Diario Do Gusmão

[jorney 11]

Que bom que melhorou brother, não esqueça de relatar o Synthetize pra gente!

Abraços.

[LeandroTwin 2091]

Boa sorte com a recuperação mano, tamo junto :/

[Luiz.F 45]

Aew Gusmao acompanhando aki cara!!

então vou arregar um pouco e tirar uma duvida minha qual diferencia do Synthetize pra o No-Shotgun ?

Abrç e vamo que vamo!

[Gusmão420 230]

Treino de costas hj deu pra usar cargas altinhas mas a intensidade ainda ta baixa, e esse treino com intensidade baixa num rola.

As dores ainda estão me incomodando, apesar de ser mto pouco, mas parece q tem uns nervos embolados e ele ta doendo, estou fazendo massagem as vezes para melhorar e compressa quente, o q mais quero agora é q melhore, to loko pra usar o Shotgun e o Synthesize logo.

Treino de 30min, fiz a puxada alta no lugar da barra e fechei com 70kg mas no pulley mais pesado. A triangulo fechei com 60kg. Remada curvada 25--25 e remada unilateral com 30kg. Voador inverso com 30kg e crucifixo inverso com 6g apenas. Não fiz terra mas fiz 3series de hiperextensão com 15kg.

Dieta 100%.

Agradeço a força de todos e por acompanharem.

Abraços

Aew Gusmao acompanhando aki cara!!

então vou arregar um pouco e tirar uma duvida minha qual diferencia do Synthetize pra o No-Shotgun ?

Abrç e vamo que vamo!

Cara o shotgun se usa pré treino, ele tem aminoacidos e substancia q melhoram a performance durante o treino e tb causa vascularização boa. Ja o synthe é um blend de prots com creatina.

Abraços

[1982bb 3]

Gusmão, foi tu que utilizou o treino do Jim Wendler 5/3/1 ?

[IntenseTrainBoy 13]

pantu 1 vez por semana msm? pq n joga em outro dia tbm

abdomem achei fraco tbm

abracos

[AOD9604 1]

Fala ae Gusmao, qria parabenizar vc cara,! Leke... nao sei se te interessa mas passei o mesmo problema q vc na sua idade entrei na academia com 14 anos, agora tenho 25, emagreci comecei a malhar gostar da parada do assunto, enfim virou paixao, mas houveram uns problemas na minha vida entrei em depre eengordei pra caralho... enfim, cuidado com os problemas emocionais no futuro e fazer vc engordar novamente. nao te conheço nem nada, mas li um pouco do seu topico e me lembrei um pouco de emim mesmo. E agora to voltando de uma emagrecida de 36kilos faltando mais 14kilos. enfim, como fomos gordo e qualquer parada de problema geralmente tendencia em comer e engordar né, cuidado com isso. Toda sorte ae nos seus novos objetivos! abs

Esqueci de dizer q com 14 anos, pesava uns 115kilos com 1,82 de altura.

[Gusmão420 230]

Treino de ombros e triceps hj foi até bom, hj vi o quanto perdi de força principalmente em triceps q ja é meu ponto mais fraco.

Ainda tenho dores quando encosto no local, mas sentar e durante o dia nd de dor, vamos ver se sem q vem ja to zero, se tiver começo o combo e caso não adio por mais tempo.

O treino eu não to gostando não, pode ser por não estar colocando a intensidade ideal q ele requer, e nem as cargas ainda, mas achei pouco volume e não sei não, quando tiver 100% vejo isso direito.

Dieta agora ainda num ta tão calorica pq sabia q não treinaria tão pesado, mas quando voltar a dieta será mais calorica.

Abraços

Gusmão, foi tu que utilizou o treino do Jim Wendler 5/3/1 ?

Sim, utilizei no final/começo desse ano e achei legal.

Abraços

pantu 1 vez por semana msm? pq n joga em outro dia tbm

abdomem achei fraco tbm

abracos

Nao, treino 2x, tanto abd quanto pantu, eu não coloquei ai mais faço sim.

Abraços

Fala ae Gusmao, qria parabenizar vc cara,! Leke... nao sei se te interessa mas passei o mesmo problema q vc na sua idade entrei na academia com 14 anos, agora tenho 25, emagreci comecei a malhar gostar da parada do assunto, enfim virou paixao, mas houveram uns problemas na minha vida entrei em depre eengordei pra caralho... enfim, cuidado com os problemas emocionais no futuro e fazer vc engordar novamente. nao te conheço nem nada, mas li um pouco do seu topico e me lembrei um pouco de emim mesmo. E agora to voltando de uma emagrecida de 36kilos faltando mais 14kilos. enfim, como fomos gordo e qualquer parada de problema geralmente tendencia em comer e engordar né, cuidado com isso. Toda sorte ae nos seus novos objetivos! abs

Esqueci de dizer q com 14 anos, pesava uns 115kilos com 1,82 de altura.

Po cara obrigado e parabens pra vc tb, perder 36kg tb não é pra qualquer um não, bora queimar esses 14kg ai pra depois joga uma massa ai. hehe

Abraços

[sum41_ 18]

ta fazendo acompanhamento com o ney ainda? abraços

[Gusmão420 230]

ta fazendo acompanhamento com o ney ainda? abraços

Não, desde sem passada to na minha.

Abraços