Tudo Sobre Agachamento

[Visitante Renan.012]

Põe 50% da Rm na barra, e faça um zilhão de reps, até aprender a agachar direito.

[Stockton 591]

A "almofada" é mesmo pequena, furreca mesmo, então acho que na verdade a distância para a posição original que a barra ficaria sem ela é praticamente nada (embora saiba que qualquer centímetro pode representar muito com carga alta, o fato é que além de pequena, é pouco acolchoada), e tive dores quando tentei fazer sem, até faço com 60kg, 80kg, quando estou esquentando com poucas reps, mas acima disso não mais e sinceramente não estou disposto a recomeçar do zero só para me acostumar sem ela (pelo menos não agora, mas pode ser uma boa desculpa para aproveitar em uma mudança de treino lá para o próximo ano), então mesmo sabendo que não é o ideal vou persistir nesse "erro", de qualquer forma valeu turma pelas dicas.

Ah, mais sério é o caso das meninas que colocam uma almofada extra pra proteger as costas e aí realmente a barra fica grossa no ponto onde toca as costas. Barra grossa nas costas das meninas, putz, foi quase um relato sexual, hehehehe!

[Visitante Renan.012]

Stockton

A dor é em alguma articulação? Coluna?

Ou a pressão do peso da barra deixando suas costas vermelhas/roxas?

[Stockton 591]

Stockton

A dor é em alguma articulação? Coluna?

Ou a pressão do peso da barra deixando suas costas vermelhas/roxas?

É a pressão mesmo, sei que até aguentaria se fosse treinar mais no estilo "no pain, no gain" e provavelmente seria um pouquinho mais eficiente, mas acho que essa pain dá para deixar passar (acho que a marca que sempre ficou em meus ombros, das máquinas de panturrilha em pé, me deixou reticente quanto a usar a barra do agacho sem a almofadinha, mas como disse acho que vou testar no futuro)!

[Romare 8]

Agora acho que vou ficar um tempo sem fazer, torci o pé na rua ontem (já torci o mesmo pé umas 4 vezes, sendo que uma eu qubrei), agora vou ao médico hehe. Aproveitar e dar uma checada no joelho.

[Aless 4674]

Como que alguém quebrar o pé torcendo ele na rua?

[Romare 8]

ah, muito me perguntam como eu fui qubrar...

Acho que por eu estar bem pesado na época, 116 quilos.

[Visitante Renan.012]

Então acho bobeira usar almofada, eu também fico uma listra vermelha exatamente onde fica a barra toda vez que eu agacho.

[matheus nell 0]

po galera,so uma duvida...

eu simplismente nao consigo ficar nessa posicao do agachamento sem elevar meus calcanhares....exemplo:http://www.brunacuba.com.br/2012/08/fazer-ou-nao-fazer-o-agachamento-completo/

nao cconsigo de jeito nenhum ficar desse modo com os calcanhares no chao sem a minha coluna estar jogada toda pra frente rsrs,na verdade desde crianca via aas outras agachadas dessa forma e eu nunca consegui...

porem se eu colocar um apoio e elevar os calcanhares eu consigo descer como na foto e como neste artigo acima...

e ai galera alguma opiniao,mantenho os calcanhares levatnados ou tento mantelos no chao??alguma dica para eu conseguir ??

[Stockton 591]

Agora acho que vou ficar um tempo sem fazer, torci o pé na rua ontem (já torci o mesmo pé umas 4 vezes, sendo que uma eu qubrei), agora vou ao médico hehe. Aproveitar e dar uma checada no joelho.

Torci meu pé 12 vezes, isso, 12, jogando basket inicialmente (apesar da altura eu jogava, kkk), mas depois andando, correndo, passeando, o pé tava um caco, aí fui no médico, uns sete anos atrás, quando no jogo um cara de mais de 100kg caiu em cima de meu pé e foi uma das piores torções e aí disse: Doutor, não aguento mais isso! O que ele me disse? Faça academia.... Como assim, fisioterapia? Não, academia.... Alguma coisa especial? Não, só fortaleça suas pernas... por isso até hoje meu foco é em pernas, nos últimos sete anos só torci uma vez, e mesmo assim de leve, nem precisou engessar, já faz uns 4 anos que não sofro com isso, voltei a jogar futebol, correr (coisas que tinha parado por medo das torções) e parei de usar tornozeleira, que aliás não adianta de nada!

Musculação não é só um esporte, é qualidade de vida! E treinar perna não é só para evitar o estilo funil, por isso idolatro exercícios como o agacho!

Então acho bobeira usar almofada, eu também fico uma listra vermelha exatamente onde fica a barra toda vez que eu agacho.

Pois é velho, até acho que você está certo, mas me dou o direito desse "luxo", até suporto outras dores do treino, mas essa fico feliz em evitar, mas lá pra fevereiro vou mudar o esquema de treino e posso me tornar mais hardcore, kkk!

po galera,so uma duvida...

eu simplismente nao consigo ficar nessa posicao do agachamento sem elevar meus calcanhares....exemplo:http://www.brunacuba...mento-completo/

nao cconsigo de jeito nenhum ficar desse modo com os calcanhares no chao sem a minha coluna estar jogada toda pra frente rsrs,na verdade desde crianca via aas outras agachadas dessa forma e eu nunca consegui...

porem se eu colocar um apoio e elevar os calcanhares eu consigo descer como na foto e como neste artigo acima...

e ai galera alguma opiniao,mantenho os calcanhares levatnados ou tento mantelos no chao??alguma dica para eu conseguir ??

Chapa, procura os tópicos sobre mobilidade, lá tem muitos exercícios que podem ajudar a conquistar a posição correta, tenta melhorar a sua, porque calcanhar levantado não traz benefício nenhum, você pode até não fazer o agacho completo, mas mesmo no paralelo precisa ter seus calcanhares bem apoiados no chão!

Editado Outubro 19, 2012 às 03:14 por Stockton