Malhar costa uma vez por semana é ruim?

[DUNES 9]

Boa tarde galera! Eu malho 5 dias por semana,duas vezes na semana malho as costas. Porém,faz duas semanas que só tô malhando as costas uma vez por semana. Vocês acham que pode ter uma consequência negativa devido a essa mudança? Posso perder a hipertrofia que tenho? Não me respondam com ignorância,por favor,sou muito leigo no assunto. Aproveitando o tópico, também malho uma vez as pernas na semana,acham que está bom ou devo aumentar?

[lorenzo_EP 9320]

Não. Tudo pode funcionar, só depende de encontrar a relação volume x intensidade x descanso (tempo pra recuperação).

[Kaku 888]

Seu treino tem que ser insanamente forte pra treinar o musculo uma vez na semana.

[GstvOliveira 267]

eu faço uma vez na semana, não consigo me dar bem com treinos do tipo ABC2x ou AB2x, sempre chegava sem gás pro segundo treino da semana.

[carlosfelipe.bas 5358]

Frequência é fundamental.

No mínimo 2x na semana.

[ThePunisher 238]

Para treinar o músculo apenas uma vez na semana, treino deve ser muito intenso

[projetohuck2 3943]

Malhar é o krai, é treinar fela de uma mae...

 

 

 

 

Eu faço assim, uma semana dorsal 1x na outra 2x, quando façor dorsal 1x faço perna 2x........................... e afins... etc blabla

 + é entre 6-9 exercicios para dorsal, depende da vontade do cabloco.

4x-8-12

[Power_tr00 9032]

Em 22/09/2021 em 10:10, ThePunisher disse:

Para treinar o músculo apenas uma vez na semana, treino deve ser muito intenso

Tem de conseguir treinar tão pesado que não consiga treinar de novo... E se fizer direito não vai conseguir