Evolução - Clean Bulk Encerrado (Fotos Atualizadas) - Digãozão

[Digãozão]

Só pra constar... Essa semana que passou e os dias atuais estou tendo muita queimação (acidez estomacal).

Imagino que por conta do tempo frio eu esteja bebendo menos água e daí, com a alta ingestão de proteínas, tá acontecendo isso.

To perdendo roupa, os ganhos na balança estão tímidos mas vou manter assim a dieta até o fim desse período.

Mudei o treino, agora tô fazendo ABCDEF, o instrutor me ajudou a montar.

Agora trabalho dois músculos por dia e os treinos são alternados, trabalhando os músculos duas vezes por semana (com áreas diferentes), focando força e hipertrofia.

A princípio to gostando, comecei na sexta e deu um pump do baralho.

Contínuo com o esquema Segunda a quarta, quinta off, sex e sábado, domingo off.

Desse jeito o treino ABCDEF termina em mais de uma semana, o que ajuda não ter problemas com intervalo de descansos pra trabalhar os mesmos músculos.

Abs.

[RodneiGracia]

Bora crescer Digão.........acompanhando

[Digãozão]

Bora crescer Digão.........acompanhando

Vlew amigão, vc sempre aí né!!!

Tô crescendo, go hard!

[lucasfrangao]

E vc, não vai postar fotos das pernoca lá nos teus relatos?

Tá sentindo evolução nos inferiores?

To sempre lá acompanhando.

Cara, no proximo update de imagens vou postar fotos dos inferiores sim..

apesar de ainda estar muito 'pra trás' em relação a superiores, vou postar e ver as críticas..bom que eu levo mais a serio essas merdas eaueiaueaiea

abs go hard

[Digãozão]

Digãozão, em 10:42:24 em 30/05/2012, disse:

A pAnça o qué?

Rapaz dá uma passada no meu tópico que tu vai ver uma pança zuada, rs...

Tá bem Lucas, tudo dentro do esperado, normalidade...

Lembre-se "a vingança nunca é plena, mata a alma e envenena" shuashuas, dá bola pra essa gente não...

Segue firme e, se for investir na parada de camp mesmo, o negócio é aparecer mesmo.

Faz seu nome!

Abs.

SpyThieF, Hoje, em 16:25, disse:

zuada em relacao ao que era antes --' nao ta exagerada

Vlew, rs...

Editado Maio 30, 2012 às 21:58 por Digãozão

[Digãozão]

Dia de ibagens...

A balança hoje marcou 95 \o/ !!!

[RodneiGracia]

Dia de ibagens...

A balança hoje marcou 95 \o/ !!!

Tá um monstrinho sem ciclar...........imagina ciclando ..............parabéns, tá bem demais ........abraço

[Digãozão]

Tá um monstrinho sem ciclar...........imagina ciclando ..............parabéns, tá bem demais ........abraço

Espera só, vou ficar giga!

Vlew!

[Digãozão]

Hj to animadão... bora rasgar no treino!!!

GO GYM

[RodneiGracia]

Hj to animadão... bora rasgar no treino!!!

GO GYM

Vai que vai..........abraço e boa semana

[Digãozão]

Vai que vai..........abraço e boa semana

VaLEu PELA FORÇA CONSTANTE!

@TOPIC

O treino novo já deu as caras com relação aos resultados, to sentindo algum aumento de bíceps e, com relação a dieta, a balança tbm tá marcando ganho de peso, ainda que modesto.

Não sei o que acontece, apesar de manter o mesmo esquema de "sobra de calorias", parece que os ganhos estão mais lentos agora... O importante é que tá acontecendo!

Dia 10 eu finalizo mais um período e depois de publicar as fotos refaço a dieta pra os próximos 20 dias.

O meu prazo pessoal era que em julho eu tenho que fechar 100 quilos, acho que vai dar...

Abs.

[RodneiGracia]

VaLEu PELA FORÇA CONSTANTE!

@TOPIC

O treino novo já deu as caras com relação aos resultados, to sentindo algum aumento de bíceps e, com relação a dieta, a balança tbm tá marcando ganho de peso, ainda que modesto.

Não sei o que acontece, apesar de manter o mesmo esquema de "sobra de calorias", parece que os ganhos estão mais lentos agora... O importante é que tá acontecendo!

Dia 10 eu finalizo mais um período e depois de publicar as fotos refaço a dieta pra os próximos 20 dias.

O meu prazo pessoal era que em julho eu tenho que fechar 100 quilos, acho que vai dar...

Abs.

Cara, crescer naturalmente é uma parada dura.........leva tempo e requer muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiita, mas muuuuuuuuuuuuuuuuuuita paciência, por isso 90% da galera recorrem às drogas.........abraço

[Digãozão]

Cara, crescer naturalmente é uma parada dura.........leva tempo e requer muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiita, mas muuuuuuuuuuuuuuuuuuita paciência, por isso 90% da galera recorrem às drogas.........abraço

É isso Rod, mas quem disse que eu não vou me juntar ao 90% tbm, hauhauha...

To esperando o tempo certo e a coragem, rs!

Vc vai me ajudar a montar o ciclo manin.

Abs.

[RodneiGracia]

É isso Rod, mas quem disse que eu não vou me juntar ao 90% tbm, hauhauha...

To esperando o tempo certo e a coragem, rs!

Vc vai me ajudar a montar o ciclo manin.

Abs.

Opa, claro que sim, mas lembre de uma coisa pra ciclar vc precisa de grana, muita dedicação e estar preparado para os colaterais que não são brincadeira cara........abraço

[Digãozão]

Opa, claro que sim, mas lembre de uma coisa pra ciclar vc precisa de grana, muita dedicação e estar preparado para os colaterais que não são brincadeira cara........abraço

Tô ligado, a grana eu já calculei vai ser pra casa de um barãozinho , a dedicação eu acho que levo numa boa... O que pega mesmo são os colaterais que morro de medo, rs e as agulhadas... Só que assim né irmão, tenho que vencer esses medinhos.

Acho que os fins justificam os meios.

[Digãozão]

Ontem encerrou mais um período de 20 dias do bulk...

Hoje a noite posto fotos, atualizo dieta e amanhã recomeço mais 20 dias...

Estou feliz com os resultados, achei que tinha dado uma estagnada, mas a mudança de treino já me fez ver tudo diferente.

Té mais.

[Digãozão]

Encerrados mais 20 dias (total 60 de bulk), apresento-lhes as imagens e as informações atualizadas.

Medidas atualizadas (em centímetros):

Pescoço: 41 - 41,5

Bíceps: 41 - 41,5

Antebraço: 32 - 32

Peito: 114 - 115

Cintura (umbigo): 87 - 88

Quadril: 106 - 106.5

Coxas (alto): 65 - 66

Coxas (baixo): 55 - 56

Panturrilha: 41 - 42

Ombro: 139 - 139

BF: +/- 13%

Peso: 96

Treino: ABCDEF

Dieta: 4075Kal, sendo 165g de proteína (tá na página anterior)

Imagens:

Editado Junho 12, 2012 às 03:49 por Digãozão

[RodneiGracia]

Encerrados mais 20 dias (total 60 de bulk), apresento-lhes as imagens e as informações atualizadas.

Medidas atualizadas (em centímetros):

Pescoço: 41 - 41,5

Bíceps: 41 - 41,5

Antebraço: 32 - 32

Peito: 114 - 115

Cintura (umbigo): 87 - 88

Quadril: 106 - 106.5

Coxas (alto): 65 - 66

Coxas (baixo): 55 - 56

Panturrilha: 41 - 42

Ombro: 139 - 139

BF: +/- 13%

Peso: 96

Treino: ABCDEF

Dieta: 4075Kal, sendo 165g de proteína (tá na página anterior)

Imagens:

Cara, para um Bilk está ótimo.........agora uma dúvida em termos de peso e bf qual o seu objetivo?

Abraço e segue firme

[Digãozão]

Cara, para um Bilk está ótimo.........agora uma dúvida em termos de peso e bf qual o seu objetivo?

Abraço e segue firme

Opa, vlew brother!

Então, olha só, Eu pretendo fechar cem quilos ou que vier a mais até o final de julho.

Depois disso, vou fazer trinta dias de dieta equivalente com oxyelite pra baixar o BF.

Não quero chegar nos extremos, nem ogro, nem rasgadão, quero um pouco de volume com definição abdominal.

O corpo dos sonhos são esses da assinatura e avatar, mas ficarei feliz com algo mais simples, rs...

Ah, tinha esquecido, pra isso aí acho que Bf em torno de 9 ficaria legal.

Abs.

Editado Junho 13, 2012 às 15:44 por Digãozão

[RodneiGracia]

Opa, vlew brother!

Então, olha só, Eu pretendo fechar cem quilos ou que vier a mais até o final de julho.

Depois disso, vou fazer trinta dias de dieta equivalente com oxyelite pra baixar o BF.

Não quero chegar nos extremos, nem ogro, nem rasgadão, quero um pouco de volume com definição abdominal.

O corpo dos sonhos são esses da assinatura e avatar, mas ficarei feliz com algo mais simples, rs...

Ah, tinha esquecido, pra isso aí acho que Bf em torno de 9 ficaria legal.

Abs.

Ah cara, então ta fácil..........lembre-se que esses caras das fotos e principalmente o do teu avatar tem váááááarios ciclos nas costas e pra ficar assim haja propionato trembolona e stano rsrsrsrs, no cutting se mandar essas 3 drogas fazer uma dieta hipocalórica e manda aeróbicos, vai ficar bom tenho ctza, abraço e força ai

[Digãozão]

Ah cara, então ta fácil..........lembre-se que esses caras das fotos e principalmente o do teu avatar tem váááááarios ciclos nas costas e pra ficar assim haja propionato trembolona e stano rsrsrsrs, no cutting se mandar essas 3 drogas fazer uma dieta hipocalórica e manda aeróbicos, vai ficar bom tenho ctza, abraço e força ai

Vlew manin, vamos ver se chego no objeto tão fácil assim, rs.

Se for muito fácil com certeza eu vou querer mais, he he he.

@topic

Essa semana tá osso manter a dieta porque estou tendo que reestruturar meus horários, to cheio de serviço e ainda conciliando questões de família, casa, casamento, etc...

Já são três dias, dentre os quatro do novo período de bulk, que a dieta ficou abaixo do previsto.

Mas, vamos lá, seguindo em frente!

Abs.

[Digãozão]

Galera, semana passada fiquei fora da dieta total, o único dia que consegui seguir foi na segunda.

Resultado? Com certeza devo ter perdido algumas gramas ou quilos, mas, considerando a massa muscular, falar em alguma perca ainda é precipitado.

Hoje a noite o treino é de costas e triceps, depois posto os resultados.

Abs.

[Digãozão]

Viu, viu, eu sabia, rs...

Eu que já tava com 96 quilos e algumas gramas agora tô com 95 quilos e algumas gramas...

Ah, e só pra ajudar quis dar um up nas cargas de costas ontem e, mais uma vez, ressuscitei uma lesão no ombro!

[Fraldexxx]

Parece estar evoluindo bem. Essas oscilações de peso são normais, e é fácil recuperar o peso nesses casos. Você pretende atingir bf de um dígito? Acho que ficaria bacana pois você tá com uma massa boa.

[Digãozão]

Parece estar evoluindo bem. Essas oscilações de peso são normais, e é fácil recuperar o peso nesses casos. Você pretende atingir bf de um dígito? Acho que ficaria bacana pois você tá com uma massa boa.

E aí Fraldex, blz? Fazia tempo que não se manifestava aqui, rs...

Fiquei feliz com sua opinião, eu também considero normais essas oscilações, é que dá mais pique quando vc está apenas ganhando peso (como estava acontecendo).

Sobre o BF, eu não consigo imaginar como ficaria com ele mais baixo, então não consigo dimensionar se pretendo apenas um digito. Acho que sim, quero um shape que não fique roliço e nem tão rasgado, porque curto volume, gosto de camiseta cheia, rs...

Vlew pela força.

Vc é esse do avatar? Tá giga hein!

ABs.

@ topic

Mais um dia de dieta fail

Hoje tive que me deslocar do local de trabalho de novo e, apesar de ter levado meu kit bulk (as pessoas acham isso engraçado), não deu pra ficar comendo tudo nas horas certas.

Acompanhei incineração de dorgas o dia todo, sai down de tanto cherar maconha, rs...

Conclusão, suprimi uma das refeições e as outras fiz tudo fora dos horários. Como estava muito cansado (na verdade brisado), não fui treinar.

Meu corpo agradece, eu sei, mas o psicológico já fica acusando no espelho "ow, se tá murchando, fica esperto".

Amanhã espero retomar.

Hoje, pelo certo, seria dia de ibagens, maaaasss, considerando os contratempos dos últimos dias, só vou postar no final desse período, quando também colocarei os resultados.

Abs.

[RodneiGracia]

E aí Fraldex, blz? Fazia tempo que não se manifestava aqui, rs...

Fiquei feliz com sua opinião, eu também considero normais essas oscilações, é que dá mais pique quando vc está apenas ganhando peso (como estava acontecendo).

Sobre o BF, eu não consigo imaginar como ficaria com ele mais baixo, então não consigo dimensionar se pretendo apenas um digito. Acho que sim, quero um shape que não fique roliço e nem tão rasgado, porque curto volume, gosto de camiseta cheia, rs...

Vlew pela força.

Vc é esse do avatar? Tá giga hein!

ABs.

@ topic

Mais um dia de dieta fail

Hoje tive que me deslocar do local de trabalho de novo e, apesar de ter levado meu kit bulk (as pessoas acham isso engraçado), não deu pra ficar comendo tudo nas horas certas.

Acompanhei incineração de dorgas o dia todo, sai down de tanto cherar maconha, rs...

Conclusão, suprimi uma das refeições e as outras fiz tudo fora dos horários. Como estava muito cansado (na verdade brisado), não fui treinar.

Meu corpo agradece, eu sei, mas o psicológico já fica acusando no espelho "ow, se tá murchando, fica esperto".

Amanhã espero retomar.

Hoje, pelo certo, seria dia de ibagens, maaaasss, considerando os contratempos dos últimos dias, só vou postar no final desse período, quando também colocarei os resultados.

Abs.

Digão meu amigo, queria te dizer uma coisa, velho não encana com esse lance de peso, até porque nosso peso varia muito no dia a dia, principalmente no quesito líquido...........eu mesmo me peso na segunda feira estou com 87 Kg e me peso na quarta estou com 85,5Kg........alias, cara estou muito feliz cheguei aos 8% de Bf medi hoje e vc me deu muita força no meu tópico..........abraço e tamo SEMPRE junto.

[Fraldexxx]

E a Digãozão. Também sempre curti camiseta "cheia" mas tenho que confessar que depois que comecei a ver minhas as veias e fibras aparecendo, quero ficar cada vez mais seco. É muito massa um corpo seco, principalmente quando se está sem roupa/camisa. Esse da foto sou eu sim mano; acabei de sair dum ciclo de cipio com stano. Ganhei oito quilos e reduzi bf; ainda não me enviaram os gráficos completos da avaliação, mas depois compartilho aqui na minha assinatura. Se bem que não me sinto grande não; rolou um efeitinho do instagram ae nessa foto hahahaha mas tô bem comigo mesmo.

Esse lance de furar dieta é foda; quando estou trabalhando muito também me atrapalho todo. Vc costuma carregar o que contigo? Eu curto levar atum ao natural, pois levo na lata mesmo e depois dá pra comer direto pois não enjoa como o no óleo. Agora carbo é mais foda. E aí, conseguiu recuperar o peso?

[Digãozão]

Digão meu amigo, queria te dizer uma coisa, velho não encana com esse lance de peso, até porque nosso peso varia muito no dia a dia, principalmente no quesito líquido...........eu mesmo me peso na segunda feira estou com 87 Kg e me peso na quarta estou com 85,5Kg........alias, cara estou muito feliz cheguei aos 8% de Bf medi hoje e vc me deu muita força no meu tópico..........abraço e tamo SEMPRE junto.

Aew Rod!!! que bacana "mermão", deve tá top seu shape. Parabéns por ter atingido a meta.

Sempre acreditei que conseguiria!

Com relação ao peso, sei que tem muita coisa que influencia sim... Vou tentar náo ficar pensando mais nisso, tó numa nóia que todo dia fico em pesando na academia, já tá até estranho, rs...

E a Digãozão. Também sempre curti camiseta "cheia" mas tenho que confessar que depois que comecei a ver minhas as veias e fibras aparecendo, quero ficar cada vez mais seco. É muito massa um corpo seco, principalmente quando se está sem roupa/camisa. Esse da foto sou eu sim mano; acabei de sair dum ciclo de cipio com stano. Ganhei oito quilos e reduzi bf; ainda não me enviaram os gráficos completos da avaliação, mas depois compartilho aqui na minha assinatura. Se bem que não me sinto grande não; rolou um efeitinho do instagram ae nessa foto hahahaha mas tô bem comigo mesmo.

Esse lance de furar dieta é foda; quando estou trabalhando muito também me atrapalho todo. Vc costuma carregar o que contigo? Eu curto levar atum ao natural, pois levo na lata mesmo e depois dá pra comer direto pois não enjoa como o no óleo. Agora carbo é mais foda. E aí, conseguiu recuperar o peso?

HUAHUHAU é isso ai Fraldex, se tá grande sim mano, claro que tá!

Eu acho muito massa o shape rasgado tbm, espero dar uma melhorada no meu sim, mas tenho medo de ficar muito normalzinho de roupa (hauhauhauhau nóia, nóia, nóia). Sabe é aquela coisa que agrada de todo mundo olhar pra vc e falar "nossa se tá grandão hein", eu ganho o dia com isso, rs.

Legal esse teu ciclo deu bastante ganho heinm... Tú relatou? Passa o link.

O lance da dieta é assim, ando sempre com o atum (que é sagrado, ao natural), medidas de Whey (com leite em pó só pra adicionar água), banana, barra de cereal e bolacha/biscoito água e sal (pro carb). A questão de furar a dieta é ssio mesmo, as vezes os compromissos sociais e profissionais atrapalham...

Com relação ao meu peso, tá tudo igual... Não to diminuindo, isso eu percebi, mas vou parar de ficar pesando tanto, vou fazê-lo só no final desse período e do próximo, já que pretendo bulkar até o fim de julho.

Abs.

[Henrique_Sky]

Continua firme aii cara , ta ficando monstro , boa evolução...

tah ficando com o shape massa ...

flws abrs'

[StrongChest]

Vamo la Digão...ta grandao men...com um cutting ai ja fica foda hehe' um dia eu chego ai kkk' ;D

Go hard or go home men!