Guimers 7739 Postado Setembro 17, 2022 às 18:25 Compartilhar Postado Setembro 17, 2022 às 18:25 Em 17/09/2022 em 15:16, projetohuck2 disse: Uma máquina senhores. 15 semana não é nem meu aquecimento kkkk. Voce que é o famoso "guloso de volume" ? Kkkkk Lucas, o Schrödinger, Vecchio e projetohuck2 reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amdcmat 5 Postado Setembro 18, 2022 às 01:27 Compartilhar Postado Setembro 18, 2022 às 01:27 Nao tem um melhor ou pior. Depende de muitas variáveis. Intensidade, volume, densidade, duração e etc... E nao tem problema um iniciante treinar 6x na semana, porque tudo depende dessas variáveis. O que nao recomendo é treinar 7x, pois o dia de descanso é essencial. Tudo vai depender de uma analise do seu programa de treino e se ele esta dando ou nao os resultados que voce procura atingir. Se estiver dando resultados positivos voce treinar 6x por semana, entao continue. Se voce nao ta vendo mudanças altere algo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thomas William 131 Postado Setembro 18, 2022 às 02:22 Compartilhar Postado Setembro 18, 2022 às 02:22 Em 17/09/2022 em 13:58, SaBiih disse: Nada, aqui sempre foi 7 dias na semana. Acho que desde que comecei treinar sério, nunca treinei só 5 dias na semana Só tem OFF quando a vida naum permite treinar. 7 dias treinando pesado? Caraca, eu fazendo 5x já mal aguento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 4004 Postado Setembro 18, 2022 às 12:10 Compartilhar Postado Setembro 18, 2022 às 12:10 Em 17/09/2022 em 23:22, Thomas William disse: 7 dias treinando pesado? Caraca, eu fazendo 5x já mal aguento É só questão de periodizar direito, seja intensidade, seja volume. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4505 Postado Setembro 18, 2022 às 13:32 Compartilhar Postado Setembro 18, 2022 às 13:32 Em 18/09/2022 em 09:10, SaBiih disse: É só questão de periodizar direito, seja intensidade, seja volume. Já que você puxou o coro, eu também noto que treinar diariamente me ajuda com a ansiedade e "nasce" tempo para fazer as outras coisas. É quase um ansiolítico natural. Na contramão disso aparece o binômio "não treinar / comer mais"... pqp... Lucas, o Schrödinger e Lucio_00 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10969 Postado Setembro 18, 2022 às 16:58 Compartilhar Postado Setembro 18, 2022 às 16:58 Em 18/09/2022 em 10:32, Vecchio disse: Já que você puxou o coro, eu também noto que treinar diariamente me ajuda com a ansiedade e "nasce" tempo para fazer as outras coisas. É quase um ansiolítico natural. Ajuda muito mesmo! Mas eu não consigo treinar com pesos todo dia. Por questões de tempo e tolerância a volume. O que eu estava conseguindo fazer recentemente, depois de ter comprado meu remo, era incluir aeróbicos de 20-30min nos dias sem treino, já que não precisa de mtas mobs, alongamentos, aquecimentos, etc., só começar a fazer. Vecchio e Lucio_00 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 4004 Postado Setembro 18, 2022 às 17:30 Compartilhar Postado Setembro 18, 2022 às 17:30 Em 18/09/2022 em 10:32, Vecchio disse: Já que você puxou o coro, eu também noto que treinar diariamente me ajuda com a ansiedade e "nasce" tempo para fazer as outras coisas. É quase um ansiolítico natural. Na contramão disso aparece o binômio "não treinar / comer mais"... pqp... Exato. Tem até aquele tópico aqui no forum do pessoal da era pré roidz, que treinavam todo santo dia, por HORAS, comiam quantidades cavalares de comida e eram fortes e grandes. Tudo bem que hoje temos muito mais estresse que naquela época, mas o objetivo é chegar o mais perto possível dessa metodologia e treinar todos os dias, por menor tempo que seja, já ajuda. Succka e Vecchio reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Remada 59 Postado Setembro 18, 2022 às 21:49 Compartilhar Postado Setembro 18, 2022 às 21:49 Em 18/09/2022 em 09:10, SaBiih disse: É só questão de periodizar direito, seja intensidade, seja volume. Treino todos os dias. Faço push pull legs. Recentemente, inclui nessa rotina um quarto dia no qual aproveito para fazer uns exercícios "chatos" mas importantes: músculos do manguito, abdominais, antebraço, panturrilha. Como são músculos pequenos da para trabalhar bem e esse dia fica mais leve. Estou gostando bastante dessa rotina. Vecchio e Succka reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 4004 Postado Setembro 20, 2022 às 12:20 Compartilhar Postado Setembro 20, 2022 às 12:20 Em 18/09/2022 em 18:49, Remada disse: Treino todos os dias. Faço push pull legs. Recentemente, inclui nessa rotina um quarto dia no qual aproveito para fazer uns exercícios "chatos" mas importantes: músculos do manguito, abdominais, antebraço, panturrilha. Como são músculos pequenos da para trabalhar bem e esse dia fica mais leve. Estou gostando bastante dessa rotina. Basicamente faço a mesma coisa. A base é PPL2x e encaixo um dia pra trabalhar isolado ou ombros ou braços, dependendo do que quero priorizar. Ficaria algo assim: Push/Pull/Ombros/Legs/Push/Pull/Legs - repete Ai no exemplo acima, nos dias de Push/Pull só dou um estimulo leve nos ombros, já que eles vão estar sendo trabalhados isoladamente em um dia da semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CLONE DO SUPER XANDÃO 3 Postado Setembro 22, 2022 às 14:33 Compartilhar Postado Setembro 22, 2022 às 14:33 Em 17/09/2022 em 10:08, Succka disse: Desde que comecei a treinar sempre falaram que um natural descansando 2x na semana ia ter muito mais hipertrofia oque vcs acham de treinar 6x na semana? desde que você coma o suficiente para recuperar pode treinar quantas vezes quiser agora se voce treinar muito tempo não vai destruir mais fibras so vai trazer prejuizo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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