Felipe Rodrigues Postado Janeiro 7, 2012 às 19:20 Postado Janeiro 7, 2012 às 19:20 Alguem ja tentou essa variação do supino, nunca vi, nem consegui muitas informações sobre tal...Minha duvida é se anatomicamente pode causar alguma lesão, porque na pratica achei muito interessante, visto que esgota totalmente o peitoral, se bem que triceps tbm ficara dilacerado (rsrsr)....alguem ja tentou???? Abaixo segue um video com a execução...O unico que achei na verdade...
Tutufep Postado Janeiro 8, 2012 às 01:39 Postado Janeiro 8, 2012 às 01:39 alguem ai ja testou??? fiquei curioso tbm...
Rafeiro Postado Janeiro 8, 2012 às 05:52 Postado Janeiro 8, 2012 às 05:52 segue a mesma regra da rosca 21.. com 3 movimentos contabilizando 21 no total.. acho que é bom só pra quebrar o gelo do treino
3X3L3NC14 Postado Janeiro 8, 2012 às 07:11 Postado Janeiro 8, 2012 às 07:11 Segue o mesmo esquema que a Rosca 21,pode se usado no supino,barra fixa(acho dificil) pulley,remada curva e outros exercicios que usem a articulação do cotovelo como alavanca. Acho legal para cutting,ja que da um pump legal e consequentemente acho q aumenta a vascularização. Só pra constar,o sistema 21 é fazer 7 repetições até os braços formarem um angulo de 90º,depois mais 7 repetições partindo do angulo de 90° pra cima,e depois 7 repetições com a amplitude completa.(3 x 7 = 21 SHAUSHUAS) Abraços. Agni Silva reagiu a isso 1
Danilo Z Postado Janeiro 8, 2012 às 11:08 Postado Janeiro 8, 2012 às 11:08 Assim como rosca 21 deve ser improdutivo,só serve pra Pump e mais nada. NewbieTrack reagiu a isso 1
Felipe Rodrigues Postado Janeiro 8, 2012 às 11:32 Autor Postado Janeiro 8, 2012 às 11:32 Interessante. vlw pelas respostas galera, vou tentar quando mudar meu treino..
Visitante usuario_deletado17 Postado Janeiro 8, 2012 às 15:47 Postado Janeiro 8, 2012 às 15:47 Não acho a rosca 21 tão inutil assim não. Mas a padrão é melhor mesmo. É bom pra variar o treino, e como o amigo falou em cutting deve ser bom, pump e vascu.
Bigvitinho Postado Janeiro 17, 2016 às 14:48 Postado Janeiro 17, 2016 às 14:48 Esses cara falando que a rosca 21 e inutil, cagando pela boca affs, o proprio sardinha disse que e algo interessante de se fazer.
lucasf21 Postado Janeiro 17, 2016 às 15:28 Postado Janeiro 17, 2016 às 15:28 39 minutos atrás, 147732_1442525711 disse: Esses cara falando que a rosca 21 e inutil, cagando pela boca affs, o proprio sardinha disse que e algo interessante de se fazer. E o sardinha é dono da verdade?
Bigvitinho Postado Janeiro 17, 2016 às 17:07 Postado Janeiro 17, 2016 às 17:07 1 hora atrás, lucasf21 disse: E o sardinha é dono da verdade? Quem e Você para querer contrariar o Sardinha? ninguem, Você nao e ninguem!
lucasf21 Postado Janeiro 17, 2016 às 17:08 Postado Janeiro 17, 2016 às 17:08 (editado) 1 minuto atrás, 147732_1442525711 disse: Quem e Você para querer contrariar o Sardinha? ninguem, Você nao e ninguem! Eu sou uma pessoa, isso é um fato se não não estaria discutindo com você, não sou alguém com conhecimento igual ele, nem por isso falo que ele é o dono da verdade, o que pode ser bom para alguns, pode ser ruim para outros. Editado Janeiro 17, 2016 às 17:08 por lucasf21
Bigvitinho Postado Janeiro 17, 2016 às 19:49 Postado Janeiro 17, 2016 às 19:49 2 horas atrás, lucasf21 disse: Eu sou uma pessoa, isso é um fato se não não estaria discutindo com você, não sou alguém com conhecimento igual ele, nem por isso falo que ele é o dono da verdade, o que pode ser verdade para alguns, pode ser mentira para outros. O sardinha estudou para isso, ele deve ter uns 25 anos de pratica de musculaçao, Entao inteda de uma vez por toda, oque o sardinha disser para vc fazer, FAÇA!
Born4Run Postado Janeiro 17, 2016 às 20:04 Postado Janeiro 17, 2016 às 20:04 (editado) lucasf21 Editado Janeiro 17, 2016 às 20:05 por Born4Run lucasf21 e Gouryella reagiu a isso 2
Brachio Postado Janeiro 17, 2016 às 20:53 Postado Janeiro 17, 2016 às 20:53 Acho ridículo, só serve pra aquecer, e se for pra aquecer, melhor fazer o supino tradicional msmo ou umas paralelas
Torf Postado Janeiro 17, 2016 às 21:00 Postado Janeiro 17, 2016 às 21:00 1 hora atrás, 147732_1442525711 disse: O sardinha estudou para isso, ele deve ter uns 25 anos de pratica de musculaçao, Entao inteda de uma vez por toda, oque o sardinha disser para vc fazer, FAÇA! E mesmo assim ele inventou exercícios inúteis como o stiff reverso... Mas, enfim, voltando ao assunto do tópico, näo vejo vantagem em fazer esse tal de supino 21.
Saintgraal Postado Janeiro 17, 2016 às 21:27 Postado Janeiro 17, 2016 às 21:27 supino 21 inutil, porque inventar? faça supino normal, tente 21 reps com 70% da sua RM e veja qual é mais eficiente. rosca 21 digo o mesmo stiff inverso. nem existe. sardinha quem é esse? ahhh aquele arrogante dono de uma academia em ribeirão preto, que fala pro aluno que ele nunca vai ter o braço como o dele? ahhhh o que tem uma filha estúpida que toma deca no rabo? Redneck, Torf e lucasf21 reagiu a isso 3
Torf Postado Janeiro 18, 2016 às 07:18 Postado Janeiro 18, 2016 às 07:18 9 horas atrás, saintgraal disse: ahhhh o que tem uma filha estúpida que toma deca no rabo? De 13 anos, diga-se de passagem.
Stein Postado Janeiro 18, 2016 às 13:48 Postado Janeiro 18, 2016 às 13:48 (editado) desenterraram essa merda de tópico... pqp.. isso aí se chama lixo, reinvenção da roda. é pegar uma roda e deixar ela quadrada.. 18 horas atrás, 147732_1442525711 disse: O sardinha estudou para isso, ele deve ter uns 25 anos de pratica de musculaçao, Entao inteda de uma vez por toda, oque o sardinha disser para vc fazer, FAÇA! ótimos comentários... o que esperar de alguém que coloca foto do um merda feito de óleo no perfil né... ganhou mais um alerta, e se postar mais alguma porcaria ( quando sair dos dias de gancho ) vai levar ban direto.. está avisado.. Editado Janeiro 18, 2016 às 13:54 por Stein
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