Help: preciso fazer barra fixa urgente - TAF

[EvertonOliver 0]

Galera, estou em um dilema. Vou prestar um TAF dia 26 e 27 de janeiro e preciso fazer 4 barras fixas pronadas. Vcs tem alguma dica ? É possível ?

[SteveRogersBR 22]

Em 06/01/2022 em 14:08, EvertonOliver disse:

Galera, estou em um dilema. Vou prestar um TAF dia 26 e 27 de janeiro e preciso fazer 4 barras fixas pronadas. Vcs tem alguma dica ? É possível ?

 

É possível sim.

Sugiro que inicie no graviton ou com um elástico e preze muito pelo movimento completo (pés parados e queixo acima da barra). Inicie o treino de costas com 6 series até a falha e desenvolva o restante do treino com mais puxadas do que remadas (mas não esqueça delas). Faça esse treino 2x por semana e um outro dia de descanso faça apenas barra fixa sem o elástico para medir a progressão.

 

Vai na fé que da certo.

[EvertonOliver 0]

To treinando na praça aqui perto de casa, tem alguma dica ? Não tenho elástico e não faço academia.

[SteveRogersBR 22]

Em 06/01/2022 em 14:17, EvertonOliver disse:

To treinando na praça aqui perto de casa, tem alguma dica ? Não tenho elástico e não faço academia.

 

Cara... ser sincero, você vai prestar um TAF pra garantir a vaga em um cargo que vai te dar um bom sustento pro resto da vida. Porque não investir 100 reais em um mes de academia?

[projetohuck2 4067]

a pergunta é pq nos 45 do segundo tempo você descobriu que tem que fazer 4 barras ?.....

 

o que pode fazer  é colocar uma cadeira em baixo pular e segurar na barra máximo que conseguir descendo devagar... ou explodir na puxada e segurar na volta.

 

[Power_tr00 9042]

além das dicas

tem personal com programa pra concurso, tem em toda cidade

 

amiga minha, que era batata de sofá, passou para perita da PC com ele, mas fez 3 meses de aula, se vc estiver mais em forma, de repente vale pagar alguém pra orientar, mas tá meio em cima da hora pra fazer algo

 

só não falo que é impossívell, pq tenho certeza de que tem gente que já conseguiu

[icempc 264]

busca um box de crossfit, eles ensinam técnica para fazer barra (não acho bonita, mas talvez passe para o TAF).

 

estudou e passou, agora corre atrás das 4 barras 💪

[EvertonOliver 0]

A banca pegou todo mundo de surpresa, colocou o TAF já iniciando dia 08/01 para algumas pessoas, por sorte, fiquei nessas datas que acitei acima. Faço Crossfit desde novembro e evoluí consideravelmente, pois nem conseguia me sustentar na barra, hoje já faço as barras negativas. Só queria mesmo as 4 barras kkk 

[Power_tr00 9042]

Em 06/01/2022 em 14:52, icempc disse:

busca um box de crossfit, eles ensinam técnica para fazer barra (não acho bonita, mas talvez passe para o TAF).

 

estudou e passou, agora corre atrás das 4 barras 💪

quase todo exame considera kipping pull up como NR (No Rep)

[BADANCE 606]

Treina, treina pra não passar essa vergonha aqui kkkkkk

Segue as dicas da galera, troca as pegadas, treina todos os dias, sempre bem alimentado. Ainda faria cardio pra melhorar o condicionamento, tudo o que for conspirar a teu favor.