Macarrão - Melhor No Pré Ou Pós Treino ?

[joaotzao]

Acabei vendo em muitos tópicos de fóruns algumas pessoas relatando que comem no Pós-treino Macarrão, e que é muuito bom e tal.

Pois bem... Que é bom eu não tenho dúvidas mas porém bateu a dúvida,

O Macarrão é um carboidrato Complexo de Baixo Indice Glicêmico, então por este fator não não seria mais indicado para o Pré-treino?

Vlw!

[Visitante usuario_excluido22]

Depois do treino é bom mandar carbos simples por causa do pico de cortisol e do glicogênio. Da para usar antes do treino sim, assim como dá para usar depois do treino como sendo o pós-sólido.

[ioia]

Acabei vendo em muitos tópicos de fóruns algumas pessoas relatando que comem no Pós-treino Macarrão, e que é muuito bom e tal.

Pois bem... Que é bom eu não tenho dúvidas mas porém bateu a dúvida,

O Macarrão é um carboidrato Complexo de Baixo Indice Glicêmico, então por este fator não não seria mais indicado para o Pré-treino?

Vlw!

É mais indicado no pré-treino, no pós-treino limita te a comer hidratos de caborno de indice glicémico alto(ex banana) juntamente com whey, porque quando tu acabas de treinar o teu corpo está com nutrientes em falta e super sensível à insulina e a melhor maneira de anabolizar é dar uma quandtidade de hc de indice glicémico alto porque são de muito rápida digestão dando rapidamente energia ao corpo e assim aproveitando a famosa "janela de oportunidade" ,coisa que os hc de baixo indice n conseguem fazer tão rapido porque se trata de hidratos complexos que para serem digeridos têm de ir quebrando cada cadeia de monossacarideos retardando assim a digestão e podendo n chegar a tempo há "janeça de oportonidade"

Abraços

[Nicolasrox]

eu acho bom por exemplo , um suplemento no pos treino mas se vc nao tiver suplemento tipo whey protein .creatina e malto , voce toma um iorgute desnatado sem açucar , dai vc espera 30 minutos e come por exemplo um macarrao com molho de tomate como se fosse o jantar se vc malhasse anoite , dai depois neh tem a ceia

[villas]

Também sou adepto do whey + creatina + dextrose (no pós), depois de 1h (eu curto esperar 1h) eu como algo sólido, poderia até ser um macarrão, mas normalmente é pão integral, sardinha e tal.

E um macarrão pré-treino tem o seu valor.

Editado Fevereiro 16, 2012 às 22:49 por villas

[joaotzao]

você diz, tomar no póstreino um carb de Alto IG , mas o macarrão pode comer tb conciliando, mas não pelo indice glicemico mas pelo valor nutricional de carboidratos ?

Mas vem k, o macarrão, será que por ser um carb de baixo IG e por ser consequentemente um carboidrato complexo(digestão lenta), ele não "interfere" na ação do carb de baixo IG?

Obrigado pelas opniões!

[Visitante usuario_excluido22]

joão,

não vai interferir, fique tranquilo. Pode mandar de acordo com a sua dieta se achar necessidade. rs

[ioia]

você diz, tomar no póstreino um carb de Alto IG , mas o macarrão pode comer tb conciliando, mas não pelo indice glicemico mas pelo valor nutricional de carboidratos ?

Mas vem k, o macarrão, será que por ser um carb de baixo IG e por ser consequentemente um carboidrato complexo(digestão lenta), ele não "interfere" na ação do carb de baixo IG?

Obrigado pelas opniões!

Joao.

Sim pode comer também mas isso depende muito do teu objectivo da dieta.Dá uma olhada neste post:

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/03/04/refeicao-pos-treino-uma-nova-abordagem/

[FernandOwnz]

João tanto pro pre treino e pro pos treino é melhor voce comer um alimento de alto indice glicemico, mas muitas pessoas já não usam mais essa regra em suas dietas, então pode mandar o macarras pra dentro a hora que for mais facil de adaptar a sua dieta, desde esteja nas kcal diarias.

[joaotzao]

Acho que entendi sim..

No meu caso estou em Bulk Limpo, ainda prefiro seguir no pré-treino mesmo..

Obrigado ai! ;D

Se alguem tiver amis alguma posição com relação a isso ai, falaê!

[Edu-k]

É mais indicado no pré-treino, no pós-treino limita te a comer hidratos de caborno de indice glicémico alto(ex banana) juntamente com whey, porque quando tu acabas de treinar o teu corpo está com nutrientes em falta e super sensível à insulina e a melhor maneira de anabolizar é dar uma quandtidade de hc de indice glicémico alto porque são de muito rápida digestão dando rapidamente energia ao corpo e assim aproveitando a famosa "janela de oportunidade" ,coisa que os hc de baixo indice n conseguem fazer tão rapido porque se trata de hidratos complexos que para serem digeridos têm de ir quebrando cada cadeia de monossacarideos retardando assim a digestão e podendo n chegar a tempo há "janeça de oportonidade"

Abraços

Banana é carbo de alto IG??? Jurava que era de médio

[joaotzao]

Banana é carbo de alto IG??? Jurava que era de médio

É índice glicêmico médio sim.

[Antônio Júnior]

O macarrão "INTEGRAL" no pré-treino é uma excelente fonte de carboidratos de qualidade...vai te gerar muita energia no pré-treino.

[AlvinhoRJ]

Importante lembrar que se a sua sensibilidade à insulina for baixa, vc corre o risco de ficar sonolento após essa refeição.

Editado Maio 25, 2012 às 15:20 por Taels

[greco-romano]

O macarrão "INTEGRAL" no pré-treino é uma excelente fonte de carboidratos de qualidade...vai te gerar muita energia no pré-treino.

Adoro macarrão no pré-treino pela energia que me dá, mas não precisa ser integral.

[ViniciusDeOliveiraBastos]

Integral é melhor na parte de saciedade e fibras, além do IG

[joaotzao]

Macarrão não falta por aqui...

[crawz]

Eu acho melhor macarrão no almoço e batata doce no pré-treino!

No pós, MEL é um carb de Alto IG muito melhor que Malto/Dextrose.

[johnnygl]

Eu acho melhor macarrão no almoço e batata doce no pré-treino!

No pós, MEL é um carb de Alto IG muito melhor que Malto/Dextrose.

Eu já usei Mel de abelha no pós treino substituindo o Malto/Dextrose por cerca de 4~5 meses, nesse período tive bons ganhos, é claro que aliado a uma boa dieta... colocava 3 colheres(sopa) de mel bem cheias no sheik, mas até hoje tenho dúvidas sobre as propriedades nutricionais do Mel, a quantidade de Carb, tempo de absorção, etc... Mes que vem voltarei a malhar, e voltarei a usar Mel no pós, pois não posso tomar Malto nem Dextrose devido a um problema de Acne.

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E sobre o macarrão, creio que no pré treino de uma boa energia durante o treino, no pós seria bem utilizado na refeição sólida, mas o que vale mesmo é a dieta no geral igual já disseram anteriormente.

Editado Maio 28, 2012 às 20:19 por johnnygl

[TiagoSoares17]

É mais indicado no pré-treino, no pós-treino limita te a comer hidratos de caborno de indice glicémico alto(ex banana) juntamente com whey, porque quando tu acabas de treinar o teu corpo está com nutrientes em falta e super sensível à insulina e a melhor maneira de anabolizar é dar uma quandtidade de hc de indice glicémico alto porque são de muito rápida digestão dando rapidamente energia ao corpo e assim aproveitando a famosa "janela de oportunidade" ,coisa que os hc de baixo indice n conseguem fazer tão rapido porque se trata de hidratos complexos que para serem digeridos têm de ir quebrando cada cadeia de monossacarideos retardando assim a digestão e podendo n chegar a tempo há "janeça de oportonidade"

Abraços

Já está mais do que provado que a janela de oportunidade não se trata apenas de 30min -2h. Ela pode durar um espaço de 24h.

[joaotzao]

Até entendo o ponto de vista do cara lá, mas acredito que podemos levar em consideração a manipulação da insulina para melhor absorção de nutrientes, porém, não focados no aproveitamento da "janela de oportunidade" mas nos melhores resultados..

Eu ao menos sempre como no pré-treino..

Editado Maio 29, 2012 às 13:18 por joaotzao

[Brunobyof]

Pô, macarrão no pré? no pós? que nada a ver...come ahora que quiser e seja feliz.

Treinar com pesos tem que ter carboidrato no sangue, então se não for comer nada umas horas antes do treino, é melho comer o macarrão antes. Se não, tanto faz.

[Dws]

Estou fazendo minha dieta de massa integral no PRÉ-TREINO e PÓS-TREINO, achei interessante pois eu treino no horário da manha e me alimento bem no PÓS pelo fato de trabalhar o dia inteiro e precisar da energia que o carbo me apoia, acredito que se você treina a noite a ideia seria ficar somente com whey protein é bcaa no PÓS e antes de dormir inserir algo como a CASEINA que tem absorção lenta.!.. Mas fica a dica o CARBO ANTES DO TREINO DA UMA ENERGIA INDISCUTIVEL.