Yeah Buddy

Hey brodha.. Vi as fotos e tenho que concordar contigo.. na foto frontal, dá pra notar uma diferença. mas isso poderá ser apena na altura da foto, podes 'forçar' mais um dorsal que o outro, daí a diferença.. Experimenta tentar fazer a mesma força/foco em ambas dorsais Big Up! Hey brodha.. Vi as fotos e tenho que concordar contigo.. na foto frontal, dá pra notar uma diferença. mas isso poderá ser apena na altura da foto, podes 'forçar' mais um dorsal que o outro, daí a diferença.. Experimenta tentar fazer a mesma força/foco em ambas dorsais Big Up! Hey brodha.. Vi as fotos e tenho que concordar contigo.. na foto frontal, dá pra notar uma diferença. mas isso poderá ser apena na altura da foto, podes 'forçar' mais um dorsal que o outro, daí a diferença.. Experimenta tentar fazer a mesma força/foco em ambas dorsais Big Up!

Gostei do post.. Obrigado pela partilha de dicas mano! Big Up [!]

Boas companheiro.. em 1º lugar, penso que te tens um erro aí na Sigla do treino (GVL), acho que estas a falar do famoso 'GVT'. Quanto ao numero de exercícios, eu penso que são 2. Considero que o Press Militar e Voos Laterais seriam a junção 'perfeita' para dia de Ombros. Cump's [ ]

no Agachamento não esquecer aquela parte importante que ninguém dá importância.. (Alinhamento dos joelhos com os pés).

Essa divisão de treino tá mesmo desastrosa

Gostei. O texto combina com as imagens (e/ou vice-versa).. muito agressivo! Big Up [!]

'Dietabol' gostei

é certo que não sou muito entendido na matéria... mas parece-me que Dura+Oxan para primeiro ciclo não seria o mais indicado.. vai primeiro o Halovar e uns tempos depois logo mandas o Dura+Oxan. Big Up [!]

Em relação ao video.. terei que concordar com as criticas aqui demonstradas.. Achei muito mau a informação/realização do video. Quanto ao exercício em si, não sou o melhor praticante e explicador para tal.. mas creio que o peso terá que ser 'colocado' sobre os calcanhares, tendo cuidado com a lombar.. A questão da posição das mãos, eu coloco variadas.. no meu caso, coloco a mão esquerda como supinada e a direita como pronada Big Up [!]

Peso Morto nesse treino brów..

é isso companheiro.. não esquecer da dieta, pois é isso que trará mais resultados Big Up [!]

Tanin sou eu que o digo.. aquele movimento está certissimo.. é uma técnica avançada.. AHAHAH brincadeira parti-me a rir com o video

Bem, desde já quero agradecer a todos vocês que comentaram no tópico, obrigado Beat e D_Tox obrigado pelas referencias que foram dadas.. irei pesquisar, baseando-me nesses que falaram. The Shadow é certo que tenho que comer.. é a área (nutrição) que tenho me empenhado mais nos últimos tempos.. ganhar peso é uma coisa difícil pra mim.. mas já alcancei agora os 65kg...mais Kg virão .. Obrigado.

Hey malta da pesada.. É o seguinte, ouvi falar neste suplemento (Viridex xt).. pelas leituras que já dei na net e pelo que o pessoal fala, este suplemento é bom para TPC ou pós TPC.. Mas a minha dúvida é se é possível tomar o suplemento 'isolado' e obter alguns resultados..?! Ou seja, tomar em forma de ciclo.. tomar a 1ª cápsula e passadas 6/8 horas tomar a 2ª cápsula.. Parece que a malta dos EUA fala bem deste suplemento... Estou naquela, de exprimentar, pois só assim saberei como ele funciona.. mas queria alguma ajuda antes da utilização, se possível.. Se alguém tiver conhecimento deste suplemento e possa partilhar a informação, agradecia imenso.. PS. Quero desde já, pedir desculpa à malta, caso tenha aberto este tópico de forma errada.. Já procurei no fórum tópicos deste suplemento, mas parece que o pessoal que relata ou fala dele, não acaba esses relatos.. Big Up [!]

não percebi essa do 'Rosca 21 3x12'

Achei muito estranho/Alarmante, quando disseste que nenhum dos instrutores, do teu ginásio, sabia o que era Levantamento Terra

Boas companheiro. Bem, não sou especialista em montagens de treino nem nada que se pareça, mas... penso que podes desenvolver mais o teu plano de treino. Por exemplo: Peito - Supino inclinado, cross over Ombros - Voos laterais Costas - Deadlift Tenta incorporar tambem técnicas avançadas e variações de series/repetições consoante a densidade do exercicio. OBS. procura aqui no fórum que irás encontrar bastantes artigos que te ajudarão Big Up [!]

parece, claramente insano

Obrigadão então mano Big Up [!]

Certo brow LeandroTwin. No meu caso, só queria saber se os valores apresentados na tabela no lado direito tem que ser respeitados ou podemos passar esses valores.. se puderes, observa aquela minha 2ª imagem que coloquei no post anterior. Isso é que me está a deixar doidoo lol Abraço

Hey mano LeandroTwin Vi o teu video (considero-o de grande valor) e decidi montar a minha dieta de Bulk. Passo-a-passo fui montando a dieta; encaixando os alimentos que mais gosto de ingerir com a hora da refeição. Depois de montada a dieta, parecia que estava tudo bem, mas.. tenho aquele sentimento que está um 'nojo' Gostaria que desses uma olhada na minha dieta. http://imageshack.us/photo/my-images/560/imagemtotal.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/210/valoresnutricionais.png/ A minha grande dúvida é mesmo os valores apresentados na tabela que se encontra no lado direito (2ª imagem). Desde já, obrigado pela atenção. Big Up [!]

Boas companheiro. Há por aqui, no Fórum, umas dicas bem boas para treinar em casa, estou a falar dos tópicos que a malta dá as dicas de como construir o nosso gym em casa. Dá uma vista de olhos, certamente que te poderá ajudar em alguma coisa.. Big Up [!]

companheiro, penso que serás advertido pelo facto de teres o Caps Lock ligado no tópico..

Seria bom ver isso com uma pessoa entendida na matéria (Médico), pois acho que será fazer um melhor um tratamento para o cotovelo chegar ao melhor estado possivel. Quanto à questão que colocas-te (poder ou não, deixar o braço semi-flexionado)... se não consegues ou sentes dificuldades ao esticar o braço todo, então treina dentro dos possiveis, não será necessário afectar mais a lesão.. [Meramente a minha opinião] Big Up [!]

PS. só para avisar que não tardará muito a aparecer aqui um Membro a advertir-te pela facto de teres usado o Caps Lock..