mixeR 7 Postado Julho 3, 2011 às 19:47 Compartilhar Postado Julho 3, 2011 às 19:47 Treinar no frio aumenta a resistência, a imunidade e as chances de sair magro desta temporada calórica, portanto, apesar de a vontade de continuar na cama ser enorme, aproveite os muitos benefícios que malhar nessa época traz ao corpo, desde que você o prepare para o esforço. O aumento do desempenho com esse clima é nítido, porque você não fica exausto tão facilmente e a frequência cardíaca se mantém mais baixa. Logo, você consegue desenvolver melhor o exercício, aumentando sua intensidade ou seu tempo de duração. No frio, mais calorias são queimadas, devido à tentativa do corpo de manter a sua temperatura. Quando você faz exercícios, essa queima é ainda maior. Ou seja, perder peso fica mais fácil. Depois de vinhos e queijos, só fica gordo quem quiser… Aliado à isso, quem faz exercício tem menos infecções respiratórias. Se você hibernar durante o inverno, saiba que a imunidade vai despencar e as gripes e os resfriados vão tomar conta. Mas atenção: não saia se exercitanto por aí sem se preparar antes. Você precisa fazer um bom aquecimento para se proteger e evitar a perda de calor, porque no frio a tendência é contrair a musculatura, o que deixa você mais vulnerável a estiramentos. Aquecendo-se, você aumenta a irrigação sanguínea para os músculos. E hidrate-se, pois no inverno você perde líquidos sem perceber. Além do corpo, precisamos aquecer a respiração também, pois o trato respiratório também exige cuidado. Ao trotar ou correr, respire devagar. Se você acelerar no início, você pode hiperventilar, o desencadeia fechamento das vias aéreas, falta de ar e pressão no peito. E esse quadro pode ser pior ainda para quem tem asma, bronquite ou rinite, que poderá enfrentar uma nova crise. Portanto, vista-se com roupas confortáveis e adequadas, que deixem o suor evaporar sem reter líquido, evitando que você passe frio, siga as dicas acima e divirta-se nesse clima delicioso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Puel 0 Postado Julho 3, 2011 às 19:59 Compartilhar Postado Julho 3, 2011 às 19:59 eu faço uns tiros de 1km na esteira,difícil nesse frio é respirar,a boca fica mt seca principalmente correndo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
perninhafw 1 Postado Julho 3, 2011 às 20:47 Compartilhar Postado Julho 3, 2011 às 20:47 por aqui a temperatura está entre 0 e 10ºC...muito soda ficar parado dentro de casa...frio muito soda... inclusive agora vou sair pra correr numa temp de mais ou menos 5 graus... se não fosse a cafeína eu não aguentaria... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
faelhpt 12 Postado Julho 3, 2011 às 21:45 Compartilhar Postado Julho 3, 2011 às 21:45 Por agora, aqui nem tá tão frio assim (interior de MG) ~ mas realmente é mais gostoso treinar no frio. Não sabia de todos esses benefícios '-' O melhor mesmo é academia mais tranquila HAHA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tycoon 100 Postado Julho 4, 2011 às 11:47 Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 11:47 esqueceram dos melhores benefícios aí: academia vazia e menos suor. [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubinho157 216 Postado Julho 4, 2011 às 14:46 Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 14:46 esqueceram dos melhores benefícios aí: academia vazia e menos suor. 3 Muito bom academia quase vazia, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Julho 4, 2011 às 16:30 Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 16:30 aqui no RS chega a fazer 2ºC às 8:00 e nos dias mais frius 5ºC às 17:00. Não tem menos gente na academia por causa disso. Mas as vezes até se aquecer o treino já está terminando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardostz 40 Postado Julho 4, 2011 às 16:50 Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 16:50 3 Muito bom academia quase vazia, ohhhhhhhh yeahhhhhhhhhhhhhhhhh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jazzis 14 Postado Julho 4, 2011 às 17:15 Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 17:15 esqueceram dos melhores benefícios aí: academia vazia e menos suor. bem melhor mesmo , apesar de belo horizonte nao esta tao frio , mas ja e suficiente pra mta gente sumir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
augustopucci 0 Postado Julho 4, 2011 às 19:22 Compartilhar Postado Julho 4, 2011 às 19:22 (editado) A única coisa q gosto d fazer no frio (pelos fatores q vcs já citaram) é treinar.. E comer tbm neh.. Editado Julho 4, 2011 às 19:23 por augustopucci Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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