.

Editado 24/05/2024 às 23:39 05/24, 2024 por juhchaos

Depende, você vê evolução mesmo o peso não descendo? se sim, é recomposição.

De qualquer forma, manteria tudo igual e adicionaria 40 minutos de cardio intervalado dsdn.

Por que colocou "treinando bem" e "alimentando bem" entre aspas? você continua chutando o balde e furando treino né?

.

Editado 24/05/2024 às 23:39 05/24, 2024 por juhchaos

faz uma avaliação física pra ter parâmetros melhores, pesos, em 80% das vezes, são apenas números.

Esquece a balança e foca no espelho. Não adianta se pesar todo dia e esperar alguma mudança. 

Imagino que com essas kcal, você esteja em déficit, portanto o esperado seria baixar o peso na balança. De qualquer forma esquece isso, tira foto de frente, de costas e dos 2 lados, se pesa e tira a medida da cintura com fita métrica, depois de 20 dias, faz a mesma coisa e assim por diante. 

Quanto mais bitolado ficar na balança, mais chance tem de fazer merda (experiência própria). 

A balança te dá um dado, não a informação completa. Cutting não pode ser por tempo indeterminado porque limita o seu desempenho no treino, sua recuperação e seus hormônios. Tenta ficar um tempo em manutenção e dê foco na progressão e na técnica.

Se está progredindo nos treinos. PONTO IMPORTANTÍSSIMO NA RECOMPOSICAO.

Se está com quantidade adequada de proteínas.

Se está dormindo bem.

Possivelmente está fazendo um recomp. Em dietas de recomp, o treino tem ainda mais importância pra preservar a MM e diminuir a gordura. 

.

Editado 24/05/2024 às 23:39 05/24, 2024 por juhchaos