Salve galera, poderiam dar uma ajuda?

Decidi acabar com a preguiça e resolver meus problemas de encurtamento dos membros inferiores que atrapalham muito nas execuções dos exercícios.

Como nunca fiz muito tempo alongamento e nunca fiz movimentos para mobilidade, pesquisei uma rotina para ambos que fosse rápida e sem muita firula, para não me dar vontade de desistir.

Segue o vídeo dos movimentos que estou fazendo.

https://youtu.be/aDiLYaZ6U4c?si=q1BpsZHnMmomxT9a

Se puderem opinar se essa rotina para começar está boa ou se tiverem outra para indicar, eu agradeceria.

Em 24/05/2024 em 22:34, thiagomen01 disse:

Se puderem opinar se essa rotina para começar está boa ou se tiverem outra para indicar, eu agradeceria.

Tá boa.

só não esquecer:

mobilidade = mobilizar as articulações pra produzir calor e gerar lubrificação

flexibilidade = ganho de amplitude

Vlw pela ajuda, Carlosfelipe.bas.

Vou manter essa rotina por um tempo, até eu sentir a necessidade de progredir.

Editado 25/05/2024 às 12:50 05/25, 2024 por thiagomen01

Em 25/05/2024 em 08:49, carlosfelipe.bas disse:

Tá boa.

só não esquecer:

mobilidade = mobilizar as articulações pra produzir calor e gerar lubrificação

flexibilidade = ganho de amplitude

isso que ia perguntar, qual a diferença do exercício de mobilidade e alongamento? Sabe se tem algum vídeo explicando?

Editado 25/05/2024 às 13:07 05/25, 2024 por Gil23

Em 25/05/2024 em 10:07, Gil23 disse:

isso que ia perguntar, qual a diferença do exercício de mobilidade e alongamento? Sabe se tem algum vídeo explicando?

Man, é só pesquisar no YouTube. Eu fiz isso em 5 segundos e apareceu uns 50 vídeos do mesmo assunto. Sem ser chato, mas é só pesquisar pow. O tempo que você aguarda alguem responder aqui você já poderia ter tirado todas as suas dúvidas.

Novamente, sem ser chato... kkk

Em 25/05/2024 em 12:37, jovemsonhador disse:

Man, é só pesquisar no YouTube. Eu fiz isso em 5 segundos e apareceu uns 50 vídeos do mesmo assunto. Sem ser chato, mas é só pesquisar pow. O tempo que você aguarda alguem responder aqui você já poderia ter tirado todas as suas dúvidas.

Novamente, sem ser chato... kkk

Logicamente eu posso ir até o YouTube e pesquisar, mas responder aqui pode ajudar a outras pessoas que tenham a mesma dúvida que eu e procuram sanar aqui no fórum, portanto acho válido uma resposta, pense nisso!