Diário Do Maahxk - 16 Anos + Lean Gains

[maahxk]

Ou to seguindo um esquema de bodyrecomposition agora..

Dá uma olhada ai na dieta: https://www.hipertrof...yrecomposition/

DIA ON: TMB + 20%

DIA OFF: TMB - 20%

Poxa, que legal bro! Estarei acompanhando no seu diário

Abraços

Que bom cara que resolver escutar a todos, so vai fazer seu shape evoluir. Essa ultima foto ai realmente ficou otima, seria um pecado entrar em cutting agora.

Deixa eu te perguntar, onde tem visto isso sobre treinos? To querendo montar um pra mim, nessa mesma base.

Após ler as opiniões, vocês fizeram eu pensar melhor sobre meus conceitos! Muito obrigado Bene.

Seria mesmo, vou ficar o mais atento quanto possivel nessa proxima fase pra não perder isso que adiquiri agora.

Opa, sobre o treino, o Layne Norton criou até um protocolo que chama PHAT Power Hypertrophy Adaptive Training e eu traduzi o artigo e postei aqui no fórum (que por sinal é gigante). Só clicar no link aqui em cima que já vai lá.

Ancioso para ver as fotos e videos e sua evoluçao, torcendo por voce brother!

Opa! Logo logo postarei aqui William. Muito obrigado por acompanhar sempre aqui cara!

Abraços

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Costas/Bíceps/Antebraço HIPERTROFIA!

Aquecimento:

2x20 Puxada Frente

1x5 Puxada Frente com 40~50% da 1RM

Treino:

Puxada Frente: 3x8~12 (50kg / 45kg / 40kg)

Remada Curvada: 3x8~12 (18kg+18kg em todas)

Remada Com Halteres Banco Inclinado: 3x12~15 (16kg+16kg / 18kg+18kg / 18kg+18kg) + 3x Rest-Pause + 1x Drop (12kg)

Puxada Triangulo: 2x20 (40kg / 35kg) + 2x Drop (30kg / 25kg)

Rosca Scott: 2x8~12 (8kg+8kg / 8kg+8kg) + 1x Drop (5kg+5kg)

Rosca Spider: 2x12~15 (4kg+4kg / 6kg+6kg) + 1x Drop (4kg+4kg)

Rosca Concentrada: 1x20 (6kg) + 3x Rest-Pause + 10 reps negativas + 1x Drop Set (5kg)

Rosca Punho: 7~12 (8kg+8kg)

Rosca Inversa: (5kg+5kg em todas) + Rosca Martelo (8kg / 8kg / 6kg): 3x6~12

Força: Top!+++

Pump: Top!+++

Disposição: Top!+++

Vascularização:Top!+++

Foco: Top!+++

Colateral: Diarreia, falta de apetite e o "rebote" dos estimulantes ta fotissimo agora, to segurando pra parar sentado aqui na cadeira.

Comentários: Bom, hoje cheguei com o psicologico a mil. Duas doses de 1 M.R é coisa de outro mundo. Foquei o treino hoje não em tanta carga mas tentando puxar com os "cotovelos" e expremer bem as dorsais pois reparei que estava colocando muito peso e sentindo muito meus bíceps trabalharem. Comecei puxada frente com 4~5 segundos de cadencia na excentrica e isometria de uns 2 segundos no pico de contração. Cai pra remada curvada e coloquei 18kg+18kg (considerando que as anilhas do clube são cerca de 0,5kg mais pesadas daria uns 20kg +/- em cada lado) e fiz com uma cadencia boa (uns 3 segundos) e retraindo bem as escapulas. Show!

Na remada com halteres, foi o que senti mais trabalhar as dorsais, o pump foi excelente nas dorsais e até os deltóides vascularizaram legal. Na puxada triangulo focando ainda menos nos pesos e mais na contração das costas foi excelente também, dando aquela leve inclinada e estufando o peito pra retração das escapulas foi MUITO bom. Na rosca scott fiz com cadencia BEM lenta coisa de 6 segundos pra mais na excentrica e encaixei um drop no final. Rosca spider... meu DEUS coloquei pouco peso pra fazer o exercicio certo sem mecher os cotovelos e vi que ficou bem leve comparado aos treinos passados então fiz a cadencia de uns 8 segundos acredito na primeira série BEM lenta MESMO. Na segunda série a candecia continuou lenta até a 8ª rep aproximadamente (uns 4 segundos) depois foi mais "normal" e encaixei mais um dropzinho no final.

Na concentrada fiz essa loucura que escrevi la em cima na descrição dos exercicios e foi pra acabar com os coitadinhos (bíceps). Na rosca punho eu senti REALMENTE o que é o efeito do 1 M.R. Na primeira série fiz 9 reps bem feitas e percebi que não saia mais nenhuma. O que eu fiz? voltei com cadencia HIPER lenta pra "terminar" a série... na hora que a barra chegou na ponta dos dedos (final do exercicio) pensei: Porque não tentar fazer mais uma? aliás é meu ultimo treino e preciso fazer valer a pena. Meu corpo inteiro tremeu mas os braços ficaram parados ("travados" no movimento) e fiz mais 1 repetição, então pensei mais uma vez... vou fazer a cadencia bem lenta para terminar o exercicio... e aconteceu aquilo denovo, MAIS UMA REPETIÇÃO feita perfeitamente! Só sei que ai ja tinham dado 11 repetições, desci devagar mais uma vez e tentei fazer... fiquei coisa de 5~6 segundos forçando e o peso subiu! Inacreditável! Bom na segunda série fiz 7 reps e não saia mais nada MESMO, esgotei totalmente meus antebraços. hahaha

Aquele bí-set no final de rosca inversa e martelo fiz por fazer, porque não aguentava mais MESMO.

Dieta!

Dia Do Lixo!

Porém as duas doses de 1 M.R cortaram 90% da minha fome, estou tentando comer o máximo possivel, acredito que vou encerrar meu over de madrugada mesmo e vou ter que furar o esquema da lean gains pra comer umas kcals a mais...

Conforme for comendo, vou postando algumas coisas! haha

Foto Do Dia!

Bom, essa foto foi de ontem. Na verdade eu tava me preparando pra tirar a foto e saiu sem querer, acabei gostando da foto e vou colocar aqui. hehehe

P.s: abdomen mega retido

P.s²:Infelizmente estou sem tempo para postar o vídeo agora, mas quase certeza que amanha ja posto ele aqui e pretendo fazer um vídeo só juntando todos os treinos também! hehe

Abraços e muito obrigado a todos que acompanham!

Editado Julho 30, 2011 às 23:40 por maahxk

[Damn]

Tá massa mesmo velho seu shape, crescer mais um pouco ou como você quer cutt, dar uma qualidade no shape tirando essa agua do abd ai, ficaria bem show. Os braços tão bem avolumados, os peitos também. É isso ai.

[Williammuniz]

Que isso parceiro, diario muito bom, apesar de ter algumas pessoas que viajam total, mais muito informativo. Acompanho diariamente e sempre posto o que acho sobre o determinado assunto, pude acompanhar sua evoluçao e vou te falar, muito, muito boa evoluçao, seu combo foi perfeito, mais so me esclarece uma coisa, pq voce nao colocou creatina ? Tem algum suplemente que faz o papel dele ?

[Ferret]

vc nao treina dorsal?

[maahxk]

Tá massa mesmo velho seu shape, crescer mais um pouco ou como você quer cutt, dar uma qualidade no shape tirando essa agua do abd ai, ficaria bem show. Os braços tão bem avolumados, os peitos também. É isso ai.

Muito obrigado Damn!

O abdomen está me encomodando muito já, to até com medo desse esquema de bodyrecomposition. Vamos ver no que vai dar! hahaha

Que isso parceiro, diario muito bom, apesar de ter algumas pessoas que viajam total, mais muito informativo. Acompanho diariamente e sempre posto o que acho sobre o determinado assunto, pude acompanhar sua evoluçao e vou te falar, muito, muito boa evoluçao, seu combo foi perfeito, mais so me esclarece uma coisa, pq voce nao colocou creatina ? Tem algum suplemente que faz o papel dele ?

Fala William! Valeu ai por todos os elogios bro!

Então brother, eu coloquei creatina sim 5g/dia. Na verdade ela era "desnecessaria" pois no NO-Synthesize já tinha uma quantidade boa de creatina. Mas sempre quis experimentar tomar algo perto de 10g pra ver o que rolava e foi excelente, agora pra MIM creatina funciona com 10g/dia e com saturação também.

vc nao treina dorsal?

Fala Ferret.

Não entendi sua pergunta brother, poderia explicar melhor?

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Fala galera!

Vou colocar algumas fotos do dia do lixo e mais ou menos o que eu comi também.

Arroz, Feijão, Queijo, Ervilha, Molho, Peito de Frango, Pepino, Tomate, Couve-Flor, Cenoura e Polenguinho

2 Cajuzinhos de festa (doce)

Whey, leite desnatado, achocolatado e aveia

Pão Doce

300ml Leite Desnatado + Achocolatado

1 Iogurte médio + calda de banana + calda de chocolate + sucrilhos

4 fatias de pão integral + peito de peru + polenguinho + manteiga + queijo

400ml Leite Desnatado + Achocolatado

200ml Leite Desnatado + Achocolatado + Farinha Láctea

1 paçoca com chocolate

1 Chicken Junior (Mc Donalds)

Aproximadamente uns 250g de Farinha Láctea (um pouco mais que um pacote inteiro) + aproximadamente 500ml Leite Desnatado

Vou tentar fazer o vídeo hoje e depois posto aqui juntamente com o que achei do combo...

Abraços!

[Ferret]

é que vc nao tem v taper

pq nao tenta stronglifts 5x5?

[Bush]

Poh vendo seu dia de lixo fiquei ate mal.. Hj é meu dia de lixo, to comendo aqui um chiken jr, um quarteirao, um chedar, um big mac, batata e nugtes =D é tenso qnd comecei a comer tava felizao agora ja to muito cheio... Bom ainda tem uma semana de dieta pela frente. Abraço, acompanhando o diario.

[R.Hellmann]

Maahxk, você viu que cresceu bem cara, a galera toda apoiando, continua com o bulk cara, seu abdômen da normal. Continua nesse bulk cara.

Abraços

[blitzkriegbop]

Ou agora que vai começar as aulas vc muda alguma coisa na sua dieta/treino/descanso?

Pq fica complicado descansar/treinar e estudar tpw todo dia.. Vc estuda em casa td dia/faz tarefa?

O seu dia do lixo nem é tão lixo assim rsrs. Eu no dia do lixo não chego nem perto de frango, já basta comer todo dia rsrsrs

Editado Julho 31, 2011 às 19:38 por blitzkriegbop

[mulp19]

Ou agora que vai começar as aulas vc muda alguma coisa na sua dieta/treino/descanso?

Pq fica complicado descansar/treinar e estudar tpw todo dia.. Vc estuda em casa td dia/faz tarefa?

O seu dia do lixo nem é tão lixo assim rsrs. Eu no dia do lixo não chego nem perto de frango, já basta comer todo dia rsrsrs

[2]

ontem foi meu dia do lixo, só comi 1 wonder brownie do joe e leo's inteiro, miojo com nugget, 1 pacote de passatempo, 2 cachorros quentes, e sei la mais o que...só...auhauhauah

[jorney]

Fala Maahx, fiz uma compilação de um artigo que apresenta uma nova abordagem sobre gordura saturadas, se tiver tempo dê uma lida no artigo depois, e poste sua opinião acredito que irá achar bem interessante, é meio que o oposto do "tradicional" gorduras saturadas matam e fazem muito mal.

Segue o Link > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/53591-nova-abordagem-gorduras-saturadas/ Leia o artigo inteiro vale muito a pena.

Abraços.

[SrBigode]

hmm, intendi o pq das 6 caps ...

cara , vou de dar uma "dica" , voce tentou jogar o yoked pre treino , junto com o 1 mr ?? eu digo isso, pq o yoked nao tem nada de mais pra fazer efeito apenas 90~60 min antes do treino e o nitrato dele, eh um nitrato "comum" q tbm tem em alguns pre treinos

cara, nessa sua nova fase, voce vai continuar com o phat ?? se sim, eu mudaria para o treino exatamente igual ao dele, 5x na semana e nao 6x como o atual

e tbm jogaria um dieta "normal" de 3 em 3 horas q os ganhos seriam muito melhores ao meu ver

[phenrique1987]

Meu querido,

Criei um diário pra mim, da uma força la quando der:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/53647-diario-do-advogado-phenrique1987/

Abraçao!

[maahxk]

é que vc nao tem v taper

pq nao tenta stronglifts 5x5?

Entendi. Então quer dizer que só porque eu não tenho um "v taper" quer dizer que eu não treino costas? Se você tivesse realmente acompanhando teria visto que eu relatei 8 treino de dorsais (2 por semana).

Ja fiz um treino no estilo 5x5 que o craw ajudou eu a montar, não necessariamente o Stronglifts.

Abraço

Fala Maahx, fiz uma compilação de um artigo que apresenta uma nova abordagem sobre gordura saturadas, se tiver tempo dê uma lida no artigo depois, e poste sua opinião acredito que irá achar bem interessante, é meio que o oposto do "tradicional" gorduras saturadas matam e fazem muito mal.

Segue o Link > https://www.hipertrof...uras-saturadas/ Leia o artigo inteiro vale muito a pena.

Abraços.

Eai Jorney! Vou dar uma passada lá sim.

Muito obrigado.

Abraços

hmm, intendi o pq das 6 caps ...

cara , vou de dar uma "dica" , voce tentou jogar o yoked pre treino , junto com o 1 mr ?? eu digo isso, pq o yoked nao tem nada de mais pra fazer efeito apenas 90~60 min antes do treino e o nitrato dele, eh um nitrato "comum" q tbm tem em alguns pre treinos

cara, nessa sua nova fase, voce vai continuar com o phat ?? se sim, eu mudaria para o treino exatamente igual ao dele, 5x na semana e nao 6x como o atual

e tbm jogaria um dieta "normal" de 3 em 3 horas q os ganhos seriam muito melhores ao meu ver

Nossa, faz sentido mesmo! Mas agora infelizmente acabou.

A única coisa que eu acho que faz sentido é que ele possui o Powergrape, aquele blend. Nele contém flavonóides e por experiencia propria já tomei flavonoides bem antes do treino, e 90 minutos antes, minha vascularização melhorou consideravelmente quando tomei 90 minutos pré-treino.

Sim, o treino vai ser PHAT 4x na semana Upper/Lower.

Ah cara, no meu ultimo cutt testei das duas dietas. E uma coisa eu posso afirmar, pra ganho de massa a LG pode não ser TÃO efetiva, mas no cutting foi EXCELENTE!

Meu querido,

Criei um diário pra mim, da uma força la quando der:

https://www.hipertrof...-phenrique1987/

Abraçao!

Podexa.

Valeu Henrique.

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Boa Noite!

Essa semana vai ser o deload.

O treino hoje ficou assim:

Remada Curvada 3x5

Puxada Frente 2x10

Supino Reto 3x5

Supino Inclinado 2x8~10

Desenv Halter 4x8~10

Rosca Direta 3x8~10

Testa 3x8~10

Crunch Normal 3x15

Eu ia fazer no estilo FullBody mas minhas pernas estão acabadas, cheguei até a tentar aquecer no agachamento mas estava até pesado no aquecimento.

Bom, PRECISO comentar isso. Hoje apesar do treino ser com TODOS os exercicios com cargas reduzidas meu PUMP/VASCULARIZAÇÃO foram ANIMAIS! Talvez melhor do que quando estava com o combo. No treino eu estava MUITO fraco e com fortes dores de cabeça devido ao fato de eu ter me acostumado com aquele porre de estimulantes e agora ter cortado.

Mas eae, o que seria esse pump logo agora que acabou o combo? A única solução que me veio em mente é que a 1,3DMAA "atrapalha" na produção de óxido nítrico o que por consequencia acaba até "piorando" a vascularização e pump. E minha libido hoje estava normal denovo (graças a Deus) também posso atribuir isso ao fato da produção de óxido nitrico normalizada.

Achei íncrivel MESMO, apesar de eu estar todo acabado fiquei super feliz.

Foto Do Dia !

Hoje medi meu braço e fiquei mais impressionado ainda, bateu 36cm.

Galera, como podem ver o meu relato hoje já está mais fraco devido as aulas que voltaram. Se continuar assim infelizmente vou fecha-lo.

Abraços!

Editado Agosto 1, 2011 às 23:43 por maahxk

[mulp19]

Mas eae, o que seria esse pump logo agora que acabou o combo? A única solução que me veio em mente é que a 1,3DMAA "atrapalha" na produção de óxido nítrico o que por consequencia acaba até "piorando" a vascularização e pump. E minha libido hoje estava normal denovo (graças a Deus) também posso atribuir isso ao fato da produção de óxido nitrico normalizada.

Cara, comecei a acompanhar seu treino no meio, ai a parte de antes eu n vi, mas pelo o q eu vim acompanhando voce nunca fez 1 treino assim ne? se nao, as vezes sao exercicios que voce nao fazia ou até msm por treinar tds os membros... acho que nao tem nada a ver com o 1.3DMAA nao, pq hj por exemplo eu comecei a mandar o 1MR que tem essa substancia e meu pump ficou mt sinistro tbm, acho que deve ter sido mais pelo seu treino tbm

Editado Agosto 1, 2011 às 23:44 por mulp19

[maahxk]

Cara, comecei a acompanhar seu treino no meio, ai a parte de antes eu n vi, mas pelo o q eu vim acompanhando voce nunca fez 1 treino assim ne? se nao, as vezes sao exercicios que voce nao fazia ou até msm por treinar tds os membros... acho que nao tem nada a ver com o 1.3DMAA nao, pq hj por exemplo eu comecei a mandar o 1MR que tem essa substancia e meu pump ficou mt sinistro tbm, acho que deve ter sido mais pelo seu treino tbm

Já fiz sim.

Não sei, tem muitas hipóteses. E pra mim essa ainda é a que faz mais sentido.

Se ficar interessado: https://broscience.co...ction-what.html

Abraço

Editado Agosto 2, 2011 às 00:21 por maahxk

[mulp19]

=P é...dei uma lida rapida...ai realmente fica dificil auhauhauhauh

tbm n posso falar sobre isso pq nunca 'conjuguei' um estimulante com 1.3DMAA com algum outro pré treino, ai realmente nao tem como eu falar nada =/

mas eu to tomando o 1MR só e deu um pump sinistro, ai fica na duvida se eu tomasse alguma outra coisa no pré treino ia 'atrapalhar' ou nao...

mas maneiro o artigo...bem interessante msm =P

Abracos

[jorney]

Caramba 36cm? parabéns brother isso ae, e não deixe de relatar não, mesmo que diminua a dedicação nos posts, de um sinal de vida e relate um pouquinho da evolução, mesmo que esporadicamente.

Abraços.

[Leandro.x]

Você cresceu de altura ?

[Williammuniz]

Que isso parceiro, deixar de relatar, nao nao, continue. Sempre tem tempo.

mais me diga uma coisa, cade o video e o relatorio sobre o combo (cobrança) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Fica na paz, V.q.V

[Damn]

Velho, seu braço tá grandão, vim aqui só pra dizer isso por que tomei um susto, pqp. Tá muito diferente de antes, pump animal em esse 1mr tá te dando HUHAEUA

Abração.

[Marxfoda]

Frio antes do treino ta dando quanto ja manow?

[Visitante Plutosign]

Jovem...

Realmente impressionante sua evolução no braço... Este é o caminho, agora atente-se com a proporcionalidade do tronco com o braço, se você continuar nessa defasagem vai parecer que tu colocou ADE.

Grande descanso!!

Velame

[SrBigode]

essa foto fiquei impressiondo, tem certeza q eh voce mesmo ??

uma coisa q eu tava vendo agora e esqueci de pergunta, pq voce manda a D3 pre treino ?? nao manda com fonte de gorduras ??

abracos

[jerry platz]

boaaa, cresceu mt o braço e estou ateh com inveja pq nessas ferias nao consegui crescer nada devido a má alimentação+fds

Editado Agosto 2, 2011 às 19:01 por jerry platz

[Bene]

Nao cheguei a ver o post ontem, ficou bom mesmo.

Mediu antes ou depois do treino ?

[RenatoF]

Daeee Maahxk, tranquilo brother??

Parabéns pela dedicação, vc apesar de ter apenas 16 anos já manja mais q muitos marmanjões q tem por aí, tem tudo pra virar um monstro (no bom sentido) quando tiver mais idade.

Grande abraço!!

[maahxk]

=P é...dei uma lida rapida...ai realmente fica dificil auhauhauhauh

tbm n posso falar sobre isso pq nunca 'conjuguei' um estimulante com 1.3DMAA com algum outro pré treino, ai realmente nao tem como eu falar nada =/

mas eu to tomando o 1MR só e deu um pump sinistro, ai fica na duvida se eu tomasse alguma outra coisa no pré treino ia 'atrapalhar' ou nao...

mas maneiro o artigo...bem interessante msm =P

Abracos

Mas eu também não "conjuguei" nenhum estimulante com ele, pra mim a dosagem de 1,3DMAA do 1 M.R já da pra mostrar bem esses "colaterais".

Realmente o pump é mto bom, mas nesse treino após ele o pump foi insano.

Abraços

Caramba 36cm? parabéns brother isso ae, e não deixe de relatar não, mesmo que diminua a dedicação nos posts, de um sinal de vida e relate um pouquinho da evolução, mesmo que esporadicamente.

Abraços.

Você viu! fiquei super feliz cara.

Vou fazer de tudo para manter o diário, tomara que eu consiga.

Abraços

Você cresceu de altura ?

Pra falar a verdade não me medi do começo de julho pra cá, mas na avaliação irei medir acredito.

Que isso parceiro, deixar de relatar, nao nao, continue. Sempre tem tempo.

mais me diga uma coisa, cade o video e o relatorio sobre o combo (cobrança) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Fica na paz, V.q.V

Opa! vou tentar mesmo manter, vamos ver se vai dar certo. hahaha

Nossa! O relatório eu posto hoje, agora o video vai ficar dificil!

Abraços! vqv.

Velho, seu braço tá grandão, vim aqui só pra dizer isso por que tomei um susto, pqp. Tá muito diferente de antes, pump animal em esse 1mr tá te dando HUHAEUA

Abração.

Valeu Damn. hahahaha

Na verdade essa foto eu tirei sem ter tomado o 1 M.R (já acabou).

Abraços!

Frio antes do treino ta dando quanto ja manow?

Após o treino meu pump geralmente não prevalece por muito tempo. Essa última foto apesar de ser após o treino o pump já estava bem menor.

Frio, frio MESMO. Quando eu acordo por exemplo uns 35cm.

Abraços.

Jovem...

Realmente impressionante sua evolução no braço... Este é o caminho, agora atente-se com a proporcionalidade do tronco com o braço, se você continuar nessa defasagem vai parecer que tu colocou ADE.

Grande descanso!!

Velame

Fala Plutosign.

Muito obrigado! Vixi, meu braço ta bem longe de parecer que eu utilizei ADE hahaha

Aliás eu acho que pra ficar proporcional ao tronco eu gostaria de uns 2cm ainda.

Muito obrigado mais uma vez.

Abraços

Boa noite galera

Hoje foi um dia totalmente OFF, foi aula de manha, aula atarde e o resto do dia pra descançar/me alimentar.

Amanha o "treino" vai ser de Lower Body, cargas reduzidas, nem pensar em chegar perto da falha. Bem de boa.

Bom, agora vou fazer um breve relatório sobre o que eu achei de alguns suplementos do combo.

Pump, Vascularização, Força, Foco, Disposição, Recuperação.

Todos de 0 a 10

1 M.R

Pump:7

Vascularização: 2

Força:11 ( )

Foco:10

Disposição:10

Recuperação:2

Comentários: O pump foi muito bom um pouco acima do normal, a vascularização piorou demais devido ao 1,3DMAA. A força não vou nem comentar, aumentou absurdos, foco excelente e deposição sempre a mil.

A recuperação foi prejudicada devido ao excesso de estimulantes, ou seja, eu me matava totalmente no treino e o resto do dia ficava mortao e também atrapalhava as vezes no sono e acontecia de os niveis de energia para o treino do dia seguinte estarem bem baixos. Mas mais uma dose de 1 M.R e já resolvia. Os colaterais são bem chatos, confesso.

Yok3d

Pump: 8

Vascularização: 8

Força: 0

Foco: 0

Disposição: 0

Recuperação: 0

Comentários: esse produto começou a funcionar comigo a partir das 4 caps/dia, o pump e vascularização melhorou muito bem. Já cheguei a treinar com e sem ele, a diferença não é tanta não.

IntraBolic

Pump: 5

Vascularização: 5

Força:5

Foco:0

Disposição:0

Recuperação:9

Comentários: Gostei muito dele, solubilidade e gosto muito bons. Não tem estimulantes (por isso foco e disposição 0), recuperação entre os exercicios melhorou muito bem e a força melhorou consideravelmente. Um excelente aditivo para seu combo.

NO-Synthesize

Pump: 8

Vascularização: 8

Força: 5

Foco: 0

Disposição: 0

Recuperação:10

Comentários: Bom, um dos que eu mais gostei (tirando o 1 M.R), não possuem estimulantes também, no final do combo utilizei ele também no intra-treino e foi MUITO bom, a vascularização e pump foram melhores do que com o Intrabolic somente. Enfim, gostei MUITO.

Abraços!

Editado Agosto 2, 2011 às 23:03 por maahxk

[phenrique1987]

Muito boa a avaliação dos suplementos!

Meu querido, li a materia do treino do Layne Norton e to querendo utiliza-la com algumas modificaçoes, da uma passada la no meu diario pra ver se to fazendo de um jeito certo ou se nem vale a pena?

Valeu!

[Williammuniz]

Bom resumo!