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Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin


LeandroTwin

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Postado

Ae leandro, vim perguntar uma/s coisas um tanto quanto "toscas".. mas lá vai:

1º pelo que vejo você é um cara bem estudado no assunto de musculação e também já fez tudo ou quase tudo possivel.. mas não é meio frustante ou entediante, por exemplo, fazer uns meses de bulking e depois ficar durante .. 1,2,3,4.. meses fazendo cutting e não aumentando os pesos nos exercicios e as vezes até tendo que diminuir os peso? o que você faz ou o que "te conforta" nesse tempo de ficar ali apenas para "não perder o que conseguiu", sendo que você sabe que logo após o cutting já vai voltar pro bulking

2º você teria o exemplo (imagem ou um nome a se procurar) de uma pessoa natural (sem uso de esteroides e coisas do tipo) grande? meio para servir de inspiração e ver até onde alguem natural conseguiu chegar?

3º na sua opinião (por sua experiencia propria), por ser um endomorfo (como vc ja falou), você acha fácil perder a gordura que se acumulou no bulking? ou para você isso é um grande problema? (no seu tempo sem aes)

valeu

Postado (editado)

E ae Leandro vou postar fotos/treino/dieta gostaria da sua opinião :)

https://img801.imageshack.us/img801/1202/p1010012cb.jpg

Treino: Treino 3 series entre 8 a 12, vou até aguentar, pernas faço de 12 a 15

A
Peito
Supino Inclinado Com Halteres

CrossOver

Supino Reto
Tríceps
Triceps em Paralela
Triceps Testa
Ombro

Elevaçao Lateral
Desenvolvimento Militar

B
Costa
Levantamento Terra
Barra Fixa

Remada
Bíceps

Chin Ups

Rosca Direta
Trapézio
Encolhimento

C
Pernas
Agachamento na maquina 3x10 (Não tem suporte pro livre)
Legpress
Stiff

Cadeira Extensora

Panturrilha No Smith

Abdomem 3x Semana

Abdomem Maquina 3x 20~25

Elevaçao de Pernas 3x 15~20 (Peso 2kg)

Abdominal Oblico 3x 20~25 (Peso 10kg)

+ 25 Min esteira vel. 8~10 todo dia no Pós-treino

Dieta: TOTAL: 2192 Kcal | 194g Carboidrato | 180g Proteínas | 65.4Gordura

TMB 3000kcal

OBJETIVO: FICA GRANDE E RASGADO RS

a dieta eh cutting pra da uma secada, ta bom assim? devo mudar algo? ou pelas fotos devo manda um treino de força dps um buking pra ficar grande e secar por ultimo?

vlw leandro abraço

Editado por vladtapes2
Postado

E ai Leandro,tenho uma duvida,estou treinando ABCAB,gosto dessa divisao e tal,mas eu gostaria de saber,qual é a melhor forma de organizar o treino...Estou treinando A - Peito - Costas - Ombro, B - Biceps - Triceps, C - Perna. O treino dura em torno de 1hora,e tem dado resultado,estou ganhando braço numa boa e tal,mas tenho lido que essa forma de divisao está errada pois estou treinando triceps dois dias seguidos e tal. Deveria mudar o meu treinamento ou por estar dando resultado mantenho o mesmo?

Ah,feliz ano novo para você tambem! Abraços!

Cara, se está dando resultado bom não tem por que mudar.

Porém eu prefiro treinar:

Peito, ombros e tríceps

Costas, bíceps e trapézio

Coxa e panturrilha.

Abraço

Entao pra fechar aqui , ficaria :

(Antes as 20 gramas iriam até dia 28 , com 15 dias acrescentados , vai do dia 15 ao 43.)

1º - 14º dia 40mg de tamoxifeno (12 em 12h)

15º - 43º dia 20mg de tamoxifeno

?

Entao 14x40 = 560mg e 28x20 =560mg = TOTAL DE 1120 mg de tamox na TPC.

(Multipliquei a quantidade de dias pela quantidade de tamox por dia.)

https://eliteprodutos.com/product_images/l/368/citrato-tamoxifeno__75224.jpg

20mg por comprimido e aqui vem 30 comprimidos , entao se eu comprar 2 deste ja sera suficiente certo ?

Outras 2 duvidas :

1 - A testo no fim do ciclo , vai voltar ao normal sozinha ?

2 - O Tamox é Genérico mesmo , ou teria a versao ''original'' ?

Sim!

1 - Com tamox sim.

2 - Pode ser esse.

Abraço

querido Leandro, anti enflamatório é catabólico , pois eleva os níveis de cortisol. Mas os efeitos são tão altos assim? abraço

Pouca coisa.

Abraço

Mano , meu treino Hoje em dia é

SEGUNDA - COSTA E BICEPS

TERÇA - PEITO E TRICEPS

QUARTA - TRAPEZIO E PERNA

QUINTA - COSTA E BICEPS

SEXTA PEITO E TRICEPS

Estou pensando em mudar pro Abcde

Dia A - Peito

Dia B - Costas/Antebraço

Dia C - Perna

Dia D - Ombros/Trapézio

Dia E - Bíceps/Tríceps/Antebraços

Mas estou em duvidas de Dia E - Biceps e Triceps , nao tem problema em malhar no mesmo dia ...

Sera que essa divisao é melhor que a minha anterior ou nao rs .

DUVIDAS

2 CAIXAS DE HEMOGENIN JUNTO COM GH E STANO SERIA UMA BOA OPÇAO ...

150MG DE HEMO POR DIA

COMPRAR UM TERMO EM CAPSULA E INGERIR 1 ANTES DO CAFÉ DA MANHA, É UMA BOA OU É DISPERDIÇAR DINHEIRO ..

OU CAFÉ PRETO COM LEITE JA FUNCIONA COMO " ACELERAR O METABOLISMO"

É UMA BOA INVESTIR EM 1 DILATEX PRÉ TREINO PARA DILATAR MAIS AINDA AS VEIAS PRA ABSORVER MELHOR OS SUPLEMENTOS NO PÓS TREINO OU É FURADA O DILATEX

Abraços Brother

E quero te agradecer por sempre responder as minhas perguntas,ja esclareci muitas duvidas com voce, voce entende demais , meus parabens continua sempre com essa humildade atendendo a todos , todos aqui te consideram pakas...

Não, ta tudo errado brother. Estrutura um ciclo direitinho, assim é só pra se foder.. faz testo, hemo e diana, fica legal.

Dilatex lixo, não pegaria. Café preto show, pode jogar 3-4x por dia.

Valeu brother, obrigado!!!

Abraço

Leandro , posso utilizar a creatina longe do pós treino? Sem o pico de insulina para ajudar a absorção da mesma? Pois não uso whye protein mais , somente na alimentação consigo meus macros. Então posso tomar em qualquer horario a creatina?

Sim.

Abraço

Leandro tipo assim essa dúvida e besta mas eu tenho ela rs, uma colher de sopa normal da que a gente come de arroz da quantas gramas? E de feijão?

Mais ou menos 15-20g.

Abraço

leandrão to tomando m-stane, vou começar a usar 2 capsulas agora. oq vc acha melhor, tomar de 8 e 8 horas ou de 12 em 12?

tenho 17 anos

Pode ser de 12 em 12 mesmo. Tanto faz pra falar a verdade.

Abraço

cooé valeu por da uma olhada na minha dieta , quando eu começa um cutting tem como você da uma avaliada na dieta ?

Opa! Tem sim hehe

Abraço

Sgue ai meu dados da dieta, Leandrão:

Idade: 20

Peso:72,7

Altura: 1,71

Objetivo: Hipertrofia = Dieta Clean Bulk LIMPO, com o mínimo de gordura.

TMB: 2856 KCAL (+350kcal)= Alcançar: 3206Kcal (Pelo menos nas 4 primerias semanas) Ou preferes que eu use um excedente de 500kcal de aumento já que vou ciclar?

Protocolo: 4g/kg Carbo

2,5g/kg Prot

1g/kg Gord

Total= Carboidratos: 292,29

Proteína: 199,5

Gordura: 77,1g

Total em Calorias (Baseado em: Carbo x 4/ Prot x4/ Gordura x9):

Carboidrato: 1.169,16 KCAL

Proteína: 798 KCAL

Gordura: 693,9

Total=2661,06 (ABAIXO até que da minha TMB)

Não sei o que fazer, deve ter algo errado. Você poderia me dar uma força, irmão? Se realmente tiver errado, você pode me dar uma dicas nas refeições, de trocar os alimentos pra chegar nesse numério extimado de calorias? Obrigado pela força!!!

*Segue abaixo a dieta*

https://img853.imageshack.us/img853/1920/cleanwk.jpg

Vai ciclar com o que?

Abraço

E ai Leandro, blz ?

Estou pensando em fazer algumas mudanças no meu ABCDE, estou com problemas para fazer supino com barra, tanto reto quanto inclinado, pois o braço esquerdo está um pouco fraco, e de modo geral estou pensando mudar quase tudo, apenas costas vou manter as máquinas do jeito que estão, pois treino bem e os bíceps não estáo muito diferentes em força, mas quando for trabalhar apenas eles, vou mudar! As dúvidas: O treino está bom ? Quanto tempo posso mantê-lo para depois voltar as barras pelo menos no supino reto e fazer algum desenvolvimento por trás ?

A: Peito e Abdómem

Supino Reto (Halteres) 4x

Supino Inclinado (Halteres) 4x

Supino Vertical (Aparelho) 4x (Drop-Set)

Crucifixo (Aparelho)

B: Costas e Antebraços

Puxada Frente (Triângulo) 4x (Drop-Set)

Puxada Frente Aberta 2x

Puxada Atrás 2x

Remada Baixa 4x (Drop-Set)

Crucifixo Invertido 4x

Obs: Levantamento Terra e Remada Curvada a lombar não aguenta!

Rosca Invertida (Polia) 3x (Drop-Set)

Rosca Martelo Alternada (Halteres) 3x

C: Ombros e Trapézios e Abdómem

Desenvolvimento (Halteres) 3x

Desenvolvimento Arnold (Halteres) 3x

Elevação Lateral (Halteres) 3x

Obs: Aki estou pensando em qual técnico avançada jogar!

Remada Alta (Polia) 3x (Drop-Set)

Encolhimento (Halteres) 3x

D: Pernas e Panturrilhas

Agachamento (Aparelho) 4x (Drop-Set)

Leg Press 4x (Drop-Set)

Extensora 3x

Flexora 3x

E: Bíceps e Tríceps

Rosca Direta (Halteres) 3x

Rosca Alternada com Rotação (Halteres) 3x

Rosca Direta (Polia) 3x (Drop-set)

Tríceps Pulley 3x (Tri-Set)

Tríceps Pulley Corda 3x (Tri-Set)

Tríceps Pulley Invertido 3x (Tri-Set)

E ai Leandro, blz ?

Estou pensando em fazer algumas mudanças no meu ABCDE, estou com problemas para fazer supino com barra, tanto reto quanto inclinado, pois o braço esquerdo está um pouco fraco, e de modo geral estou pensando mudar quase tudo, apenas costas vou manter as máquinas do jeito que estão, pois treino bem e os bíceps não estáo muito diferentes em força, mas quando for trabalhar apenas eles, vou mudar! As dúvidas: O treino está bom ? Quanto tempo posso mantê-lo para depois voltar as barras pelo menos no supino reto e fazer algum desenvolvimento por trás ?

A: Peito e Abdómem

Supino Reto (Halteres) 4x

Supino Inclinado (Halteres) 4x

Supino Vertical (Aparelho) 4x (Drop-Set)

Crucifixo (Aparelho)

B: Costas e Antebraços

Puxada Frente (Triângulo) 4x (Drop-Set)

Puxada Frente Aberta 2x

Puxada Atrás 2x

Remada Baixa 4x (Drop-Set)

Crucifixo Invertido 4x

Obs: Levantamento Terra e Remada Curvada a lombar não aguenta!

Rosca Invertida (Polia) 3x (Drop-Set)

Rosca Martelo Alternada (Halteres) 3x

C: Ombros e Trapézios e Abdómem

Desenvolvimento (Halteres) 3x

Desenvolvimento Arnold (Halteres) 3x

Elevação Lateral (Halteres) 3x

Obs: Aki estou pensando em qual técnico avançada jogar!

Remada Alta (Polia) 3x (Drop-Set)

Encolhimento (Halteres) 3x

D: Pernas e Panturrilhas

Agachamento (Aparelho) 4x (Drop-Set)

Leg Press 4x (Drop-Set)

Extensora 3x

Flexora 3x

E: Bíceps e Tríceps

Rosca Direta (Halteres) 3x

Rosca Alternada com Rotação (Halteres) 3x

Rosca Direta (Polia) 3x (Drop-set)

Tríceps Pulley 3x (Tri-Set)

Tríceps Pulley Corda 3x (Tri-Set)

Tríceps Pulley Invertido 3x (Tri-Set)

E ai Leandro, blz ?

Estou pensando em fazer algumas mudanças no meu ABCDE, estou com problemas para fazer supino com barra, tanto reto quanto inclinado, pois o braço esquerdo está um pouco fraco, e de modo geral estou pensando mudar quase tudo, apenas costas vou manter as máquinas do jeito que estão, pois treino bem e os bíceps não estáo muito diferentes em força, mas quando for trabalhar apenas eles, vou mudar! As dúvidas: O treino está bom ? Quanto tempo posso mantê-lo para depois voltar as barras pelo menos no supino reto e fazer algum desenvolvimento por trás ?

A: Peito e Abdómem

Supino Reto (Halteres) 4x

Supino Inclinado (Halteres) 4x

Supino Vertical (Aparelho) 4x (Drop-Set)

Crucifixo (Aparelho)

B: Costas e Antebraços

Puxada Frente (Triângulo) 4x (Drop-Set)

Puxada Frente Aberta 2x

Puxada Atrás 2x

Remada Baixa 4x (Drop-Set)

Crucifixo Invertido 4x

Obs: Levantamento Terra e Remada Curvada a lombar não aguenta!

Rosca Invertida (Polia) 3x (Drop-Set)

Rosca Martelo Alternada (Halteres) 3x

C: Ombros e Trapézios e Abdómem

Desenvolvimento (Halteres) 3x

Desenvolvimento Arnold (Halteres) 3x

Elevação Lateral (Halteres) 3x

Obs: Aki estou pensando em qual técnico avançada jogar!

Remada Alta (Polia) 3x (Drop-Set)

Encolhimento (Halteres) 3x

D: Pernas e Panturrilhas

Agachamento (Aparelho) 4x (Drop-Set)

Leg Press 4x (Drop-Set)

Extensora 3x

Flexora 3x

E: Bíceps e Tríceps

Rosca Direta (Halteres) 3x

Rosca Alternada com Rotação (Halteres) 3x

Rosca Direta (Polia) 3x (Drop-set)

Tríceps Pulley 3x (Tri-Set)

Tríceps Pulley Corda 3x (Tri-Set)

Tríceps Pulley Invertido 3x (Tri-Set)

Não precisa nunca voltar pra barras caso não goste.

O treino ta show sim.. só não achei o treino de panturrilha rs

Abraço

Para você o que seria o "Excesso de Proteína" logico que isso depende tanto do peso da pessoa para cálculos, mas por alto mais ou menos!

10g/kg rs rs

Abraço

Postado

leandrão estava vendo um video seu sobre pro hormonais e vc disse que um anabolizante traria mais resultados doq um PH, alem de sair mais barato porém eu discordo. Pois se eu fosse fazer um ciclo de DURATESTON por exemplo, eu teria que fazer no minimo 8 semanas pra ver os resultados e um ciclo desse sairia mas de 200 reais fazendo com 16 caixas. ja o M-stane por 160 e o ciclo dele pra ver resultados entre 6kg a 8kg de massa magra é de apenas 4 semanas. e aí oq vc me diz desse exemplo?

abraços

Postado
E ae Leandro vou postar fotos/treino/dieta gostaria da sua opinião :)

https://img801.imageshack.us/img801/1202/p1010012cb.jpg

Treino: Treino 3 series entre 8 a 12, vou até aguentar, pernas faço de 12 a 15

A

Peito

Supino Inclinado Com Halteres

CrossOver

Supino Reto

Tríceps

Triceps em Paralela

Triceps Testa

Ombro

Elevaçao Lateral

Desenvolvimento Militar

B

Costa

Levantamento Terra

Barra Fixa

Remada

Bíceps

Chin Ups

Rosca Direta

Trapézio

Encolhimento

C

Pernas

Agachamento na maquina 3x10 (Não tem suporte pro livre)

Legpress

Stiff

Cadeira Extensora

Panturrilha No Smith

Abdomem 3x Semana

Abdomem Maquina 3x 20~25

Elevaçao de Pernas 3x 15~20 (Peso 2kg)

Abdominal Oblico 3x 20~25 (Peso 10kg)

+ 25 Min esteira vel. 8~10 todo dia no Pós-treino

Dieta: TOTAL: 2192 Kcal | 194g Carboidrato | 180g Proteínas | 65.4Gordura

TMB 3000kcal

OBJETIVO: FICA GRANDE E RASGADO RS

a dieta eh cutting pra da uma secada, ta bom assim? devo mudar algo? ou pelas fotos devo manda um treino de força dps um buking pra ficar grande e secar por ultimo?

vlw leandro abraço

Assim ta show.. só panturrilha que ficou fraco, pode jogar 2 exercícios.

A dieta ta boa mas com o tempo vai ter que ir diminuindo esses carbos.

Abraço

Ae leandro, vim perguntar uma/s coisas um tanto quanto "toscas".. mas lá vai:

1º pelo que vejo você é um cara bem estudado no assunto de musculação e também já fez tudo ou quase tudo possivel.. mas não é meio frustante ou entediante, por exemplo, fazer uns meses de bulking e depois ficar durante .. 1,2,3,4.. meses fazendo cutting e não aumentando os pesos nos exercicios e as vezes até tendo que diminuir os peso? o que você faz ou o que "te conforta" nesse tempo de ficar ali apenas para "não perder o que conseguiu", sendo que você sabe que logo após o cutting já vai voltar pro bulking

2º você teria o exemplo (imagem ou um nome a se procurar) de uma pessoa natural (sem uso de esteroides e coisas do tipo) grande? meio para servir de inspiração e ver até onde alguem natural conseguiu chegar?

3º na sua opinião (por sua experiencia propria), por ser um endomorfo (como vc ja falou), você acha fácil perder a gordura que se acumulou no bulking? ou para você isso é um grande problema? (no seu tempo sem aes)

valeu

1 - Eu não ligo pra carga nos treinos brother.. treino pra estética não pra desempenho de força.. então isso não me atinge em nada.

2 - Xiii brother.. vou te falar um negócio, 90% que fala que é natural por ai não ta puro ahaha

3 - Sim, fácil. É mais dificil do que a maioria, mas ainda assim é um trabalho que eu considero fácil.. e ae's não ajudam a perder gordura não viu? Vou te falar que as vezes até é foda pelo aumento de fome que da..

Abraço

Leandro, da uma olhada e ver se ficou boa e se não o que tenho que mudar. Eu reduzir as técnicas avançadas porq não tava tendo ganhos com elas, talvez por causa do excesso. Abraço '

Eu preferia jogar bíceps com costas e tríceps com peito e outro dia de bíceps e tríceps. Ai um dia pra ombros e trapézio..

Abraço

Fala Leandro!!

Esses AE's mais tranquilos , tipo testo , oxan , stano , deca... fazem algum mal para os rins??

abraço

Sim!

Abraço

Postado

Ultima duvidazinha que surgiu , se eu iniciar o ciclo na data que pretendo iniciar , durante o ciclo vou ter uma viagem para um sitio , e la vai ter muito alcool e tudo mais ...

Gostaria de saber , se ingerir o alcool durante o ciclo , pode aumentar os riscos do uso do Drol , tornando o ciclo mais perigoso ... Levando em conta q eu tenho 18 anos e será meu primeiro contato com Ph .

Meu rei , vlw por com paciencia ter esclarecido todas as minhas duvidas haha

Assim que eu terminar minha dieta GOMAD (irei relatá-la aqui no fórum) darei inicio ao ciclo !

Continue sempre ajudando aos outros , adimiro muito seu trabalho e lhe desejo muito sucesso leandro !

Postado
leandrão estava vendo um video seu sobre pro hormonais e vc disse que um anabolizante traria mais resultados doq um PH, alem de sair mais barato porém eu discordo. Pois se eu fosse fazer um ciclo de DURATESTON por exemplo, eu teria que fazer no minimo 8 semanas pra ver os resultados e um ciclo desse sairia mas de 200 reais fazendo com 16 caixas. ja o M-stane por 160 e o ciclo dele pra ver resultados entre 6kg a 8kg de massa magra é de apenas 4 semanas. e aí oq vc me diz desse exemplo?

abraços

6 a 8 kgs de massa magra (músculo!!) em 4 semanas? Nem um magrelão ganha isso... sério.

O ganho de 6 a 8kgs inclui gordura e retenção, tanto é que na tpc sempre o pessoal perde uns 2kgs (ou se não perde é por que ganha gordura e fica elas por elas).

Quer pagar ainda mais barato? Joga 30 comprimidos de anadrola! Aqui no Brasil uma cartela com 20 comprimidos sai 50 reais em média. 75 reais vc faz um ciclo de 1 mês e ganha pelo menos uns 20-30% a mais que os PH's.

Abraço

Ultima duvidazinha que surgiu , se eu iniciar o ciclo na data que pretendo iniciar , durante o ciclo vou ter uma viagem para um sitio , e la vai ter muito alcool e tudo mais ...

Gostaria de saber , se ingerir o alcool durante o ciclo , pode aumentar os riscos do uso do Drol , tornando o ciclo mais perigoso ... Levando em conta q eu tenho 18 anos e será meu primeiro contato com Ph .

Meu rei , vlw por com paciencia ter esclarecido todas as minhas duvidas haha

Assim que eu terminar minha dieta GOMAD (irei relatá-la aqui no fórum) darei inicio ao ciclo !

Continue sempre ajudando aos outros , adimiro muito seu trabalho e lhe desejo muito sucesso leandro !

Ultima duvidazinha que surgiu , se eu iniciar o ciclo na data que pretendo iniciar , durante o ciclo vou ter uma viagem para um sitio , e la vai ter muito alcool e tudo mais ...

Gostaria de saber , se ingerir o alcool durante o ciclo , pode aumentar os riscos do uso do Drol , tornando o ciclo mais perigoso ... Levando em conta q eu tenho 18 anos e será meu primeiro contato com Ph .

Meu rei , vlw por com paciencia ter esclarecido todas as minhas duvidas haha

Assim que eu terminar minha dieta GOMAD (irei relatá-la aqui no fórum) darei inicio ao ciclo !

Continue sempre ajudando aos outros , adimiro muito seu trabalho e lhe desejo muito sucesso leandro !

Sim. TGO e TGP vão ficar ainda piores hehe

Valeu brother!!! Bons ganhos hehe

Abraço

Postado

você respondeu:

3 - Sim, fácil. É mais dificil do que a maioria, mas ainda assim é um trabalho que eu considero fácil.. e ae's não ajudam a perder gordura não viu? Vou te falar que as vezes até é foda pelo aumento de fome que da..

mas eu li esses dias que um cara tinha perguntando algo pra "natural" de perder gordura e ganhar/manter musculo e você respondeu algo como "ixi, pra perder gordura e ganhar massa depois de um tempo tem que recorrer a drogas (ou drogas "anabolicas", não lembro certinho)" (+- isso), pelo que entendi você estava dizendo que ae's ajudam na queima de gordura e ainda mantem a massa magra.

ou não é isso? ou seria outro tipo de droga que você estaria se referindo? tipo crack? HAUHAUHAUH zuera

ah.. mais uma coisa.. sobre o que será o seu proximo video? (se é que pode dizer rsrsrs) acha que vai conseguir fazer/postar quando?

e muito obrigado cara.. você foi o primeiro "vlogger sobre musculação" que eu vi e que fez eu me interessar no assunto de "querer fazer as coisas certas", não a maneira diabo.. acredito que deve ter ajudado e iniciado muitos do jeito certo também, valeu mesmo!

abraço

Postado

Durante o ciclo do Drol , é possivel saber se meu figado anda bem ? Ou o contrario , se ele estiver muito mal , eu vou sentir dores ou coisas do tipo ??

Além de cortar o alcool , existe outras formas de manter o TGO e TGP o mais instavel possivel ?

Postado (editado)

Bulk = rotina pra ganho de peso.

Pode sim.

Dilatex nunca tomei, mas me parece um lixo.

Até hoje tenho, mas isso ninguém nota.. até uns 2cm é normal.

Abraço

-------------------------------------

Ok , entao eu tenho uma dieta , n é fixa se tiver algo diferente eu como se n tiver como mais o menos isso (se n der pra vc ler eu entendo , pq vc deve ser ocupado , dps eu passo denovo pra vc se for o caso ^^)

16 anos , 69 kilos nunca fiz teste de bf , mais deve estar entre 10 -13 %

10:10

3 bananas + 100 g de aveia mais o menos

12:35 refeiçao pre treino

Arroz , feijao , normalmente peito de frago frito ou carne cozida(sei q frito n é uma boa opçao) , na maioria das vezes como um macarrao e as vezes um poko de batata doce tambem ( n divido em gramas , mais como bastanteeee)

14:00

2 caps de BCAA (1500g casa cap da neonutri)

14:30 academia

16:00 (aproximadamente) shake pós treino

30 g de whey + 55 de dextrose + 1 cap de bcaa

16:45 refeiçao pos treino

arroz , batata doce, peito de frango(normalmente..as vezes é carne depende do que tive)(denovo n tem gramas , mas como bastante)

19:00-19:30

2 Bananas (mais o menos) com alguma coisa , pode ser cereal ///////as vezes como só macarrao

22:30

Arroz , feijao , frango ou carne

00:00

mais o menos esse horario eu vo durmi , ai como uma banana + 100 g de aveia mais o menos

DESCULPA O INCOMODO , ESPERO Q DE PRA VC ME AJUDAR....DAR A SUA OPINIAO , SE TA BOM OU SE TEM Q MUDAR ALGO

VLW ^^

Editado por DiegoZK
Postado

Deixando a ciência de lado, pois se depender dela 5g seria o necessario.

Olhei um post seu que você disse que sem saturação a creatina não fez efeito para você (sei que depende de pessoa para pessoa), to pensando em tomar mês que vem, queria fazer a seguinte pergunta:

Vou saturar 20g durante 5 primeiros dias, depois fazer a manutenção 5g pós-treino durante uns 55 dias.

55 dias na sua OPINIÃO é um tempo legal?

No descanço na sua OPINIÃO 1 ou 2 meses?

E a principal duvida na sua OPINIÃO após fazer o ciclo completo saturação/manutenção/descanso, quando for iniciar novamente devo saturar ou não novamente?

Abraço!

Postado (editado)

Grande Leandro! O que você acha de fazer um vídeo sobre a importância do sono ou sobre dietas e treinos em cutting? Ia ficar bem maneiro... abraços =)

----------------------------------- EDIT--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Eu to tentando mudar o meu treino e gostei bastante daquele teu exemplo do vlog, será que vale a pena testá-lo? Sei que é uma pergunta meio (bastante) idiota porque cada corpo é um corpo mas fiquei sabendo de umas teorias que para treinar o tríceps corretamente tem que haver pelo menos 1 exercício em barra, 1 com halteres e 1 na máquina, e naquele treino não há exercícios com halteres... abraço xD

Editado por MrFlow
Postado

boa noite!!

leandro ciclei stanozolol oral por 4 semanas.. 30mg/dia tsd!!

agora to na tpc.. 40mg de tamoxifeno + 3g de tribullus por dia...

ja faz 1 semna e meia..

e li que tamoxifeno atrapalha nos ganhos..

posso suspender o uso e continuar apenas com o tribullus? rs!!

abraçooos

Postado (editado)

eai leandro,to fazendo um bulking e a quantidade de gordura ta 1,2/kg (a maior parte vem do ovo e do leite),é uma quantidade alta?quantas gramas de gordura seria considerada maxima no bulking?

e conforme eu for ganhando kilos,tenho que ir auumentando as calorias da dieta?tipo,toda semana acrescentar 200kcal ...

e só mais uma coisa,posso usar malto para adicionar mais calorias na dieta?(pq to com problemas com muita gordura na dieta;s)e se puder,poderia tomar no meio da tarde,algumas horas depois do treino?oué melhor de manha?

Editado por Brunokh
Postado (editado)

Opa eu aqui de novo Leandro :)

Por conta da memoria muscular os ganhos que inevitavelmente são perdidos na TPC , são recuperados bem rapido depois???

abraço

Editado por Sotirius
Postado

Show brother, Fiquei em duvida quando voce disse " NAO , ESTÁ TUDO ERRADO " Voce se referia ao treino ou ao ciclo rsrs ..

E outra mano , teria como voce me passar um treino bacana de peito , quero ficar com um peito gigante estilo o do bolo yeung , ou pelo menos tentar rsrs

Abraços

Postado (editado)

Velho!

To tomando franol 2x dia, e não passo das 300mg de cafeína/dia.

Depois que terminar (sexta isso deve acontecer), eu vou começar o lipo 6 black. Tu acha que eu preciso dar uma pausa? Não digo nem por colaterais, pq não senti porra nenhuma com o franol (com o perdão da palavra), mas pelo efeito.

Obrigado.

Editado por villas
Postado

Falaa gigante!!

O formato do peitoral tem como mudar, ou é genética?

E tem problema se ficar num bulk clean por uns 10 meses? É verdade que se ficar um bom tempo num bulk, é bem + difícil tirar a gordura abdominal?

Valeuuuuu!

Postado (editado)

Mano , Usei 1 Caixa de Hemogenin da Landerlan 20 Comprimidos , Estava usando 100Mg por dia..

Comprei 4 caixas de Hemo Nacional , Vem 10 em cada caixa, Vou continuar usando 100Mg por dia ..

Dizem que o Nacional é bem melhor, e mais forte , Voce confirma ou nao rsrs

E Sobre a barriga flacida alem de dieta com excedente calorico , e treino o que voce acha do colageno...

Tenho medo de comprar é ser uma porcaria kkk , e atrapalhar na hipertrofia ..

Mas dizem que ajuda na flacidez , voce sabe alguam coisa sobre mano ..

Abss

Editado por Bolo Yeung
Postado

Leandro to com Whey aqui e vou tomar no pré e no pós treino.

No pós nao tenho nenhuma duvida não.

Ja no pré, como faço minha refeição por volta das 16h pra treinar as 18h (porque to tomando pré-treino) eu devo tomar o whey junto com a refeição 16h ou 17;30 junto com o pré ?

ABRAÇÃO

Postado (editado)

leandrão como faço para comprar os wheys da glambia ou hilmar? e é seguro?

estou com 37 de braço e acho ki estou no meu limite pois estou fazendo dieta descanso e tudo mais certinho. estou ciclando m-stane vc acha que consigo chegar a quanto até o fim do ciclo?

sou momorfo e ja treino a 1 e meio

Editado por lek1
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você respondeu:

3 - Sim, fácil. É mais dificil do que a maioria, mas ainda assim é um trabalho que eu considero fácil.. e ae's não ajudam a perder gordura não viu? Vou te falar que as vezes até é foda pelo aumento de fome que da..

mas eu li esses dias que um cara tinha perguntando algo pra "natural" de perder gordura e ganhar/manter musculo e você respondeu algo como "ixi, pra perder gordura e ganhar massa depois de um tempo tem que recorrer a drogas (ou drogas "anabolicas", não lembro certinho)" (+- isso), pelo que entendi você estava dizendo que ae's ajudam na queima de gordura e ainda mantem a massa magra.

ou não é isso? ou seria outro tipo de droga que você estaria se referindo? tipo crack? HAUHAUHAUH zuera

ah.. mais uma coisa.. sobre o que será o seu proximo video? (se é que pode dizer rsrsrs) acha que vai conseguir fazer/postar quando?

e muito obrigado cara.. você foi o primeiro "vlogger sobre musculação" que eu vi e que fez eu me interessar no assunto de "querer fazer as coisas certas", não a maneira diabo.. acredito que deve ter ajudado e iniciado muitos do jeito certo também, valeu mesmo!

abraço

Sim, é isso sim!

É que do jeito que vc disse pareceu que existia algum ae's que faz queimar gordura, isso é só dieta, não adianta fugir da termodinâmica.

Cara, eu ia fazer de biotipo... mas o Sardinha vai fazer.. rs rs agora to sem ideia!

Abraço

Durante o ciclo do Drol , é possivel saber se meu figado anda bem ? Ou o contrario , se ele estiver muito mal , eu vou sentir dores ou coisas do tipo ??

Além de cortar o alcool , existe outras formas de manter o TGO e TGP o mais instavel possivel ?

Só tirando exame de TGO e TGP.

Durante o ciclo, não.

Abraço

"*Talhatrance, on 11 Jan 2013 - 20:11, said:snapback.png

1 - Pode ser assim!

2 - Não, pode manter. Só que é mais legal vc jogar o stano mais pro final, por que vc só pode começar a tpc depois 35 dias da última aplicação da testo.

3 - 3g/kg prot mínimo.

4 - Seringa é 1 real mano, compra as 41! É a famosa economia que pode sair bem caro.. hehe

Abraço!!!"

Em relação a questão numero 2 ai de cima, não entendi a sua resposta..

Vc falou sobre o stano do meu ciclo

1 - 10 ciclo 6 600mg/semana (SEGUNDA E QUINTA)

7 - 12 stano 100mg/dia sim dia não (Landerlan)

1 - 4 Dianabol 50MG/TDS (Landerlan)

Já que quero e vou fazer 6 semanas de aplicação, deixo a estrutura assim como está, ou troco para:

1 - 10 ciclo 6 600mg/semana (SEGUNDA E QUINTA)

9 - 14 stano 100mg/dia sim dia não (Landerlan)

1 - 4 Dianabol 50MG/TDS (Landerlan)

???

Amanhã as 6:00 da manhã começo diana, e umas 10:00 a primeira aplicação de c6.

1-Achas que me aplicar em horários diferentes (exemplo: segunda me aplico 10h da manhã, e quinta 22h da noite) faz diferença? Apesar de ainda nao saber a resposta, eu de preferencia irei tentar fazer as aplicações no mesmo horario.

"Talhatrance, on 13 Jan 2013 - 12:38, said:snapback.png

Vai ciclar com o que?

Abraço"

Sou eu, irmão. SOu o mesmo do ciclo e da dieta!!

Ta correto o ciclo. TPC inicia 1 semana após terminar o stano.

Não tem diferença brother!

Abraço

Bulk = rotina pra ganho de peso.

Pode sim.

Dilatex nunca tomei, mas me parece um lixo.

Até hoje tenho, mas isso ninguém nota.. até uns 2cm é normal.

Abraço

-------------------------------------

Ok , entao eu tenho uma dieta , n é fixa se tiver algo diferente eu como se n tiver como mais o menos isso (se n der pra vc ler eu entendo , pq vc deve ser ocupado , dps eu passo denovo pra vc se for o caso ^^)

16 anos , 69 kilos nunca fiz teste de bf , mais deve estar entre 10 -13 %

10:10

3 bananas + 100 g de aveia mais o menos

12:35 refeiçao pre treino

Arroz , feijao , normalmente peito de frago frito ou carne cozida(sei q frito n é uma boa opçao) , na maioria das vezes como um macarrao e as vezes um poko de batata doce tambem ( n divido em gramas , mais como bastanteeee)

14:00

2 caps de BCAA (1500g casa cap da neonutri)

14:30 academia

16:00 (aproximadamente) shake pós treino

30 g de whey + 55 de dextrose + 1 cap de bcaa

16:45 refeiçao pos treino

arroz , batata doce, peito de frango(normalmente..as vezes é carne depende do que tive)(denovo n tem gramas , mas como bastante)

19:00-19:30

2 Bananas (mais o menos) com alguma coisa , pode ser cereal ///////as vezes como só macarrao

22:30

Arroz , feijao , frango ou carne

00:00

mais o menos esse horario eu vo durmi , ai como uma banana + 100 g de aveia mais o menos

DESCULPA O INCOMODO , ESPERO Q DE PRA VC ME AJUDAR....DAR A SUA OPINIAO , SE TA BOM OU SE TEM Q MUDAR ALGO

VLW ^^

Opa, não avalio dieta e nem treino por aqui, se não o fórum perde seu sentido!

Abraço

Deixando a ciência de lado, pois se depender dela 5g seria o necessario.

Olhei um post seu que você disse que sem saturação a creatina não fez efeito para você (sei que depende de pessoa para pessoa), to pensando em tomar mês que vem, queria fazer a seguinte pergunta:

Vou saturar 20g durante 5 primeiros dias, depois fazer a manutenção 5g pós-treino durante uns 55 dias.

55 dias na sua OPINIÃO é um tempo legal?

No descanço na sua OPINIÃO 1 ou 2 meses?

E a principal duvida na sua OPINIÃO após fazer o ciclo completo saturação/manutenção/descanso, quando for iniciar novamente devo saturar ou não novamente?

Abraço!

Pra que descanso/ciclo? Isso não existe.. usa direto (a menos que seja por $$$).

Abraço

Grande Leandro! O que você acha de fazer um vídeo sobre a importância do sono ou sobre dietas e treinos em cutting? Ia ficar bem maneiro... abraços =)

----------------------------------- EDIT--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Eu to tentando mudar o meu treino e gostei bastante daquele teu exemplo do vlog, será que vale a pena testá-lo? Sei que é uma pergunta meio (bastante) idiota porque cada corpo é um corpo mas fiquei sabendo de umas teorias que para treinar o tríceps corretamente tem que haver pelo menos 1 exercício em barra, 1 com halteres e 1 na máquina, e naquele treino não há exercícios com halteres... abraço xD

Obrigado brother, vou fazer de dieta de cutting então... acho que ta faltando mesmo!

Sempre é válido testar.

Nada a ver isso ai rs rs

Abraço

Então não é necessario o pico de insulina para a ingestão da creatina né?

Obrigado

Não!

Abraço

boa noite!!

leandro ciclei stanozolol oral por 4 semanas.. 30mg/dia tsd!!

agora to na tpc.. 40mg de tamoxifeno + 3g de tribullus por dia...

ja faz 1 semna e meia..

e li que tamoxifeno atrapalha nos ganhos..

posso suspender o uso e continuar apenas com o tribullus? rs!!

abraçooos

Eu fecharia pelo menos 2 semanas!

Abraço

eai leandro,to fazendo um bulking e a quantidade de gordura ta 1,2/kg (a maior parte vem do ovo e do leite),é uma quantidade alta?quantas gramas de gordura seria considerada maxima no bulking?

e conforme eu for ganhando kilos,tenho que ir auumentando as calorias da dieta?tipo,toda semana acrescentar 200kcal ...

e só mais uma coisa,posso usar malto para adicionar mais calorias na dieta?(pq to com problemas com muita gordura na dieta;s)e se puder,poderia tomar no meio da tarde,algumas horas depois do treino?oué melhor de manha?

Eu gosto de jogar menos. 0,8g/kg.

Mas isso depende muito, não está errado.

Vai acrescentando conforme for estagnando.

Pode sim! Qq horário.

Abraço

Opa eu aqui de novo Leandro :)

Por conta da memoria muscular os ganhos que inevitavelmente são perdidos na TPC , são recuperados bem rapido depois???

abraço

Eu pelo menos nunca vi ninguém recuperar o que perdeu na TPC rápido...

Abraço

Show brother, Fiquei em duvida quando voce disse " NAO , ESTÁ TUDO ERRADO " Voce se referia ao treino ou ao ciclo rsrs ..

E outra mano , teria como voce me passar um treino bacana de peito , quero ficar com um peito gigante estilo o do bolo yeung , ou pelo menos tentar rsrs

Abraços

Ao ciclo!!

Ai seria um trabalho de assessoria brother, monto dieta e treino (e ciclo tb), mas ai tenho que cobrar.

Abraço

Velho!

To tomando franol 2x dia, e não passo das 300mg de cafeína/dia.

Depois que terminar (sexta isso deve acontecer), eu vou começar o lipo 6 black. Tu acha que eu preciso dar uma pausa? Não digo nem por colaterais, pq não senti porra nenhuma com o franol (com o perdão da palavra), mas pelo efeito.

Obrigado.

Hahahahahha

Olha, se não sentiu nada com ele.. com o Lipo 6 também não vai rs afinal, ele é mais fraco.

Pelo jeito seus receptores tão bem saturados, deve estar mandando cafeína ou outros thermos há tempos.. então eu ficaria pelo menos uns 2-3 meses sem mandar de anfetaminas SE o objetivo é ficar com um gás pros treinos. Se for emagrecimento, pode mandar (mas disposição não vai sentir não).

Abraço

Falaa gigante!!

O formato do peitoral tem como mudar, ou é genética?

E tem problema se ficar num bulk clean por uns 10 meses? É verdade que se ficar um bom tempo num bulk, é bem + difícil tirar a gordura abdominal?

Valeuuuuu!

Volume sim, claro. Desenho anatômico não.

Pode ficar, sem problemas.

Abraço

Mano , Usei 1 Caixa de Hemogenin da Landerlan 20 Comprimidos , Estava usando 100Mg por dia..

Comprei 4 caixas de Hemo Nacional , Vem 10 em cada caixa, Vou continuar usando 100Mg por dia ..

Dizem que o Nacional é bem melhor, e mais forte , Voce confirma ou nao rsrs

E Sobre a barriga flacida alem de dieta com excedente calorico , e treino o que voce acha do colageno...

Tenho medo de comprar é ser uma porcaria kkk , e atrapalhar na hipertrofia ..

Mas dizem que ajuda na flacidez , voce sabe alguam coisa sobre mano ..

Abss

É o que falam, nunca testei rs rs

Colageno é fraco, porcaria hehe

Abraço

Pronto Leandro, dividir agora do jeito que você falou, o que você achou ? tenho que mudar mais algo ou ta legal assim ? ' Abraço.

https://s14.postimage.org/52nb74ept/cats2.jpg

Panturrilha eu jogaria 2-3x por semana.

Abraço

Quantos Mg de sodio por dia é recomendado pra quem ta em cutting ?

2g.

Abraço

Leandro to com Whey aqui e vou tomar no pré e no pós treino.

No pós nao tenho nenhuma duvida não.

Ja no pré, como faço minha refeição por volta das 16h pra treinar as 18h (porque to tomando pré-treino) eu devo tomar o whey junto com a refeição 16h ou 17;30 junto com o pré ?

ABRAÇÃO

Pode tomar junto 30 minutos antes de tomar o pré-treino.

Abraço

leandrão como faço para comprar os wheys da glambia ou hilmar? e é seguro?

estou com 37 de braço e acho ki estou no meu limite pois estou fazendo dieta descanso e tudo mais certinho. estou ciclando m-stane vc acha que consigo chegar a quanto até o fim do ciclo?

sou momorfo e ja treino a 1 e meio

Sim, seguro!

https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_13844_5877_Whey-Protein-Concentrado-80

Impossível dizer brother, mas vai melhorar.

Abraço

Postado (editado)

Opa eu aqui de novo Leandro

:)

Por conta da memoria muscular os ganhos que inevitavelmente são perdidos na TPC , são recuperados bem rapido depois???

abraço

Editado por Sotirius
Postado (editado)
Obrigado brother, vou fazer de dieta de cutting então... acho que ta faltando mesmo!

Vi o vídeo do Sardinha sobre biotipo. Achei mais ou menos... ele tinha que comentar mais sobre as diferenças de treino entre os biotipos. Prefiro os seus vídeos...
Se tu quiser ideia pros vídeos, aqui tem um monte! hahahahah
-Tudo sobre Cutting / Definição
  • Dieta
  • Treino
  • Comentaria até sobre sua estratégia de ir cortando carbos, dps aeróbico, dps termogênicos...
-Suplementação (as que tu acha interessante tomar), como:
  • Multivitaminico
  • Oil Fish
  • (Além da creatina que tu já fez)
-Aeróbico - Como e Quando fazer
-Vitaminas importantes pra hipertrofia
-Como medir o BF
Editado por Marcio Pump
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