Relato Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca dos Ganhos Molhados

[ThorMitologicamenteAcurado 2798]

Olá amigos! Como estão? Tranquilos?

Tenho uma coisa importante pra contar pra vcs, meia noite conto.

Hoje foi aquele treino de kkkkkkk o cara subindo escada com haltér de 50kg não é possível

Bora ver

 

Supino 190kg

 

 

Coloquei 190kg porque coé, 184kg já encheu o saco.

Realmente não deveria ter feito isso porque eu já estou meio cagado de fadiga, eu nunca estou realmente 100% nesse segundo treino na semana.

 

Pesou igual 200kg e a bunda saiu um pouco do banco.

 

Supino Back Offs 3x5x154kg

 

 

Back Offs tranquilos. Eu deveria subir para 156kg, testar.

 

Push PRess 100kg - 6 reps

 

 

Continua uma merda kkk

Mas acho que finalmente encaixei uma coisa aqui. Push PRess será feito assim:
 

Top Set = 100kg - 6 reps

Back Offs = 90kg - 5 reps

 

Tá muito leve ainda, mas acho que vai ficar bom.

 

Paralelas +25kg - 10 reps

 

 

Vou manter esses 25kg. Tenho que tomar cuidado e lembrar que isso aqui é um acessório.

 

Paralelas Back Offs 3x8xBW 120kg

 

 

Treino de ontem fudeu meus biceps. Esses aqui fudeu meus triceps.

 

 

De qualquer forma, hoje acordei com alguma articulação do pé doendo. O "cardio" de ontem realmente não é uma boa ideia.

Hoje eu iria testar aquele planejamento com o Farmers Walk com Agachamentos e Flexões, mas meu pé ta meio memes.

Então, irei testar nadar hoje.

Não sei se vou gravar, afinal já será de noite e a visibilidade provavelmente será terrível.

 

É isso por hoje meus manos.

Amanhã treino de Agacho e RDL, graças a Odin.

Valeu! 

 

[mzampieri 1536]

Em 25/04/2024 em 16:01, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Tenho uma coisa importante pra contar pra vcs, meia noite conto.

Enfim vai lançar o onlyfans, to com o cartão de credito na mão já 

[ThorMitologicamenteAcurado 2798]

Em 25/04/2024 em 16:44, mzampieri disse:

Enfim vai lançar o onlyfans, to com o cartão de credito na mão já 

 

Po Zamp, pra vc é de graça meu fi
Estragou a surpresa po, entra aí:

 

https://onlyfans.com/ThorMitologicamenteAcurado
 

Editado Abril 25, 2024 às 20:12 por ThorMitologicamenteAcurado

[HeiseN_ 2218]

Em 25/04/2024 em 17:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Po Zamp, pra vc é de graça meu fi
Estragou a surpresa po, entra aí:

 

https://onlyfans.com/ThorMitologicamenteAcurado
 

Bora mandar um colab rs.

 

[Lucas, o Schrödinger 10860]

Em 25/04/2024 em 16:01, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Coloquei 190kg porque coé, 184kg já encheu o saco.

Realmente não deveria ter feito isso porque eu já estou meio cagado de fadiga, eu nunca estou realmente 100% nesse segundo treino na semana.

 

Pesou igual 200kg e a bunda saiu um pouco do banco.

 

subiu mto rápido, coé

[Visitante]

.

Editado Abril 27, 2024 às 13:21 por prominent5401

[mctimbu 594]

Em 25/04/2024 em 09:57, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Falai meus manos!

Estou indo treinar agora, mas antes vou deixar um treino que fiz ontem de noite se não o post vai ficar enorme.

 

Ontem, cheguei do trabalho e fiz isso aqui:

 

Apelidei de Mjolnir Carry. Montei halteres de 50kg cada. Então estou carregando 100kg aí.

 

Acabei fazendo 3 rounds disso aí, subir e descer o par de "Mjolnirs".

Percebi que as anilhas enormes estavam atrapalhando um pouco então montei com anilhas menores (10kg e 5kg):

 

 

Esse foi o terceiro round, dá pra ver que ficou melhor.

 

 

Primeiro de tudo: Que porra é essa?

Nem eu sei.

 

O que acontece é que eu sou frequentemente usado de mula, tanto em casa quanto no trabalho, é o que se ganha quando você é o "gordinho fortinho" do lugar. Significa que eu carrego coisas pesadas fora da academia também.

 

Força absolutamente não é meu problema ao ser usado de mula, é a questão do cardio. Eu fico ofegante bem rápido, o que não é surpresa considerando meu peso + o peso do que estou carregando.

 

Eu queria melhorar isso aí. Então eu pensei, se eu fico ofegante quando carrego coisas pesadas pra cima e para baixo, vou treinar exatamente isso. E funcionou, terminava de subir os pesos e precisava deitar no chão kkk.

 

Procurei algumas opiniões e me disseram que isso aí não é uma boa ideia kkkkkkkkkkk

 

 

Acabei testando o Farmers Walk com os mesmos 100kg, mas o grip falhou muito antes do que eu realmente ficar ofegante.

 

O @Lucas, o Schrödinger me deu algumas opções interessantes, fazer uns WODs modificados, ainda vou testar.

 

Aí eu pensei em fazer rounds mais ou menos nesse estilo (provavelmente será alterado, tenho que testar):

• 10 flexões
• 20 agachamentos
• 2 idas e vindas de Farmers Walk (não o Mjolnir Carry)

Faço quantos rounds forem possíveis por X minutos

 

 

De qualquer forma, após fazer esse treininho aí, dormi igual um bebê.

Uma questão que preciso prestar atenção é a recuperação, o treino na academia já me deixa bem fadigado.

 

Vou atualizando aqui sobre esses treinos secundários.

Bora supinar
Valeu! 

 

Farmer run

[mzampieri 1536]

Em 25/04/2024 em 17:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Po Zamp, pra vc é de graça meu fi
Estragou a surpresa po, entra aí:

 

https://onlyfans.com/ThorMitologicamenteAcurado
 

pqp, sabe oq é foda? eu cliquei 

e sabe oq é o mais foda?? que eu já tina dado like nessa obra prima

 

*foca nesse macaquinho com seu walkman, simplesmente FODA.

[ThorMitologicamenteAcurado 2798]

Em 25/04/2024 em 17:34, HeiseN_ disse:

Bora mandar um colab rs.

 

 

KKKKKKKKKKK Coé Heisen mandar um colab? Tu sabe o que fazem em colabs de onlyfans?

 

Quer dizer, eu não sei, tô perguntando.

 

Em 25/04/2024 em 18:35, Lucas, o Schrödinger disse:

subiu mto rápido, coé

 

Não subiu mano kkkkk

Diguemos que uma rep rápida seria ali uns 0,3 m/s. 

Coloquei no app e deu 0,129 m/s

Triste 

 

Em 25/04/2024 em 19:35, prominent5401 disse:

Mano. Você poderia fazer um agachamento búlgaro no segundo agachamento da semana. Eu acho esse negócio quase um cardio HIIT pra ser bem sincero. Dá pra desafogar bem a fadiga do agachamento com barra - mesmo nerfado -, pausado ou não.

 

Imagino que seja cara, esses dias fiz 6 séries no agacho de mais ou menos 8 reps com 170kg. 

Eu estava praticamente falhando o cardio, e não os músculos.

 

Po man, fazer cardio já é triste, tu vai ainda fazer cardio com búlgaro kkkkkk tu é masoquista mano.

 

Mas eu já parei pra pensar em fazer algo nesse estilo sim, porque pega bem.

 

Em 25/04/2024 em 20:26, mctimbu disse:

Farmer run

 

Run também não po kkk

Mas pra ser um farmer walk de respeito teria que colocar uns duzentinhos ali. Foda é segurar isso.

 

Em 25/04/2024 em 20:31, mzampieri disse:

pqp, sabe oq é foda? eu cliquei 

e sabe oq é o mais foda?? que eu já tina dado like nessa obra prima

 

*foca nesse macaquinho com seu walkman, simplesmente FODA.

 

Não existem acidentes zamp

Me explica o que tu esperava ver nesse link aí kkkkkkk

 

Tava esperando VOCÊ 

E quando chegar a noite...

Vou botar devagarinho

 

[mctimbu 594]

Em 25/04/2024 em 17:02, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Po Zamp, pra vc é de graça meu fi
Estragou a surpresa po, entra aí:

 

https://onlyfans.com/ThorMitologicamenteAcurado
 

 

Nego ficou meu fã nesse fórum kkkkk

Editado Abril 26, 2024 às 02:20 por mctimbu