Alimentação Para Vegetariano

pilaum · Janeiro 15, 2009 às 15:43

Lembrando que sou vegetariano.

A Dieta esta um pouco errada, muito carboidrato, porém não consigo tirar proteínas de outros alimentos, pelo fato de não comer carne.

Tipo Físico: Endomorfo ¬¬

Café da manha

4 Torradas, Leite, Iogurte, Cereal, Aveia,2 tabletes de albumina e Café:

Total: 538 calorias – 93g de carboidrato – 19g de proteína – 9g de gordura

Lanche Pós-Treino:

Maltodextrina (2 colheres de sopa com 200 ml de água)

1 Banana

Total: 167 calorias – 18.5 de carboidrato – 1.4 g de proteína

Almoço

Arroz, Feijão, 1 Ovo, Salada

TOTAL: 1318 calorias – 267g de carboidrato – 39,6g de proteína – 8,6g de gordura.

(pois bem são 240 gramas de arroz aqui)

Lanche da TARDE:

Banana

Nutren Active com leite

6 bolachas salgadas

Soja Pura

TOTAL: 540 calorias – 55g carboidrato – 42g de proteína – 6g de gordura

(aqui é onde acho que mais erro)

Janta

Arroz, Feijão, Batata Doce, Maça

TOTAL: 1338 calorias – 290g de carboidrato – 35.5g de proteína – 3.6g de gordura.

Ceia:

2 Castanhas, Amendoim, 3 tabletes de albumina ._.

TOTAL: 479 calorias – 27g de carboidrato – 15 de proteína – 38g de gordura

TOTAL GERAL: - 4041.8 calorias

- 672.1g de carboidrato

- 144.7 g de proteína

- 65g de gordura.

Bebo em torno de 3 a 4 litros de água por dia, respeitando os horários.

Peso: 69kg, Altura de 1.74cm, BF: gira em torno de 17%

Objetivo: Hipertrofia (gostaria de chegar em torno de 75 kg até julho e depois definir)

agradeço a todos;

pedroca · Janeiro 16, 2009 às 01:49

Lembrando que sou vegetariano.
A Dieta esta um pouco errada, muito carboidrato, porém não consigo tirar proteínas de outros alimentos, pelo fato de não comer carne.

Tipo Físico: Endomorfo ¬¬

Café da manha

4 Torradas, Leite, Iogurte, Cereal, Aveia,2 tabletes de albumina e Café:

Total: 538 calorias – 93g de carboidrato – 19g de proteína – 9g de gordura

Lanche Pós-Treino:

Maltodextrina (2 colheres de sopa com 200 ml de água)

1 Banana

Total: 167 calorias – 18.5 de carboidrato – 1.4 g de proteína

Almoço

Arroz, Feijão, 1 Ovo, Salada

TOTAL: 1318 calorias – 267g de carboidrato – 39,6g de proteína – 8,6g de gordura.

(pois bem são 240 gramas de arroz aqui)

Lanche da TARDE:

Banana

Nutren Active com leite

6 bolachas salgadas

Soja Pura

TOTAL: 540 calorias – 55g carboidrato – 42g de proteína – 6g de gordura

(aqui é onde acho que mais erro)

Janta

Arroz, Feijão, Batata Doce, Maça

TOTAL: 1338 calorias – 290g de carboidrato – 35.5g de proteína – 3.6g de gordura.

Ceia:

2 Castanhas, Amendoim, 3 tabletes de albumina ._.

TOTAL: 479 calorias – 27g de carboidrato – 15 de proteína – 38g de gordura

TOTAL GERAL: - 4041.8 calorias

- 672.1g de carboidrato

- 144.7 g de proteína

- 65g de gordura.

Bebo em torno de 3 a 4 litros de água por dia, respeitando os horários.

Peso: 69kg, Altura de 1.74cm, BF: gira em torno de 17%

Objetivo: Hipertrofia (gostaria de chegar em torno de 75 kg até julho e depois definir)

agradeço a todos;

amigo vc ta comendo ovo e tomando leite tem proteina nos dois. Pra ser vegetariano não pode consumir nenhum desses dois.

abraços

gmpower · Janeiro 16, 2009 às 01:55

amigo vc ta comendo ovo e tomando leite tem proteina nos dois. Pra ser vegetariano não pode consumir nenhum desses dois.
abraços

MEU DEUSSSS

acho que nunca li uma merda tão grande na minha vida.

gaspar · Janeiro 16, 2009 às 01:58

amigo vc ta comendo ovo e tomando leite tem proteina nos dois. Pra ser vegetariano não pode consumir nenhum desses dois.
abraços

MEU DEUSSSS
acho que nunca li uma merda tão grande na minha vida.

[2]

gervasius · Janeiro 16, 2009 às 02:18

Isso é verdade cara, os vegetarianos mais sérios não comem NADA que vem do animal...

-Para tirar o ovo eles confinam milhares de galinhas em um cubículo em condições precárias, elas são socadas de ração e possuem uma vida horrível.

-Com vacas é a mesma coisa, ficam lá confinadas, já ouvi até falar que cortam duas tetas delas para encaixar melhor o equipamento (não sei dizer se isso é verdade).

-Teoricamente também os remédios são vastamente limitados por conter produtos de origem animal ALÉM DE ASSASSINAREM (estilo vega de ser) MILHARES DE ANIMAIS EM PESQUISAS.

Eu não estou nem ai para os animais porque acho impossível viver sem explorar alguma coisa, mas pra quem preza pelo bem estar deles fica até contraditório ser "vegetariano" e ao mesmo tempo comer esse tipo de produto.

gmpower · Janeiro 16, 2009 às 03:07

vegetariano não come carne, o que você citou acima, é naturalista.

gervasius · Janeiro 16, 2009 às 03:11

vegetariano não come carne, o que você citou acima, é naturalista.

https://pt.wikipedia.org/wiki/Vegetarianismo

tem os estilos que comem ovo mas tem os que não comem, só que vegetariano de verdade não come não.

naturalista é quem anda pelado nas praias ahuauha

Μarcos · Janeiro 16, 2009 às 04:35

-Para tirar o ovo eles confinam milhares de galinhas em um cubículo em condições precárias, elas são socadas de ração e possuem uma vida horrível.
-Com vacas é a mesma coisa, ficam lá confinadas, já ouvi até falar que cortam duas tetas delas para encaixar melhor o equipamento (não sei dizer se isso é verdade).

-Teoricamente também os remédios são vastamente limitados por conter produtos de origem animal ALÉM DE ASSASSINAREM (estilo vega de ser) MILHARES DE ANIMAIS EM PESQUISAS.

-Para plantar cereias, horalíças, frutas, etc... todo o nicho ecológico do local é destruído; durante o cultivo, pesticídas são usados para matar insetos, passáros e roedores. Os pesticidas e fertilizantes usados nas plantações poluem lençóis freáticos, ampliando ainda mais o raio de destruição e matança

-Fribras naturais, utilizadas pela indústria textil, também são obitidas através da exploração animal... quando são de origem vegetal, aplica-se a cadeia acima

-Mesmo os menos radicais, que aceitam a morte de animais para dar aos humanos sobre-vida e conforto, deveriam parar de se entupir de cosméticos, afinal, qual o sentido de usar um casaco de pele ou um shampoo testado em animais?

Ps.: Não estou citando o gervasius muito menos o autor do tópico, só estou complementando as informações. Eu particularmente também sou um exímio devorador de recursos naturais, mas, admiro quem se priva da vida social e vai viver na natureza, onde caça e colhe seu próprio alimento... enfim, consome para sobreviver, não para se auto-afirmar.

---------------------

Voltando a dieta, se só há restrição de carne, é possível obter proteínas completas de outras fontes animais (leite e ovos), como já vem sendo feito, procure ingerir mais esse tipo de proteína do que as de origem vegetal. Acho que seria bom também adicionar um suplemento de whey protein a algumas refeições, independe da via de regra "tomar só depois do treino".

Abraço!

fbilotto · Janeiro 16, 2009 às 05:02

a que ponto chegamos... vegetarianos querendo hipertrofia

Hemogenin · Janeiro 16, 2009 às 11:05

a que ponto chegamos... vegetarianos querendo hipertrofia

kkkkkkkkkkkkk

verdade

usa soja,ovo,leite,suplementos

pilaum · Janeiro 16, 2009 às 15:38

vegans são restritos a carnes e qualquer alimento derivado de animais;

sou apenas ovo-lacto-vegetariano.

~~Chicão~~ · Janeiro 16, 2009 às 16:41

que nao come ovo, mel, etc... é Straight Edge e Veganos ( que é diferente de vegetarianos )

pedroca · Janeiro 16, 2009 às 20:28

MEU DEUSSSS
acho que nunca li uma merda tão grande na minha vida.

amigo é bom vc dar uma estudada antes de falar que os outros estão falando merda.

abraços

~~Eduardoo~~ · Janeiro 16, 2009 às 20:32

tem '2 tipos' de vegetariano

um nao come carne e o otro nao come nem derivado de animais,se eu nao me engano esse seria o vegan

nao tenho certeza =p

guilhermexxx · Janeiro 16, 2009 às 23:24

"Vegetariano querendo hipertrofia?" o que há de errado nisso, meu amigo?conheço muito vegetariano que com certeza é maior que você.

Outra coisa, como o próprio criador do tópico já respondeu, vegetariano nao come nada que implica diretamente na morte de um animal, vegans, além disso, nao comem nem usam nada derivado de animais.

E foi citado ai até mesmo Straight Edge hahahahahah, nao esperava que alguém conhecesse esse nome no fórum, mais enfim, sou Straight Edge há alguns anos e afirmo que o que falaram nao tem nada haver.

gaspar · Janeiro 17, 2009 às 01:03

amigo é bom vc dar uma estudada antes de falar que os outros estão falando merda.
abraços

Mas você falou merda SIM, se não tem certeza do que está falando estude antes de dar um parecer errado.

Eu tenho alguns amigos Straight Edge, não sabia que tinha algum no fórum.

Já fui vegeteriano por 2 anos Lacto-ovo-vegetariano.

Existem várias linhas alimentares, as mais conhecidas são oito:

Frugivorismo (só se alimenta de frutas)

Carnivorismo (só se alimenta de carnes)

Omnivorismo (se alimenta de tudo, é aquele velho ditado se não mata engorda)

Cerealismo ou macrobiotico ( só se alimenta de cereais)

Naturismo (só se alimenta de coisas cruas, não come coisas cozidas)

Vegetarismo (lacto-ovo-vegetarianismo): come de tudo menos todos os tipos de carnes. ao contrario que todos pensam o vegetariano não come só folhas, nós também comemos de tudo com por exemplo batata frita, pizza, e todas as variedades de comidas que existem.

Vegetalianismo (lacto-vegetarianismo): não come nenhum tipo de carne e nem ovos ou alimentos que os contenham; fora esses dois come tudo mesmo.

Vegetarismo (vegetarianismo puro ou vegan): esse sim não come carnes, nem ovos e leite ou alimentos que os contenham; só come coisas naturais mesmo é o tipo que só come praticamente “folhas” .

Pronto! agora voltemos ao tópico.

xrodnet · Janeiro 17, 2009 às 15:17

aff

vegetariano é gay

:|

imagina convidar um vegetaria num churrasco...:/

até mulher umas hora acha gay isso

;|

gaspar · Janeiro 17, 2009 às 15:25

aff
vegetariano é gay

:|

imagina convidar um vegetaria num churrasco...:/

até mulher umas hora acha gay isso

;|

Nossa que comentário útil!

Qual problema se o cara e vegetariano?

Qual problema se o cara for gay?

Odeio gente preconceituosa.

Vai pensar sobre essa M**** que você falou

Até daqui a 7 dias

brunom · Janeiro 17, 2009 às 16:09

eh ;

guilhermexxx · Janeiro 17, 2009 às 20:53

é isso ai gaspar, melhor resposta impossivel hehe.Voltando ao tópico, a sua dieta esta horrivel.Eu acho que voce deveria suplementar com creatina, ela é vital numa dieta vegetariana.

No orkut tem uma comunidade chamada musculação vegan, entra lá, porque aqui tem muita gente BURRA, com exceções, é claro.

Marcello Yagami · Setembro 19, 2011 às 20:42

[quote name='Chicão' timestamp='1232124069' post='66283']
que nao come ovo, mel, etc... é Straight Edge e Veganos ( que é diferente de vegetarianos )
[/quote]
[i] Na verdade Straight Edge é o cara que não bebe, não fuma, não se droga e não se rende ao estilo "Capitalismo e nada mais"... Straight Edge é Straight Edge, e Vegan é Vegan[/i]

PMarcos · Setembro 20, 2011 às 00:00

Sou vegetariano, tenho um desenvolvimento muito bom, melhor que muitos "carnívoros" na minha academia, alguns ainda perguntam como consigo, tentam até me zoar.
Mas não há diferença entre comer 1g de proteína da carne ou da soja, é proteína!
Tenho um amigo que é Straight Edge, ele também tem um desenvolvimento muito bom.

Abram suas mentes, nesse fórum tem muita gente boa, que sabe diferenciar as coisas. Mas tem muita gente burra, que acha que só porque somos "diferentes", não vamos conseguir alcançar nossos objetivos...
Abram suas mentes e cresçam por fora e [b]por dentro[/b]!
O desenvolvimento não vem só do corpo, seu corpo não dita a capacidade do seu cérebro...

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