Nin Hao! - Projeto Dani Tâmega*

[mpcosta82 2965]

Caio, abandonei o smith!! Agora só to no livre!!

Bjss

Assim que se fala, Giovanna! Agora eu gostei.

[GiovannaS 7]

Pessoal, dei uma sumida geral do meu diário (to fuçando mais no diário das meninas e dos meninos que no meu hahahah) e então vou falar como foi meu treino de quinta:

*Conversando com o pessoal da academia, me ofereceram o LIPO 6 BLACK ultra e tomei para experimentar pois no meu cutting queria usa-lo mas a versão HERS. Sei que é termo, mas foi só uma curiosidade.. Já adianto que ñ deveria ter tomado!

Subi e desci a escada da academia 5x para aquecer..

Agachamento livre completo: 4 x 10 - 20 e 24 kg total

As duas primeiras series fiz com 20 e as 2 ultimas com 24kg. Consegui fazer certinho, apesar de que nas ultimas reps. dava aquela cansada e percebia que curvava um pouco as costas. Vou aperfeiçoando!!

Cad. Adutora + sumo: 4 x 15 - 40 kg e 20 kg sumô.

Está ficando cada treino mais fácil, porém ainda não consigo aumentar a carga pois na cadeira, são de 7 em 7 kg..

Cad. Abdutora + stiff: 3 x 13 - 35 kg e 26 kg.

Abdutora é a msm situação da adutora: está ficando mais fácil, mas ainda não consigo aumentar. Estava fazendo o stiff com 22 kg total e ai aumentei pra 30!! Fiz somente 1 série pq estava pecando na execução. Abaixei para 26 kg e fiz com dificuldade mas a execução foi certinha. A tendinite ñ doeu tanto..

Leg 45º: 130 kg.

Não quis aumentar pois preciso abaixar muito a plataforma de acordo com o movimento que a personal passou. Hj tentarei aumentar.

Elevação pélvica: 40 kg.

Delicia de fazer, está mais fácil tbm (em pensar que algumas semanas atras eu ñ conseguia levantar 30 kg!!) e fiz bem lento e bem concentrado tbm, segurando 2seg. na elevação máxima. *Já dá para aumentar o peso!

Fiz a elevação simples com a bola, mas sem peso e apertando bastante tbm!

Como fiquei um tempo com a cabeça baixa, quando levantei, meu coração disparou e começou a me dar um tremedeira terrível!!! EFEITOS LIPO 6!!

Ai parei um pouco e fiquei conversando com o pessoal pra ver se melhorava. Gente, que medo!!! Tava com os olhos arregalados! Coisa horrorosa!! Fiquei lá parada pra ver se passava e melhorou um pouco, apesar do coração continuar disparado..

Fui para o gluteo polia baixa: 3 x 13 - 20 kg.

*Acho que já dá para aumentar! Percebi que fazer o movimento esticando a perna no final pega mais os glúteos.

* O gancho da polia pegou na minha calça e além de quase me fazer cair, arrancou um pedaço da mesma hahahahha ainda bem que foi na parte interna e ñ dava pra ninguem ver! rsrs

4 apoios com redução de carga: 4 x 8 e 4 x 15 - 12 kg e depois 7 kg.

Tbm fiz bem concentrado, mas quando terminei e fui levantar, deu os mesmos sintomas de novo.. Tremedeira, coração disparado, cara de assustada, e pontinhos brilhantes voando pela academia (esse ultimo ñ contei pra ninguem, senão iam achar que eu sou louca rsrsrs).

Ai bebi bastante água, em seguida tomei meu pós liquido (levei pra academia) e melhorou bastante!

Vim pra casa, como 1 sanduiche de peito de peru com queijo. Ainda fiz um monte de coisa antes de dormir e deitei meia noite. Acordei as 2 hrs com o coração disparado de novo e assim fiquei até as 7 hrs antes de tomar café da manhã. a SEXTA COMEÇOU CEDO PRA MIM! Horrível vc estar cansada, com o corpo cansado e ñ conseguir dormir!! LIPO 6 NUNCA MAIS!!

Sexta eu ñ treinei, nem sábado e mt menos domingo! Comi bem pois tive um casamento no sábado mas nada absurdo. Se for colocar no papel acho até que comi pouco...

Bom, hj eu já comi isso aqui:

1 scoop de whey com pouquinha água (virou uma pasta, comi de colher)

Mingau com 400 ml leite desnatado + 4 cl. de aveia + nescau light + açucar mascavo (encheu bastante!)

Reduzi um pouco as porções pois vou caprichar no almoço.

Mas onde estou pecando mesmo é no jantar (pós sólido), pois ñ tenho fome mesmo! E ainda vem a preguiça de comer e já viu neh?

Gente, por mais que esse treino que estou fazendo seja volumoso, desnecessário, e para um nível "avançado", percebi minhas coxas mais torneadas e quadril está ficando num formato show, sem falar que está tudo mais durinho! Fiz banho de lua + bronzeamento artificial na sexta e ficou "daquele jeito" hahahahaha Meu namorado tá adorandoo!! Falou até que vai dar R$ 10,00 de caixinha pra personal pq o trabalho dela ta ficando mt bom! hahahaahahahah Mas ficou um pouco mais ciumento =S....

To gostando tbm!!

É isso gente, obrigada por acompanharem!

*Bjo da Gio*

Assim que se fala, Giovanna! Agora eu gostei.

É nóix!!

Editado Agosto 20, 2012 às 12:08 por GiovannaS

[mpcosta82 2965]

Oi Giovanna,

que legal que está conseguindo aumentar as cargas.

Na abdutora e adutora você pode aumentar a carga e fazer menos repetições. 7 kg é bastante coisa, mesmo, talvez você só consiga fazer umas 10 repetições... mas não tem problema nenhum, comece com 10 e em algum tempo você chegará às 15.

Essa elevação pélvica você fica com a bola no meio das pernas e aperta ela? É isso?

Teve todos esses efeitos colaterais com uma capsula do lipo?

E que bom que os resultados estão aparecendo! Que continue assim

beijos

[GiovannaS 7]

Oi Giovanna,

que legal que está conseguindo aumentar as cargas.

Na abdutora e adutora você pode aumentar a carga e fazer menos repetições. 7 kg é bastante coisa, mesmo, talvez você só consiga fazer umas 10 repetições... mas não tem problema nenhum, comece com 10 e em algum tempo você chegará às 15.

Essa elevação pélvica você fica com a bola no meio das pernas e aperta ela? É isso?

Teve todos esses efeitos colaterais com uma capsula do lipo?

E que bom que os resultados estão aparecendo! Que continue assim

beijos

Martin, Estou conseguindo! Aos pouquinhos eu vou aumentando sim, como até disse á vc, nem que seja de kg em kg! rsrs

Tive!! Menino, achei que eu ia ter um negócio! Quando fui deitar na cama, me deu umas dores na cabeça, meio pontiagudas, achei que ia ter um AVC! hahahahah Foi horrível! Mas é o lipo 6 black ultra (aquele que vc só pode tomar 1 caps.)

A elevação com a bola, é aquele igual o Hip Thrust, em vez de apoiar as costas no banco, eu apoio nas costas! Mas fica tranquilo, fiz sem peso nenhum (apesar da personal recomendar). Hoje eu faço de novo, mas ai preciso colocar algum peso (estava fazendo com 30 kg) e arrumei um lugar na academia que é bem seguro, se acontecer de eu me desequilibrar, ñ vou me machucar. O único empecilho deste exercicio é que ñ da pra aumentar tanto a carga, devido á bola ñ "deixar", já com o banco eu testei e me incomodou mt as costas, ñ sei se apoiei certo =S..

Sim, os resultados estão aparecendo!!

Editado Agosto 20, 2012 às 14:46 por GiovannaS

[mpcosta82 2965]

Isso aí Giovanna. Tem que ser aos pouquinhos mesmo. Assim você terá os maiores benefícios.

A elevação com a bola está OK então. Achei que você fizesse ela igual à com barra, mas com uma bola pequena no meio das pernas, apertando (já vi meninas fazendo leg press assim). Se fosse não teria sentido forçar o fechamento das pernas, a elevação pélvica é para os glúteos, faria muito mais sentido você usar uma banda elástica para tentar abrir as pernas (o que é o seu glúteo que faz).

Experimenta colocar algo macio no banco (um colchonete por exemplo), vai apoiar melhor o seu corpo e não deve te machucar.

E cuida com esses termogênicos....rs agora você já sabe que não dá para tomar. Melhor assim, imagina se você comprasse um pote cheio?

beijos

[orquidea 9]

gostei da progressão Gi

e adoro os teus relatos completíssimos

bjos

[RTiago 307]

O limite do uso do Lipo 6 Black UC é duas cápsulas ao dia. Quando o tomei (no meio do ano passado) eu consumia uma cápsula pela manhã, e outra antes do treino. Porém se já está sentindo os efeitos com uma cápsula, é preferível não aumentar a dosagem.

Esse termogênico é forte mesmo, sentia muita taquicardia quando o tomava. Ocasionalmente sentia o coração acelerado e as mãos tremendo, enquanto estava sentado no trabalho, sem fazer nenhum exercício. Era muito estranho.

As cargas vão aumentando pouco a pouco mesmo, que bom que está progredindo.

[AnaCarol 118]

Pessoal, dei uma sumida geral do meu diário (to fuçando mais no diário das meninas e dos meninos que no meu hahahah) e então vou falar como foi meu treino de quinta:

*Conversando com o pessoal da academia, me ofereceram o LIPO 6 BLACK ultra e tomei para experimentar pois no meu cutting queria usa-lo mas a versão HERS. Sei que é termo, mas foi só uma curiosidade.. Já adianto que ñ deveria ter tomado!

Subi e desci a escada da academia 5x para aquecer..

Agachamento livre completo: 4 x 10 - 20 e 24 kg total

As duas primeiras series fiz com 20 e as 2 ultimas com 24kg. Consegui fazer certinho, apesar de que nas ultimas reps. dava aquela cansada e percebia que curvava um pouco as costas. Vou aperfeiçoando!!

Cad. Adutora + sumo: 4 x 15 - 40 kg e 20 kg sumô.

Está ficando cada treino mais fácil, porém ainda não consigo aumentar a carga pois na cadeira, são de 7 em 7 kg..

Cad. Abdutora + stiff: 3 x 13 - 35 kg e 26 kg.

Abdutora é a msm situação da adutora: está ficando mais fácil, mas ainda não consigo aumentar. Estava fazendo o stiff com 22 kg total e ai aumentei pra 30!! Fiz somente 1 série pq estava pecando na execução. Abaixei para 26 kg e fiz com dificuldade mas a execução foi certinha. A tendinite ñ doeu tanto..

Leg 45º: 130 kg.

Não quis aumentar pois preciso abaixar muito a plataforma de acordo com o movimento que a personal passou. Hj tentarei aumentar.

Elevação pélvica: 40 kg.

Delicia de fazer, está mais fácil tbm (em pensar que algumas semanas atras eu ñ conseguia levantar 30 kg!!) e fiz bem lento e bem concentrado tbm, segurando 2seg. na elevação máxima. *Já dá para aumentar o peso!

Fiz a elevação simples com a bola, mas sem peso e apertando bastante tbm!

Como fiquei um tempo com a cabeça baixa, quando levantei, meu coração disparou e começou a me dar um tremedeira terrível!!! EFEITOS LIPO 6!!

Ai parei um pouco e fiquei conversando com o pessoal pra ver se melhorava. Gente, que medo!!! Tava com os olhos arregalados! Coisa horrorosa!! Fiquei lá parada pra ver se passava e melhorou um pouco, apesar do coração continuar disparado..

Fui para o gluteo polia baixa: 3 x 13 - 20 kg.

*Acho que já dá para aumentar! Percebi que fazer o movimento esticando a perna no final pega mais os glúteos.

* O gancho da polia pegou na minha calça e além de quase me fazer cair, arrancou um pedaço da mesma hahahahha ainda bem que foi na parte interna e ñ dava pra ninguem ver! rsrs

4 apoios com redução de carga: 4 x 8 e 4 x 15 - 12 kg e depois 7 kg.

Tbm fiz bem concentrado, mas quando terminei e fui levantar, deu os mesmos sintomas de novo.. Tremedeira, coração disparado, cara de assustada, e pontinhos brilhantes voando pela academia (esse ultimo ñ contei pra ninguem, senão iam achar que eu sou louca rsrsrs).

Ai bebi bastante água, em seguida tomei meu pós liquido (levei pra academia) e melhorou bastante!

Vim pra casa, como 1 sanduiche de peito de peru com queijo. Ainda fiz um monte de coisa antes de dormir e deitei meia noite. Acordei as 2 hrs com o coração disparado de novo e assim fiquei até as 7 hrs antes de tomar café da manhã. a SEXTA COMEÇOU CEDO PRA MIM! Horrível vc estar cansada, com o corpo cansado e ñ conseguir dormir!! LIPO 6 NUNCA MAIS!!

Sexta eu ñ treinei, nem sábado e mt menos domingo! Comi bem pois tive um casamento no sábado mas nada absurdo. Se for colocar no papel acho até que comi pouco...

Bom, hj eu já comi isso aqui:

1 scoop de whey com pouquinha água (virou uma pasta, comi de colher)

Mingau com 400 ml leite desnatado + 4 cl. de aveia + nescau light + açucar mascavo (encheu bastante!)

Reduzi um pouco as porções pois vou caprichar no almoço.

Mas onde estou pecando mesmo é no jantar (pós sólido), pois ñ tenho fome mesmo! E ainda vem a preguiça de comer e já viu neh?

Gente, por mais que esse treino que estou fazendo seja volumoso, desnecessário, e para um nível "avançado", percebi minhas coxas mais torneadas e quadril está ficando num formato show, sem falar que está tudo mais durinho! Fiz banho de lua + bronzeamento artificial na sexta e ficou "daquele jeito" hahahahaha Meu namorado tá adorandoo!! Falou até que vai dar R$ 10,00 de caixinha pra personal pq o trabalho dela ta ficando mt bom! hahahaahahahah Mas ficou um pouco mais ciumento =S....

To gostando tbm!!

É isso gente, obrigada por acompanharem!

*Bjo da Gio*

É nóix!!

Amei seu relato!

Mais importante que o peso é fazer a execução correta mesmo Gio.

Mesmo porque peso é o negócio mais relativo que existe... depende de tantos fatores (tempo de descanso, sequência de exercícios, até dieta).

Muuuito legal ter relatado, com tanta atenção, sua experiência com o Lipo 6. Eu estou com um Oxyelite fechado aqui em casa, pretendo usar no cutting (decidi que vou começar pra valer um cutting; inicialmente só estou aumentando o déficit calórico com aeróbicos e depois pretendo incluir o oxy e reduzir a dieta).

Mas, sinceramente, fiquei assustada

Eu já costumo ter taquicardia no meu treino de pernas normalmente (você sente isso???). Imagina com o com o oxy... Por via das dúvidas, vou fazer um eletrocardiograma antes.

Vamos que vamos menina!

Beijinhos Gio!

Editado Agosto 21, 2012 às 08:53 por AnaCarol

[GiovannaS 7]

Isso aí Giovanna. Tem que ser aos pouquinhos mesmo. Assim você terá os maiores benefícios.

A elevação com a bola está OK então. Achei que você fizesse ela igual à com barra, mas com uma bola pequena no meio das pernas, apertando (já vi meninas fazendo leg press assim). Se fosse não teria sentido forçar o fechamento das pernas, a elevação pélvica é para os glúteos, faria muito mais sentido você usar uma banda elástica para tentar abrir as pernas (o que é o seu glúteo que faz).

Experimenta colocar algo macio no banco (um colchonete por exemplo), vai apoiar melhor o seu corpo e não deve te machucar.

E cuida com esses termogênicos....rs agora você já sabe que não dá para tomar. Melhor assim, imagina se você comprasse um pote cheio?

beijos

Martin eu ia comprar o lipo 6 hers mas desisti! Ainda bem que experimentei antes! rsrsrsr

gostei da progressão Gi

e adoro os teus relatos completíssimos

bjos

Valeu Flor! Eu sou bem detalhista mesmo! hahahaha vou passar la no seu!!

Bjss

Amei seu relato!

Mais importante que o peso é fazer a execução correta mesmo Gio.

Mesmo porque peso é o negócio mais relativo que existe... depende de tantos fatores (tempo de descanso, sequência de exercícios, até dieta).

Muuuito legal ter relatado, com tanta atenção, sua experiência com o Lipo 6. Eu estou com um Oxyelite fechado aqui em casa, pretendo usar no cutting (decidi que vou começar pra valer um cutting; inicialmente só estou aumentando o déficit calórico com aeróbicos e depois pretendo incluir o oxy e reduzir a dieta).

Mas, sinceramente, fiquei assustada

Eu já costumo ter taquicardia no meu treino de pernas normalmente (você sente isso???). Imagina com o com o oxy... Por via das dúvidas, vou fazer um eletrocardiograma antes.

Vamos que vamos menina!

Beijinhos Gio!

Ana, seja bem vinda viu?!

Pelo que eu ouvi, o lipo 6 é mais forte que o oxy! Então toma sem medo! Se vc puder fazer um eletro antes, é melhor neh?! O que me prejudicou tbm é que tomei ás 18:20 hrs! Vc precisa tomar ele bem mais cedo, senão perde o sono mesmo. Eu tenho um pouco de falta de fôlego nos treinos de perna e o coração acelera tbm, mas acho que isso é devido á força que fazemos mesmo.

MASSSSSS........ Quando eu era adolescente, foi constatado um pequeno desvio na valva mitral do coração que ocasionava taquicardia do nada. Usei aquele aparelho doppler por 15 dias e fiz vários exames cardiológicos para isso. ´Só que fiquei um tempo tomando remédio para o problema e graças a Deus nunca mais tive taquicardia e TALVEZ eu tenha tido esses colaterais com o lipo 6 por conta disso. Não me dei mt bem com o C4 tbm e acabei parando de tomar e estou com o pote cheio! =S

Ontem na academia o pessoal falou que a 1ª capsula é assim mesmo, dá taquicardia, tremedeira e perca de sono, depois esses colaterais passam! Mas eu nem quero passar perto de um lipo 6 novamente! rsrsrs

Bjs

O limite do uso do Lipo 6 Black UC é duas cápsulas ao dia. Quando o tomei (no meio do ano passado) eu consumia uma cápsula pela manhã, e outra antes do treino. Porém se já está sentindo os efeitos com uma cápsula, é preferível não aumentar a dosagem.

Esse termogênico é forte mesmo, sentia muita taquicardia quando o tomava. Ocasionalmente sentia o coração acelerado e as mãos tremendo, enquanto estava sentado no trabalho, sem fazer nenhum exercício. Era muito estranho.

As cargas vão aumentando pouco a pouco mesmo, que bom que está progredindo.

Pois é!! Eu tomei ás 18:20 hrs e ai tbm ja era mt tarde pra ter tomado.... Não tomarei tão cedo! é mt forte mesmo!!!

[cesar.brandao 3]

Elaia, eu estava pensando em tomar o Lipo daqui uns 2/3 meses +/-, mas confesso que isso ai me assustou haha, porque geralmente sinto uma dor forte no peito, como se fosse pontadas, mas já fui no cardiologista, fiz vários exames, até o eletro e não apontou nada, mas ainda sinto dores...