BF em 16%, Mas barriga não some !!

[Crowley1224 9]

Em 05/02/2024 em 06:14, Crowley1224 disse:

Bom dia, dieta de 1600kcal, cardio moderados ( caminhada rapida) umas 3 horas horas na semana.

Estou treinando 5 dias na semana.

atualizando novamento, peso atual 79,900 

 

https://ibb.co/n84P0d8

https://ibb.co/4p8yVZ8

https://ibb.co/wNnHbD3

 

estou no caminho certo? 

[beteu_br 3]

Eu acho que vc está com mais de 20% de BF, no mínimo uns 22%, então séria melhor continuar na dieta, só olhar seus braços, não tem definição nenhuma, não dá nem pra ver a separação do biceps.

[surf 1625]

Em 16/04/2024 em 06:45, Crowley1224 disse:

atualizando novamento, peso atual 79,900 

 

https://ibb.co/n84P0d8

https://ibb.co/4p8yVZ8

https://ibb.co/wNnHbD3

 

estou no caminho certo? 

 

Ta evoluindo bem. Chuto uns 15% agora. Só manter o plano, aumentar um pouquinho aeróbico que vc chega lá

[wlox 1]

Já já da p virar influencer de emagrecimento

[Macho Opressor 464]

Rapaz, que diferença heim! 
Mandou bem, a foto de frente foi a melhor, mas vc ta mto esticado fica dificil pra estimar o BF, de lado e de costas não ta mto bom não. Mas o peitoral e o ombro desenvolveram bem. acho que ta na casa dos 15-16%.

 

Mantém o que vc ta fazendo q ta dando certo.

[HeiseN_ 2216]

Havia visto seu post lá em novembro, única coisa que tenho a falar é parabéns!

 

Mostrou que tem foco e determinação, trabalho sendo feito.

 

Bom demais mano, abre um diário aí pô!

 

[Oliveiralan 452]

Mudou da agua pro vinho ja

[juhchaos 323]

po mano, parabéns!

 

realmente no início ali tava bem longe do que vc tava achando... mas evoluiu muito...

 

só continua!

[Crowley1224 9]

Em 22/04/2024 em 10:14, HeiseN_ disse:

Havia visto seu post lá em novembro, única coisa que tenho a falar é parabéns!

 

Mostrou que tem foco e determinação, trabalho sendo feito.

 

Bom demais mano, abre um diário aí pô!

 

Boa mano, como funciona o diário? não manjo muito. 

[Crowley1224 9]

Em 22/04/2024 em 10:11, Macho Opressor disse:

Rapaz, que diferença heim! 
Mandou bem, a foto de frente foi a melhor, mas vc ta mto esticado fica dificil pra estimar o BF, de lado e de costas não ta mto bom não. Mas o peitoral e o ombro desenvolveram bem. acho que ta na casa dos 15-16%.

 

Mantém o que vc ta fazendo q ta dando certo.

Boa o Coach, sugeriu aumentar as calorias sairia de 1600 pra umas 2200, pra consolidar e depois voltar ao cutting mais agressivo se precisar, o que acha?