Minha Evolução

[quit]

Entaum vejo q o pessoal posta a evolução, vo postar tbm a minha..

primeiro vo explicar...

faz 1 ano e meio q treino..

+ no começo fiquei uns 7 meses com a msm ficha oO.. num manjava nd e o instrutor tbm num falava nd..

ai blz, depois comecei mudar de ficha + naum levava a musculação a serio.. agora to treinando a 3 meses seriamente..

Medidas: (q eu sei neh)

Braços: 38 cm

Ante-Braço: 33

Coxa: 61

Panturrilha: 38

o resto tenho q ver as medidas:

Foto uns 6 meses de academia:

Fotos pouco + de um ano:

Essa é a + recente, qnd tiver novas eu posto:

[]s galera..

No pain no gain

[subversive]

Aeeee quit, belo shape brother.

Qual o teu BF% ?

Abraço

[quit]

vlw velho ;D!

bom a ultima vz q fiz a avaliação fisica eu deveria ter uns 16% de bf.. + faz uns 4 meses, hj em dia naum sei..

[]s

[quit]

como eu to atualmente:

[]s

[Hitch]

vlw velho ;D!

bom a ultima vz q fiz a avaliação fisica eu deveria ter uns 16% de bf.. + faz uns 4 meses, hj em dia naum sei..

[]s

Bela evolução.

E o Bf já ta bem menos de 16 % viu pode ter certeza.

[Magro.Boy]

rabisco a cara

hueiae

agora posto com a cara limpa

KKK

[DraggO]

Shape bacana.........menos de 16% BF com certeza.......

Vamos botar pra voar a tampa dos ombros e do peitoral pra ficar mais fodástico o baguio.....

Abraço !

[brunom]

O Shape ta manero !!

Tem mto a melhorar ainda.. mais ta no caminho certo.

gostei dos resultados.. imagina se tu se dedicasse 1 ano e meio ao inves de somente esses 3 meses ate agora?

taria com medidas bemmmmmmmmmmm melhores. Mas ainda bem que so demorou 1 ano pra aprende a se dedica ne.. uhAuhAUha se é que vc me entende

Abraco

[quit]

Bela evolução.

E o Bf já ta bem menos de 16 % viu pode ter certeza.

vlw cara ;D

rabisco a cara

hueiae

agora posto com a cara limpa

KKK

é q eu esqueci de editar, ai qnd upei vi q tava assim e foi q foi FHDUAS..

Shape bacana.........menos de 16% BF com certeza.......

Vamos botar pra voar a tampa dos ombros e do peitoral pra ficar mais fodástico o baguio.....

Abraço !

É cara ombro eu qro ganhar tbm da mo destaque..

vlw ae..

O Shape ta manero !!

Tem mto a melhorar ainda.. mais ta no caminho certo.

gostei dos resultados.. imagina se tu se dedicasse 1 ano e meio ao inves de somente esses 3 meses ate agora?

taria com medidas bemmmmmmmmmmm melhores. Mas ainda bem que so demorou 1 ano pra aprende a se dedica ne.. uhAuhAUha se é que vc me entende

Abraco

É cara agora eu naum malho eu treino de verdade ;D

E pra vcs ae q falam q é raro nego postar fotos das pernas, vcs viram ae HFDUAH..

oq eu + gosto de treinar é perna, por isso naum tenho vergonha de mostrar ;D

bons treinos ae..

No pain no Gain

[quit]

Segue uma foto atual, e eu como to qrendo to buscando + qualidade muscular do q tanta massa..

daqui umas 3 semanas vo começar a caminhar de manhã seguindo o tópico do fórum de aerobicos em jejum, e tal.

[]s galera

[True]

Ta da hora quit, e da pra melhorar ainda mais !

bons treinos brother e vamo pega firme !

[Rafael Azambuja]

Issu ae Brother bacana msm ta suplementando com uque?!

Continue assim manow.. disciplina

[quit]

@True

Vlw mano, vo ficar com qualidade melhor ainda, bons treinos ;D

@Rafael Azambuja

Vlw velho,

entaum atualmente naum estou suplementando com nd nd, faz + ou - uns 2 meses q parei de suplementar, não qro + massa qro + qualidade muscular, e qro fazer isso sem suplemento agora.

hj em dia tenho paciencia para os ganhos ;D

[]s

[marcelobra]

Quanto voce mede e pesa mano?

[quit]

por volta de 1,70 (altura) e uns 77, 78 kgs

[]s

[rodts]

nw quero duvidar de vc nw velho,mas qdo vi a foto achei q vc nw tinha 38 de braço,mas pensei:vai q o cara tem 1.90 de altura ne rs

ai depois vc fala q tem 78 kg e 1,70?sera q nw pesou errado nw mano?

eh como o bf,vc parece ter uns 12% so,e nw 16.e parece ter 68 kg e nw 78.

ta com um shape bacana,parabéns!

mal ae.

[quit]

bom vlw pelo comentário..

entaum me pesei hj e to com 77 e uns quebrados HFUDAS n me pesei errado n ;D

mew bf tava 16% + a alguns meses neh velho. e o braço ainda prevalece 38 soh q agora to com uma qualidade melhor oq eu qro msm ;D

bons treinos

[]s

[Pescador Parrudo]

parabens ai brother, muito bons os resultados, continua no treino firme ke vc vai longe _/

ae so uma pergunta, quantos anos vc tem brother?

flw

[mahal]

Seu bf nao ta mais 16 nao no chutometro uns 12-14 no maximo, negocio eh continuar crescendo e ir tentando abaixar o bf gradativamente nada radical pois nao esta tao alto..Parabens segue firme

[quit]

@Pescador Parrudo

vlw mano, tenho 19 anos ;D

mahal

vlwww velho, vow continuar na luta, sem suplementa, enquanto eu n firmar uma dieta, suplemento acho q é perda de tempo.

[]s

[diego.rcsantos]

Cara... sua evolução foi muito boa. Parabéns! O bacana é que você era inicialmente magro, assim seus musculos ficam mais definidos. Continue assim, tente ganhar mais massa sem aumentar seu BF, que você vai ficar jóia.

Abraços.

[quit]

Eai galera só pra atualizar o tópico:

Não mudei muito as medidas creio eu, soh q agora to com uma qualidade melhor ;D

[]s

Editado Novembro 19, 2009 às 18:11 por quit

[Eduardoo]

curti o abdomem,principalmente o obliquo ali

ta fazendo cutting é?

[quit]

Aaaaaa n foi bem cutting, + sequei um pouco..

tipo eu tava inchado, ai fiz um treino de resistencia, 1 de força, agora voltei pra hipertrofia, soh q o cardapio melhoro bastante neh..

[]s

[Ally]

Ótima evolução cara

ta de parabéns!

[brunoow]

Melhoro MUITOnessa ultima foto!

parabens cara!

[VitOor]

Sim, muito bom, continue assim, parabéns!

[mahal]

Bf ja esta legal, agora falta colocar volume ai que fica show.

Parabens abraços.

[Gustave]

Boa cara, só tenta dar uma priorizada no trapézio.

Abraços !

[rockbalboa]

Tomo algum suplemento ou soh na dieta mesmo? ja fez algum ciclo ou nada?