Treino/B&C/Dieta - Diário do Zampieri

[Guimers]

Seu shape evoluiu muito do primeiro relato pra cá.
Principalmente as costas, eram bem lisas antes e agora ja estão ficando espessas.

[mzampieri]

Em 18/01/2024 em 12:53, Lusca Batata disse:

Pedalzinho maneiro esse de sabadão ein meu parceiro!! hehehehe Agora o próximo tem que ser naquele morro lá... (Léo, sei que você ta lendo... voce também tem que colar)

MA COM CERTEZA! vamos sim irmão, pegar um dia top e colar pra lá, vai ser dahora!! 

 

Em 18/01/2024 em 12:53, Lusca Batata disse:

Feliz demais com a sua evolução e com a sua dedicação, tanto no seu trampo, quanto a dedicação que você tem em me ajudar nas minhas metas... Já falei pra você ontem, mas quero reforçar.

 

OBRIGADO MEU IRMÃO ♥

:')

po irmão, me emociono pra caralho quando olho pra trás, pensar que tava perdidão em coisas fúteis, deprimido e sem propósito algum, hoje ajudo outras pessoas a serem melhores, pra mim o que mais me engrandece e me deixa bem é transformar a vida de outra pessoa, não tem felicidade maior, é minha dose de motivação hahahaha 

 

Obrigado vc meu mano, pela confiança e pelo esforço!

 

Em 18/01/2024 em 12:57, Guimers disse:

Seu shape evoluiu muito do primeiro relato pra cá.
Principalmente as costas, eram bem lisas antes e agora ja estão ficando espessas.

Valeu irmão, obrigado por sempre me incentivar! cada dia melhor, tmjjj

[mzampieri]

Fala meus consagreds, tudo na paz?!

 

Vou passar uma visão todos os dias essa semana, relatar legal aqui pra ter meio que uma base doq fazer na proxima vez

 

Essa semana é foco total, final de semana fiz um pedalzinho pra cortar o cabelo (tava precisando pqp), voltei pra casa e me deparo com uma fkin pizza de marguerita, mandei logo 3 pedaços, não sou bobo KKKKKKKKKKKK dai comi salada e frango de noite e nerdiei hard no meu WoWLK, sim, voltei com essa mierda again HAHAHAHA to jogando de combat rogue, to quase 30 já, acho que até semana que vem do uma rushada braba, isso ai ta me ajudando na dieta pra kct, oq não ta me ajudando é fazer cardio, o bagulho me abre um buraco sem fundo VSF!!!! Fui no aniversário da minha prima sexta, foi tipo num espaço com varias paradas diferentes pra comer, comi salada e 200g de alcatra, NO FOCO PORRA!! Dai no final comi um pedaço do pedaço de bolo que minha namorada pegou, tava ducaraleo kkkkkk domingo zero erros, queria ter pego um sol, mas tava atualizando a consultoria dus mininu e acabou que era 15:00, detalhe que comecei as 10:00, pessoal acha que não da trabalho, mas se vc faz um trampo personalizado é trampo pra kct kkkkkk e o sol sumiu e começou um vento gelado F... projeto Zampinho bronzeado não vai ser dessa vez kkkkkkkkkkkkkk

 

Segunda
6g de sal
200g Arroz no dia + 600g frango + 45g Whey + 400ml leite
6L Agua
Costas

 

Bora, no desertinho, fisico ta bem murcho, aqueles 3 pedaços de pizza parece que nem fez bosta nenhuma kkkkkkkkkkkk 

 

Ótima semana pra todos nós! Pra cima rapaziada s2

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 22/01/2024 em 09:46, mzampieri disse:

de noite e nerdiei hard no meu WoWLK, sim, voltei com essa mierda again HAHAHAHA to jogando de combat rogue, to quase 30 já, acho que até semana que vem do uma rushada braba, isso ai ta me ajudando na dieta pra kct

Tenho a mesma fraqueza por god of war. Engraçado que sempre que estou jogando os pesos parecem ficar um pouco mais leves.

 

Em 22/01/2024 em 09:46, mzampieri disse:

Fui no aniversário da minha prima sexta, foi tipo num espaço com varias paradas diferentes pra comer, comi salada e 200g de alcatra, NO FOCO PORRA!!

Mais um no modo psicopata.

 

Em 22/01/2024 em 09:46, mzampieri disse:

400ml leite

Spoiler

 

[HeiseN_]

Queria falar nada não, mas aquele bolo me deixou doido também KKKKKKK. Coragem ter comido apenas um pouco!

 

Ansioso pra ver essa finalização, pra cima mano!

 

[mzampieri]

Em 22/01/2024 em 10:09, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Tenho a mesma fraqueza por god of war. Engraçado que sempre que estou jogando os pesos parecem ficar um pouco mais leves.

tenho uma fraqueza muito grande por MMO RPG, mas curto mto jogo de console tbm, bom sou um nerdão né kkkkkk poderia ficar o dia inteiro falando sobre 

 

Em 22/01/2024 em 10:34, HeiseN_ disse:

Queria falar nada não, mas aquele bolo me deixou doido também KKKKKKK. Coragem ter comido apenas um pouco!

tava sinistro, é da panificadora que eu trabalho... e esse sabor de bolo é um dos melhores que tem aqui kkkkkkk foda, porém to no foco né?! 

 

 

[mzampieri]

Fala galerinha do raggemusic's, tudo suave??

 

terçou com o menor peso jamais visto nesse botijão de gás 4x4, 100,7kg 😢 foda ver o peso indo embora assim kkkkkkkkkkkkk vida do cão, mas faz parte do processo... ontem tive um encontro (churrasco) com a galera que estudei no terceiro ano do ensino médio, levei marmitinha 2g de sal, salada de alface e cenoura, meio limão e 200g de frango temperadin com lemon pepper. Bom que a galera respeita, quase todos treinam então não ficou aquele clima chato, foda é ver carne sobrando kkkkkkkkkkk me cortou o coração, mas fazer oq né. 

 

Domingão já intimei minha vó, vamos fazer pernil de porco assado com batata doce caramelizada............ QUE SAUDADE QUE EU TAVO, POWRRA!!!!! E de quebras de tarde ela vai fazer um bolo de fubá cremoso pra tomar de cafézin da tarde, irei tirei foto para deixar vcs com vontade, foudasi HEHE. 

 

Ontem foi backday, puta treino sem pump, sem energia, porém foi naquele modo, FORÇA DO ÓDIO, regado a muito rocknroll e pensamentos psicopatas HEHE hoje o treino de peito vai ser no mesmo modo, talvez até pior, pq to no ódio kkkkkkkkkkkk

 

tamo juntow garelinha, abraço do frangão aqui 

[Lucas]

Em 23/01/2024 em 12:07, mzampieri disse:

levei marmitinha 2g de sal, salada de alface e cenoura, meio limão e 200g de frango temperadin com lemon pepper. Bom que a galera respeita

Eu não respeito hahahahahahah

 

brinks, segue no foco!

[HeiseN_]

Em 23/01/2024 em 12:07, mzampieri disse:

Domingão já intimei minha vó, vamos fazer pernil de porco assado com batata doce caramelizada............ QUE SAUDADE QUE EU TAVO, POWRRA!!!!! E de quebras de tarde ela vai fazer um bolo de fubá cremoso pra tomar de cafézin da tarde, irei tirei foto para deixar vcs com vontade, foudasi HEHE. 

 

AGUEI SÓ DE LER, PORRA!

 

[Guimers]

Em 23/01/2024 em 12:07, mzampieri disse:

levei marmitinha 2g de sal, salada de alface e cenoura, meio limão e 200g de frango temperadin com lemon pepper. Bom que a galera respeita, quase todos treinam então não ficou aquele clima chato, foda é ver carne sobrando kkkkkkkkkkk me cortou o coração, mas fazer oq né. 

 

Spoiler

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 23/01/2024 em 12:07, mzampieri disse:

Domingão já intimei minha vó, vamos fazer pernil de porco assado com batata doce caramelizada............ QUE SAUDADE QUE EU TAVO, POWRRA!!!!! E de quebras de tarde ela vai fazer um bolo de fubá cremoso pra tomar de cafézin da tarde, irei tirei foto para deixar vcs com vontade, foudasi HEHE. 

Po lembra de tirar essa foto hein.

 

Tá muito focado mano, focado até demais kkkk

[mzampieri]

Em 23/01/2024 em 12:50, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Po lembra de tirar essa foto hein.

 

Tá muito focado mano, focado até demais kkkk

podexa irmão!! HGAHAHA

 

po, acho que quando a gente leva o próprio trampo a sério essas coisas acontecem kkkkkk quero saber como funciona uma finalização, pq n vou me comprometer em fazer certo?! 

[T. Wall]

Em 23/01/2024 em 12:58, mzampieri disse:

podexa irmão!! HGAHAHA

 

po, acho que quando a gente leva o próprio trampo a sério essas coisas acontecem kkkkkk quero saber como funciona uma finalização, pq n vou me comprometer em fazer certo?! 

É isso, foco do foco!

[mzampieri]

Salve rapaziada

 

Cara, hiperhidratar é chato hein kkkkkkkk ontem foram 7L que viraram 7,5L pq errei na conta no final, to meio burro pela falta de carbo kkkkkkkkkk depletando até as ideia... hoje é 8,5L, já foram 4,5L, falta pouco, bom que tomando muita agua a fome vai embora, unico lado bom kkkkkkk Shape murcho, sem pump, porém o aspecto ta legal, tirei uma foto das costas na segunda que esqueci de postar, vou deixar logo abaixo pra vcs darem uma olhada. Treino de peito ontem foi mto bom, fadiga no final foi braba, porém ainda sim foi surpreendentemente bom kkkk supinando no guiado com 150kg pra 6 reps com ajuda apenas do elástico de 10kg comendo 200g de arroz, ta bom né?! rsrs

 

Spoiler

 

Hoje é braço, treino que demanda um pouco menos de energia e amanhã é descanso com 0 de arroz )': e 10L de agua kkkkkkk foco, falta pouco! Sexta-feira vai ser um dia de vitória, saudades ducaraleo de comer arroz, irei fazer a pizza tbm e óbeveamente irei tirar fotos aqui pra vcs sentirem eveja HEHEHE  

 

tamojota meus manos, foco no objetivo! 

 

[HeiseN_]

Em 24/01/2024 em 12:55, mzampieri disse:

fazer a pizza tbm e óbeveamente irei tirar fotos aqui pra vcs sentirem eveja HEHEHE

 

Spoiler

 

Shape tá foda demais mano, taquiopariu olha essas costas! Evoluiu demais nessas últimas semanas!

 

[ra.rhim]

Em 24/01/2024 em 12:55, mzampieri disse:

Salve rapaziada

 

Cara, hiperhidratar é chato hein kkkkkkkk ontem foram 7L que viraram 7,5L pq errei na conta no final, to meio burro pela falta de carbo kkkkkkkkkk depletando até as ideia... hoje é 8,5L, já foram 4,5L, falta pouco, bom que tomando muita agua a fome vai embora, unico lado bom kkkkkkk Shape murcho, sem pump, porém o aspecto ta legal, tirei uma foto das costas na segunda que esqueci de postar, vou deixar logo abaixo pra vcs darem uma olhada. Treino de peito ontem foi mto bom, fadiga no final foi braba, porém ainda sim foi surpreendentemente bom kkkk supinando no guiado com 150kg pra 6 reps com ajuda apenas do elástico de 10kg comendo 200g de arroz, ta bom né?! rsrs

 

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Hoje é braço, treino que demanda um pouco menos de energia e amanhã é descanso com 0 de arroz )': e 10L de agua kkkkkkk foco, falta pouco! Sexta-feira vai ser um dia de vitória, saudades ducaraleo de comer arroz, irei fazer a pizza tbm e óbeveamente irei tirar fotos aqui pra vcs sentirem eveja HEHEHE  

 

tamojota meus manos, foco no objetivo! 

 

Grande pra krl, muito foda irmão!

[mzampieri]

Em 24/01/2024 em 12:56, HeiseN_ disse:

 

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Shape tá foda demais mano, taquiopariu olha essas costas! Evoluiu demais nessas últimas semanas!

 

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

 

mano, doido pra ver a hora que começar a jogar carbo, agora ta zero densidade, por mais que eu treine pesado o pump vai embora em 10min de treino, shit 

 

 

[mzampieri]

Em 24/01/2024 em 13:00, ra.rhim disse:

Grande pra krl, muito foda irmão!

pior q to me sentindo minúsculo KKKKKKKKKK obrigado pela moral meu mano, tmj!

[ThorMitologicamenteAcurado]

Eu já falei 10 vezes mas tenho que repetir.

Ombro ta muito pica mano.

 

Em 24/01/2024 em 12:55, mzampieri disse:

depletando até as ideia.

Kkkkkkkkkkkkkk.

Mano, tu deve estar mijando a cada 2 minutos né?

[mzampieri]

Em 24/01/2024 em 13:08, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Eu já falei 10 vezes mas tenho que repetir.

Ombro ta muito pica mano.

valeu irmão, algo de bom tinha que ter no fisico KKKKKKKKKK

 

Em 24/01/2024 em 13:08, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Kkkkkkkkkkkkkk.

Mano, tu deve estar mijando a cada 2 minutos né?

sou acostumado a tomar bastante agua já irmão, mas em torno dos 6L... mas to indo bastante no banheiro, foda é subir e descer escada toda vez que precisar ir )': kkkkkkkkk 

[mzampieri]

Fala gurizes, baaaah,

friaca aqui em Curtiba, coisa boa do caralhowwwww, como é bom não soar as 6horas da matina kkkkkkkkkk

 

tão, parte mais chata dessa semana ta sendo tomar a agua, porém o bom que a fome vai pro espaço, pq ta tomando agua pra caralho kkkkkkkkkkk mas fora isso ta tudo certo hehehe fisico hj de manhã tava brabo, até tirei uma foto, ta bem vazio, mas acordei com a pele encostada. Treino de braço ontem foi bem ok, nada relevante, porém tava me sentindo MUUIIITOOOO fraco... 

 

Calvão estilo Vegeta

Spoiler

 

Hoje é descanso, vou aproveitar e jogar um wowzinho né HEHEHEHE daquele jeito, descansar bem e me preparar pra carbar legal amanhã

 

 

[HeiseN_]

MALUCOOOOO SHAPE TÁ SINISTRO!!!

 

Em 25/01/2024 em 13:50, mzampieri disse:

vou aproveitar e jogar um wowzinho né

 

Viciado do caralho KKKKKKKKKK.

 

Posso nem falar nada, essas férias tô só jogando nos finais de semana também.

 

[mzampieri]

Em 25/01/2024 em 15:23, HeiseN_ disse:

MALUCOOOOO SHAPE TÁ SINISTRO!!!

 

 

Viciado do caralho KKKKKKKKKK.

 

Posso nem falar nada, essas férias tô só jogando nos finais de semana também.

 

ta jogando oq nerdola?? HEHEHE 

[HeiseN_]

Em 25/01/2024 em 15:30, mzampieri disse:

ta jogando oq nerdola?? HEHEHE 

 

Tô jogando um Sea of Thieves todo final de semana com uns cabeça das antigas KKKKKKK, tem 1 vaga se quiser colar!

 

[Guimers]

Ta bem, bf baixo, densidade alta e full. 
 

[mzampieri]

Em 25/01/2024 em 15:51, HeiseN_ disse:

 

Tô jogando um Sea of Thieves todo final de semana com uns cabeça das antigas KKKKKKK, tem 1 vaga se quiser colar!

 

orra, interessante hein irmão, pior que tenho esse game na steam HAHAHAHAHA dedinho coçou.... vamos ver, deixa eu da uma desanimada do wow 

 

Em 25/01/2024 em 15:51, Guimers disse:

Ta bem, bf baixo, densidade alta e full. 
 

valeu irmão!! Se eu me dedicasse um pouco mais na dieta estaria melhor, mas é oq tem hahahahaha segue o baile

[lorenzo_EP]

O shape melhorou bastante, parabéns!

 

Efeito duduzao fake provocando..

 

[mzampieri]

Em 25/01/2024 em 16:11, lorenzo_EP disse:

O shape melhorou bastante, parabéns!

 

Efeito duduzao fake provocando..

 

Valeu Lorenzo!!

 

ele deu uma provocadinha, né?! rs

[lorenzo_EP]

Em 25/01/2024 em 16:18, mzampieri disse:

Valeu Lorenzo!!

 

ele deu uma provocadinha, né?! rs

 

Os caras não se dão conta que só jogam lenha, ou melhor, gasolina na fogueira. Eu leio que não evoluo desde que comecei a relatar nesse fórum, em 2020.

 

[mzampieri]

Em 25/01/2024 em 16:24, lorenzo_EP disse:

 

Os caras não se dão conta que só jogam lenha, ou melhor, gasolina na fogueira. Eu leio que não evoluo desde que comecei a relatar nesse fórum, em 2020.

 

bando de frustado que não tem dispo de fazer o trampo e vem desmerecer quem faz, é oq mais tem no mundo mesmo hahahahaha facil de achar