ThorMitologicamenteAcurado Postado Fevereiro 12, 2025 às 16:56 Postado Fevereiro 12, 2025 às 16:56 Em 11/02/2025 em 09:01, HeiseN_ disse: Faz o Thor ir treinar contigo por favor. Coloca ele no Fiat 500 de Juliete e faz um conteúdo foda. Em 11/02/2025 em 09:05, Paulinha500 disse: Quem sabe ele aceita agora Em 11/02/2025 em 09:04, lorenzo_EP disse: Acho que tô lesionado, @ThorMitologicamenteAcurado, infelizmente esse ano vou deixar passar. Fica esperto, temos intenções malignas. Meta dela é ficar na frente do "Alex, o fraco" (ela não sabe quem é) Em 11/02/2025 em 19:37, Paulinha500 disse: @ThorMitologicamenteAcurado falar mal da sua execução kskskskskks Tava uma bosta mesmokkk Em 12/02/2025 em 12:19, Paulinha500 disse: inclusive foi feito no cativeiro do @ThorMitologicamenteAcurado 20 reais, me paga depois. lorenzo_EP e Paulinha500 reagiu a isso 2
Paulinha500 Postado Fevereiro 12, 2025 às 22:59 Autor Postado Fevereiro 12, 2025 às 22:59 Em 12/02/2025 em 12:55, Lucas, o Schrödinger disse: Acho que dá pra melhorar o bracing. Fiquei com a impressão q vc puxa o ar pro peito. Dá uma olhada nesse tópico do Gui: Reparei isso nesse vídeo, fiquei até me sentindo feia por conta disso, vou dar uma olhada no tópico e implementar nos próximos treinos! Valeeeeu
Paulinha500 Postado Fevereiro 12, 2025 às 23:02 Autor Postado Fevereiro 12, 2025 às 23:02 Em 12/02/2025 em 13:56, ThorMitologicamenteAcurado disse: 20 reais, me paga depois. Desconto? Ontem falou que era 100 projetohuck2 reagiu a isso 1
Este é um post popular. Paulinha500 Postado Fevereiro 13, 2025 às 20:30 Autor Este é um post popular. Postado Fevereiro 13, 2025 às 20:30 Hoje gravei meu treino de superiores, no caso o supino e o desenvolvimento. Então resolvi postar aqui para opiniões que não sejam relacionadas aos meu míseros pesos, mas que pelo menos já é metade do que eu peso 🥺 Supino: SETS REPS CARGA RPE 1 3 30kg falha 4 6 24kg 9 Desenvolvimento: SETS REPS CARGA RPE 4 6 20kg 10/falha Vídeo da última série, que acabei falhando antes mesmo da 5°rep 🥴 (juro que nas outras fiz 6reps rs) Lucas, vitoriacampeao2, ThorMitologicamenteAcurado e 5 outros reagiu a isso 6 1 1
jonathan viana Postado Fevereiro 13, 2025 às 21:03 Postado Fevereiro 13, 2025 às 21:03 Em 13/02/2025 em 17:30, Paulinha500 disse: gravei meu treino Eu acho que 'treino' é uma palavra muito forte 😅 Brincadeira..... Além da melhor profundidade no agachamento tbm tem o melhor arco no supino! Cara que coluna de flexível é essa? Quanto aos treinos, vc tá fazendo a mesma programação do Thor? Se for boto mais fé nos resultados com você do que com ele! Só continua! Parece que vc tá supinando na velocidade 1,5x, provavelmente precisa controlar melhor a descida.....mass melhor esperar/ouvir comentários mais técnicos. Paulinha500 reagiu a isso 1
HeiseN_ Postado Fevereiro 13, 2025 às 21:14 Postado Fevereiro 13, 2025 às 21:14 Cheguei a conclusão que o Thor é adotado. Belo supino! T. Wall, Paulinha500 e mzampieri reagiu a isso 3
CDR Postado Fevereiro 14, 2025 às 15:14 Postado Fevereiro 14, 2025 às 15:14 Em 13/02/2025 em 18:14, HeiseN_ disse: Cheguei a conclusão que o Thor é adotado. Belo supino! Devo discordar kkkk HeiseN_ reagiu a isso 1
Paulinha500 Postado Fevereiro 15, 2025 às 13:35 Autor Postado Fevereiro 15, 2025 às 13:35 Em 13/02/2025 em 18:03, jonathan viana disse: Eu acho que 'treino' é uma palavra muito forte 😅 Brincadeira..... 🥲 Em 13/02/2025 em 18:03, jonathan viana disse: Além da melhor profundidade no agachamento tbm tem o melhor arco no supino! Cara que coluna de flexível é essa? kskskskskskskk se nn tem peso, tem que ter alguma coisa Em 13/02/2025 em 18:03, jonathan viana disse: Quanto aos treinos, vc tá fazendo a mesma programação do Thor? Se for boto mais fé nos resultados com você do que com ele! Isso mesmo! To fazendo o mesmo e logo estarei supinando mais que ele, marquem minha palavras! jonathan viana e vitoriacampeao2 reagiu a isso 1 1
Paulinha500 Postado Fevereiro 15, 2025 às 13:36 Autor Postado Fevereiro 15, 2025 às 13:36 Em 14/02/2025 em 12:14, CDR disse: Devo discordar kkkk Do Thor ser adotado ou do belo supino? 🥹
CDR Postado Fevereiro 15, 2025 às 17:52 Postado Fevereiro 15, 2025 às 17:52 Em 15/02/2025 em 10:36, Paulinha500 disse: Do Thor ser adotado ou do belo supino? 🥹 Do Thor ser adotado kkkk Paulinha500 reagiu a isso 1
Este é um post popular. Paulinha500 Postado Fevereiro 17, 2025 às 11:19 Autor Este é um post popular. Postado Fevereiro 17, 2025 às 11:19 Em 12/02/2025 em 12:19, Paulinha500 disse: Dia 3: Stiff SETS REPS CARGA RPE 1 1 60kg falha 4 6 50kg 9/10 Agachamento SETS REPS CARGA RPE 4 6 45kg 9/10 Segundou pessoal, treino de hoje mais leve, @ThorMitologicamenteAcurado disse que eu precisava fazer com um RPE menor, já que sempre falhava na primeira série e nas outras eu ficava muito próxima da falha, assim me fadigando mais. Portanto, hoje fiz a primeira série com 50kg (invés de 55 ou 60) com RPE 9 e o restante com 42kg (invés de 45) com RPE 8 Dia 4: Exercício Sets Reps Carga %1RM RPE seg. 17 fev.25 Lower DL=64kg Agacho=58kg Agacho 1 4 50kg 86% RPE 9 4 6 42kg 72% RPE 8 Stiff 4 6 50kg 78% RPE 9 / 10 1° Série agachamento - 50kg x 4 reps ThorMitologicamenteAcurado, vitoriacampeao2, HeiseN_ e 4 outros reagiu a isso 3 4
Este é um post popular. Paulinha500 Postado Fevereiro 20, 2025 às 11:10 Autor Este é um post popular. Postado Fevereiro 20, 2025 às 11:10 Em 17/02/2025 em 08:19, Paulinha500 disse: Dia 4: Exercício Sets Reps Carga %1RM RPE seg. 17 fev.25 Lower DL=64kg Agacho=58kg Agacho 1 4 50kg 86% RPE 9 4 6 42kg 72% RPE 8 Stiff 4 6 50kg 78% RPE 9 / 10 1° Série agachamento - 50kg x 4 reps Bom dia galerinha, como está indo o treino de vocês pra competição? Por aqui teve algumas mudanças, incluindo uma aula de física 🥴 Agora estou treinando mais longe da falha. Foi dividido assim (agachamento): 1° semana: RPE 6 / 7 2° semana: RPE 7 / 8 3° semana: RPE 8 / 9 4° semana: RPE 9 / 10 Eu estava fazendo toda semana RPE 10 ou falha, estava ficando extremamente fadigada, sem força e sem vontade. Primeiro dia testando essa nova forma de treinar e já amei kskskskk Coisas que também estou treinando para melhorar: 1° Velocidade (eu estava demorando de mais, tanto pra começar, tanto durante a repetição, sempre fazia uma pausa na descida sem necessidade e não subia com vontade) 2° Continuar com a amplitude boa, mas sem pensar muito (sinto que pensava muito na hora de fazer a série e por isso fazia a pausa, ontem o @Lucas, o Schrödinger postou um vídeo dele fazendo agachamento super rápido e com uma consistência que parecia até edição de tão boa, me inspirei nele, um dia chegarei nesse nível meu mano) Dia 5: Quinta-feira Série Reps Carga %1RM RPE Agacho 5 5 45kg 78% RPE 6 / 7 Stiff 4 6 45kg 70% RPE 7 1° série: 45kg x 5 reps RPE 6 Guimers, CDR, ThorMitologicamenteAcurado e 7 outros reagiu a isso 9 1
Lucas Postado Fevereiro 20, 2025 às 12:58 Postado Fevereiro 20, 2025 às 12:58 Em 20/02/2025 em 08:10, Paulinha500 disse: 1° série: 45kg x 5 reps RPE 6 Achei bem mais explosivo, mto bom! Paulinha500 reagiu a isso 1
natalliacarv Postado Fevereiro 20, 2025 às 16:39 Postado Fevereiro 20, 2025 às 16:39 Tá massa Paulinha500 reagiu a isso 1
Este é um post popular. Paulinha500 Postado Fevereiro 21, 2025 às 10:08 Autor Este é um post popular. Postado Fevereiro 21, 2025 às 10:08 Em 13/02/2025 em 17:30, Paulinha500 disse: Supino: SETS REPS CARGA RPE 1 3 30kg falha 4 6 24kg 9 Mais um treininho de princesa de supino pra vocês amiguinhos ✨️ sex. 21 fev.25 Séries Reps Carga %1RM RPE Supino 1 3 30kg 88% FALHA 4 5 26kg 76% RPE 6 / 7 1° Série: 30kg x 3 reps, jurava que ia 4 e ficar no meu pr 😭 (coloquei música pq esqueci de tirar o som) 5° e última série: 26kg x 5 reps, RPE 7 lorenzo_EP, Vecchio, mzampieri e 5 outros reagiu a isso 6 2
Este é um post popular. Paulinha500 Postado Fevereiro 24, 2025 às 14:08 Autor Este é um post popular. Postado Fevereiro 24, 2025 às 14:08 Em 20/02/2025 em 08:10, Paulinha500 disse: Dia 5: Quinta-feira Série Reps Carga %1RM RPE Agacho 5 5 45kg 78% RPE 6 / 7 Stiff 4 6 45kg 70% RPE 7 Última semana do mês galerinha!!! Logo começará o campeonato, estão preparados?? Hoje eu estou muito feliz guys, estava a meses travada no 50/55kg, sempre falhando e tentando meu máximo todos os dias. Com a nova planilha, na qual uso mais força e menos peso, hoje fiz 2 reps com 57kg, plasmem*, com RPE 9!!! Já fica ai a dica pra quem odeia diminuir peso: se você não diminui a carga e sempre tenta seu máximo, você nunca conseguirá entregar o seu VERDADEIRO máximo. Dia 6: Exercício Sets Reps Carga %1RM RPE seg. 24 fev.25 Lower DL=64kg Agacho=58kg Agacho 1 2 57kg 98% RPE 9 4 5 45kg 78% RPE 6 Stiff 2 6 45kg 70% RPE 5 1° série: 57kg x 2 reps RPE 9 @ThorMitologicamenteAcurado quero esse vídeo no "avaliando agachamentos" ⬆️⬆️⬆️ Não ando focando mais tanto na amplitude, por vezes fico com medo de não descer o suficiente, mas depois que vejo o vídeo eu fico 🥹👉👈 "ta ótimo ainda" 2° série: 45kg x 5 reps RPE 6 Guimers, VFN, ThorMitologicamenteAcurado e 4 outros reagiu a isso 6 1
Alan Luan Postado Fevereiro 24, 2025 às 14:41 Postado Fevereiro 24, 2025 às 14:41 Caramba, Thor. Dá para ver que são irmãos. Paulinha500 e ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1 1
jonathan viana Postado Fevereiro 24, 2025 às 18:21 Postado Fevereiro 24, 2025 às 18:21 PR é PR! Meus parabéns! Paulinha500 reagiu a isso 1
Este é um post popular. Paulinha500 Postado Fevereiro 27, 2025 às 14:11 Autor Este é um post popular. Postado Fevereiro 27, 2025 às 14:11 Em 24/02/2025 em 11:08, Paulinha500 disse: Dia 6: Exercício Sets Reps Carga %1RM RPE seg. 24 fev.25 Lower DL=64kg Agacho=58kg Agacho 1 2 57kg 98% RPE 9 4 5 45kg 78% RPE 6 Stiff 2 6 45kg 70% RPE 5 Bom dia galerinha, quintou por aqui!!! Nesse treino, tentei não focar na amplitude e sim na força, pois senti que ficava muito preocupada com relar a bunda no chão e me esquecia de subir. Portanto, @ThorMitologicamenteAcurado gostaria de ver a avaliação desse treino no campeonato, é nítido que tive muitas variações nas reps, mas parece que todas estão validas. Na 1° semana do mês, eu estava fazendo 50kg para 4 reps, para FALHAR, fazia só uma série e depois já diminuia para 45kg ou até mesmo 40kg. Hoje fiz 5 séries de 5 reps para 50kg!!!!!!! Dia 7: qui. 27 fev.25 Séries Reps Carga %1RM RPE Agacho 5 5 50kg 86% RPE 6 / 7 Stiff 2 6 46kg 79% RPE 5 1° série: 5° e última série: Normalizem mulheres treinarem ouvindo Lady Gaga ✋️ Só entendeu a referência quem viu o diario do Thor jonathan viana, ThorMitologicamenteAcurado, mzampieri e 3 outros reagiu a isso 2 4
CDR Postado Fevereiro 27, 2025 às 15:46 Postado Fevereiro 27, 2025 às 15:46 Em 27/02/2025 em 11:11, Paulinha500 disse: Na 1° semana do mês, eu estava fazendo 50kg para 4 reps, para FALHAR, fazia só uma série e depois já diminuia para 45kg ou até mesmo 40kg. Hoje fiz 5 séries de 5 reps para 50kg!!!!!!! Boooooora!! Em 27/02/2025 em 11:11, Paulinha500 disse: Normalizem mulheres treinarem ouvindo Lady Gaga ✋ 👍🏻 Paulinha500 reagiu a isso 1
Paulinha500 Postado Fevereiro 28, 2025 às 19:52 Autor Postado Fevereiro 28, 2025 às 19:52 Atualização do treino de supino que não postei essa semana: ter. 25 fev.25 Séries Reps Carga %1RM RPE Supino 1 1 32kg 94% FALHA 4 5 26kg 76% RPE 8 / 9 1° série: (era para eu fazer 1 rep, mas achei que ia mais uma e falhei, assim fodi todo o resto do treino, fiquei sem força e o peso que era para ser de boa, no caso 26kg pra 5 reps, ficou difícil ( `_ゝ´)) sex. 28 fev.25 Séries Reps Carga %1RM RPE Supino 1 1 32kg 94% RPE 5 4 5 27kg 79% RPE 6 - 7 Hoje não filmei o treino, pois fui na academia da minha cidade e nn no cativeiro do @ThorMitologicamenteAcurado e tinha muitos "projetos carnaval" lá. mzampieri, ThorMitologicamenteAcurado e natalliacarv reagiu a isso 2 1
natalliacarv Postado Fevereiro 28, 2025 às 23:40 Postado Fevereiro 28, 2025 às 23:40 Em 28/02/2025 em 16:52, Paulinha500 disse: mas achei que ia mais uma e falhei, assim fodi todo o resto do treino O importante é não morrer ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
Este é um post popular. Paulinha500 Postado Março 1, 2025 às 00:08 Autor Este é um post popular. Postado Março 1, 2025 às 00:08 Em 28/02/2025 em 20:40, natalliacarv disse: O importante é não morrer ThorMitologicamenteAcurado, vitoriacampeao2, Rambaoretorno e 3 outros reagiu a isso 6
Este é um post popular. Paulinha500 Postado Março 3, 2025 às 12:21 Autor Este é um post popular. Postado Março 3, 2025 às 12:21 Em 27/02/2025 em 11:11, Paulinha500 disse: Dia 7: qui. 27 fev.25 Séries Reps Carga %1RM RPE Agacho 5 5 50kg 86% RPE 6 / 7 Stiff 2 6 46kg 79% RPE 5 Bom dia, meninada! Hoje foi o treino para ficar de cadeira de rodas ( ´⊇`) Dia 8: Semana 1 - "não aguenta" Exercício Sets Reps Carga %1RM RPE seg. 3 mar.25 Lower DL=64kg Agacho=58kg Agacho 1 1 64kg 110% RPE 7 8 5 50kg 86% RPE 6/7 Stiff 2 6 46kg 72% RPE 5 1° série: 64kg x 1 rep 2° à 9° série: 50kg x 5 reps Stiff pra terminar a brincadeirinha: tmz, CDR, HeiseN_ e 5 outros reagiu a isso 6 2
Paulinha500 Postado Março 6, 2025 às 12:12 Autor Postado Março 6, 2025 às 12:12 Bom dia, pessoauuuuu (*^▽^)/★*☆♪ Atualizando o treino do feriadão de terça. Aqui treinamos, não pulamos carnavel ✋️ Treinei pela primeira vez em anooooos com o nosso querido e majestoso @ThorMitologicamenteAcurado O treino de hoje foi: ter. 4 mar.25 Séries Reps Carga %1RM RPE Supino 1 - 34kg 100% FALHA 8 5 20kg 59% RPE 5 Barra impul. 4 3 - No supino tentei duas vezes com 34kg e falhei miseravelmente, mas não diria que foi péssimo, nunca tinha tentado esse peso, aliás, é meu PR né ksskkssk Depois fiz o resto só com a barra para melhorar a técnica, no caso o Bracing e a vontade de subir (assim como no agachamento, eu estava subindo fofo) A gravação do treino ficou um lixo, então fiquem com esse vídeo bobinho que eu fiz dele: Já na barra fixa eu fiz com impulso 🥺👉👈 Apesar de preferir cagar de tanto fazer força pra subir do que controlar a descida na com impulso 😭 ThorMitologicamenteAcurado, mzampieri e lorenzo_EP reagiu a isso 1 2
Paulinha500 Postado Março 6, 2025 às 12:35 Autor Postado Março 6, 2025 às 12:35 Em 03/03/2025 em 09:21, Paulinha500 disse: Bom dia, meninada! Hoje foi o treino para ficar de cadeira de rodas ( ´⊇`) Dia 8: Semana 1 - "não aguenta" Exercício Sets Reps Carga %1RM RPE seg. 3 mar.25 Lower DL=64kg Agacho=58kg Agacho 1 1 64kg 110% RPE 7 8 5 50kg 86% RPE 6/7 Stiff 2 6 46kg 72% RPE 5 Mais um treininho da semana "Não aguenta", no treino passado ganhei vários murros na boca do @ThorMitologicamenteAcurado por ter feito as reps muito rápidas, sem respirar e sem bracing. Fora que mudei minha amplitude e ficou um cocozinho. Então vai ai as orientações que eu leio todo dia antes do treino: Orientações Lembrar >>MÁXIMA INTENÇÃO DE MOVIMENTO<< >>PRODUÇÃO DE FORÇA<< >>INVERSÃO RÁPIDA << >>BARRIGA DE GRÁVIDA<< >>PAUSA EM CIMA<< Dia 9: qui. 6 mar.25 Série DL=64kg Agacho=70kg Agacho 8 5 50kg 78% 6 / 7 Stiff 2 6 50kg 71% 6 1° à 8° série Agachamento: 1° série Stiff: CDR, vitoriacampeao2, ThorMitologicamenteAcurado e 1 outro reagiu a isso 1 1 2
ThorMitologicamenteAcurado Postado Março 6, 2025 às 17:26 Postado Março 6, 2025 às 17:26 Em 06/03/2025 em 09:35, Paulinha500 disse: ganhei vários murros na boca do @ThorMitologicamenteAcurado por ter feito as reps muito rápidas, sem respirar e sem bracing. Melhorou viu? rsrsrs Hoje não vai tomar nenhum murro na boca. Mantém assim Em 06/03/2025 em 09:35, Paulinha500 disse: >>BARRIGA DE GRÁVIDA<< Esse papo de barriga de grávida é uma excelente dica e eu li num tópico do @Guimers Em 06/03/2025 em 09:12, Paulinha500 disse: A gravação do treino ficou um lixo, então fiquem com esse vídeo bobinho que eu fiz dele: Esse vídeo ficou muito engraçado kkkkk pqp foi legal. Paulinha500 e Guimers reagiu a isso 1 1
ThorMitologicamenteAcurado Postado Março 6, 2025 às 17:26 Postado Março 6, 2025 às 17:26 (editado) duplicou kkk que vergoinha Editado Março 6, 2025 às 17:27 por ThorMitologicamenteAcurado coé Paulinha500 reagiu a isso 1
lorenzo_EP Postado Março 6, 2025 às 17:44 Postado Março 6, 2025 às 17:44 Em 06/03/2025 em 09:35, Paulinha500 disse: Mais um treininho da semana "Não aguenta", no treino passado ganhei vários murros na boca do @ThorMitologicamenteAcurado por ter feito as reps muito rápidas, sem respirar e sem bracing. Fora que mudei minha amplitude e ficou um cocozinho. Em 06/03/2025 em 14:26, ThorMitologicamenteAcurado disse: Melhorou viu? rsrsrs Hoje não vai tomar nenhum murro na boca. Mantém assim Melhorou demais. Tu tem um dos melhores agachamentos do fórum, e vinha "propositalmente" piorando ele. Só mantém. ThorMitologicamenteAcurado e Paulinha500 reagiu a isso 2
Este é um post popular. Paulinha500 Postado Março 7, 2025 às 17:44 Autor Este é um post popular. Postado Março 7, 2025 às 17:44 Oi galerinha, postando aqui o treininho de supino 🥹 @ThorMitologicamenteAcurado veja se melhorei depois do nosso treino juntos 👉👈 Rambaoretorno, natalliacarv, Vecchio e 2 outros reagiu a isso 3 2
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