Boa noite a todos, eu estava treinando ombro fazendo desenvolvimento frente e trás. Dai uma pessoa me falou que esse exercício estava sendo abolido por causar muitas lesões no ombro e que era como uma roleta russa, pode lesionar ou não dependendo da sorte (do corpo de cada um).

Pesquisei na internet e achei algumas matérias que alertavam para os perigos de certos exercícios para ombro pois estes forçavam de mais e o ombro não foi feito para fazer tais coisas.

Então por medo parei de treinar ombro!

E gostaria de saber se realmente o desenvolvimento frente e trás está sendo abolido e quais os exercícios são menos perigosos para ombro?

Além disso gostaria de saber se é tão importante assim treinar ombro, faz muita diferença visual? (desculpem a pergunta sou iniciante).

Também gostaria de saber se exercícios para outros músculos acabam treinando o ombro de forma indireta (usando o ombro de forma a complementar o movimento).

Quanto ao desenvolvimento deixarei pros mais experientes responderem, visto que não sei informar...

Já quanto à diferença estética de treinar o ombro, sim faz bastante diferença e isso fica cada vez mais claro à medida que músculos como o Tríceps, Bíceps e Peito vão evoluindo. Além do que na minha opnião fica muito bonito quando bem desenvolvido.

Exercícios para outros músculos como por exemplo peito (Supino é um grande exemplo) acabam por trabalhar também o ombro, mas eu acredito que é de vital importância a presença de exercícios com foco neste músculo e não apenas o seu treino de forma indireta. Exercícios que eu acho bacana pra ombros são Abdução e Flexão de ombros, eu sinto trabalhar bem o músculo e acredito que são os mais simples de se fazer.

Cara tem varios levantamentos e etc aqui na área de treinamento você acha muitos que são ''seguros'' se executados corretamente , cara e importante treinar tudo pra falar a verdade não só para o visual mais para muitas outras coisas o ombro e de extrema importancia , imagine você com cargas bem altas em outros exercicios com os ombros fracos , o risco de lezão sobe em 1000000%

Editado 21/08/2011 às 04:21 08/21, 2011 por RafaelOliveira (veja o histórico de edições)

O proprio site do hipertrofia ja disse ai: https://www.hipertrof...-na-musculacao/

Mas na minha academia vejo muiiitos fazendo e eu mesmo faço tabém...

Acho q pra ombro os "menos perigosos" são as elevações laterais e frontais mesmo

E ombro TEM q treinar sim... A estetica conta totalmente

Editado 21/08/2011 às 04:22 08/21, 2011 por JuNAuM. (veja o histórico de edições)

olá,

Eu fiz desenvolvimento por trás desde o começo quando comecei a treinar e nunca tive problemas, nunca vi ninguém se machucar com isso.

Em geral as pessoas lesionarão o ombro fazendo supino. e sabe porq?

porq eles tem o ombro fraco, muitas vezes por não fazer os tais desenvolvimentos/arremessos/rotações.

Então, na verdade o perigo não está em fase-lo, e sim em não fase-lo.

Em primeiro lugar, deixar de treinar ombro?! NUNCA

O ombro é dos treinos que pouca gente dá "ênfase" mas que se for bem trabalhado dará outro aspecto, dando um bom volume.

Em segundo lugar, e falando por experiência própria...press militar/desenvolvimento com barra atras é pra esquecer.. esse sim, é o exercicio perigoso pra ombros.. Há muitos exercicios pra ombros, e pra substituir esse em questão.

Eu próprio me lesionei fazendo esse exercicio.. e acredita que a recuperação não é facil e rápida..e a moral fica muito em baixo pelo simples facto de ter e não conseguir levantar o peso que levantava anteriormente..

Bons treinos [ ]

" Dai uma pessoa me falou que esse exercício estava sendo abolido por causar muitas lesões no ombro e que era como uma roleta russa, pode lesionar ou não dependendo da sorte (do corpo de cada um)."

- A pergunta é: abolido por quem?

Depende de cada um cara

se vc nunca teve nenhuma lesão e consegue fazer o movimento com naturalidade, n vejo pq não

se tá com medo de machucar não vai fazer nd em musculação, tudo tem esse potencial

Em segundo lugar, e falando por experiência própria...press militar/desenvolvimento com barra atras é pra esquecer.. esse sim, é o exercicio perigoso pra ombros.. Há muitos exercicios pra ombros, e pra substituir esse em questão.

Considerando com bom senso, visto que posso morrer na esquina de casa indo pra padaria, o militar é arriscado apenas com barra atrás? Ou na frente também?

Já postei em outro tópico e vou postar de novo: se for analisar quais exercícios podem vir a causar lesão dentro de uma sala de musculação, é melhor parar de treinar e ficar em casa vendo tv.

eu sinto dores fazendo puxada e desenvolvimento atras

entao passei a faze-los na frente e nunca mais tive problemas

simples

Na minha opinião, o desenvolvimento pra trás não vale o "custo benefício" não. Ele põe os músculos internos do cíngulo do membro superior, principalmente os do manguito rotador (são mais susceptíveis a lesões) em hiperextensão!

Você pode fazer muitos outros exercício de igual ou intensidade superior que trabalham bem os deltoides, o desenvolvimento pra frente por exemplo, elevação lateral (há variações com peso solto e cabos)

JAMAIS ABANDONE SEUS DELTOIDES!

Maximus Decimus totalmente de acordo contigo [!]

Perigoso? então por que foram feito meu ombro se não para levantar coisa acima da cabeça?

OHP, BTN press e Z press são otimos exercicios sempre usei e nunca tive lesões.

Na minha opinião, o desenvolvimento pra trás não vale o "custo benefício" não. Ele põe os músculos internos do cíngulo do membro superior, principalmente os do manguito rotador (são mais susceptíveis a lesões) em hiperextensão!

Você pode fazer muitos outros exercício de igual ou intensidade superior que trabalham bem os deltoides, o desenvolvimento pra frente por exemplo, elevação lateral (há variações com peso solto e cabos)

JAMAIS ABANDONE SEUS DELTOIDES!

Deixa eu ver se entendi, vc disse q devemos deixar o manguito queto pra protege-lo????

Deixa eu ver se entendi, vc disse q devemos deixar o manguito queto pra protege-lo????

na verdade vc vai ter que usar o manguito pra qualquer movimento de membro superior, pra qualquer treino que use os braços

mas aí expor os músculos do manguito à hiperextensão com muita carga por cima ainda (como é feito no desenvolvimento por trás da cabeça) não vale à pena sendo que temos outros exercícios bons, entendeu Éverton?

na verdade vc vai ter que usar o manguito pra qualquer movimento de membro superior, pra qualquer treino que use os braços

mas aí expor os músculos do manguito à hiperextensão com muita carga por cima ainda (como é feito no desenvolvimento por trás da cabeça) não vale à pena sendo que temos outros exercícios bons, entendeu Éverton?

A ta, entendi, só não concordo.

hushauhsau,

nunca fiz esse pela nuca, deve ser por isso q meus ombros são uma bosta, cara se eu fosse vc testaria... faria um tempo, ta doendo? para então, faz pela frente.. não ta doendo? então q se foda, treina! hhehe

Quero ver quem nesse topico não correu para o youtube pra saber q diabos é Z PRESS haha!

Meu ponto de vista é o mesmo do Décimus e Buddy.

Desenvolvimento POR TRÁS é totalmente desnecessário tendo em vista o perígo de lesão. Além de não ser um exercício indispensável.

Já ouvi falarem que treinar desenvolvimento por trás é ruim, mas já ouvi falar que bom...

Mas pela frente NUNCA!

E a melhor opção é você pesquisar e ver o que te convence mais, e se é importante treinar ombro?

De qualquer ângulo que veja seu corpo, o ombro vai aparecer.., Sim, é importante.

Cara, meus dois ombros são lesionados. Eles estralam e doem quando faço qualquer elevação, acho que foi devido a má execução. Mas, desconfio que foram esses dois exercicios que você citou =(

Não aconselho a deixar de treinar nenhum musculo,ombro principalmente.

Nunca tive problemas com nenhum dos desenvolvimentos,atualmente faço o desenvolvimento pela frente descendo até o pescoço.

Os melhores exercicos pra desenvolver massa e força são desenvolvimentos com barra,senão puder faze-los vai sofrer pra ganhar muita força e massa muscular nos ombros,exercicos com alteres e cabos são muito inferiores comparados aos desenvolvimentos com barra.

olá,

Eu fiz desenvolvimento por trás desde o começo quando comecei a treinar e nunca tive problemas, nunca vi ninguém se machucar com isso.

Em geral as pessoas lesionarão o ombro fazendo supino. e sabe porq?

porq eles tem o ombro fraco, muitas vezes por não fazer os tais desenvolvimentos/arremessos/rotações.

Então, na verdade o perigo não está em fase-lo, e sim em não fase-lo.

concordo plenamente com o colega conheço varios iniciantes q não acham necessario o treino de ombro e acabam se machucando no supino

com certeza, mas o desenvolvimento com barra pela frente da cabeça, desenvolvimento com alteres e elevações dão um bom treino, dá pra ter bons ganhos nos ombros com esses aí!

será mesmo necessário pra trás da cabeça?

com certeza, mas o desenvolvimento com barra pela frente da cabeça, desenvolvimento com alteres e elevações dão um bom treino, dá pra ter bons ganhos nos ombros com esses aí!

será mesmo necessário pra trás da cabeça?

Sim, eu tb acho q dá pra fazer um bom treino sem ele, mas porq não faze-lo, se é tão eficiente.

Muitas pessoas o fazem e nuca tem problemas com tal.

Press por trás da cabeça é muito bom, quando eufazia nunca tive problemas e realmente pegava muito o ombro, mais q o pela frente.

Não deixe de treinar ele. Pelo que uma vez eu ouvi o instrutor na academia falando, existem 3 tipos de 'ombros'. Em um deles, você tem 100% de liberdade de mexer o ombro e fazer força sem problemas. No outro, tem um osso, ou algo do tipo (não lembro) que quando você mexe de determinada forma, eles podem 'raspar' e causar uma pequena dor/desconforto, e se forçar muito pode lesionar. No terceiro, o movimento sozinho, sem peso, já pode dorer, imagina com peso. Se você fizer algum trabalho de reforço e tentar esse exercício com pouco peso e não sentir nada, pode continuar. Se sentir algo, pare imediatamente.

Creio q por mais q tds exercicios ofereçam algun grau de risco existem aqueles q podem ser mais ou menos arriscado. Podemos, a nosso criterio, subistituir um exercicio mt perigoso por outro com grau de risco menor. Cabe a nos mesmo nos proteger de da melhor forma q pudermos das lesões musculares; mesmo pq se, por acaso, tivermos o azar disso acontecer será nescessario passar um tempo em recupreação, longe da academia aí vc vai ver o resultado de meses de malhação ir por agua a baixo. Até onde eu sei, o desenvolvimento por traz eh um exercicio q gera muitas lesões no ombro. Ja ouvi alguns colegas de academia cometar q tiveram problema com esse exercicio. Dei umas pesquisadas e encontrei informação o suficiente pra entender q era melhor eu exluir esse exercicios da minha ficha.

Além disso gostaria de saber se é tão importante assim treinar ombro, faz muita diferença visual? (desculpem a pergunta sou iniciante).

Rsrsrs tb sou iniciante cara, mas basta observar alguem q ja malha a algum tempo e tem o ombro definido pra vc notar com eh importante ter um ombro definido pra ter um visual fisico bacana. Alem disso trabalhar o ombro te da mais força pra executar outros exercicios com a carga mais elevada.

Resgatando o tópico de 08/2011 hahaha

Não é o exercício que é prejudicial, é a execução do mesmo com falta de amplitude de movimento, músculos encurtados e articulação em uma posição desfavorável. Quem se lesiona com esse tipo de exercício, geralmente tem vários problemas posturais como lordose, cifose, escápulas aladas, falta de rotação interna e externa do ombro... Então se você tiver esses problemas, provavelmente em um futuro não certo - pois leva tempo pra uma pessoa conseguir machucá-lo - você irá se lesionar.