Chicão

HUASUHAUHSHUSHahusa mt foda

pior que dá raiva mesmo desses caras PQP, eu chego já tem uns caras na academia, faço minha série, e vou emborar e os caras estão lá ainda, vai gostar de academia assim lá longe aheaheha até o dono já comentou comigo (ele tem uns 50 anos mas é mt ogro ehehhehe namoral) "porra esses caras gostam de academia, eu qnd era novo, só vinha fazer minha série, e terminava logo, pra ir pra rua, zuar, curtir com a galera " ahehuehua mas é verdade eu acho um tédio mesmo, ficar mt tempo na academia, vou lá, em 50 minutos já finalizo td, e corro pra casa ahehehehee tbm desanimava as vezes com esses tipos de caras ae onde treino, tem aos montes esses caras ae. uns caras lá com com + de 40 de braços, falando q tomaram uns 8 potes de massa (hipercalóricos) e Animal pak, nunca ouviram falar de whey/malto/dex ai depois eu com 30 de braço que sou o frango da história ;S fazer o q né o negócio é continuar firme na luta!!

esse cara dá pra um bom dançarino galera

eu tinha +- 1,80cm e 60 kg praticamente só o osso ai não aguentava mais ser tão magrelo, me incomodava mesmo ai entrei na academia, mas nem levava mt a sério, depois parei, e agora voltei com td o gás ehhehe hj tenho 1,83 e 76kg =) porém com um barriguinha ehhehe nunca mais quero ser magrelo e novo \o

nunca me chamaram de broxa ahehaehahe sério nem sei o q falaria mandaria eles pra casa do car%#&!& concerteza

geheaheahea já ia xingar se fossse outro topico falando mal do lula rsrs é uma cilada binoo ;D

Pô que bacana cara, vc chegou a ficar bem magro depois do cutting? to com medo de secar, e ficar mt magrelo hehehehe, tenho apenas 30cm de braço =/ vou ver ainda ae quero saber de td a galera tbm eu costumo treinar a noite, e mando o pós treino umas 21:00 hrs ou mais, as vezes mando um shake e logo depois janto, ai como arroz, feijão, ovo ou carne, e salada seria melhor eu retirar essa jantar desse horario e mandar um shake pós treino liquido e mandar alguma outra coisa sólida? tipo batata doce e feijão já ouvi mt a respeito de comer carbos a noite, ainda mais q durmo no máximo 1 hora de meia depois de jantar ainda mais que chego morto de fome do treino, mando mt arroz e feijão hehehehe pode ser esse UM DOS motivos da pança? melhor tirar e colocar batata+frango ? valeu

ahusuahuuahsa isso é uma bichona veio ;S

só eu que não vi nada?

vc usa uma britadeira cara? ahsahshah manda a ver cara 20 seg. tem erro não

ABCDE começei ontem A - Costas B - Peito C - Pernas D - Ombro / Trapézio / Antebraço E - Bíceps / Tríceps joguei Costas pro dia A, pq 2ª feira td mundo vai malhar peito, ai os aparelhos de costa ficam livres

Então galera, acho que vou secar primeiro. pq se eu continuar crescendo e continuar barrigudo, vai ser tenso pra secar depois ehehehe a dieta tento seguir ela ao máximo, mas como almoço no trampo, o almoço varia cada dia ;S e o jantar é meio tarde tbm, em casa qnt ao liquido nas refeições, sempre como bebendo agua ou suco :S vou cortar isso já valeu a todos mesmo. espero voltar aqui com novas fotos daqui uns meses ehheehe abraços

eu não ligava, até vc me dar esse elogio ae ahshuASHUahushushuahua zueira cara =) Vou procurar saber quem é esse cara ae hehehe valeu mesmo ;]

esse ciclo ae é que vc encontrar na net por ae isso é caixão na certa fuja do hemogenin sozinho, se for mandar manda alguma testo junto

Então galera, malhei por 1 ano, parei por 4 meses, e voltei a 5 meses o treino que estava até semana passada era ABCD A- Peito , ombro B- Costas, trapézios Folga C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps overtraining tenho certeza que não é, fico no máximo 1 hr na academia pode ser a dieta, pois o almoço não é 100% (varia por causa do trabalho) o resto, tento seguir a mesma coisa td dia Obrigadão a todos ae mesmo, de coração, vou procurar saber o que está avendo comigo. e tenta desaparecer com esse panceps de chopp ( e pior que nunca bebi alcool na vida ahehaheh) abraços!

Então cara, eu eliminei de vez já essas porcarias, o que pode ser essa barriga, é a genetica talvez, e comer carbos a noite qnd as fibras, consumo aveia, feijão (não sei se tem) todo dia tenho costume de jantar, por volta das 21 hrs, e mando mt arroz branco, etc... não sei se é isso, mas pode ser treino eu estava com um ABCD, mas não fazia aerobicos por acha que iria perder mt massa vou mudar pra ABCDE ou manter esse ABCD, e colocar uns aerobicos 2/3 vezes na semanas o q acha? valeuu

Então galera, eu sei que estou mt magro ainda, dá pra crescer mt ainda, antes de um cutting, porem essa barriga ae tá tensa hehehehe to com medo de crescer mais e ficar mais barrigudo ainda pois como sou ectomorfo, porem ganho essa barriga ae fácil,não sei se é pela genetica (meus irmaos não são magros, mas tem barrigas e meu pai tbm) eu pensei em secar logo e ir crescendo com o menos ganho possivel de barriga, evitando carbo, principalmente a noite e etc... o que acham q devo fazer primeiro? desencanar e continuar crescendo, mas depois sei que terei q fazer um cutting futuramente, ou secar logo e crescer com 'qualidade' rs ? meus dados: 1.83cm 76kg Braço: 30 cm (relaxado) NÃO REPAREM NOS PELOS E NA BERMUDINHA FASHION AHSAHSAUSHAHUHEHWEWHUWE

Parabens cara eu passei na de carro, na de moto reprovei 2 vezes aheaheha. ai desistir tinha um sonho de ser um motoqueiro doido do asfalto aehahehae, acho q foi Deus que fez eu não passar parabens e cuidado ae

Então parece que já foi escolhido o desenho e talz qnd sai a camisa pra gente comprar ? ;D

depende de como é esses 'genéricos' ae se for bons iria deles mesmo, pq dá pra comprar maiores quantidades mas as vezes o barato sai caro né melhor comprar a opção 2 pra não correr tanto risco ehehehe mas compra a 1 e ver se é bom tbm ;D

Opa, valeu fernandows, vou ver se mando whey tbm, e vo ver se providencio o bcaa e/ou a caseína e a vitamina c a barra proteica é meio cara no momento, só consigo aquelas de cereais, tipo da TRIO mas com esse shake + uma vitamina C e Bcaa deve melhorar bastante né? valeu mesmo cara

Então galera, não sei oq acrescentar hehehe, entao vou aumentar a quantidade desses ae to achando pouco, 4 colheres de cada ;s ainda mais por serem pra 2 refeições!

Bem que eu tentaria, se tivesse tempo de ficar o dia todo na academia ehhehee achei interessante ;D

posta as fotos antes e depois do ciclo pra a gente acompanhar tbm os ganhos bons treinos!

AInda não conseguir encontrar em maiores quantidades ;S eu compro em farinha, pois faço um shake com albumina, ai fica melhor pra misturar eu comprava em flocos antes, mas só dava pra misturar ela no liquidificador. por serem maiores os pedaços ;D ;S