Faça sem a espuma da barra, usando LOW BAR é desnecessario essa espuma pois o peso da barra vai ficar mais espalhada e não vai lhe causar muita dor.Uma dica que eu lhe daria que me ajudou bastante no meu agacho, quando estiver subindo force os joelhos para fora e empurre o quadril pra frente contraindo os gluteos.

Tbm sinto isso, e olha que agacho com pouco peso pois comecei a pouco tempo. Meu tênis não é de amortecedor, é um normalzinho com solado de borracha, nada de mais.

Sempre que faço agacho, até no dia seguinte eu fico com dor no joelho. Não fica doendo o tempo inteiro, mas qdo preciso abaixar por exemplo, sinto dor :S

EDIT: se ver que com o novo tipo de calçado melhorar, avisa aí

Editado 21/08/2013 às 11:33 08/21, 2013 por VinixD (veja o histórico de edições)

Po preciso gravar o meu, também estou com umas dores estranhas no esquerdo.

Agacho com 38kg/lado e estou com medo de subir as cargas.

Pelo o que eu vi no teu agacho tá legal, só acho que você desce muito rápido. Mas a posição em si ta maneiro.

Eu faço low bar, a barra sobre os ombros e jogo o quadril bem pra trás descendo bastante o peito.

Espero que consiga resolver o problema.

Abraços

po, to fazendo com 40kg cada lado, e to aumentando cara, mesmo com dor hdasuihdusa

Valeu cara, é que era a ultima série, eu costumo fazer um pouco mais devagar que isso, só que chega na ultima tenho medo do joelho falhar

Se vc acabou de comprar o tênis, deve tar novinho ainda... vê se não tem como trocar!

Inventa uma desculpa cabulosa, sei lá, diz que tua namorada odiou o tênis, e que ameaçou te largar se vc ficasse com ele... sei lá, inventa! kkkk

nem rola, tem 1,5 semana e já efetuei a primeira troca (frete gratis , comprei pela net o numero errado)

Faça sem a espuma da barra, usando LOW BAR é desnecessario essa espuma pois o peso da barra vai ficar mais espalhada e não vai lhe causar muita dor.Uma dica que eu lhe daria que me ajudou bastante no meu agacho, quando estiver subindo force os joelhos para fora e empurre o quadril pra frente contraindo os gluteos.

essa espuma não sai... ja tentei tirar, so sai se eu rasgar kkk

não entendi o lance do joelho

Tbm sinto isso, e olha que agacho com pouco peso pois comecei a pouco tempo. Meu tênis não é de amortecedor, é um normalzinho com solado de borracha, nada de mais.

Sempre que faço agacho, até no dia seguinte eu fico com dor no joelho. Não fica doendo o tempo inteiro, mas qdo preciso abaixar por exemplo, sinto dor :S

EDIT: se ver que com o novo tipo de calçado melhorar, avisa aí

até o dia seguinte ai já ta pior que eu, ou tu faz muito errado ou tu tem um problemao nesse joelho...

a minha dor é só enquanto eu malho as pernas mesmo, depois de uns 15 min parado ja passa ...

Pra galera que ta com dor no joelho isso ai ajuda muito, não sei o que é, só sei que é um pano hehuehuehue, achei aqui em casa, minha mãe usava quando fazia tratamento de varizes... doeu quase nada hoje.

Um amigo meu passou por uma cirurgia no joelho e precisou usar essa joelheira aqui
https://img821.imageshack.us/img821/8383/gl3b.jpg
Mas era só no periodo de reabilitação, fisioterapia.Acho q era pra evitar de o joelho sair fora do lugar ou abrir, não sei ao certo.Mas segundo relatos dele, realmente usando ela qse não se sentia dor.

Galera, é o seguinte. Estou sentindo uma dor no joelho e estou meio receoso. Não sei se é execução errada, pois já chamei o instrutor de lá várias vezes pelo menos pra olhar eu fazer e ver se está errado. Ele sempre diz que está certinho a execução. eu faço high bar e desço até qse encostar a bunda no chão. O instrutor disse pra colocar 1 anilha de 1 kg pra apoiar cada calcanhar pois isso forçaria menos o joelho, procede isso?

A dor é +/- aonde está a setinha. Não dói qdo estou fazendo o exercício, ele fica dolorido dps e até no dia seguinte. Não é uma dor constante, é mais qdo preciso abaixar ou subir uma escada.

Não chega a ser uma dor insuportável, é mais incômoda mesmo...

OBS importante: a academia que eu vou não tem nenhum suporte pra barra, ou seja, tenho que pegar a barra do chão e jogar na costas e dps devolve-lá ao chão. Ia mudar de academia, mas construíram um prédio enorme do lado aonde será academia nova, os equipamentos já estão comprados (segundo o dono) e dentro de 1 mês estará funcionando a nova (aonde terá os devidos suportes), por isso estou pensando em esperar já que conheço o pessoal de lá e não queria sair.

Também tenho dor, evito fazer fazer agachando.

Não sei se ajudaria não essas anilhas no pé. Seria o mesmo que utiizar um tênis com salto ou amortecedor (shox, por exemplo). O ideal é usar um tênis plano. Acho melhor não seguir essa sugestão.

Quanto ao incômodo no joelho, também sentia, mas nunca dei atenção. Como estou com um problema na lombar, comecei a me dedicar a alguns exerícios de mobilidade.

Comecei a fazer dois exercícios que melhoram muito esse incômodo no joelho (nem sinto mais, na verdade):

Tente fazê-los antes do treino de squat!! Acredito que você vai perceber uma melhora!

tbm tenho, mas sinto as dores de vez enquando, quando nao estou treinando por exemplo, mas sei que eh do agachamento, na hora do treino nunca senti dor..

cara tem muita coisa de biomecânica , fisiologia e anatomia por trás desse seu problema

eu poderia explicar tudo, mas o post ia se estender alem do que eu pretendo.

vou resumir:

evite ao máximo deslocar os joelhos ao máximo, nem pra dentro, apenas pra fora, e deixe os lá, eles são como suas escápulas na barra, não vão mexer, vão travar, eles vão apenas fazer a articulação ali, deixe os apontados para fora, nunca para dentro, e fixos, não mexe na excêntrica nem na concêntrica

faça o movimento com cautela

por hora

abaixe um pouco as cargas e faça o movimento devagar do agacho

faça uns 3 sets antes apenas com o peso do corpo, pra aquecer essas patelas

cara tem muita coisa de biomecânica , fisiologia e anatomia por trás desse seu problema

eu poderia explicar tudo, mas o post ia se estender alem do que eu pretendo.

vou resumir:

evite ao máximo deslocar os joelhos ao máximo, nem pra dentro, apenas pra fora, e deixe os lá, eles são como suas escápulas na barra, não vão mexer, vão travar, eles vão apenas fazer a articulação ali, deixe os apontados para fora, nunca para dentro, e fixos, não mexe na excêntrica nem na concêntrica

faça o movimento com cautela

por hora

abaixe um pouco as cargas e faça o movimento devagar do agacho

faça uns 3 sets antes apenas com o peso do corpo, pra aquecer essas patelas

Pois é, isso envolve um maior uso da lombar.

Empina mais essa bunda aí e estufa o peito pra frente que a dor melhora.. haha..

Gostei dos exercícios...vou incorporar ao meu treino. Tenho sentido um incomodo no joelho tbm.

Vaaleu rapaziada!

Higor, sempre me ajudando ein! Já vi e revi os videos e com ctz vou fazê-los no próximo treino que tem agacho. Brigadão parceiro!

SG sempre dando uma aula. Vou travar os joelhos e prestar atenção pra ver se eles realmente estão se mantendo travados durante a execução. Thanks bro!

Pedro, ja empino a bunda, mas vou tentar empinar um pouco mais. Desse jeito a mulherada vai gamar po! oaisudIOUIDIIUOSADUIO

Tamo aqui pra isso!

O exercício Don'nt Go in the Pain Cave é foda!!!

Agora que tô conseguindo segurar por 1m15s na posição!!!

pois é gente lance é o seguinte minhas dores nos joelhos vem acontecendo por causa da posição dos pés , nao consigo olhar para baixo e ver a posição deles, tem alguem ai que sabe algum modo de concertar a posição dos pés ja que nao consigo ver a posiçâo deles obrigado.

eu uso essa pegada aqui

vai ver pode ser pelo peso, n tem personal na sua academia nao? '-'

vai ver pode ser pelo peso, n tem personal na sua academia nao? '-'

hahaha nao mesmo treino em casa , mas nao é pelo peso nao eu agacho bem fundo tranquilo , no livre nao sinto nada por que consigo olhar para baixo e ver a posiçao dos pes e colocar perfeitamente e agachar , problema é nao consigo olhar para baixo quando a barra esta pela frente entende

Usa um espelho

Usa um espelho

boa ideia , tenho que colocar em uma posiçao para poder ver eles, se tiver alguem com mais alguma ideia vou agradecer

Editado 11/09/2013 às 01:32 09/11, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

filma e posta aqui

filma e posta aqui

nao precisa amigo de cima meu deu ideia do espelho fiz aqui deu certo de qualquer forma obrigado

Na verdade você não deve olhar pra baixo em nenhum momento.

Em geral recomenda-se olhar "pra cima". Mas o ideal é deixar o pescoço alinhado com o tronco, tudo reto.

Mas é realmente irresistível olhar para baixo, pro lado, o que for preciso para conferir a postura.

Tenta acertar a posição adequada e confortável antes e não durante o movimento.

Na verdade você não deve olhar pra baixo em nenhum momento.

Em geral recomenda-se olhar "pra cima". Mas o ideal é deixar o pescoço alinhado com o tronco, tudo reto.

Mas é realmente irresistível olhar para baixo, pro lado, o que for preciso para conferir a postura.

Tenta acertar a posição adequada e confortável antes e não durante o movimento.

nao eu nao olho para baixo nunca, so quando coloco meus pés na posiçâo correta, no movimento nao olho, quando uso front squat eu nao vejo a posiçâo dos pés, mas o amigo me deu uma ideia do espelho para concertar a posiçâo dos pés , foi uma boa dica por que é dificil ver os pés no agacho frontal , fica dica para quem tiver com esse problema mas obrigado por comentar.

obs: pra quem nao sabe é muito importante a posiçâo dos pés no agachamento .obrigado ha todos que me ajudaram

Editado 11/09/2013 às 21:32 09/11, 2013 por nightly squat (veja o histórico de edições)

eu ainda acho melhor vc filmar.. agacho vc tem que avaliar: pés, ombros, cotovelos, core, lombar, calcanhar, profundidade, joelhos, rotação externa... pelo espelho é impossivel

Editado 11/09/2013 às 21:51 09/11, 2013 por Keeperr (veja o histórico de edições)

meu joelho ta com liquido graças ao agachamento livre... pqp... rsrs

meu joelho ta com liquido graças ao agachamento livre... pqp... rsrs

Seu joelho está com líquido "POR FAZER ERRADO O AGACHAMENTO LIVRE", ok, entendido!!! Se é que é por isso mesmo, que tenho lá minhas dúvidas!

boa noite... intao galera, tem um tempo que estou sentindo uma certa dor nos joelhos, nao me preocupei pois achei que era que eu tinha tomado vergonha e comecei a progredir bastante os pesos nos agachamento e no legPress... mais hj foi tenso, na segunda serie do Leg ( deposi do agacha) eu fiquei preocupado pois ja tava doendo bastante.. perguntei a meu instrutor e ele falo que nao sabe, pois eu estou fazendo tudo certo... ;s ai eu tenho uma duvida, sera que essa dor pode ser por eu fazer o agachamento, vamos dizer, com os pés meio abertos ? tipo assim " \_/" ao inves dos pés retos, tipo assi, " |_|" ? nao sei se tem algo haver, mais é pq ta foda =/ até pra descer do degrau do onibus ja ta doendo um pouco rs

Pés abertos é normal.

Se seu instrutor não pode ajudar .. já era de se esperar.

Mas só falar que tá com dor nos joelhos não ajuda. Procure um médico.

Também to com um desconforto no joelho esquerdo. To em dúvida se o problema foi pelo leg ou pelo agacho.

Só que eu faço o agacho com os pés " |_|" retos.

Como vc falou um monte mas nao disse nada, fica a dica ai:

para de fazer o agachamento no smith cara, isso fode mesmo seu joelho.