dieta cutting

[bryyan 2]

Em 09/04/2024 em 23:22, lorenzo_EP disse:

 

Era pela parte que fala sobre comer menos de 2 mil calorias, mas agora o mais importante é tu entender a que fala sobre adolescentes. 

 

como abaixa o bf comendo apenas 200 a menos kcal doq eu gasto diariamente? pq tu disse q tem q comer pelo menos 2k de calorias

[GordãoLanches 1134]

Lorenzo tá defendendo  tu não fazer esse cutting absurdo por n fatores. Em déficit:
Teu perfil hormonal vai ficar todo fodido em uma idade que ele é extremamente importante pra desenvolver suas características.

Não afetar teu desenvolvimento em geral, déficit calórico nessa idade é válido mas sem fazer loucura, vai ter benefício em baixar o BF.

Tem um certa liberdade pela idade, tu já vai ter um gasto calórico maior por estar crescendo.

 

Fica 1-2 anos comendo em manutenção (ou um leve déficit considerando gasto diário total) e treinando pesado que o resultado vai ser muito melhor do que só emagrecer, vai por mim fui de 92kgs pra 54kgs em um período de +/- 1 ano sem treino (e obviamente sem dieta). O Resultado ficou uma merda, só fiquei um ex obeso de braços finos. Conforme for ganhando massa magra tudo facilita, não vai precisar de um déficit tão absurdo pra ter um BF mais baixo e esteticamente fica bem mais agradável. Construir massa magra em déficit é possível mas não no longo prazo, progresso não é linear.

[AlemãoVazquez 2313]

Querido, com 15 anos é arroz, feijão, o que tiver de mistura em casa e punheta. 

Esquece cutting e bulking, se já tá fazendo musculação, continua e come comida de verdade, você está em desenvolvimento e precisa de nutrientes e calorias para potencializar esse processo.

[Visitante]

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Editado Abril 27, 2024 às 13:18 por prominent5401

[Nunomoreira 12]

Rede social está dando cabo desse miudagem . 
 

15 anos e fazendo dieta extrema , e já calculando caloria e a porra toda . 
 

imagina quando tiver 30 

[bryyan 2]

Em 10/04/2024 em 10:27, AlemãoVazquez disse:

Querido, com 15 anos é arroz, feijão, o que tiver de mistura em casa e punheta. 

Esquece cutting e bulking, se já tá fazendo musculação, continua e come comida de verdade, você está em desenvolvimento e precisa de nutrientes e calorias para potencializar esse processo.

tu aconselha apenas tirar as comidas "erradas" e trocar pelas certas? mas me mantendo no meu peso?

[bryyan 2]

Em 10/04/2024 em 08:27, GordãoLanches disse:

Lorenzo tá defendendo  tu não fazer esse cutting absurdo por n fatores. Em déficit:
Teu perfil hormonal vai ficar todo fodido em uma idade que ele é extremamente importante pra desenvolver suas características.

Não afetar teu desenvolvimento em geral, déficit calórico nessa idade é válido mas sem fazer loucura, vai ter benefício em baixar o BF.

Tem um certa liberdade pela idade, tu já vai ter um gasto calórico maior por estar crescendo.

 

Fica 1-2 anos comendo em manutenção (ou um leve déficit considerando gasto diário total) e treinando pesado que o resultado vai ser muito melhor do que só emagrecer, vai por mim fui de 92kgs pra 54kgs em um período de +/- 1 ano sem treino (e obviamente sem dieta). O Resultado ficou uma merda, só fiquei um ex obeso de braços finos. Conforme for ganhando massa magra tudo facilita, não vai precisar de um déficit tão absurdo pra ter um BF mais baixo e esteticamente fica bem mais agradável. Construir massa magra em déficit é possível mas não no longo prazo, progresso não é linear.

aconselha eu treinar pesado enqt eu faço uma dieta com um pouco menos de kcal q eu gasto diariamente? uns 100-200 kcal?

[jovemsonhador 131]

Mano vc nao entendeu ainda? Treina e come, só isso. Não fique na neura de ficar calculando dieta agora. Isso eh importante mas mais pra frente. Se quem é adulto já sofre com cutting, imagina você que tá com 15 anos ainda.

 

[lorenzo_EP 9422]

Em 10/04/2024 em 11:35, Nunomoreira disse:

Rede social está dando cabo desse miudagem . 
 

15 anos e fazendo dieta extrema , e já calculando caloria e a porra toda . 
 

imagina quando tiver 30 

 

Vai ter mil e um transtornos alimentares e problemas com autoestima. Tá difícil essa molecada.

 

Editado Abril 10, 2024 às 15:07 por lorenzo_EP

[josemadruga_ 3962]

Eu vou discordar um pouco dos guris(apesar de obviamente entender eles)

 

Meu, vocês com 15 anos e com 25% de bf, fica difícil de comer gente(que é o que ele quer…), isso se não sofrer bullying, baixa auto estima e etc

 

Essa dieta tá perfeita? Muito longe disso

 

É melhor que comer cheetos, chocolate e tomar coca ? Com certeza é

 

da pra começar assim, e depois vai ajustando as calorias e melhorando a qualidade dos alimentos, jogando mais salada e frutas e etc(não precisa começar perfeito)

 

não esquece de treinar e fazer cardio bem e obviamente não esquece de estudar