas nunca entravam... isso q nem tava gorda...

na proxima viagem vou trazer umas 2 pelo menos... vou esnobar o vendedor!!! ho ho ho

Parabéns garota!!! vc ta linda!!!

Editado Agosto 29, 2012 às 23:03 por Mimis

[AnaCarol]

Nossa essa calça é de matar hein...Se aparece alguma moça com um corpo legal usand ouma roupa dessa na academia nego começa a soltar rugidos, largas os pesoss a um metro de altura, rosnar hauhauhuaa

Poxa gente, e eu toda animada em ir trabalhar com a calça, hahaha...

(Imagina a cena, o perfil do setor ao lado do meu é de homens com 50 a 60 anos rsrsrs)

Ainda bem que meu marido não lê o forum, senão ele me proíbe de usar a calça kkkkkk

[Mimis]

Poxa gente, e eu toda animada em ir trabalhar com a calça, hahaha...

(Imagina a cena, o perfil do setor ao lado do meu é de homens com 50 a 60 anos rsrsrs)

Ainda bem que meu marido não lê o forum, senão ele me proíbe de usar a calça kkkkkk

Pelo que eu lembro ou imagino no que vc trabalha... decididamente vc está proibida de ir trabalhar com a calça de caveira, ok?

[Lucy Jones]

E eu, mimis? é Faca na caveira??? kkkkkkkkkkkkkkk

Se bem que, com o BF que a bioimpedancia largou, eu sou uma bola de pura banha e essa calça ai vai ter que passar bem longe de mim pelos próximos cinco anos, buáááááááá´...

Bem povo, é isso ai, estou me sentindo um cocô humano, ok? Fui na nutri, a bioimpedÊncia me FUDEU!

Eu tô me sentindo tão, mas tão frustrada que chegeui em casa, peguei o adipômetro tabajara, medi as dobras axilar, abdominal e da coxa, SUPERFATUREI a parada, rs, joguei na formula extrapolando todos os valores e mesmo cogitando que eu fosse uma anta, que meu adipometro seja mais que um lixo e que eu tenha 10 mm a mais de dobra na coxa que o adipômetro indica, não consegui fazer o bf passar de 20.

Como pode ter dado tanto na porra da maquininha? até pq então eu tenho que pesar qtos quilos, 45? JAMAIS!

minhas pernas vão ficar com quanto: 30 cm? Então sou puro osso e banha, com uma merreca de músculo.

MAs eu sei, lá, sei lá mesmo, entendem? Estou pesando menos que em toda a história da minha vida, não conseguiria me ver pesando muito menos q isso (um kilo, talvez... aliás, estou com 52,7).

A altura influencia na bioimpedância? pq tenho certeza que a secretária errou minha altura. 1,53 é o cacete! encolhi 5 cm (quatro, que seja)? Então devo ter alguma doença degenerativa ou a hipermobilidade tá tão medonha que meus discos vertebrais estão encolhendo?

Dai conversei muito com ela, não tinha visto o FAMIGERADO BF ainda. Ela falou bastante sobre bioquimica, explicou sobre o consumo/acúmulo do glicogênio, sobre alimentos de IG alto e baixo, sobre perda de massa muscular, sobre a função dos triglicerideos (o que explica o triglicerídeo baixo que a outra tapada não sabia o que era), sobre eu estar com o pancreas muito ativo, o que me leva rapidamente à hipoglicemia, sobre picos de insulina, sobre suplementos fitoterápicos que induzem a produção de testosterona, termogênicos, café preto, omega 3, cortisol, GH e o cacete. Ela me pareceu fera em bioquímica, hauehauheuaheuaheua...

Mas daí veio a proposta indecente: BULK Já.

Ela falou que a gente poderia tentar, por trinta dias, aumentar a massa magra pra depois secar. Que achava que eu gostaria mais do resultado pois chegaria ao verão mais definida. Alertou que, com meu sono DE MERDA, sendo lactente, o que me impede de tomar suplementos mais fortes (INCLUSIVE O WHEY que a outra monstrinha me disse pra tomar), se eu ganhar 300, estourando 500 g de massa já é mooooooooito bom.

Fiquei sem saber o que fazer. Por um lado, talvez fosse bom, pq realmente, se continuar emagrecendo, minha perna vai ficar um cambito só. ENTRETANTO, COM O BF PAVOROSO que a bioimpedancia indicou, até onde eu sei eu não deveria bulkar.

E ai, people do meu coração. Não sei o que faço. Vcs que já viram os videos e fotos, acham realmente que tenho 29,6% de BF? Podem me falar a verdade, pelo amor de deus. Bati outras fotos, de corpo inteiro, mas deixei o celular em casa e não tenho como transferir agora (aliás, eu NAO SEI ONDE ENFIEI o celular).

Ela tb corrigiu minha estimativa de gasto calórico com amamentação. Falou que o corpo gasta 150 calorias pra cada 100 ml de leite produzido. Então eu devo gastar quase mil calorias por dia só fabricando leite.

Sugeriu suplementar Omega 3, cancelar o whey por causa do bb e tomar BCAA´s 4800, uma antes e duas depois do exercício, tomar silício no dia em que comer a gelatina incolor (quatro vezes por semana, no dia do treino) e me pediu pra dar um voto de confiança e seguir a dieta que ela vai me dar. JUROU resultados.

Pediu exames, além dos de praxe, pediu cálcio ionico, ferritina e intolerancia à lactose.

Agora estou aqui, me sentindo um toucinho ambulante....

tsk, tsk...

Editado Agosto 30, 2012 às 14:47 por Lucy Jones

[mpcosta82]

Oi Lucy,

só pra te tranquilizar, bioimpedância pode dar valores malucos, mesmo. O valor que saiu lá NÃO é o seu BF.

Depois edito comentando o resto

[GiovannaS]

Florzinha,

Volta na pagina anterior e veja as fotos que vc postou do seu abs...

Vc acha mesmo que ali naquele corpitcho tem 29% de BF??? never neh?

Relaxa Cy, vc ta linda, tá ótima e a bioimpedância fail! Eu ja te falei que fiz, e deu 24% de BF e da minha irmã (que é bem fortinha sim, mas musculosa) deu 47% de BF!! Meoo obesidade mórbida neh? pelamor!! e ela é só um pouco mais larga do que eu!

Esquece essa bioimpedância e vai fazer avaliação com adipômetro que o resultado será mt mais real que esse ai!

Bjss

[Brunobyof]

kkkk Que situação Lucy!

Não sei se serve de consolo, mas eu já li que essas medições de bioimpedância são muito suscetíveis a erros. Se vc estiver com retenção líquida já influencia, se bebeu café, a altura da pessoa, um monte de coisa influencia na medida. Eu acho o cúmulo que ela tenha medido seu BF através de um equipamento desses ao invés do bom e velho adipômetro... Tudo bem que é muito mais prático, mas se eu fosse vc, teria questionado, ou melhor, comentado que vc tem adipômetro e que o seu bf tem dado bem diferente, que vc fica meio assim com esse resultado aí...

Eu ainda não vi muitas fotos mas pela última q vc postou na pg anteriro parece que não é tudo isso não. Se a mulher errou na sua altura tbm já fodeu tudo...

Pense do ponto de vista da Nutri: Uma garota que tem um peso baixo, e um BF bem alto, então possui uma massa magra muito pequena, logo precisa ganhar massa magra pra ficar melhor definida.

Ou seja, eu faria o seguinte: procuraria uma avaliação profissional com adipômetro, pra confirmar qual realmente é o seu bf estimado antes de tomar uma decisão.

Pelo menos ela deu uma boa aula pra você hein.

No entanto, considerando que vc está amamentando, eu acho que seria uma boa idéia mesmo manter uma dieta hipercalórica, ou pelo menos na manutenção, com alimentos saudáveis e tal e deixaria pra fazer outro cutting depois do verão, quando terminar a amamentação.

[jeffersonthiago5]

Rapaz, gosto de ver a determinação dessas meninas ''/

Ahh se eu tivesse toda essa força haha

E sobre a Seu BF% etc etc..

Independente do valor ?! Cade a felicidade da pagina anterior?!

Isso é o que vale, você olhar para os espelho e gostar do que vê, do progresso!

Não fique presa a medidas, números etc.. Não fazem diferença alguma na pratica ''/

Você devia ficar preocupada, triste se seu HDL LDL tivesse com "numeros fora do normais"

Abraço segue firme, sua melhora é indiscutível.

Editado Agosto 30, 2012 às 16:01 por jeffersonthiago5

[AnaCarol]

kkkk Que situação Lucy!

Não sei se serve de consolo, mas eu já li que essas medições de bioimpedância são muito suscetíveis a erros. Se vc estiver com retenção líquida já influencia, se bebeu café, a altura da pessoa, um monte de coisa influencia na medida. Eu acho o cúmulo que ela tenha medido seu BF através de um equipamento desses ao invés do bom e velho adipômetro... Tudo bem que é muito mais prático, mas se eu fosse vc, teria questionado, ou melhor, comentado que vc tem adipômetro e que o seu bf tem dado bem diferente, que vc fica meio assim com esse resultado aí...

Eu ainda não vi muitas fotos mas pela última q vc postou na pg anteriro parece que não é tudo isso não. Se a mulher errou na sua altura tbm já fodeu tudo...

Pense do ponto de vista da Nutri: Uma garota que tem um peso baixo, e um BF bem alto, então possui uma massa magra muito pequena, logo precisa ganhar massa magra pra ficar melhor definida.

Ou seja, eu faria o seguinte: procuraria uma avaliação profissional com adipômetro, pra confirmar qual realmente é o seu bf estimado antes de tomar uma decisão.

Pelo menos ela deu uma boa aula pra você hein.

No entanto, considerando que vc está amamentando, eu acho que seria uma boa idéia mesmo manter uma dieta hipercalórica, ou pelo menos na manutenção, com alimentos saudáveis e tal e deixaria pra fazer outro cutting depois do verão, quando terminar a amamentação.

Concordo TOTALMENTE com o Bruno.

Se vc ta com 29, então eu tbm to. Visualmente é muito diferente disso.

Vamos aguardar a explicação do Martin (vem coisa interessante por aí!)

[Brunobyof]

Veja nesse link o embate dobras cutâneas vs bioimpedância:

https://www.academiaw...x-bioimpedancia

Aproveite e verifique se vc subiu na balança de bioimpedância seguindo essas recomendações aí ou não.

[mpcosta82]

Lucy,

com relação à bioimpedância, o pessoal já falou tudo. Esse artigo aqui faz uma comparação entre formas de medição de BF, é bastante completo:https://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=218 (essa é a parte sobre bioimpedância)

Conclusão do artigo:

"BIA can be problematic because it’s a prediction based off of a prediction, so the error gets compounded. When you look at group averages for BIA measurements, there tends to be bias, with BIA often underpredicting how much fat you have. As with other techniques, the individual error rates can get high, with some research showing error rates of around 8-9%. In fact, BIA doesn’t do much better than BMI at predicting body fat in some cases. When it comes to measuring change over time, BIA can often underpredict the amount of fat loss, and the estimated change can be off by up to 8%.

For all of these reasons, I am not a fan of BIA for measuring body composition in individuals. If you are going to use BIA for tracking body composition over time, I recommend very long time intervals between measurements (at least 3 months, but 6 months is probably better), as the error rate for BIA can be larger than the changes in body fat in you see. Whatever numbers you do get using BIA, always remember they are very rough predictions….and I emphasize very rough."

Com relação ao restante do que a sua nutri te falou...

E eu, mimis? é Faca na caveira??? kkkkkkkkkkkkkkk

Se bem que, com o BF que a bioimpedancia largou, eu sou uma bola de pura banha e essa calça ai vai ter que passar bem longe de mim pelos próximos cinco anos, buáááááááá´...

Bem povo, é isso ai, estou me sentindo um cocô humano, ok? Fui na nutri, a bioimpedÊncia me FUDEU!

Bom, já determinamos que o valor está errado, então nada a comentar.. ânimo, Cy!

Eu tô me sentindo tão, mas tão frustrada que chegeui em casa, peguei o adipômetro tabajara, medi as dobras axilar, abdominal e da coxa, SUPERFATUREI a parada, rs, joguei na formula extrapolando todos os valores e mesmo cogitando que eu fosse uma anta, que meu adipometro seja mais que um lixo e que eu tenha 10 mm a mais de dobra na coxa que o adipômetro indica, não consegui fazer o bf passar de 20.

Como pode ter dado tanto na porra da maquininha? até pq então eu tenho que pesar qtos quilos, 45? JAMAIS!

minhas pernas vão ficar com quanto: 30 cm? Então sou puro osso e banha, com uma merreca de músculo.

MAs eu sei, lá, sei lá mesmo, entendem? Estou pesando menos que em toda a história da minha vida, não conseguiria me ver pesando muito menos q isso (um kilo, talvez... aliás, estou com 52,7).

A altura influencia na bioimpedância? pq tenho certeza que a secretária errou minha altura. 1,53 é o cacete! encolhi 5 cm (quatro, que seja)? Então devo ter alguma doença degenerativa ou a hipermobilidade tá tão medonha que meus discos vertebrais estão encolhendo?

Dai conversei muito com ela, não tinha visto o FAMIGERADO BF ainda. Ela falou bastante sobre bioquimica, explicou sobre o consumo/acúmulo do glicogênio, sobre alimentos de IG alto e baixo, sobre perda de massa muscular, sobre a função dos triglicerideos (o que explica o triglicerídeo baixo que a outra tapada não sabia o que era), sobre eu estar com o pancreas muito ativo, o que me leva rapidamente à hipoglicemia, sobre picos de insulina, sobre suplementos fitoterápicos que induzem a produção de testosterona, termogênicos, café preto, omega 3, cortisol, GH e o cacete. Ela me pareceu fera em bioquímica, hauehauheuaheuaheua...

Mas daí veio a proposta indecente: BULK Já.

Ela falou que a gente poderia tentar, por trinta dias, aumentar a massa magra pra depois secar. Que achava que eu gostaria mais do resultado pois chegaria ao verão mais definida. Alertou que, com meu sono DE MERDA, sendo lactente, o que me impede de tomar suplementos mais fortes (INCLUSIVE O WHEY que a outra monstrinha me disse pra tomar), se eu ganhar 300, estourando 500 g de massa já é mooooooooito bom.

Whey é suplemento forte?

HAHAHA

Whey é proteína do leite. Só faltava ela dizer que você não pode tomar leite...

De qualquer forma, a estimativa de ganho de peso está boa. Agora eu te pergunto: um mísero mês vai fazer alguma diferença? 500 gramas de massa muscular (estourando) farão alguma diferença no seu corpo?

Um bulk com certeza vai levar mais tempo do que isso para ter efeitos visíveis no seu corpo...

Fiquei sem saber o que fazer. Por um lado, talvez fosse bom, pq realmente, se continuar emagrecendo, minha perna vai ficar um cambito só. ENTRETANTO, COM O BF PAVOROSO que a bioimpedancia indicou, até onde eu sei eu não deveria bulkar.

E ai, people do meu coração. Não sei o que faço. Vcs que já viram os videos e fotos, acham realmente que tenho 29,6% de BF? Podem me falar a verdade, pelo amor de deus. Bati outras fotos, de corpo inteiro, mas deixei o celular em casa e não tenho como transferir agora (aliás, eu NAO SEI ONDE ENFIEI o celular).

Nunca.. haha

Com certeza seu BF é menor, bem menor.

Quanto a fazer bulk agora, cabe a você. Sim, você vai perder um pouco de coxas/quadril continuando o cutting. Mas é gordura. As medidas você recupera depois, quando ganhar massa magra. É como eu comentei antes: aproveite agora que você cabe em 38, daqui a pouco não vai caber. Porque após um futuro bulking você estará com mais massa magra.

Ela tb corrigiu minha estimativa de gasto calórico com amamentação. Falou que o corpo gasta 150 calorias pra cada 100 ml de leite produzido. Então eu devo gastar quase mil calorias por dia só fabricando leite.

Não duvido que o gasto seja esse....

Sugeriu suplementar Omega 3, cancelar o whey por causa do bb e tomar BCAA´s 4800, uma antes e duas depois do exercício, tomar silício no dia em que comer a gelatina incolor (quatro vezes por semana, no dia do treino) e me pediu pra dar um voto de confiança e seguir a dieta que ela vai me dar. JUROU resultados.

Silício???

ômega-3: excelente suplemento. Mas para valer a pena o custo x benefício tem que importar. Sai 6 vezes mais barato (sério).

BCAA 2400: ela só pode estar de sacanagem você já consome BCAA em todas as fontes de proteína integral da sua dieta. BCAA só valeria a pena se você treinasse em jejum... e ainda assim poderia ser substituido por uma proteína de rápida absorção, como o... whey!

Pediu exames, além dos de praxe, pediu cálcio ionico, ferritina e intolerancia à lactose.

Agora estou aqui, me sentindo um toucinho ambulante....

tsk, tsk...

Intolerância à lactose, até onde eu sei, é difícil de medir (não sei se é verdade, vi um dia naquele Bem Estar, e sai muita besteira de lá). Você tem algum problema quando toma leite? Sente indisposição, tem gases? E com laticínios? E iogurte?

Fica calma, Lucy, que o bicho não é tão bravo quanto parece. Aliás ele é bem mansinho

beijos

[Brunobyof]

A nutri pede pra tirar o whey e botar BCAA? q tipo de recomendação é essa? me parece um fail

[Lucy Jones]

Gente, obrigada por me acalmar e apoiar, mesmo mesmo. Pelo visto aqui no world´s fiofó não tem adipômetro. rs...

Ana, tu mede o mesmo que eu, né? Claro, tu é mais magra e tem mais musculo, com certeza, mas a diferença não pode ser tanta assim.

Bruno, valeu pelo link.

Jef, thx pela força.

MArtim, obrigada pelos esclarecimentos. REalmente, tem muita coisa pra avaliar ai nessa história toda. Pior que, na verdade nem pra acompanhamento a bio serve, pq se ela dá tanto erro, um ganho de 300 g de massa pode perfeitamente estar dentro da margem de erro do bagulho.

Sei lá!, rs... tô curtindo ser "magra por um dia", kkkk. E na verdade, nem estou incomodada com o cutting. Ainda estava pensando hj que, mesmo que tivesse que aumentar o saldo calorico, optaria predominantemente por alimentos "limpos" sabem pq? Pq foi tão difícil me acostumar sem os doces, as pizzas, os lanches, as merdas todas que talvez, liberando total num bulking, eu tivesse que sofrer muito pra abandonar o "vicio" em um futuro cutting.

Com relação ao omega 3 o argumento foi o bb, que seria importante pro bb. Até citei que como peixe, atum em óleo, oleaginosas em geral, linhaça, gergelim, quinoa castanha, tudo isso, todo dia. então ela indicou uma dose pequena, pra completar... sei lá... O ser humano tá aí há 10 mil anos sem capsulas e tendo passado por muito mais restrições do q qq um de nós passa hj, némess?

Com relação ao whey, o problema tá na caseina e nas betaglobulinas, que são justamente as moléculas mais alergênicas do leite de vaca e que passam pelo leite materno. Eu pensei nisso quando li "com caseina" no rótulo... fiquei pensando, porra, caseina meu... é justamente por causa dela (e do excesso de lactose) q não se oferece leite de vaca pra menores de um ano... será? será? ah... vai.

Como nesse tempo não deu nada, achei que era tranquilo. Mas embora seja gostoso e prático, não é indispensável (como nenhum suplemento). Eu não curti a história dos BCAA´s pq não curto comprimidos e tals. E concordo PLENAMENTE contigo, eu como muito bem, tconsigo alcançar os macros só comendo, pra q suplementar?

O silício é pq a gelatina que como é gelatina e não colágeno hidrolisado. Então, deveria trocar por colágeno hidrolisado ou tomar o silício junto (???)

Sobre o s exames:

A parada da lactose é assim: Quando eu como DEMAIS, coisas que tem MUITA lactose, tenho dores de cabeça e náuseas. Só identifiquei depois de adula então reduzi o leite e opto por laticinios com menos lactose (como o iogurte, por exemplo). Ai ela resolveu testar. Se o exame presta ou nçao eu não sei tb, rs... sei que a vaca do laboratório não achava minha veia no terceiro furo e arrebentou meu braço, que tá roxo. Sei q o de alergia ao leite (no caso, caseina) não costuma aparecer muito nos exames...

Calcio é por causa da lactação, ferritina idem.

Ó DEUS! o que fazer agora... vou esperar a tal dieta pra ver.

Acho que não estou psicologicamente preparada para um bulk agora. Se bem que com o déficit calórico da lactação, um cutting sempre é mais fácil, né???

Se os 300 g de massa fossem pra bunda, daí era bom, rs... Help me Destroyer! rs...

Puts, escrevi um megalivro de novo. kkkkk...

Bjos, bjos e mais bjos!

[AnaCarol]

Lucy, temos a altura parecida sim (eu tenho 1,59). Não acho que tenha tanta diferença de BF não, pelo menos eu não vejo isso nas fotos...sei lá, se tiver deve ser no máximo, estourando uns 4 ou 5%... Acho que estamos parecidas de corpo tbm. Quanto ao peso, eu to com quase 52, bem próximo.

Achei totalmente furada essa sua BIO, de verdade.

1 mês de bulking acho pouco tempo. Poxa, pelo menos uns 3 meses vai!

(Claro que se esse 0,5kg fosse para o bumbum, eu tbm estaria satisfeita kkkkkkk). Mas é treino, não é silicone e nem preenchimento rs. No mínimo vai dividir com a perna toda.

Sobre o BCAA, depois que os meninos alertaram, ando pesquisando bastante.

Quando tiver um tempinho, lê esse tópico aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/page__hl__bcaa

É muito interessante.

Essa decisão: secar x bulkar é difícil, eu vivo nesse dilema. Tem meu lado racional que me diz pra bulkar e tem meu lado traumatizado que me diz pra secar ad eternum...

Vc tem que tentar identificar o que você realmente precisa, o que vc acha que, a longo prazo, vai trazer melhores resultados para o seu corpo. É difícil descobrir, mas no fundo a gente sabe.

Beijos linda!

[Mimis]

Essa decisão: secar x bulkar é difícil, eu vivo nesse dilema. Tem meu lado racional que me diz pra bulkar e tem meu lado traumatizado que me diz pra secar ad eternum...

depois que o lado traumatizado que diz pra secar ad eternum passa...

vc começa a ver como o bulk é bom!!!

Demais!!!

EEEEEE sou feliz!!!

huahauhauhauahau

E tu D. Cy!!!

Relaxa e bora bulkar!!! Por uns 3 meses, vai!!!

huhuhuhuhuhu

[mpcosta82]

Bom dia Lucy,

Pior que, na verdade nem pra acompanhamento a bio serve, pq se ela dá tanto erro, um ganho de 300 g de massa pode perfeitamente estar dentro da margem de erro do bagulho.

Pois é. E vendem a bio como se fosse uma maravilha. "ah, aquela academia é moderna, tem medição de BF por bioimpedância, vou lá que é melhor".

Sei lá!, rs... tô curtindo ser "magra por um dia", kkkk. E na verdade, nem estou incomodada com o cutting. Ainda estava pensando hj que, mesmo que tivesse que aumentar o saldo calorico, optaria predominantemente por alimentos "limpos" sabem pq? Pq foi tão difícil me acostumar sem os doces, as pizzas, os lanches, as merdas todas que talvez, liberando total num bulking, eu tivesse que sofrer muito pra abandonar o "vicio" em um futuro cutting.

Fica a seu critério manter o cutting ou começar o bulking. O que te incomoda mais no seu corpo? (parece nip/tuck hehe)

Se você ainda pretende perder gordura, mantenha o cutting. Se você quer aumentar suas medidas, faça um bulking.

Optar por alimentos "limpos" é uma boa, o ruim é que fazendo isso talvez seja difícil você atingir o total de calorias que precisa para ganhar peso. Se conseguir, excelente; senão, uma besteirinha não vai te prejudicar, aliás, vai ajudar.

Com relação ao omega 3 o argumento foi o bb, que seria importante pro bb. Até citei que como peixe, atum em óleo, oleaginosas em geral, linhaça, gergelim, quinoa castanha, tudo isso, todo dia. então ela indicou uma dose pequena, pra completar... sei lá... O ser humano tá aí há 10 mil anos sem capsulas e tendo passado por muito mais restrições do q qq um de nós passa hj, némess?

Sem dúvida, se você consegue obter ômega-3 a partir da dieta, não precisa suplementar.

O ruim é que os ácidos graxos essenciais, que o corpo precisa e não consegue obter de outras fontes - EPA e DHA - você não encontra em quantidades decentes na maioria dos alimentos. Basicamente peixes como salmão, sardinha e atum têm boas quantidades de EPA e DHA; o ômega-3 da linhaça, por exemplo, dá para dizer que não serve.

O ômega-3 da linhaça é o ALA, ácido alfa-linolênico. O corpo não consegue transformar eficientemente o ALA em EPA (precisa de 10g de ALA para produzir em torno de 1g de EPA), e não consegue transformar nada de ALA em DHA.

Por isso a única fonte realmente confiável são os peixes com maior teor de gordura.

Com relação ao whey, o problema tá na caseina e nas betaglobulinas, que são justamente as moléculas mais alergênicas do leite de vaca e que passam pelo leite materno. Eu pensei nisso quando li "com caseina" no rótulo... fiquei pensando, porra, caseina meu... é justamente por causa dela (e do excesso de lactose) q não se oferece leite de vaca pra menores de um ano... será? será? ah... vai. Como nesse tempo não deu nada, achei que era tranquilo. Mas embora seja gostoso e prático, não é indispensável (como nenhum suplemento).

Eu não tinha nem ideia disso... não sabia que caseína poderia fazer mal para crianças.

Por outro lado, seu corpo digere a proteína até chegar a aminoácidos, que são efetivamente absorvidos pelo seu intestino; ou seja, seu corpo não absorve caseína, absorve aminoácidos (peptídeos). Ingerindo caseína você aumenta a proporção de caseína no leite materno?? Isso realmente acontece?

Eu não curti a história dos BCAA´s pq não curto comprimidos e tals. E concordo PLENAMENTE contigo, eu como muito bem, tconsigo alcançar os macros só comendo, pra q suplementar?

Ainda mais considerando que, se a sua dieta tem uns 150g de proteína, já tem junto pelo menos uns 30g de BCAA

O silício é pq a gelatina que como é gelatina e não colágeno hidrolisado. Então, deveria trocar por colágeno hidrolisado ou tomar o silício junto (???)

Olha, eu nunca ouvi falar de ingerir silício; e não faz muita diferença a gelatina ser hidrolisada ou não, até onde eu sei o corpo absorve muito pouco a proteína da gelatina (deve absorver um pouco mais se for hidrolisada).

Sobre o s exames: A parada da lactose é assim: Quando eu como DEMAIS, coisas que tem MUITA lactose, tenho dores de cabeça e náuseas. Só identifiquei depois de adula então reduzi o leite e opto por laticinios com menos lactose (como o iogurte, por exemplo). Ai ela resolveu testar. Se o exame presta ou nçao eu não sei tb, rs... sei que a vaca do laboratório não achava minha veia no terceiro furo e arrebentou meu braço, que tá roxo. Sei q o de alergia ao leite (no caso, caseina) não costuma aparecer muito nos exames... Calcio é por causa da lactação, ferritina idem. Ó DEUS! o que fazer agora... vou esperar a tal dieta pra ver. Acho que não estou psicologicamente preparada para um bulk agora. Se bem que com o déficit calórico da lactação, um cutting sempre é mais fácil, né??? Se os 300 g de massa fossem pra bunda, daí era bom, rs... Help me Destroyer! rs... Puts, escrevi um megalivro de novo. kkkkk... Bjos, bjos e mais bjos!

Sacanagem essa moça do laboratório.

Beijos Cy, bom dia para você!

[Brunobyof]

Bom dia Lucy, como está hj!?

Desejo uma ótima sexta pra você.

Olha, eu concordo com o Martin nisso aí da Caseína. Minha irmã está amamentando tbm e ela me falou que o leite materno possui uma composição praticamente inalterável, quer dizer, independe da dieta, amenos é claro que lhe faltem coisas muito essenciais e em níveis perigosos.

E outra coisa, o suplemento de Whey possui caseína?

[Mimis]

Optar por alimentos "limpos" é uma boa, o ruim é que fazendo isso talvez seja difícil você atingir o total de calorias que precisa para ganhar peso. Se conseguir, excelente; senão, uma besteirinha não vai te prejudicar, aliás, vai ajudar.

Eu que o diga!!! Tô adorando a besteirinha diário do meu bulk... hj foram dois brigadeiros gigantes no cinema huhuhu

bjo Cy e Martin!

[AnaCarol]

Bom dia Lucy!!!

E aí, já resolveu seu destino?

Lindo domingo pra você!!!

[Lucy Jones]

Taí a foto.... pronto, morri. kkkkkkkkkkkkkkk

olha a banha do culote...

Cutting mais seis meses???? rs....

ou um bulking e depois um cutting?

Não pode ser 15 dias de cada? rs...

Pois então, gurizes, rs... me fizeram pensar... pq eu tô ligada que o LM é quase inalterável (menos ferro e sódio). Mas eu sempre li que uma das poucas proteínas que causavam alteração no LM era a caseina da vaca (falam isso nos textos sobre cólicas e refluxo, que pode ser reação à ingestão de certos alimentos, dentre eles a caseina e a cafeína).

Mas o raciocínio de que a proteina é digerida e que o q entra na corrente sanguínea são aminoácidos e não moléculas proteicas inteiras é totalmente lógico. MAs é verdadeiro? Pq tb existem formas de transporte de moléculas maiores nas membranas celulares. E agora.... Acho q um wheyzinho de vez em quando não vai matar, né? rs....

Ana, adorei a foto do perfil e mimimi, quero brigadeiros: AGORAAAAA!

Tô tisti hj. Vou fazer uma hora de eliptico, kkkkkkkkkkk mentchira. s´´o 20 min...

[amandarun]

Lucy, voce ta ficando com um corpo muito legal, sério mesmo. Não sei cade toda essa banha que vc fala tanto, pq nao vejo. kk

Achei legal a ideia dos 15 dias bulk / 15 cutt, mas ia ter que organizar bem o excedente / déficit, pra um dos lados não "sair na vantagem" se é que me entende kk

[Mimis]

Esse lance de 15 dias em cada não funciona... vai ser o tempo do glicogenio entrar e sair apenas...

Eu acho que seu corpo tá bonito... Agora qto à decisão só cabe a vc... tá preparada pra ganhar peso?

qto a nutri falou? 300g a mais por mes? pára né?! tá de brincadeira... 1kg pelo menos...

bjo gataaa