suecoccaro 2 Postado Dezembro 12, 2011 às 20:17 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 20:17 Esplica tudo ..... A respeito da carga maxima, olhe os quads e gluteos da Fernanda Deporte, ele usava carga maxima na maioria das vezes ( ela éra PL) http://imageshack.us...te4847064x.jpg/ Realmente, o corpo da moça é muito bem trabalhado. Mas é bem diferente da minha composição corporal e diferente dos meus objetivos também. Desculpa minha falta de conhecimento mas o que significa PL? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Dezembro 12, 2011 às 20:25 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 20:25 (editado) Powerlifting ou basismo, competição para ver quem levanta mais pesos no agachamento, levantamento terra e supino, PL é só uma sigla que eu uso. Por isso ela tem as pernas desse jeito, que eu me lembre ela ja bateu 250kg no agachemnto. deu pra ver eu gosto da parada né hehe Editado Dezembro 12, 2011 às 20:26 por luis2356 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
flavio.m 6 Postado Dezembro 12, 2011 às 21:59 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 21:59 vc quer ter os maiores musculos ou as maiores cargas ?!?! execução 100% é melhor...!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Dezembro 12, 2011 às 21:59 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 21:59 Toda carga q vc conseguir sem perder a boa execução. Esse é o segredo. E nem sei como q rouba no agachamento O.O ... Só imagino não abaixar quase nada. Pq qualquer outras coisa acho q detonaria joelhos ou costas e no fim não ajudaria em poracaria nenhuma a levantar o peso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Italoo 2 Postado Dezembro 12, 2011 às 22:53 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 22:53 Coloca o máximo de peso que vc consiga fazer a execução de forma correta vc tera mais resultado do q fazendo com mta carga mais fazendo uma execução toda avacalhada quando vc sentir que esta fazendo as repetições sem sentir que n está forçando muito seus musculos ai vc aumente a carga (faça o SEU TREINO na academia, NÃO LIGUE PARA OS OUTROS!!). Lembrando eh somente minha opninião tentando ajuda, espero ter ajudado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
geomancer 29 Postado Dezembro 12, 2011 às 23:08 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 23:08 Execute o exercicio corretamente, mas nao se esqueca que nao esta fazendo pilates ou fisioterapia.... coloque o maximo de peso que consegue de modo que nao comprometa a execuçao, tente ir aumentando as cargas aos poucos tb... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
suecoccaro 2 Postado Dezembro 12, 2011 às 23:44 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 23:44 (editado) Execute o exercicio corretamente, mas nao se esqueca que nao esta fazendo pilates ou fisioterapia... Do Pilates eu só uso o jeito de respirar, que aliás é excelente. Inspira na hora de fazer o movimento e solta o ar quando vai voltando pra a posição original. Coloca o máximo de peso que vc consiga fazer a execução de forma correta vc tera mais resultado do q fazendo com mta carga mais fazendo uma execução toda avacalhada quando vc sentir que esta fazendo as repetições sem sentir que n está forçando muito seus musculos ai vc aumente a carga (faça o SEU TREINO na academia, NãO LIGUE PARA OS OUTROS!!). Lembrando eh somente minha opninião tentando ajuda, espero ter ajudado. Ajudou! Eu tento fazer piramide com a carga quando eu sinto que to cheia de gás. Faço a primeira serie com o peso máximo e aumento as repetiçoes na segunda e terceira. Vi na internet, acho que no blog da Dani Tamega, tentei e deu resultado. Editado Dezembro 12, 2011 às 23:37 por suecoccaro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
piroksmo 7 Postado Dezembro 12, 2011 às 23:55 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 23:55 Colocando maiores cargas e errando na execução outros músculos serão recrutados pra ajudar, e provavelmente venha alguma lesão junto. Meio burra essa pergunta sua né, meio obvio... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHalw5 17 Postado Dezembro 13, 2011 às 00:02 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2011 às 00:02 Colocando maiores cargas e errando na execução outros músculos serão recrutados pra ajudar, e provavelmente venha alguma lesão junto. Meio burra essa pergunta sua né, meio obvio... Burro foi o jeito q ti termino teu post.. meio obvio mas todos temos duvidas. #topic Priorize a execução.. com uma boa carga. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
piroksmo 7 Postado Dezembro 13, 2011 às 00:15 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2011 às 00:15 Burro foi o jeito q ti termino teu post.. meio obvio mas todos temos duvidas. #topic Priorize a execução.. com uma boa carga. Se fosse um homem que tivesse feito a pergunta iam ter descido a lenha, ela mesmo na pergunto já se esclareceu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora